アメリカ食でのダイエットって大変？
こんにちは、アメリカでダイエットブログを書いています 小島ゆりです。
コメントで、「アメリカ食でダイエットするの、大変じゃないですか？」って、よく聞かれるんです。
それが、、、そうでも無いんですよん。
接待外食が多くて、太ってしまって３年～～な私でしたが、外食じゃない時って、普通に日本食を食べてました。
とかね。
アメリカに住んでるけど、結構日本食でしょ？
でも、ダイエット中の今の方が、アメリカ食（？）に近いかな？
これは今日のお昼です。
卵 ２ポイント
ミニクロワッサン ３ポイント
スープ ２ポイント
コーヒー ０ポイント
ミルク １ポイント
野菜 ０ポイント
合計 ８ポイント
本来なら、白いパンよりご飯や玄米の方がいいのね。
実はこのクロワッサンは頂き物だったの。
でも、計算してみたら、たったの３ポイントだったの。
スープは、最近（？）流行った 野菜スープみたいなものです。
私の場合は、水じゃなくてチキンストックを使いました。
そして、チキンの胸肉も小さく切って入ってるし、ピントビーンズと言う赤い豆も入ってるのね。
だから、ミネステローネのパスタ無し みたいな感じ？
でも野菜が沢山で、豆でたんぱく質、炭水化物も取れることになってるのね。
でも、パスタみたいに 白い粉（小麦粉）が入っていないので、炭水化物と言っても 取りすぎにならない炭水化物ね。
これ、重要です。
そして、野菜と豆で食物繊維が沢山なので お腹一杯になった気がするのね。
ほら、あのスープだけダイエットでも、一日何度も食べて良いってなってたでしょ？
でも、あれだけだったら飽きるよねぇ？
あれだけで、リバウンドしない人居るのかなぁ？？
今日はね、写真載せて見ました♪
コーヒーとダイエットの関係
コーヒーとダイエット
こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています 小島ゆりです。
アメリカに来て、アメリカ人のルームメートと住み始めてからコノカタ、、毎朝コーヒーを飲む習慣がついてしまいました。
初めて来た頃は、アメリカのコーヒーは不味いものばかりでしたが、今はスタバも出来て、アメリカのコーヒーの方が好きです。
しかも、アメリカにはディカフェがあるっ。
ディカフェとは、カフェインフリーのことなのね。
スタバの豆も、オーガニックがあるし、水でカフェインを抜く製法のものもあるのね。
私は、オーガニックでディカフェのモノを購入しています。
が、先月豆を切らしてから、家から遠いWhole Foods迄行けなかった為、近所のスタバで豆買いました～。
今はスタバのオーガニックの、普通のコーヒーを飲んでいるのです。
なんと、一日４杯位飲む事もあるので、気をつけなければ。
今日はコーヒーとダイエットの話です。
Dr. Jacob Teitelbaum に寄ると、コーヒーは一日一杯を限度にしたほうが良いんだって。
といっても、彼は、カフェインの飲み物をあまり取り過ぎないようにと話しているのね。
なぜかと言うと、カフェインの取りすぎは、砂糖依存を増長するからなんだって。
カフェインは体を疲れさせ、それが引き金になり、砂糖に手を出したくなるんだそうな。
砂糖ってね、取る事によって、一時的にエネルギーが上がり、疲れが飛んだ気になるのね。
だから、普通のコーヒーは一日一杯とした方が良いのですよん。
出来れば、カフェインの入っていないお茶に切り替えるのが、一番いいのよね。
と、いう事で、実は、私も注意が必要！
やっぱり遠くても、これからは、Whole Foodsマーケットにディカフェのコーヒーを買いに行く事にします♪
あ、でも、ディカフェは、薬でディカフェにしているものと、水でカフェインを抜いているものがあるので、購入する時には、気をつけてね～。
こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています 小島ゆりです。
