「イライラが収まらなくて苦しいです。
助けてください泣」
というご相談が
メチャクチャ増えてきます。
いきなり気温が変化するんだもんね。
そりゃあ自律神経も乱れるさ
というわけで本日は
イライラ女子のための
カンタンご自愛方法を
まとめてみまーす
まず大前提として
怒り＝悪い
では無いってこと
忘れないでくださいね！
イライラや怒りを人にぶつけると
それは感情じゃなく
「攻撃」になるから問題だけど笑
自分の「怒り」という感情に
ちゃんと気づいてあげるのは
とても良いこと。
なので
「ああ私メチャクチャ怒ってるわ
」と認めてあげるのは
健康なメンタルを保つためにも
とても大切なのです(*^^*)
カンタンご自愛方法１つ目
・怒りをノートに書きなぐる！
「こんなこと思っちゃダメだ」
とか抑えなくてイイから
浮かんできたこと全て書きなぐる。
誰かに見せるわけじゃないんだから
説明書きもいらないし笑
罵詈雑言や誤字脱字
すべてOKです
たまに
「昨日、こうこうこういう事をしたら
〇〇さんがやってきて
私にこう言った」
みたいな
ていねいな説明書きを
入れるひとも居るんだけど
このノートって
誰かに説明するものじゃなく
吐き出し（ウンコみたいなもん）なので
のっけから
おおおおーーーい！！
あのバカふざけんなーーっ!!!!!」
でイイんだよ笑
恐る恐るでもイイから
好き放題書いてみてください。
「陰」に光を
当ててあげるのだ！
これだけでかなりの
カタルシス効果があるからね(≧▽≦)
カンタンご自愛方法２つ目
・ふだんから
「ザックリでいい」
と自分に言ってあげる。
イライラしやすい人のほとんどが
【完ぺき主義】なのです。
完ぺきにできない自分に
自己嫌悪を感じてるから
ストレスがたまる。
他人にも完ぺきを求めるけど
誰も完ぺきにしてくれないから笑
ストレスがたまる。
なので
完ぺきであることを諦めて
「ザックリでいい」
と許可を出すことによって
イライラは減ってきます♡
わたし昔
フェレットを飼ってたんだけど
フェレットって
愛嬌は良いわ性格は明るいわ
マヨネーズみたいなフォルムだわで
色々と完ぺきなんですよ。
あの最高のイキモノと比べると
人間なんて到底かなわないと思った
だから自分もふくめて
人間に完ぺきを求めても
ムダにストレスを増やすだけなのです。
（欠点とは欠けてる点じゃなく
欠かせない点なので）
カンタンご自愛方法３つ目
・香りのよい食べ物を食べる
梅干し・青じそ・イチゴ
レモンやミカンなどの柑橘系
セロリやパクチー・ハーブなど
好きな香りの食材を食べて
気を巡らせていこう！
個人的には
パクチーもハーブも苦手なんだけど
パクチーやハーブ好きな女性って
オシャレなイメージあるわ～。
そうそう、食べ物つながりで
納豆を食べると女性ホルモンが出て
イライラがおさまるから
納豆、オススメですよ♡
長くなったので
続きはまた次回に書こうかな。
とりあえず
万策尽きたら
春のせいに
しちゃってね笑
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明日もあなたにとって
素敵な１日であります様に(*´∇｀*)
