オリックス８連敗でストップ
明日の土曜日は午前１１時から午後１０時３０分の開館のうち、
午後１２時から午後１０時まで私が指導に入ります。
体験入会の受付は午後１２時から午後９時まで行ないます。
多数の皆さんがお越しくださいますように。
みんなー、待ってるよ。
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目に見えない敵を打て
８月の盆のスケジュールですが、今検討中です。
今月末までには確定したいと思います。
昨日は椎葉さんと芳澤さんと森田くんが指導に来てくださいました。
皆さんいつもありがとうございます。
非常勤トレーナーは常時募集しています。
学生の方も歓迎いたします。
週１度以上のペースで指導にお越し頂ける方、
自分の練習をしながら指導をして頂いて、
トレーナー報酬は出ない代わりに、会費も不要です。
詳しくはホームページでご覧ください。
ジムで行なう練習にはすべてそれぞれに意味や目的があります。
それらを理解せずにむやみやたらに動いたり、
あるいはすっとばしたり手を抜いたりすると、
全体のバランスが悪くなったり、練習効果が不十分になったりします。
練習の意味と目的と効果、今回は「シャドウボクシング・後篇」です。
シャドウボクシングには、フォームの確認と、
相手を想定して攻防を行なうイメージトレーニングの目的があります。
今回はイメージトレーニングについて説明します。
練習をはじめてからしばらくは、
鏡に自分のフォームを映して、動きに問題がないかを確認、
修正しながら動いてもらいます。
ある程度練習回数をこなした後からは、
その鏡の前でのフォーム確認に加えて、
リング内を動きまわるシャドウボクシングをとりいれていきます。
これは、相手が目の前にいると想定して、
そのイメージした相手に対する攻撃と防御を行なう練習です。
シャドウボクシングの「シャドウ」は、そのまま「影」です。
自分でイメージした影と戦うわけですね。
そのイメージした相手がパンチを打ってくれば、それをかわす、さばく、
そして打ち返す、打った後は立ち位置を変えてまた攻撃する、
それらの攻防を行ないます。
攻撃ばかりをするのではなく、防御動作、
フットワークを使っての位置変更、すべてを行ないます。
このシャドウボクシングは１人で行なうことが多いのですが、
パートナートレーニングとして行なうこともあります。
２人１組でお互いに十分な距離をとり、お互いに相手の動きを見ながら、
それに合わせた攻撃や防御を行ないます。
自分で作ったイメージではなく、実際の相手に対しての動きとなるため、
より実戦的な練習ができます。
相手をイメージせずやみくもに攻撃ばかりする、下を向いて動く、
だらだらと動いたり、途中で別のことをしたり、集中せずに動く、
そういったことでは練習の効果は得られず、意味もありません。
相手のイメージを描いて、
そのイメージを切らさないように集中して行ないましょう。
ダイエットモニター練習生を募集してます。
女性限定で募集中です。
１ヶ月練習コースのご利用を頂いて、
期間満了後に簡単な審査のうえで
会費免除のダイエットモニターとして
練習を継続頂くかどうかを決定します。
といっても、１ヶ月間規定の練習日数と
その都度のブログ更新をクリアできた方は
自動的に継続を頂くことになります。
もしくはその１か月間でダイエット目標を達成しちゃった方は、
それ以降は会費永久免除、ブログ更新の義務も免除として、
自由に練習をしてもらっていいよってことになります。
詳しくはモニター募集についてのコーナーをご覧ください
定員は設けておりませんので、何人いらしても採用します。
どうぞご応募ください。
「ひきこもりモニター練習生」も募集してます。
ダイエットモニター練習生と同様に、
まず１か月コースに入会頂き、練習をしてもらいます。
その間に週３回以上の練習と、
練習内容や感想を記載したブログを公開してもらいます。
その回数が規定をクリアできていれば、
２か月目以降は無料で練習を続けることができます。
体験入会は複数で連れ立っていらしてもよいです。
複数でいらっしゃるとリラックスして練習できる利点があります。
どちらかといえば単独で来られる方の割合が大きいのですが、
複数での体験入会も可能です。
いつでもお気軽にいらしてください。
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盆をどうするか
盆休みですが、どうするかまだ検討中です。
８月１２日の土曜日は休業とする予定です。
１１日の祝日は開館します。
あとはどうするか未定です。
８月にはいるまでに決めます。
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ボン・ボヤージュ
