韓国の「ハニーバターアーモンド」という商品。
 
「美味しすぎて、止まらない」とは聞いていたけど。。。
試しに買ってみたら、本当に手が止まらない。

アーモンドのサクサク食感と、

ハニーバターの粉(これは魔法の粉だ!!)が、

たまらなく美味しくて、無限に食べちゃう。

 

味はぜんぜん違うけど、ハッピーターンの粉みたい。

止まらなくなる美味しさ。(好みがあると思いますが)

 

こちらのハニーバターアーモンドは、250g入り。

という事は…約250粒入り。

(普通のアーモンドは1粒が、約1gです)

 

普段、私は、

健康と美容のために、「素焼きアーモンド」を

1日合計で20粒を食べています。

 

私が毎日アーモンドを食べる理由はこちら↓

 

 

ハニーバターアーモンドは、手が止まらなくて困りました!

 

大変です!!!

4日で1袋 250粒を、1人で食べ切ってしまった!!

ということは・・・

1日 約60粒ぐらい???食べてるじゃないの~。食べ過ぎてて怖い~~。

 

体調も便も変わらす、

体重、体脂肪、筋肉量も、変わらなかったけど、

毎日、こんなに大量に食べたら良くないので、

しばらく買わないようにしないと!

 

素焼きアーモンドは、特別に美味しくもないので(普通なので)、

1日の摂取量20粒を守れます。

image
 

今度、買うときは、食べ過ぎないように小袋サイズを買うことにします。

わさび味は、ピり辛。 こちらは手が止まりました。

私はハニーバター味の方が好みでした。

 

舌を出して寝るリンチャん(17歳9ヶ月)

では、また♪

うちのパピヨンのリンは、元気です♪

現在 17歳8か月。

 

走ることは出来なくなったけど、、トイレには自分で歩いていけます♪

(トイレシートは大量に敷いている)

毎日、部屋をヨタヨタ、のんびり歩いて、

同じ場所をくるくる徘徊します。可愛い姿です。

たまに、顔が隙間に挟まって動けなくなります。助けが必要です。

 

そして、

ほとんどの時間は、気持ちよさそうに寝てます♥

 

18歳のお誕生日まであと4か月、

これからも、もっともっと一緒に過ごしていけたら嬉しいです。

 

今日のりんちゃん。「トイレに行く」シーン。

 

先日お友達から、『優里さんの「レオ」という曲を聞いてみて』、と言われて、

今朝、聞いてみたところ・・・・涙をこらえられなくて、目を腫らしました。

何度聞いても、涙、でました。

特に、動物と一緒に暮らしていた方、いる方は、泣いてしまうのではないでしょうか。

 

まだ聞いたことがない方は、このミュージックビデオも一緒に見たら

大変なことになるかも。

(大変とは、泣くということ)

 

電車の中で聞いたら、急に泣き出して、ビックリされちゃうかも。

 

 

1月19日のめざまし8で紹介されていた
「アジア食品専門店 亜州 太陽市場」というお店。
 
今日 思い出して、買い物ついでに寄ってみました。
 
去年2021年11月に吉祥寺にオープンしたお店らしいです。
中国、台湾、韓国、ベトナム、タイ、シンガポール、マレーシア、インドネシアなど・・・
アジア12の国と地域の食品およそ1400種類を取りそろえているそう。
 

 

ホームページはこちら↓

アジア食品専門店『亜州太陽市場』オンラインストア|ラオックス (laox-online.jp)

 

 

カルディーやドン・キホーテでも、置いてある商品ものありますが、

こちらのお店は、種類が多いわ~。

 
 

 

冷凍食品も、たっぷり。

 

 
調味料はたくさんありすぎて、良くわからなく、
調理法もわからないので、とりあえず、こちらだけ購入。

 

韓国「あさりダシダ 358円税込」で、わかめスープ作ったら美味しかったです。

「えごまのキムチ缶詰 226円税込み」は、初めて食べたけど、箸休めにイケる!

 

この↑ 「トッポギスナック 149円税込み」は、ダイソーでも売っていたような?
ダイソーの方が安い。
 
また今度、
お店に行って、じっくりゆっくり商品を見てみます。
 
では、また♪

 

先日、エステのお客様の影響で「アンクル ウエイト」を購入してみました。
 
そのお客様の話を聞くところ、面白いぐらい食べるのに、
筋肉量が多いので基礎代謝が高く、太りにくい体質!
 
健康診断での体組成計で量ると、アスリート並みの筋肉らしい!
バリバリにジムでトレーニングしているかと思いきや、
フルタイムの仕事と3人の子育てに毎日忙しい方なので、
運動という運動はしていなく、
アンクルウエイトをつけて会社の高い階段を上り下りなどをしているだけと。
何それ、びっくり!かっこいい!
遺伝的に筋肉が付きやすい人かも♪
 
(病院やジムで使われる家庭用でない)高機能の体組成計に乗った時も
体組成計を販売するスタッフに驚かれたという話を聞いて、目が飛び出しました。
1週間で筋肉量が2キロ増えたと!
 
