クマゼミとアブラゼミ
夕方、ジムに入りましたら、
クマゼミが入りこんでたんですよ。
外に逃がしましたが、そういえばここ数年、
夏に見るセミはクマゼミばかりです。
４０年ほど前は、セミといえばアブラゼミばかりで、
クマゼミを見るのは珍しかったのですが、
今は逆になってます。
それともそういう現象は大阪だけなのかな。
愛媛県ど田舎市でも今はクマゼミが主流なのかな。
局地的な現象なのか、全国的なものなのかはわからないですね。
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魂をこめて打て
大阪は昨日も３５度オーバーの猛暑日だったそうです。
もう、しょうがないですね。
いやまあ、そういうことを言えるうちは
まだ余裕があるということですがね。
冷蔵庫には麦茶と、ポカリスエットとを入れてます。
ご自由にお飲みください。
今の季節はとにかく一にも二にも水分補給ですよ。
熱中症にはほんとに注意しましょう。
ジムで行なう練習にはすべてそれぞれに意味や目的があります。
それらを理解せずにむやみやたらに動いたり、
あるいはすっとばしたり手を抜いたりすると、
全体のバランスが悪くなったり、練習効果が不十分になったりします。
練習の意味と目的と効果、今回は「サンドバッグ打ち」です。
ただ、今回は目的と効果という観点ではなく、
打ちかた、練習方法について説明します。
まず、ミット打ちの回でも書きましたが、
むやみに腕の力だけで打ちこむことは厳禁です。
理由はミット打ちの回に書いたので省略します。
体の重みを拳に伝える正しいフォームで打ちましょう。
打つパターン、練習方法はいくつもあります。
そのうちのいくつかを書いていきます。
まず、ひとつひとつのパンチを強く打ちこむ練習です。
「強く」といっても、腕や肩に力をこめて打つのではなく、
足腰を軸にして、体幹を使って打ちます。
腕だけではなく、全身をくまなく使って、
打つフォームを確認しながら打ちこみます。
次に、力を抜いて速いパンチを連続で打ち続ける練習です。
強く打ちこまず、
当ててすぐに引くような感覚でスピーディに打ちこみます。
テンポよく、動きを切らさずに次々にパンチを打ちこみます。
ストレートだけでもいいですし、
フックやアッパーなどを混ぜてもいいです。
もうひとつ、フットワークを使って打つ練習があります。
打った直後に左右どちらかにステップして立ち位置を変え、
そこから次のパンチを打つ練習です。
また、スタンドバッグを相手に見立てて、
相手のまわりを一定の距離を保って
まわりながら(サークリング)ジャブを打つ、
さらに足を止めて何発かまとめて打ち、またまわりながら打つ、
といった練習もできます。
昨日もまた久しぶりの練習となる方がお越しになりました。
皆さんありがとうございます。
何か月、何年練習から離れても、
いつでもまたすぐに練習を再開できます。
チケットは利用期限を設けてないですし、
月会費で練習される場合は、
練習を再開される月から会費を頂ければいいです。
ダイエットモニター練習生を募集してます。
女性限定で募集中です。
１ヶ月練習コースのご利用を頂いて、
期間満了後に簡単な審査のうえで
会費免除のダイエットモニターとして
練習を継続頂くかどうかを決定します。
といっても、１ヶ月間規定の練習日数と
その都度のブログ更新をクリアできた方は
自動的に継続を頂くことになります。
もしくはその１か月間でダイエット目標を達成しちゃった方は、
それ以降は会費永久免除、ブログ更新の義務も免除として、
自由に練習をしてもらっていいよってことになります。
詳しくはモニター募集についてのコーナーをご覧ください
定員は設けておりませんので、何人いらしても採用します。
どうぞご応募ください。
「ひきこもりモニター練習生」も募集してます。
ダイエットモニター練習生と同様に、
まず１か月コースに入会頂き、練習をしてもらいます。
その間に週３回以上の練習と、
練習内容や感想を記載したブログを公開してもらいます。
その回数が規定をクリアできていれば、
２か月目以降は無料で練習を続けることができます。
体験入会は３回までできます。
３回目いっぱい体験してもらってどうするか判断されてもいいですし、
体験なしでいきなり入会、
もしくは１～2回で入会されることももちろん可能です。
体験入会は１回につき１０００円を頂いておりますが、
その後入会される際に、
既に支払われている体験入会料を入会金から割引いたします。
たとえば３回体験入会されて
１０００円×３回分の合計３０００円を払われている場合、
入会される際には入会金１００００円よりその３０００円をより引きします。
体験入会をされたたびに料金の領収証をお渡しいたしますので、
さあ入会して本格的に練習すっぞ、
といらした際にはその領収証をご提示ください。
ひさしぶりです
今日もまた久しぶりの練習になる方がおみえになりました。
ありがとうございます。
久しぶりの練習とになる方は、
オーバーワークにならないようにお気をつけください。