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正しい打ちかた・変な打ちかた
そろそろ８月分会費の納入をお願いします。
また、「今月はチケットを使ってたけど、８月は会費ね」
といったお申し出もお受けいたします。
その場合は、「７月中はチケットを使って、８月から会費ね」とは言わず、
会費を払った日からチケットは使わなくていいことになります。
また、「今月は会費だったけど、８月はチケットで」といった場合は、
８月に入ってからチケットを使ってもらえればいいです。
本日より７月中に入会された方については、
７月分の会費はサービスとして、
入会金と８月分の会費を頂くことになります。
どうぞご利用ください。
昨日は川島さんと金光さんが指導に来てくださいました。
皆さんいつもありがとうございます。
非常勤トレーナーは常時募集しています。
学生の方も歓迎いたします。
週１度以上のペースで指導にお越し頂ける方、
自分の練習をしながら指導をして頂いて、
トレーナー報酬は出ない代わりに、会費も不要です。
詳しくはホームページでご覧ください。
ジムで行なう練習にはすべてそれぞれに意味や目的があります。
それらを理解せずにむやみやたらに動いたり、
あるいはすっとばしたり手を抜いたりすると、
全体のバランスが悪くなったり、練習効果が不十分になったりします。
練習の意味と目的と効果、第３回は「シャドウボクシング・前篇」です。
シャドウボクシングには、フォームの確認と、
相手を想定して攻防を行なうイメージトレーニングの目的があります。
まず、フォームの確認について説明します。
初めてボクシングの練習をされた際、
鏡の前で打ちかたを指導されたと思います。
これは、鏡に映した自分の動きを見て、
チェックする目的で行なっています。
正しくかまえることができているか、正しく打っているか、
それらを確認しながら動くわけです。
両腕はガードの位置にあるか、
腕の力だけで打ってしまっていないか、
腰やひざはちゃんと回っているか、
腕は伸びているか、
打ち終わりのかまえは正しい位置に戻っているか、
そのあたりをひとつひとつチェックします。
そこで、たとえば、拳があごの下や胸の高さなどにかまえられている、
そんな低い位置から上に打ち上げている、
肩や腕に力が入っている、
力まかせに打っているため、打った際に体が傾いてしまう、
上半身が正面を向いている、
などは、それぞれ修正が必要です。
特にひどい打ちかたといえるのは、
右(ツー)のパンチを打つ際、腕力で力まかせに打つため、
体の右半分が浮き上がり、
右足が宙に浮き、その浮いた右足を
地面にどんっと打ちつけてから元のかまえに戻す、
といっためんどくさく意味のない変な打ちかたを見たことがあります。
そのような打ちかたはもちろん、
腕や肩の力だけで打つ打ちかたなど教えることはありません。
全身を使う、体の軸を回して打つ正しい打ちかたを指導しています。
その正しい打ちかた、フォームを、
鏡を見ながらひとつひとつ修正を加えて身につけましょう。
ダイエットモニター練習生を募集してます。
女性限定で募集中です。
１ヶ月練習コースのご利用を頂いて、
期間満了後に簡単な審査のうえで
会費免除のダイエットモニターとして
練習を継続頂くかどうかを決定します。
といっても、１ヶ月間規定の練習日数と
その都度のブログ更新をクリアできた方は
自動的に継続を頂くことになります。
もしくはその１か月間でダイエット目標を達成しちゃった方は、
それ以降は会費永久免除、ブログ更新の義務も免除として、
自由に練習をしてもらっていいよってことになります。
詳しくはモニター募集についてのコーナーをご覧ください
定員は設けておりませんので、何人いらしても採用します。
どうぞご応募ください。
「ひきこもりモニター練習生」も募集してます。
ダイエットモニター練習生と同様に、
まず１か月コースに入会頂き、練習をしてもらいます。
その間に週３回以上の練習と、
練習内容や感想を記載したブログを公開してもらいます。
その回数が規定をクリアできていれば、
２か月目以降は無料で練習を続けることができます。
体験入会はほんとに予約はいりません。
いきなりお越しくださっていいです。
ウェアや靴をお持ちになってなくても
ビジター用のそれらを貸し出しいたしますので大丈夫です。
「いきなりいいよ」ってのは、
そこまで準備できていることも含めての言葉です。
平日と土曜日は昼１２時から夜９時の間にお越しください。
日曜日は昼１時から夕方６時までの間にお越しください。
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ここが変だよミスター高橋!
