バタフライハグ。
いつもありがとうございます。
仙台・上杉・北四番丁・勾当台 女性のための「職場の人間関係の悩み」専門 心理カウンセリング＆心理セラピールーム Jewel Clover 心理セラピストの江澤さおりです。
こんばんは。
５月も中旬、長い連休が明けて「また仕事が始まる。やっていけるのかな」など不安を感じてしまったり、ストレスを感じたりざわつくことがありませんか？
今日は、ストレスの軽減や不安を感じたときに応急処置として効果的な「バタフライハグ」についてご紹介したいと思います。
実はすでに行っていたかも？！
不安やストレスを感じたとき、自分で自分をハグするように、自然に抱きしめていたり、トントンと無意識にタッチしていることがあるかもしれません。
実はこの動作、ストレスの軽減や不安を感じたときに応急処置として効果的な、セルフケアなんです。
身体は、自分が落ち着く方法を知っているんですよね。
私も行っていますが、あったかく包み込まれている感じがあり、気持ちが落ち着いてきて、「よし！」と気持ちの切り替えになっています。
「バタフライハグ」の方法
場所を選ばず、簡単に行うことができます。
①右手を左肩に、左手を右肩に置くように腕を交差させて、自分を抱きしめるようにします。
②この状態で、左右の肩を交互に、リズミカルにトントンとたたきます。
幸せホルモンと言われている「セロトニン」効果
セロトニンは、幸せホルモンともいられていて、不安やストレスを和らげ、精神を安定させる働きがあります。
セロトニンは、リズミカルにトントンとたたく刺激や、リズミカルな運動で分泌されます。
お母さんが赤ちゃんを抱っこしてトントンすると、赤ちゃんが眠くなるのはこのためです。
例えば、大事なプレゼンテーションの前での緊張する場面や、お仕事で不安を感じたときも効果的です。
バタフライハグは、いつでも場所を選ばすに簡単に行えるセルフケアですので、明日からぜひご活用くださいね。
今日も好い日♪最後までお読みいただきありがとうございました心理セラピスト 江澤さおり
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3，緊張を和らげる対策～準備のコツ～
4，即効性のある緊張をほぐす方法
5，面接・スピーチ・プレゼンテーション実践
6，リラクゼーション言語誘導
※講座の詳細は、こちらからご覧いただけます。
※講座のお申し込み・日程などのお問い合わせは、「専用フォーム」からお願いいたします。
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