こんにちは。亀谷一広です。
あなたは、肩こり、首コリ、腱鞘炎、テニス肘、五十肩に悩んでいませんか？
これらのツラい悩みは、自分で動いて痛みを消すことが可能です！
次のセルフケアを行いましょう。
ではどのように行えば良いかを具体的に解説します♪
【１種目目】
１．第１関節を伸ばしたグーを握る
２．肘を伸ばし腕を下げ、手の甲が正面を向く
３．招き猫のように手首を曲げる
４．指は軽く握る程度で強く握らない
５．肘の内側が硬くなる
６．３の状態を１０秒間キープ。これを３回繰り返します。これを１セットとします。１日１セット、週に３、４回行います。
【２種目目】
１．手の甲が向き合う様に腕を内に捻じる
２．招き猫のように真っ直ぐ手首を曲げる
３．手首を小指側に振るように曲げない
４．指は軽く握る程度で強く握らない
５．小指の第１関節が曲がらないように
６．肘の内側が硬くなる
７．２の状態を１０秒間キープ。これを３回繰り返します。これを１セットとします。１日１セット、週に３、４回行います。
今回紹介した、２種目を行うだけでいいのです。
おおよそ１、２週間で肩のツラい症状は軽減していきます。
ただし１つだけ注意点があります。
片方の種目だけでは行けません！２種目同時に行うことです！
これだけは守ってくださいね。＾＾
そして同時にこちらを行えば更に早く改善できます。
どんどん関節痛が楽になる！大野城の関節トレーニング教室
大野城教室
場所：フェニックス・ホール２階
住所：大野城市紫台２－５
大野城の膝痛専門パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングMSKE（エムエスケーイー）代表 亀谷一広
電話：０９０-５４７８-７７７６
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腰痛、股関節痛、膝痛、外反母趾、四十肩、肘の痛み、腱鞘炎、ばね指などの改善に取り組んでいます。