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ロープはこう跳ぶ
天神祭りですか。
けどまあ皆さん、練習にいらしてください。
昨日は森田くんが指導に来てくださいました。
皆さんいつもありがとうございます。
非常勤トレーナーは常時募集しています。
学生の方も歓迎いたします。
週１度以上のペースで指導にお越し頂ける方、
自分の練習をしながら指導をして頂いて、
トレーナー報酬は出ない代わりに、会費も不要です。
詳しくはホームページでご覧ください。
ジムで行なう練習にはすべてそれぞれに意味や目的があります。
それらを理解せずにむやみやたらに動いたり、
あるいはすっとばしたり手を抜いたりすると、
全体のバランスが悪くなったり、練習効果が不十分になったりします。
練習の意味と目的と効果、第２段は「ロープ」です。
準備運動、柔軟体操が終わったら、ロープ(なわとび)を跳びます。
これも重要な練習です。
まず、動いて体を温める効果はもちろんですが、
足腰の鍛練、特にフットワークに大きくかかわってくる
つま先の鍛練につながります。
また、細かくリズムを刻むように跳ぶことで、
フットワークのリズム感を身につけることができます。
地味な練習ですが、おろそかにせずにロープを跳びましょう。
慣れないうちはゆっくりとロープを回し、
その場で軽く足踏みをするような感覚で跳んでください。
あせって速く跳ばなくてもいいです。
上半身は力みを抜いて、できるだけ手首を回してロープを回転させます。
それによって手首を鍛えることができます。
ロープの長さはどれくらいがいいか？とたずねられることがありますが、
何回か跳んでみて、跳びやすいと感じたならそれでいいです。
短くてすぐにひっかかる、長くてもてあまして跳びにくいと感じたら、
別のものに交換して、跳びやすいと感じられるものを探して下さい。
体験入会にいらした方には、最初に１ラウンドだけ跳んでもらってます。
練習に慣れてきたら、ラウンド数を増やしていきましょう。
何ラウンドかまとめて跳んでもいいですし、
練習の最初と最後に数ラウンドずつ分けて跳んでもいいですね。
「膝が悪いのでなわとびはきつい」など事情がある方はお申し出ください。
ダイエットモニター練習生を募集してます。
女性限定で募集中です。
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期間満了後に簡単な審査のうえで
会費免除のダイエットモニターとして
練習を継続頂くかどうかを決定します。
といっても、１ヶ月間規定の練習日数と
その都度のブログ更新をクリアできた方は
自動的に継続を頂くことになります。
もしくはその１か月間でダイエット目標を達成しちゃった方は、
それ以降は会費永久免除、ブログ更新の義務も免除として、
自由に練習をしてもらっていいよってことになります。
詳しくはモニター募集についてのコーナーをご覧ください
定員は設けておりませんので、何人いらしても採用します。
どうぞご応募ください。
「ひきこもりモニター練習生」も募集してます。
ダイエットモニター練習生と同様に、
まず１か月コースに入会頂き、練習をしてもらいます。
その間に週３回以上の練習と、
練習内容や感想を記載したブログを公開してもらいます。
その回数が規定をクリアできていれば、
２か月目以降は無料で練習を続けることができます。
体験入会はほんとに予約はいりません。
いきなりお越しくださっていいです。
ウェアや靴をお持ちになってなくても
ビジター用のそれらを貸し出しいたしますので大丈夫です。
「いきなりいいよ」ってのは、
そこまで準備できていることも含めての言葉です。
平日と土曜日は昼１２時から夜９時の間にお越しください。
日曜日は昼１時から夕方６時までの間にお越しください。
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勝った方・負けた方
先日のスパーリング練習会ですが、
勝った方もいれば、負けた方もいます。
勝った方は練習量が多く、負けた方は少なかった、
それだけです。
今回はほんとにそんな単純な理由で勝敗が分かれました。
練習すれば必ず勝てるわけではないですが、