はやる気持ちを抑えて、なまっている体をぼちぼちと慣らしていく程度で
動いたほうがいいです。
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夏まっさかりながら秋シーズン間近
８月１３日の日曜日以降、
日曜日の開館スケジュールを午後１時から午後７時と変更いたします。
その間、日曜担当のペレストレーナーが常駐いたします。
これまでは午後９時まで開けてましたが、
１３日以降は午後７時で閉めることになります。、
ご理解のほどお願いいたします。
昨日は芳澤さんと金光さんと森田くんが指導に来てくださいました。
皆さんいつもありがとうございます。
非常勤トレーナーは常時募集しています。
学生の方も歓迎いたします。
週１度以上のペースで指導にお越し頂ける方、
自分の練習をしながら指導をして頂いて、
トレーナー報酬は出ない代わりに、会費も不要です。
詳しくはホームページでご覧ください。
金光さんにポカリスエット粉末版を頂きました。
ありがとうございます。
作って冷蔵庫に入れておりますので、
皆さんどうぞ自由にお飲みください。
「ジムで行なう練習の目的と意味」シリーズですが、
今日はお休みとさせて頂きます。
「サンドバッグ篇」を書く予定だったのですが、
ちょっと暑くて頭がまわりません。
最近、夜遅い時間帯に練習にいらっしゃる方が少なくなってます。
ジムは平日と土曜日は夜１０時３０分まで開館してます。
夜１０時までは私が指導に入ってます。
夜９時はもちろん、９時３０分頃にジムにいらしても十分に練習できます。
どうぞ遅い時間からでも練習にお越しください。
夜遅い時間は練習されている方も少ないので、ゆったりと練習できます。
リング独占や、サンドバッグよりどりみどり打ち放題も自由にできますよ。
また、体験入会は夜９時まで受付してます。
秋にはいくつかの試合や練習会の予定がありますが、
昨日、そのうちのひとつの開催要項が届きました。
貼っておきましたので、
出場希望者はできるだけ早いうちに名前を書いてください。
私たちの側としては、名前を書いている方には
できるだけスハーリングの機会を増やすなど、
試合のための練習をやってもらうこととしてます。
ぎりぎりに近い時期から付け焼刃のような練習をしても、
いい結果となることはまずありません。
早くから準備を始めたほうが、
いい結果につながることが多いのは言うまでもありません。
開催要項を貼りだしたのは、公式試合ではなく練習会です。
ただ、ジム内や、ジム主催の対外スパーリング練習会ではなく、
連盟が公認している練習会です。
それだけに、価値の高い練習会だといえます。
選手登録がなくても出場できますので、
多数の方の参加を期待しております。
ダイエットモニター練習生を募集してます。
女性限定で募集中です。
１ヶ月練習コースのご利用を頂いて、
期間満了後に簡単な審査のうえで
会費免除のダイエットモニターとして
練習を継続頂くかどうかを決定します。
といっても、１ヶ月間規定の練習日数と
その都度のブログ更新をクリアできた方は
自動的に継続を頂くことになります。
もしくはその１か月間でダイエット目標を達成しちゃった方は、
それ以降は会費永久免除、ブログ更新の義務も免除として、
自由に練習をしてもらっていいよってことになります。
詳しくはモニター募集についてのコーナーをご覧ください
定員は設けておりませんので、何人いらしても採用します。
どうぞご応募ください。
「ひきこもりモニター練習生」も募集してます。
ダイエットモニター練習生と同様に、
まず１か月コースに入会頂き、練習をしてもらいます。
その間に週３回以上の練習と、
練習内容や感想を記載したブログを公開してもらいます。
その回数が規定をクリアできていれば、
２か月目以降は無料で練習を続けることができます。
体験入会は１回だけではボクシングの本質はわからんと思います。
練習を終えた後、たぶん疲労感が９割くらい、
「おもしろかった」といった充実感が１割といったところかな。
それが２回目の体験入会となると、疲労感と充実感が５分５分くらい、
３回目になると疲労感３割の充実感７割といった変化が起こってきます。
なのでよろしければ体験入会は１回で終わらず、
２回か３回やってみることをおすすめします。
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試合開始までのカウントダウン
秋にいくつか試合や練習会が実施されますが、
そのうちのひとつの開催要項が届きました。
「まだ早いよ」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
いやいやいやいや早くなんかないです。
付け焼刃のような練習では勝てないです。
出場希望の方はできるだけ早く名前を書いてください。
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試合開始!!
