姿勢を整えて、ウエスト最大マイナス８センチ！
自力整体ナビゲーターちはるです。
先日、オンラインレッスンを受けてくださった方から
いただいたご感想を紹介いたします。
ありがとうございました！
初めて自力整体をされる方との
対面ではなく
オンラインでのレッスンで
どれだけ効果を実感してもらえるか
とても不安でした。
している最中から
「カラダがぽかぽかします〜
」
といわれて安心しました。
そして、カラダの変化を実感してもらえて
とてもとてもよかったです。
■お知らせ
姿勢を整えて、ウエスト最大マイナス８センチ！
自力整体ナビゲーターちはるです。
矢上先生から
「ズームを使ってオンライン授業をします。
受講希望者はメールで連絡するように。
初回は無料です。」
とお手紙が届きました。
初回無料とは何て太っ腹‼️
１か月ぶりに矢上先生の授業が受けられる
とあってすぐに申込みました。
そして、今日１３時半から授業でした。
３０分前にズームに入室してカラダを
ほぐしておかないといけないのに
自宅とはいえ、いつもと違う雰囲気で
何だか緊張してしまい、
うまくカラダが動かせませんでした・・
でも始まると自力整体スイッチが入って
自分のカラダとの対話が始まり、
周囲が気にならなくなり瞑想状態に・・
実技の間中、
あくびと涙が出て出て仕方なかったです。
矢上先生が配信中に言われました。
「脳がゆるむと
あくびが出る
涙が出る
よだれが出る
そして
ゲップが出ることがある
脳が緊張しているとそういうものは
出ません。」
いつもの教室で見られているかのような
怖いくらいタイムリーなお言葉。
終わってみるとカラダとココロが
芯からほぐれてました。感動
反り腰気味だった腰もとても楽になりました！
オンラインの画面越しであっても
DVDと違って臨場感があるというか
画面から伝わってくるものが全然違いました。
毎週受講しようと思っていたら
来週からは時間を変更して
１９時からの配信だそうです。
私には家族がちょうど帰ってきて
ご飯の支度をしないといけない時間・・
残念ですけど、諦めます
「安心、安全、リラックス」
と配信中何度も矢上先生がおっしゃっていました。
そうですね、
自分を見失うことなく
自分を信じて
毎日を大事に丁寧に
すごしていけばいいんですよね！
当たり前ですが、
公民館の臨時休館延長のお知らせが
来ました。
教室再開するまで、
出来ることをコツコツやっていきます！
受講できて本当によかったです。
１３時半からなら毎週受けられるのに・・
本当に残念・・←くどい！
以前なら、
オンライン教室を矢上先生が
されるなんて考えられませんでした。
コロナの影響で会館が使えない状況なので、
ということもありますが、
やはり長女の真理恵さんが
そばにいるのが大きいのかな
と思います。
新しい風がどんどん吹いてくる予感・・
矢上真理恵さんがロンドンで活動されていた時の
インタビューをみつけたので、
よかったら読んでみてください！
武道の練習で肩を痛めていたインタビュアーさん。
それまでいろいろ治療しても、
全く効果がなかったそうです。
でも、このインタビュー前に
９０分の自力整体を体験しただけで、
腕が上に伸びるようになり、
後ろで両手をつかめるようにもなったそう！
また、たった一回のクラスを受講しただけで、
毎月かなり辛い生理痛に悩まされていたのが、
嘘のように楽になり、
自力整体の効果を実感してくれて、
９０分でここまで治るのが
とても不思議だと言われています。
■お知らせ
「いつも作ってくれるくずもちが食べたいよ～！」
と娘がリクエストしてきました。
いや、あれは何度か言ったけど
「ういろう」なんだけどな・・
塾通いを頑張っている娘へのごほうびに
久しぶりにお菓子作りすることにしました！
お気に入りレシピはこちら！
なんちょさん考案の
材料もおうちにあるもの４つでできます。
「黒糖」はうちにないので、
いつも白砂糖で作ります。
今回は冷凍庫にあった使いかけの粒あんを
型の底にしいて
その上からそっと生地を流し込んで
電子レンジにかけました。
電子レンジにかけて
粗熱を取った状態。
冷めたので切ったら
こんな感じでできあがり！
かなり甘さ控えめなので
何も入れずにシンプルに作るときは
黒蜜やきな粉をかけて食べます。
アレンジとして抹茶を入れて
作っても美味しいと思います。
課題は四隅の角のところが
うまく熱が入らずに
ねちょねちょな状態になってしまうこと。
どうしたらいいでしょうね？
塾から帰った娘に出したら、
