アラフォー 若々しい肌の作り方 その２

　こんにちは　アメリカでダイエットブログを書いています　小島ゆりです。

今日は昨日の続きです。

ところで、ティーンに出来るニキビですが、パプアニューギニアとパラグアイには存在しないらしいのね。

なぜかって言うと、フルーツと魚のダイエット（食生活）なんだって。

どうも、ニキビと言うのは、血糖値がホルモンと結びついて、その毒を外に出そうとする為に起こると考えられているみたいなのだ。

最近色んな所でお目にかかる酵素と言う言葉ですが、酵素って大事な役割をしてるのね。

酵素って、お肌に有害な遊離基（Free Radical）を無くしてくれるのね。

酵素と、ビタミンEと、ビタミンCは、日焼けのお肌を改善してくれる他、それ以上に進行が進まないようにもしてくれる優れものなのだ。

この酵素を取るには、ブラジルナッツとかホールグレインシリアルとか、魚、ニンニク、卵なんかが良いんだよ。

ビタミンEにはですね、小麦胚芽、ナッツ、種（ひまわり等）、緑の濃い葉っぱの野菜（ケールなんて良いね！！）を取ること。

ビタミンCは、キウイフルーツ、ブロッコリー、ピーマン、ケール、カリフラワー、イチゴ、その他野菜と果物ね！

アメリカのドクターなら、サプリでも取れるって言うけど、サプリを選ぶ時は　本当に気をつけてね。

殆どのサプリは、薬だからね。

大体は石油から出来てる、本物の栄養素じゃないのね。

でも、本物の栄養素から出来ているサプリもあるの。

アメリカだと、実際には数社しか作っている所は無いんだけど。

本物の栄養素じゃないサプリを安値で、手軽に取る事は出来るんだけど、実際薬だから弊害もあるのね。

しかも、体に浸透しにくいから、殆どは排泄されちゃうのだよ。

だから、本当に良い物を適切に体に入れられるように、きちんと調べてから購入してね。

一番いいのは、食べ物から取る事だよ。

結局のところ、自然に逆らって生きちゃいけないって事なんだと思う。

ていうか、元々全ての動物は、自然のものによって健康に生きられるように出来ているんだと思うんだな。

ダイエットで、体重を減らすこと以上に大事な事を学んでいます。

美肌作りも、ダイエットからなんだね～。