アメリカに来て、アメリカ人のルームメートと住み始めてからコノカタ、、毎朝コーヒーを飲む習慣がついてしまいました。
初めて来た頃は、アメリカのコーヒーは不味いものばかりでしたが、今はスタバも出来て、アメリカのコーヒーの方が好きです。
しかも、アメリカにはディカフェがあるっ。
ディカフェとは、カフェインフリーのことなのね。
スタバの豆も、オーガニックがあるし、水でカフェインを抜く製法のものもあるのね。
私は、オーガニックでディカフェのモノを購入しています。
が、先月豆を切らしてから、家から遠いWhole Foods迄行けなかった為、近所のスタバで豆買いました～。
今はスタバのオーガニックの、普通のコーヒーを飲んでいるのです。
なんと、一日４杯位飲む事もあるので、気をつけなければ。
今日はコーヒーとダイエットの話です。
Dr. Jacob Teitelbaum に寄ると、コーヒーは一日一杯を限度にしたほうが良いんだって。
といっても、彼は、カフェインの飲み物をあまり取り過ぎないようにと話しているのね。
なぜかと言うと、カフェインの取りすぎは、砂糖依存を増長するからなんだって。
カフェインは体を疲れさせ、それが引き金になり、砂糖に手を出したくなるんだそうな。
砂糖ってね、取る事によって、一時的にエネルギーが上がり、疲れが飛んだ気になるのね。
だから、普通のコーヒーは一日一杯とした方が良いのですよん。
出来れば、カフェインの入っていないお茶に切り替えるのが、一番いいのよね。
と、いう事で、実は、私も注意が必要！
やっぱり遠くても、これからは、Whole Foodsマーケットにディカフェのコーヒーを買いに行く事にします♪
あ、でも、ディカフェは、薬でディカフェにしているものと、水でカフェインを抜いているものがあるので、購入する時には、気をつけてね～。
3キロ減るって、写真でみると・・・？
こんにちは、アメリカでダイエットブログを書いています 小島ゆりです。
まずは、この写真から～～♪
どん！
これ、３キロあります。
ええ、ワタクシが無くした体重と一緒♪ (この写真を撮った時点での話しですよん）
お米を会社に持っていか無くてはならなくて、３キロの袋詰めにした時に、ふと！
「あ、これだけ体重へったんだ！」と思ったので、写真を撮りました。
こうやって見るとすごいねー、３キロって。
しかも重いし！
これ、お米ですけど、脂肪だと想像してみて？
おえぇ～～～～～～っ！！！
し、失礼しました。。
いきなりこんな風に取れる訳じゃないんですけど、脂肪ですよ、脂肪！
豚肉の脂肪部分がこの袋に入っていると考えたら、やっぱり凄いよねん、３キロ！
一体何処からこんなに、、って思うけど、実際色んな場所から少しずつ無くなっている訳ですよね？
アメンバーの写真見た人ならわかると思うけど、なんとなーく減ってる？
一箇所からだけじゃなくて、全体的に。。
と、いう事で、目で見る重さを確かめたら、やっぱりダイエット頑張った甲斐があったとおもいまふ！
まずは、この写真から～～♪
どん！
これ、３キロあります。
ええ、ワタクシが無くした体重と一緒♪ (この写真を撮った時点での話しですよん）
お米を会社に持っていか無くてはならなくて、３キロの袋詰めにした時に、ふと！
「あ、これだけ体重へったんだ！」と思ったので、写真を撮りました。
こうやって見るとすごいねー、３キロって。
しかも重いし！
これ、お米ですけど、脂肪だと想像してみて？
おえぇ～～～～～～っ！！！
し、失礼しました。。
いきなりこんな風に取れる訳じゃないんですけど、脂肪ですよ、脂肪！
豚肉の脂肪部分がこの袋に入っていると考えたら、やっぱり凄いよねん、３キロ！
一体何処からこんなに、、って思うけど、実際色んな場所から少しずつ無くなっている訳ですよね？
アメンバーの写真見た人ならわかると思うけど、なんとなーく減ってる？
一箇所からだけじゃなくて、全体的に。。
と、いう事で、目で見る重さを確かめたら、やっぱりダイエット頑張った甲斐があったとおもいまふ！