☆ダイエット講座☆
今回はダイエットについてお書きいたします
まず質問です
１．食事中あなたは水分補給しますか
２．栄養をバランスよく食事することは体によく、ダイエット効果にもつながると思いますか
３．『ダイエットするときは、運動するのが面倒だから・・欠食してしまうタイプだ』という方ですか
もしよろしかったら、貴方の考えをコメント欄にご記ください
コメントが入り次第解説いたします
日常生活でできる簡単ダイエットをご紹介いたします
歩くスピード・・・
をあげてみましょう
歩くスピードを上げることによって疲労効果がきます
それは、脚の筋肉が伸び縮み伸び縮みするテンポが速まったからなんですね
筋肉をより使うことによって消費エネルギーが増加します
皆さん・・・これは誰でもできるプチダイエットですよ
ブログを見たあなた
早速実行してみてください
できれば、ヒール・ブーツではなく・・・・スニーカーを履いてやっていただきたいです
意見聞かせて下さい☆
ご意見・ご要望がありましたら、コメントして頂けませんか(=^▽^=)
文章等をこういう風に、こういうな指導風景写真が見たいとかなんでもかまいません
昨日も104人の方からアクセス頂きました
ありがとうございますびっくり（＠＾▽＾＠）☆
昨日…なんと107人と過去最高のアクセス数を記録しました
びっくりですねぇ
（笑） 今までは２０～３０人くらいだったのですが・・・・
携帯からもアクセス数が増えてきて昨日は５０人
今回は『ボディメンテナンス』というＪＴＣＡが認定する資格についてご説明したいと思います
『ボディメンテナンス』または『ボディケア』とも呼ばれるのですが、簡単に説明しますとマッサージです
ＪＴＣＡ独自の理論に基づいてボディチェック（左右のズレがないかの確認作業）を行い、筋肉や骨格の状態を把握した上で、ストレッチやマッサージ等の手技を用いて自動的動作の指導や他動的操作により身体を良好な状態へと導くことができる
資格なのです マッサージ中の画像を携帯画像では撮ったことがないので、今度から撮ってブログに載せていきたいと思います
PCの方はアルバムからご覧くださいこちらをクリックしてください
photo一覧
昨日初めて知ったのですが・・・・携帯の方はアルバム画像が見れないんですね
申し訳ございませんでした
今度からきちんと配慮いたしますのでお許しください
『ボディメンテナンス』についておわかりいただけたでしょうか
ボディメンテナンスは10時間の実技中心講座で、JTCAの理事長自ら指導いたします
全身（頭皮から足の指まで）ケアを学べるため、高く評価されています
私は実際にこの『ボディメンテナンス』の資格を取得して活動しているのですが、100％リピーターになってくれています 沢山の方に『ボディメンテナンス』の凄さを知ってもらいたいため、今後とも宣伝活動をしていくつもりです
JTCAの理事長こと、『森部昌広』氏のことについて興味がありましたら、みなみやんブログ
こちらをクリックしてみて下さい
美波さんが、森部社長の活動報告をしていますのでぜひご覧下さい
初
ということで…今回はいつもと違った形でブログを書きたいと思います
今回は商品のご紹介をさせて頂きます
リアルトレーニングクラブＧＥＴ那珂川店においてある『５℃』という商品なのですが、これはテーピングではなく治療用のもので、肘・足首・手首・足首と痛い箇所に巻くものです
シリコンでできているので身体にやさしいですし、マイナスイオンの効果で血行促進患部を活性化
また、洗って何度でも使える
商品で、環境にもやさしい経済的にも良いものだと思います(*^-^)b
株式会社『ＡＬＬ』の森部社長は、５℃を使って手首の痛みが無くなったそうです
(=^▽^=)なので、トレーニング中必ずつけているそうな
質問したところ…『もう４年くらい使っているよ
』っと言ってました(*^o^*)テニス肘、野球肘、捻挫等の方必見だと思います
ちなみに価格は3000円とちょっと高めです
週に一度もしくは、２週に一度の更新という感じでしたが…これからはちょくちょく更新していこうと思います
ＪＴＣＡのボディメンテナンス(ボディケア)活動についてもブログに書いていこうと思いますので、今後ともよろしくお願いします
ボディメンテナンスについては次回ご説明いたしますので♪(*'-^)-☆
認定証について
JTCA（日本トータルコンディショニング協会）の認定証をご覧いただこうと思い、今回ブログを書きました
これは、８月２４日にBody Maintenance TrainerのBASICを取得した鈴木裕介の認定証です
