アラフォー、若々しい肌の作り方 その１

若々しい肌を作る為にする事

こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています　小島ゆりです。

肌の健康状態と見かけは、普段、何を食べているかによって決まっちゃいます。

基礎化粧も大事ですよ。

でも、肌や体を再生するのは、やっぱり栄養素。

普段何を食べているかで決まっちゃうのね。

この２ヶ月半で、私の食生活もだいぶ変わりました。

便秘も良くなって来たし、肌も体の調子も良いです。

今まで体に必要のないものも食べていたのね、私。

年と共に代謝が落ちていくので、それにあわせて、本来ならば食べる量も少なくならないとね。

体に良い物を食べると、外に現れます。実際私も経験しました。

肌って言うのは、細胞分裂の激しい所なのね。

なので、良い栄養素がとっても必要な場所なのね。

だから、お肌を見れば、体の中がどれだけ健康か分かっちゃうのですね。

って、言うのは、お肌って言うのは、毒素とか、体の中のいらないゴミを外に出す所でもあるんですよ。

お肌以外の排泄は、、トイレに行く事だけど。

だから、体の中にゴミを作らないって言うのは大事なんだな。

どうすればいいのか？

例えば肺、タバコ吸ってませんか？

例えば、肝臓、アルコール飲んでない？

例えば腸、食物繊維食べてる？

この三つを改善するだけでも、結構直ぐにお肌に現れますよん。

体の炎症を作る物を食べてませんか？

体の炎症を作る物って言うのは、砂糖と飽和脂肪（Saturated fat）ね。

飽和脂肪って言うのは、温室で固体の特殊な科学個性を持つ脂肪のことなのね。

つまり、肉、バター、クリーム、チーズに含まれる脂肪。

これは血液中のコレステロール値を高めるのね。

いわば、悪い脂肪。

良い脂肪とは、オリーブオイルや、コーンオイル等、アボカドやアーモンドも良い脂肪ですよ。

後ね、この飽和脂肪に白い粉、小麦粉が付くと酷いのね。

プラス砂糖なんて最悪。

そうなのだ、ケーキとかクッキーとかの事なのです。