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腕力だけのパンチなど無駄無駄無駄無駄
８月１３日の日曜日以降、
日曜日の開館スケジュールを午後１時から午後７時と変更いたします。
その間、日曜担当のペレストレーナーが常駐いたします。
これまでは午後９時まで開けてましたが、
１３日以降は午後７時で閉めることになります。、
ご理解のほどお願いいたします。
昨日は芳澤さんが指導に来てくださいました。
皆さんいつもありがとうございます。
非常勤トレーナーは常時募集しています。
学生の方も歓迎いたします。
週１度以上のペースで指導にお越し頂ける方、
自分の練習をしながら指導をして頂いて、
トレーナー報酬は出ない代わりに、会費も不要です。
詳しくはホームページでご覧ください。
ジムで行なう練習にはすべてそれぞれに意味や目的があります。
それらを理解せずにむやみやたらに動いたり、
あるいはすっとばしたり手を抜いたりすると、
全体のバランスが悪くなったり、練習効果が不十分になったりします。
練習の意味と目的と効果、今回は「ミット打ち・その２」です。
初心者の方のミット打ちは、フォーム指導を目的としています。
無理なくスパーリングができる、スパーリング練習会や公式試合で
勝つことができるレベルの方は、動きながら次々に打ってもらってます。
いずれにせよ、腕力で力まかせに打つことを練習するものではありません。
それ以前に、腕の力だけで強く打ちこむ練習をさせることはありません。
またあらためてサンドバッグ打ちの回でも書きますが、
ボクシングのパンチは腕の力だけで打つものではありません。
足腰で打つ、または全身をくまなく使って打つものです。
そして、打った後はそのまま打ちぬいた状態のままで
余韻にひたることもありません。
打って、すぐに引く動作を行ないます。
そうしないと、まずパンチをたて続けに次々に打ちこむ「連打」ができません。
プロのトップレベルの選手は、
１秒間に４発のパンチを繰り出すことができます。
ジャブを４発ではありません。
強いパンチを４つです。
腕力で力まかせに１発打とうとしても、
相手の攻撃を防ぐことで手いっぱいになってしまいますね。
また、腕力で打った場合、かまえを戻すまでに時間がかかるため、
そこにすかさず反撃のパンチを打ちこまれます。
つまり、腕の力だけでパンチを打っても、
モーションが大きいので簡単によけられるうえ、
かまえを戻す前に反撃のパンチを打ちこまれ、
さらに追撃のパンチを打ちこまれ、
何もできずに下を向いたところで
レフェリーがストップをかけてカウントをとる、
このようなことになります。
ミット打ちでは、軽いパンチでいいので
足腰の動きに意識をおいて打ちましょう。
強く打たなくていいです。
きれいなフォームで、かまえられたミットに向けて正確にパンチを打ちこむ、
そのような練習をしましょう。
ダイエットモニター練習生を募集してます。
女性限定で募集中です。
１ヶ月練習コースのご利用を頂いて、
期間満了後に簡単な審査のうえで
会費免除のダイエットモニターとして
練習を継続頂くかどうかを決定します。
といっても、１ヶ月間規定の練習日数と
その都度のブログ更新をクリアできた方は
自動的に継続を頂くことになります。
もしくはその１か月間でダイエット目標を達成しちゃった方は、
それ以降は会費永久免除、ブログ更新の義務も免除として、
自由に練習をしてもらっていいよってことになります。
詳しくはモニター募集についてのコーナーをご覧ください
定員は設けておりませんので、何人いらしても採用します。
どうぞご応募ください。
「ひきこもりモニター練習生」も募集してます。
ダイエットモニター練習生と同様に、
まず１か月コースに入会頂き、練習をしてもらいます。
その間に週３回以上の練習と、
練習内容や感想を記載したブログを公開してもらいます。
その回数が規定をクリアできていれば、
２か月目以降は無料で練習を続けることができます。
体験入会ですが、２回、３回と来て下さる方が
わりといらっしゃいます。
体験は３回までできますので、どうぞご活用ください。
１回の体験入会で、うーんどうしよっかなと迷ったら、
もう一度やってみるかねとまた試してみることをおすすめします。
初回にはわからなかった、見えていなかった何かが
また見つかるかもしれません。
体験入会は１回につき１０００円の料金を頂いてますが、
後に入会されるとなった際には
入会金からその金額を割引いたします。
３回体験されて１０００円×３回の
３０００円を払っておられる場合は、
入会金より３０００円を割引いたします。
なので、どうぞお気軽にご利用ください。
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日曜日の開館時間が変わります
８月１３日以降、日曜日の開館時間を
午後１時から午後７時といたします。
これまでは午後９時まで開館していたのですが、
８月１３日より午後７時に閉館いたします。
ご理解のほどよろしくお願いいたします。
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盆のスケジュール
８月１０日まではいつもどおりです。
８月１１日(金・祝日)は午後１時から午後７時まで開館、
体験入会は１時から６時まで受付。。
８月１２日(土曜日)は休館いたします。