練習していなければほぼ必ず負けます。
負けた方も、それがわかったこと、
それだけでも収穫があったといえるかもしれません。
練習して、次回また挑んでください。
勝った方は、次はひとつ上のステップ、公式試合を目指してください。
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天神祭り・・・ですか
天神祭りですか。
けどまあ皆さん、練習にいらしてください。
昨日は金光さんと菰田さんが指導に来てくださいました。
皆さんいつもありがとうございます。
非常勤トレーナーは常時募集しています。
学生の方も歓迎いたします。
週１度以上のペースで指導にお越し頂ける方、
自分の練習をしながら指導をして頂いて、
トレーナー報酬は出ない代わりに、会費も不要です。
詳しくはホームページでご覧ください。
金光さんから旅行のおみやげを頂きました。
ありがとうございます。
女子更衣室に置いておきましたので、女性の皆さん、
自由にお召し上がり、お持ち帰りください。
ジムで行なう練習にはすべてそれぞれに意味や目的があります。
それらを理解せずにむやみやたらに動いたり、
あるいはすっとばしたり手を抜いたりすると、
全体のバランスが悪くなったり、練習効果が不十分になったりします。
今日から数日は、ジムで行なう練習のひとつひとつについて
その意味や目的について簡単に説明していこうかと思います。
よし、これで数日は書くネタを確保・・・あっ、違います違います、
そんなつもりじゃないですっ。
まず、練習前の準備運動、柔軟体操ですが、
あらかじめ全身の筋肉をほぐして、体をやわらげる目的があります。
体が十分にほぐれてないと、スムーズな動きができません。
また、筋肉痛や、へたをすれば肉ばなれなど
少し重いことになってしまうこともあります。
この準備運動に１０分、１５分と時間をかけている方もいらっしゃいます。
時間に余裕があるなら、それくらいされてもいいかと思います。
また、練習終了後の柔軟体操も重要です。
激しい運動をした後は、筋肉が熱くなっています。
それをさましてやる必要があります。
ヒートアップしたボディをクールダウンさせるわけですね。
わざわざ英語で書く必要もないのですが「外人部隊」の余韻ですかね。
それはさておき、練習を終えた後は、
フル稼働させた全身の筋肉をいたわるかのように
伸ばしてほぐしてやることが必要です。
動かしまくって硬直したまま放置していると、
筋肉痛の原因にもなります。
宗良悟の柔軟運動もできるだけ時間をかけて行ないましょう。
時間に余裕がないなら、簡単でいいので必ず行ないましょう。
何もせずにさっさと着替えて帰るのはだめだとは言いませんが、
ダメージが後に残りますよ。
７月度の選手登録受付締切は今日までです。
今日までに申請を頂いた分は、明日連盟に送る予定です。
明日以降の受付分は次回締切の８月２５日にまわります。
もう一度書きますが、
今年度から選手登録の方法や様式が大きく変わっています。
大事な部分だけひとことでまとめると、
「申請中です」ではすまないことがあるということです。
その申込の時点で今年度の選手登録が完了しており、
手元に今年度の登録番号が入った選手手帳を持っていなければ
申込もできない試合や競技会があるということです。
「これに出たいので選手登録を」と申し出られても、
「無理です、もう間に合いません」と
お断りするケースも起こるということです。
いらん余裕をかまして、
いつまでも登録せずにいるとそんなことにもなりかねません。
早めに登録しておくべきです。
その件ですが、私は個別に
「そろそろ登録したほうがいいですよ」と言うことはありません。
それは自己管理、自己責任でお願いします。
ただし、高知の面々の選手登録に関しては、
月次締切なしとしてます。
けど早めに登録してもらわないと、
「申請中です」で通用しない事情は同じです。
ダイエットモニター練習生を募集してます。
女性限定で募集中です。
１ヶ月練習コースのご利用を頂いて、
期間満了後に簡単な審査のうえで
会費免除のダイエットモニターとして
練習を継続頂くかどうかを決定します。
といっても、１ヶ月間規定の練習日数と
その都度のブログ更新をクリアできた方は
自動的に継続を頂くことになります。
