１０月８日

体重　６８．５ｋｇ

昼　エアロバイク　３０分
夜　ウォーキング＆ジョギング　９．４ｋｍ　１時間２０分

走り出してすぐ膝に違和感
膝まわりの筋肉鍛えないと・・・がんばろ