１０月１６日

体重　６８ｋｇ

朝　ウォーキング　２．４ｋｍ　３１分
夜　ジョギング　９．６ｋｍ　１時間１５分

夜、サポーターを付け忘れた
恐る恐る、いつもよりももっとゆっくり走った。４ｋｍすぎに少し膝に違和感出たけど、無理せず歩いたり、また走ったりしたら、痛みも出ず、良かった