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※薄毛改善は十分な成果を得た為、
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大きな病気とは無縁だった僕シンシンが
コロナ禍の始まりと共に
大病に見舞われます。
九死に一生を得たのちに出会った
薬じゃないし、サプリでもない
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「身体の基礎物質」
に救われます
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ありがとうございます！
改めましてシンシンです
日本人は睡眠時間が短く、
睡眠負債と言う睡眠不足が
蓄積されている状態になっている。。。
よく聞きますよね？
眠ってますか？
かのビルゲイツさんも
「本気で寝てる」そうです。
世界の大谷翔平も睡眠には拘ってますよね
とは言ってもなかなか十分な睡眠時間を確保出来ないのが、
現代人
それが人間関係を壊しかねない、
今日はそんな睡眠にまつわるお話です。
世界に誇る⁉️日本の睡眠負債
日本人の睡眠不足による経済損失は、
年間約15兆円に上ると試算されており、
世界最大級の睡眠負債大国と言われています
（15兆円って見たことないけど、なんだか凄そう^^;）
睡眠負債の原因としては、、、
1）情報化社会の発展による夜型の生活
2）長時間の通勤
3）仕事や家事、育児などによる生活の多忙さ
4）ストレスによる不眠
こんなところでしょうか
（僕自身は3と4は当てはまる。。。）
そうでなくても仕事の性質上
人と喋るのがメインの仕事をしていた時は、
頭が覚醒してしまって
”疲れているのに寝れない”
なんて事もよくありました。
睡眠負債が蓄積されると、
健康への悪影響や労働生産性の低下
などの問題を引き起こす可能性があるそうです
知人の精神科医は、
鬱の大きな原因は、
睡眠不足って言ってましたが、
労働生産性の低下も想像つきますね。
（眠くて仕方ない時はよく会社のトイレで寝てましたww）
そんなトイレで寝て生産性が低下するくらいでは
個人の人生にそれほど支障はなさそうですが、
実は人間関係にも影響が出る可能性が。。。
：
：
：
こないだテレビで睡眠学の権威
”柳沢正史”先生が言ってたんですが、
睡眠の質が悪くなると
性格が悪くなる
んだそうです
これにはある実験結果があって、
◾️カリフォルニア大学の研究結果◾️
同チームの研究によると、
睡眠不足が人間の社会的機能に
悪影響を及ぼす可能性がある
と報告したそうです。
具体的には、サマータイム開始後の1週間、
睡眠時間が1時間短くなることで
慈善団体への寄付額が、
10％減少することが確認されたのだとか。
また、徹夜後の脳活動を調査した結果、
共感や他者のニーズを理解する際に働く
領域の活動が著しく低下するそうです。
さらに、睡眠の質が低下すると、
他人を助けたいという気持ちも
大幅に減少し、これらの結果から、
睡眠不足は人間社会の基礎構造
そのものの質を低下させる可能性が
示唆される、のだそう。
「慈善団体への寄付」をしない
が＝”性格が悪い”
とは経済的な事情もあるでしょうから、
一概には言えないと思いますが、
少なくとも”親切”ではないとは思いますね。
そしてその眠りの質にも
「身体の基礎物質」は、
重要な役割を担います。
質の良い睡眠確保には、まず脳をリラックスさせる事
人間の脳の平均的な重さは
約1.2～1.4kgと言われています。
個人差はありますが、
成人男性の脳は平均約1.35kg、
成人女性の脳は約1.25kg
とされています。
脳の重さと知能の関係はほとんどなく、
脳の構造や神経ネットワークの複雑さが重要らしい。
（脳が大きければ頭が良くなるなら脳を太らせたいww）
脳って結構重いですね、、、
人間の頭蓋骨を含めた頭の重さは、
個人差はありますが約4.5～5.5kgもあるらしくて、
内訳の目安
・脳： 約1.2～1.4kg
・頭蓋骨： 約2.2～2.5kg
・筋肉・皮膚・脂肪・血液など： 約1.0～1.5kg
体重の約8～10%が頭の重さと言われています。
こんなに重いものを支えているのだから、
長時間うつむく姿勢（スマホを見る時など）を続けると、
首や肩に負担がかかるのも納得ですね！ 😊
話がやや逸れましたが、
そんな重い脳、
実は液体に浮いています。
それは脳髄液と言う体液で
ここに「身体の基礎物質」が
大量に含まれています。
若いうちは！←ここ重要
この「身体の基礎物質」が
体液を保持するもの、とは
このブログで何度も書いていますが、
老化と共に減少すると、
脳が乾く状態になります。
すると脳がリラックス出来なくなり、
緊張状態からの睡眠の質の低下に繋がります。
それとこの脳髄液は、
脳の細胞外マトリックスとも呼ばれ、
その中に存在する
コンドロイチン硫酸が
重要な働きをします。
プロテオグリカンとも呼ばれる物質
として存在しているんですが、
特にシナプスの可塑性（神経細胞のつながりの調整）
や神経再生に関与しています。
⚠️つまり脳が潤っていないと
ボケやすい！
僕は画像も見ているんですが、
脳を十分に潤わせると、
脳のシナプスが格段に太くなるんですよ〜
「身体の基礎物質」が含まれた
スーパーフードを精神科の入院患者に使うと、
よく眠る様になって、
全く笑わなかった人が、
笑えるようになったりするそうです。
いずれにしても身近な人との良好だった関係が、
自分の睡眠の質、と言う理由で壊れてしまうのは
避けておきたいところ。
僕は眠れない時は呼吸を気をつけます。
どんなふうに？
と言うと
呼吸時に一度大きく息を吸って、
それからは吐くのを多めにして
浅く吸う、
を意識すると大抵5分くらいで眠れます。
皆さんは眠れない時
どんな工夫で眠ってますか？
良かったらコメントで教えてくれると
マンモス嬉ピー
若い頃と比べて
深く眠れなくなった〜
トイレによく起きる〜
朝起きるのが辛すぎる〜
ちょっと長く寝たのに疲れが取れない
こんな睡眠の不具合
以前は僕もありました。
そんな方に聞いてほしい、
健康維持の為のzoom説明会。
参加された方から、
「これは大変なものを知ってしまったぞ」
そんな声を頂きました。
参加するorしないは別に、
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