こんな引用記事が。
実は運動こそが本当のコストパフォーマンスの高い「脳強化のメソッド」。
追加の費用はかかりません。
週に3回長期間続ければ、脳をリフレッシュし、常に思考をオンラインに保てます。
今日からは座りっぱなしをやめて、歩いて、動いてください!

最近「さっき考えたことがもう思い出せない…」なんてこと、ありませんか。
まるで脳の中に小さな妖精がいて、あなたの記憶をこっそり持ち去っているかのよう。でも自分を責める前に、まずは椅子から立ち上がりましょう。
どうやら脳は“動かない人”に対して、容赦なくサボり始めるようです。
研究によると、週3回・3ヶ月の運動を続けると、脳の「お掃除システム」が本気を出し始め、βアミロイドなどの“脳のゴミ”をせっせと流してくれるとのこと。
逆に、一度だけ運動しても脳は「ふーん」で終わるらしい。なかなか正直者です。
運動時間は30〜60分(理想は45分)がベスト。長すぎると逆に脳が「もう無理」とストライキを起こす可能性も。
さらに、朝の運動は認知症リスクを下げる効果が高いという説もあります。脳も朝活が好きなんですね。
脳が喜ぶ5つの運動
1. 心肺トレーニング(脳の土台づくり担当)
ランニング、速歩、水泳、サイクリングなど → BDNFを増やし、脳に栄養を届け、海馬を元気にする。脳のアンチエイジングに最強。
2. レジスタンストレーニング(脳の司令塔強化)
筋トレ、懸垂、腕立て、ダンベルなど → 前頭前野を鍛え、集中力・判断力アップ。脳の“上司力”が上がる。
3. 高強度インターバル(脳のストレス耐性アップ)
HIIT、タバタなど → 短時間で脳の栄養因子が急上昇。忙しい人の味方。ただし初心者は慎重に。
4. 技術系運動(脳のネットワーク建築家)
ダンス、球技、太極拳、ピラティスなど → 複雑な動きで脳の回路を増築。脳が「お、これは楽しいぞ」と活性化。
5. 柔軟・瞑想(脳のリセットボタン)
ヨガ、ストレッチ、マインドフルネスなど → 副交感神経が働き、脳が静かに深呼吸。ストレスに弱い人の救世主。