喜んで食べてくれたので、よしとします。
簡単でアレンジしやすいおやつです。
ぜひ、作ってみてください！
姿勢を整えて、ウエスト最大マイナス８センチ！
自力整体ナビゲーターちはるです。
4月に入り、すっかり春！
しかしながら、こんなにいい季節に
気軽に出かけられないのは
とても残念ですね。
これは近所の廣田神社の『コバノミツバツツジ』
満開でとてもきれいです。
家にひきこもってばかりいると
ついスマホに手が伸びて
なんでもないのについ
長時間画面を眺めてしまいますよね。
目の疲れから肩こり・頭痛がしたりして。
そんな時にはこれからご紹介する
簡単なツボ押し「プチ自力整体」
をしてみてください。
眼球と上の骨の間に親指を入れます。
親指で上の骨を持ち上げましょう。
これを２０秒×３回やってみましょう。
年齢を重ねると骨が下がって
奥目になってきます。
こうして骨を持ち上げて
若々しい目元にしていきましょう
ひじをテーブルについてすると
より効果が増します。
というか痛さが倍増して、
効いてる感じがハンパないです。
頭から背中・ふくらはぎをほぐす
効果もあります。
「しょっちゅう足がつって痛い！」
と困っている方はぜひやってみてくださいね。
では、続けて目をさらにほぐしましょう！
下まぶたと眼球の間に
そっと人差し指を入れます。
これも２０秒×３回やってみましょう。
下まぶたの皮膚は
とても薄くて、繊細なので
あまり力を入れないでくださいね。
この辺りには
目の充血やめまいに効くツボがあります。
だからこれをすると
目の疲れが取れるだけでなく
目をパッチリ
する効果もありますよ。
不安な情報ばかりの毎日ですが、
カラダがほぐれると
ココロもほぐれて
カラダが軽くなるだけでなく
思考も軽くなります。
毎日少しでもカラダを動かして
前向きにいきましょう！
■お知らせ
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姿勢を整えて、ウエスト最大マイナス８センチ！
自力整体ナビゲーターちはるです。
本日、ズームを使ってのオンラインレッスンを
お試しでやってみました！
こころよく協力してくれたKさん、
ありがとうございます
オンラインレッスンをやってみて
わかったこと。
立って行う実技は
画面で足元の確認ができない。
手足を広げる実技は
公民館などの広い教室でできても
自宅のお部屋ではスペース的に難しい。
などプログラムの組み立ての
とても参考になりました。
あっと言う間の６０分。
久しぶりのレッスンで６０分といっても
やっぱりウエストはいつも以上に
細くなったのをみて、
思わず2人で「おー
」
と声が出てしまいました。
「６０分では物足りないです～
」
といつもは９０分レッスンを受けているKさん。
じっくり９０分レッスンも
希望があればやっていきたいです。
自力整体はヨガマットから
はみ出してしまう実技も多く、
広いスペースが必要。
また場所があっても希望日時で利用できなかったり
となかなか教室を開くのが難しくて、苦労します。
だから、
オンラインレッスンをやってみたいな～と
思いつつも日々のレッスンや生活におわれていると
なかなか準備することができませんでした。
コロナの影響で教室ができなくなって、
時間ができたからこそ
オンラインレッスンのお試しや
そのための準備ができたのだと思います。
協力してくれた生徒さんのKさん、
本当にありがとうございました
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レッスンもないし、家にいることが多くなって
つい甘いものが食べたくなってしまいます
「コロナ太り」という言葉が
トレンドワードになりそうな予感・・
（私だけ？）
3月に食べた美味しいもの
「いちごとフロマージュブランのクレープ」
西宮の唯一の友達Kさんとプチ2人女子会を
ガーデンズのいつもの「TOOTH TOOTH」さんで。
お互い受験生になる子供が本気で
勉強するような日は
来るのか？
愚痴をいい合う・・
セットのドリンクは
ティーソーダにしてみました。
ここの紅茶はポットサービスですが、
正直いって量が少ない・・
ティーソーダはちょっとクセがありますが、
甘すぎずなかなかでしたよ〜
西宮北口で超有名な「エイジニッタ」の季節限定
「イチゴロール」税込1188円
当たり前ですが、スポンジふわふわ、
生クリームの甘さやホイップが絶妙。
とてもコスパがいいと思います。
オススメです。
■お知らせ
