１０月３０日

体重　６９ｋｇ

夜　ジョギング　１２ｋｍ　１時間２７分

前日、飲みすぎなんやろなぁ。体重増えてるガーン
あんまり食べないようにしてたけど、飲んだら同じやねしょぼん

１０月２８日

体重　６８ｋｇ

夜　ジョギング　９ｋｍ　１時間５分

１０月２７日

体重　６８ｋｇ

朝　ウォーキング　４．４ｋｍ　５３分

１０月２１日

体重　６８．５ｋｇ

朝　ウォーキング　２．５ｋｍ　３０分

１０月２０日

体重　６８ｋｇ

朝　ウォーキング　２．４ｋｍ　３０分

朝のウォーキングは久しぶりやったけど、やっぱり気持ち良いニコニコ

１０月１６日

体重　６８ｋｇ

朝　ウォーキング　２．４ｋｍ　３１分
夜　ジョギング　９．６ｋｍ　１時間１５分

夜、サポーターを付け忘れたガーン
恐る恐る、いつもよりももっとゆっくり走った。４ｋｍすぎに少し膝に違和感出たけど、無理せず歩いたり、また走ったりしたら、痛みも出ず、良かったニコニコ

１０月１４日

体重　６８ｋｇ

夜　ジョギング　１１．７ｋｍ　１時間１８分

膝も大丈夫ニコニコ

１０月１２日

体重　６７．５ｋｇ

夜　ジョギング　１１．８ｋｍ　１時間２２分

サポーターをつけて走った走る人
膝の痛み、全然なしニコニコ
安かったし、締め付け具合は自分で調整出来るし、なかなかの優れものにひひ
ちなみに商品名は、「スーパープロ ショートニーラップ 20154」目

１０月９日

体重　６９ｋｇ

夜　ウォーキング　４ｋｍ　４２分

膝を気遣いながら、ウォーキング。歩くのは全然大丈夫ニコニコ

１０月８日

体重　６８．５ｋｇ

昼　エアロバイク　３０分
夜　ウォーキング＆ジョギング　９．４ｋｍ　１時間２０分

走り出してすぐ膝に違和感叫び
膝まわりの筋肉鍛えないと・・・がんばろ得意げ