８月１３日(日曜日)は午後１時から午後７時まで開館、
体験入会は１時から６時まで受付。
８月１４日と８月１５日(月・火曜日)は午前１１時から午後１０時３０分まで開館、
うち午後１時から午後７時まで佐藤が指導に入ります。
体験入会は１時から６時まで受付。
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暑くなりそうな日曜日
明日は日曜日なので、
午後1時から午後9時までの開館で、
うち1時から7時まで日曜担当のペレストレーナーが
指導に入ります。
体験入会の受付は1時から6時まで行ないます。
予約は不要です、どうぞいらしてください。
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ミットは本来上級者のための練習です
８月の盆のスケジュールですが、今検討中です。
今月末までには確定したいと思います。
もう数日お待ちください。
ジムで行なう練習にはすべてそれぞれに意味や目的があります。
それらを理解せずにむやみやたらに動いたり、
あるいはすっとばしたり手を抜いたりすると、
全体のバランスが悪くなったり、練習効果が不十分になったりします。
練習の意味と目的と効果、今回は「ミット打ち」です。
ミット打ちですが、本来は初心者が行なう練習ではありません。
ある程度の練習経験を積んで、
一定のレベルに達してから始められるものです。
おおよその目安としては、毎日練習を続けて速くて３カ月、
平均的には半年くらいでしょうか。
高校や大学のボクシング部ではそんなところが多いですし、
プロのジムでも厳しいところは
そのような方針をとっているところがあります。
そういった学校・ジムでは、
初心者にミットはおろかサンドバッグを打たせることもしません。
正しいフォームで打つことができるようになってから、
はじめて、ミットやサンドバッグを打てるようになります。
それが本来のボクシングの練習です。
うちのジムは体験入会にいらした方も含め、
初回からミット、サンドバッグ打ちをしてもらってます。
その目的は、フォームの確認と修正です。
実際にパンチを受けることで、
修正が必要な箇所を把握しやすいためです。
そのミット打ちですが、正しいフォームで、
かまえられたミットに正確にパンチを打つことが基本となります。
さらに加えるなら、テンポよく打つことも練習のひとつです。
初心者の方は、ゆっくりの動作でいいので、
整ったフォームで、
全身をくまなく動かしてパンチを打つことを練習してください。
腕を振りまわして、腕力だけでミットを打っても何の練習にもなりません。
そんな動作はボクシングの動きではありません。
練習にならないどころか、
ミットを受ける側に危険を及ぼすものです。
最初に書きましたが、本来は初心者には
ミットやサンドバッグを打たせることはないのです。
なぜなら、きれいに打とうとせず、
力まかせに腕を振りまわして打つからです。
試合やスパーリングでは、
そんなパンチなど相手に当たるどころか、かすることもありません。
しかし、サンドバッグはよけることがないので当たりますし、
ミットであれば、受けなければなりません。
特に、やたらに近い距離から体を正面に向けて、
ガードも何もなしに腕を振りまわして
腕力だけのパンチを打つというより、押すような形で当てても、
それは何の練習にもなっていないのです。
ただの振りまわし、「子どもパンチ」ですね。
そのようなパンチを打っている段階では、
ミット打ちをすべきではありません。
ただ、うちのジムでは、それを受けながら修正の指示、指導をしてます。
初心者の方のミットを受ける際、
「強く打とうとせずに、腕は軽く伸ばしてさわる程度に」と
指示をすることが多くあります。
フォームを整え、身につける目的でそう指示しています。
最初から強いパンチを打つことなどできません。
腕力で力まかせに打つパンチは、ボクシングのパンチではありません。
そんなパンチを３分間打ち続けることは困難でしょう。
３分間を３回、あるいはそれ以上
早いテンポで打ち続けることは不可能です。
全身をくまなく使うことで、強さと重みがあり、スピードがあり、
打つと同時に自分の側の防御もできている、
そのような効率のよいパンチは練習しないと打てるものではありません。
ミット打ちに関して、明日ももう少し続けます。
ダイエットモニター練習生を募集してます。
女性限定で募集中です。
１ヶ月練習コースのご利用を頂いて、
期間満了後に簡単な審査のうえで
会費免除のダイエットモニターとして
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といっても、１ヶ月間規定の練習日数と
その都度のブログ更新をクリアできた方は
自動的に継続を頂くことになります。
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まず１か月コースに入会頂き、練習をしてもらいます。
その間に週３回以上の練習と、
練習内容や感想を記載したブログを公開してもらいます。
その回数が規定をクリアできていれば、
２か月目以降は無料で練習を続けることができます。
今日の体験入会の受付は、
午後１２時から午後９時まで行ないます。
その間予約は不要なので、いつでもお越しください。
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