(記事には載せれなかったため、アルバムに載せています)
何かかっこいいですね
皆さんどう思われますか
他にも、Real Training Coach ・Air Board Instructorも認定証もございます
ブログをご覧になった方で興味を持たれた方お気軽にご連絡下さい
毎週日曜日にトレーニングの勉強会を福岡県那珂川町大字松木６０１-５のリアルトレーニングクラブGETで行っています（森部社長の都合により実施できない日がございます）ので、興味を持たれた方は是非お越し下さい
勉強会の模様はアルバムにも載せていますので、ご覧下さい
勉強会に関する問い合わせも受け付けております
11月16日
今回は全身のトレーニング勉強会を行いました（事情により、脚は行いませんでした）今回の参加人数は④人
始めに腹筋を３種類用意し、一人が休憩・他の3人がトレーニングするっという形で行いましたが・・・かなりきつかったです
写真を撮る予定でいたのですが・・・あまりのきつさに撮れませんでした
すいません
次に肩・背中のトレーニングをし→最後に腕のトレーニングを行いました
トレーニング時間としては1時間もできていませんが、肩・背中のトレーニングはいつもより重くしたため過酷でした(ﾉДT)
これに関しては写真を撮りましたので、アルバムの『トレーニング勉強会』をご覧下さい
また、長崎県の海星学園の生徒さんがトレーニング指導を受けている様子も写真に撮りましたので、アルバムの『トレーニング指導』をご覧下さい（森部社長が指導）
前回のルーの法則の回答
１.筋肉は使わなければ退化する
２.筋肉は適度に使うと発達する
３.筋肉は過度に使うと障害（傷害）を起こす
でした
リアルトレーニングコーチ（BASIC）勉強会
昨日（11月9日日曜日）午前10時から、福岡県那珂川町のリアルトレーニングクラブGETでリアルトレーニングコーチ（BASIC）の勉強会が開かれました
その時の様子を写真におさめたので、ご覧下さい
リアルトレーニングコーチの指導にあたったのは、JTCA（日本トータルコンディショニング協会）の理事長森部昌広氏です
今回は、理論を3時間行いました（‐＾▽＾‐）
さて、問題です
次の□に適切な語句を入れてください（漢字2文字）
1)筋肉は使わなければ□□する
2)筋肉は適度に使うと□□する
3)筋肉は過度に使うと□□を起こす
これはルーの三原則です。覚えておきましょう
回答は次回のブログにて発表しますv(^-^)v
森部理事長が出した「ピッチングコーチ」を見れば、理事長の凄さはわかると思います
ＵＲＬ⇒http://base-ball.jp/ですので、ご覧ください
トレーニング勉強会
10月23日、夜8時過ぎから、JTCA（日本トータルコンディショニング協会）の理事長森部昌広氏によるトレーニング勉強会が黒崎のメイト６階・カルチャービレッジにて行われました
その時の様子を携帯で撮りましたので、アルバムの『トレーニング勉強会』をご覧ください
この日は、肩のトレーニングを行いましたが・・・かなりハードなトレーニングを
リアクションレジスタンスマシンというマシンを利用したり、器具を使ったトレーニングを１時間くらい行いました
私もこのトレーニング勉強会に参加しましたが・・・かなりきつかったです
しかし、翌日はそこまで筋肉痛にはならなく、筋肉がついたことが実感できた気がします。リアクションレジスタンスマシンの凄さの一つかもしれませんね～
リアクションレジスタンスマシンは、普通のトレーニング機器に比べ安いですがトレーニング効果は普通のマシンに比べて素晴らしいがあります。
『リアクションレジスタンスマシン』が気になった方はネットで検索してみて下さい
また、リアクションレジスタンスマシンを体験してみたいという方がいましたら、ご連絡下さい
福岡県立北九州高等学校
10月21日（火曜日）午後19：00～20：30まで、福岡空港近くのアクシオンで北九州高等学校の体育コース38名に『下半身強化トレーニング』を行いました。
北九州高等学校の部活動顧問から、『下半身の強化をお願いしたい!!』と森部先生に依頼が・・・
下半身トレーニングを指導してもらうことにより、生徒一人一人が、リアルなトレーニング方法を学べたことでしょう
重りなどを用いてトレーニングするより、こういった自分の体だけで行うトレーニングが始めは大切だと思えました
今回学んだトレーニングを今後のチーム練習、自主練習でいかし、『 怪我をさせずに強くする 』 体を形成してもらいたいです。
写真はアルバムにあるので、ご覧ください。