もしくはその１か月間でダイエット目標を達成しちゃった方は、
それ以降は会費永久免除、ブログ更新の義務も免除として、
自由に練習をしてもらっていいよってことになります。
詳しくはモニター募集についてのコーナーをご覧ください
定員は設けておりませんので、何人いらしても採用します。
どうぞご応募ください。
「ひきこもりモニター練習生」も募集してます。
ダイエットモニター練習生と同様に、
まず１か月コースに入会頂き、練習をしてもらいます。
その間に週３回以上の練習と、
練習内容や感想を記載したブログを公開してもらいます。
その回数が規定をクリアできていれば、
２か月目以降は無料で練習を続けることができます。
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ウェアや靴をお持ちになってなくても
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平日と土曜日は昼１２時から夜９時の間にお越しください。
日曜日は昼１時から夕方６時までの間にお越しください。
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記録は永遠に
ジムのなに「公式試合出場記録」と題したファイルを置いてます。
もともとは練習生の公式試合の出場記録のみを
まとめた者だったのですが、
数年前よりスパーリング練習会の記録も入れるようにしてます。
昨日の練習会の結果も追加しますので、
もう数日お待ちください。
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えーん えん! (講談社の幼児えほん)
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練習会and練習会
昨日はスパーリング練習会を行ないました。
これまでは「ラッキースター対マウントオリーブ」の
対抗スパーリングとしていたのですが、
いつも同じような顔ぶれになっては新鮮味がなくなると考え、
両ジム以外からも参加可能としました。
いくつかのジムからご参加を頂き、いい練習会になりました。
ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました。
参加された皆さんはそれぞれが
いつもより大きな緊張感を背負った状態で
勝敗をかけて全力で戦い、
結果は別にしていい経験になったと思います。
レフェリーとして至近距離で見てましたが、
誰一人「もうだめだ」と勝負をあきらめることなく、
最後まで戦い続けてました。
その経験は大きく実力を伸ばすはずです。
今回の練習会のために、
入念な練習を続けていらした方もいたと聞きました。
その練習の繰り返し、そして、本番といえる場での全力を尽くした戦い、
それらはすべて血肉となり、実力向上に直結します。
うちのジムの練習生もいい練習をさせてもらいました。
今後も不定期になりますが、時々行ないたいと思います。
原則上限１０組まで、参加費は無料、グラブは１２オンスか１４オンス、
レフェリーは公認審判員資格者が行ない、
ジャッジは採点が単純な有効打カウントシステム、
この形式を基本といたします。
スパーリングの後は女子演技練習会を行ないました。
こちらも参加された皆さんにはいい練習になったと思います。
ふだんの練習で動きを磨くことも大事ですが、
このような特別な機会を確実に抑えることもまた大事だと思います。
１度の練習会が、ふだんの練習の数週間、
数か月分に値することも多くあります。
参加された皆さん、おつかれさまでした。
秋の昇級検定での合格を祈念いたします。
演技検定はC級は比較的簡単ですが、
B級から上は格段にレベルが高くなります。
数回受検してやっと合格する方もいらっしゃいますし、
途中であきらめてしまう方もいます。
こういった練習会の機会も確実に抑えて力をつけなければ、
その高いレベルの壁は越えられないと思います。
今回参加された皆さんには、なんとか合格を果たして頂きたく、
できればまた私のほうから出向く形で練習会を行ないたいと思います。
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