※基礎代謝とは・・・
心臓などの内臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を維持したりなど、
生命維持のために使われるエネルギーのこと。
睡眠中や、座っている間などの運動をしていない時にも、消費されるエネルギーのこと。
1日に消費するエネルギーのうち、
約60~70%がこの基礎代謝によって消費されると言われています。
 
 
私も、
普段行っている「筋トレ&ダンス」の時や、「家事をするとき」に
アンクルウエイトをつけてみました。
 

アマゾンで2000円ぐらい

女性や初心者は、軽めの0.5㎏、1㎏ぐらいから始めるのが良いということで、

私は、片足1㎏を購入しました。 合わせて2㎏。

アンクルウエイトのデメリット

長時間つけていると、汗で蒸れてかぶれたり、擦れたりして、

皮膚にダメージを与えるので注意。

★急に重いものから始めると、腰や脚を痛めることがあるそうなので、注意と。

 

 

1日おきに、アンクルウエイトをつけて、約1時間ダンス(ズンバ)をしたら、
(ダンスしたのは2回のみ)
6日で、筋肉量が1㎏ UPしていました。
(家庭用のタニタの体組成計なので正確かはわからないけど)
普段、踊るだけでは筋肉痛にならないのに、次に日には、筋肉痛になりました。
 
●筋トレは、毎日ではなく2日おきがベスト。
筋トレをして筋肉が分解された後は、
48~72時間(1日~2日)経ってから、筋肉が大きくなるので、
同じ部位の筋トレ1日~2日の間隔をあけて行うのが良いです。
筋トレ後、休ませている間に筋肉が大きくなる
 
 
運動後、アンクルウエイトを外した後は、脚が軽くて不思議な感覚に。
スキーで山を滑ったあとに、スキーのブーツを脱いだ時みたいな。
 
体脂肪も減って、内臓脂肪も少なくなった♪
 
毎日、朝に体組成計に乗ります。

 

 

そして、テレビを見ているときは、ただ見ているだけでは

もったいないので、ながら筋トレを。

 

この姿勢にプラスして↑

膝にクッションを挟んで、内側にぎゅーっと力を入れるトレーニングは

座りながらできるので、良くやります。

太ももと、お腹が疲れます。

 

 

そして、1月に友達と、久しぶりにちょっとリッチなランチをしてきました。

(写真の時はマスクはずしてます)

変顔をしてみたら、目がホラーになっていた。

 

この時に、BTSファンのお友達からお勧めされ、

後日、ユーチューブで、BTSのチャンネルをいろいろ見ていたら、

素敵な曲ばっかりで、私もはまりました。

歌もうまくて、ダンスも上手なんですね。

 

こんなおばさんでも踊ってみたくなって

この曲を↓を、こそこそと、一人で1時間練習してみたけど、もちろん出来ない。

 

ただ不気味なだけ。

ただ気持ちが悪い動きをしているだけ。

 

わたしを知っている方、想像して嘔吐しないでね。

 

やっぱり、この↑↑動きは、難しい。

 

いつものズンバで続けようっと。

お気に入りのMAsさんのズンバ。

こちらのダンスは、腕もすごく動かすので全身、いい運動になる。

 

 

私はムキムキの体は目指したくないけど、筋肉はあった方が良い♪

3日坊主になるかな?

ファイト~。

 

ではまた。

 

 

お正月は、

私の実家(立川)で2泊3日、のんびりした生活を送りました。幸せでした♫

 

実家でのこと。

お風呂上りに、座椅子に寄りかかってうたた寝中

「Line~」の音が。

 

スマホを見てみると、

私の「寝顔」の写真が送られていました!!

 

(毎度、私のブサイクな顔をねらって隠し撮り。ニヤニヤしながらラインで送ってくる妹)

目元はクマがあるけど、いいとして。

 

↓ ↓ ↓ ↓

 

次は、顔の下半身です。

 image

あご&ほうれい線が、すごい~~!!

ぶっちょう面~~!

椅子系に寄りかかって寝ると顎がすごくなります。

 

(輪郭も、かなり面白いのですが(友達には見せられますが)アメブロではカットしました↑)

自分でも面白くて、何度も見て、笑ってしまう。

 

 

 

家に戻ってから、

ずっと面倒くさくて使用していなかった、PAO(私のはPAOもどき)を、

再び、毎日使用し始めました。

 

画像は(MTG)PAOのホームページより↓

 

PAO(私のはPAOもどき)は、効く~~!

1日2回 30秒ずつ。

頬、口周り、相当疲れます。

 

PAOでは、咬筋は鍛えないのでエラは張らないですよ。

咬筋の発達・・エラが張るのは、食いしばりです。

 

 

その他には、

●口角上げトレーニング(歯ブラシくわえ)

● 口輪筋体操(舌回し体操)、

●眼輪筋トレーニング(ムンク顔筋トレ)

●眼瞼挙筋トレーニング(眼瞼下垂予防運動)

 

を毎晩、髪の毛を乾かすときにドライヤーをしながら鏡を見ながら、行っています。

適当な日も多いから効いてるかどうかですが。

※変なシワが出来たら、逆効果なので、

顔体操するときは、しっかり保湿を行った後鏡を見ながら行います。

 

 

年齢を重ねたら、

自然なシワ、自然なたるみが出てくるのは、当たり前。

 

本当に何もしないと、肌も汚くなり、不潔な印象になりますが、

紫外線対策をしっかりして、保湿をしっかりして、適度にお手入れして、

シワ、たるみがあるけど、清潔感のあるお肌を目指したいものです。

 

古い家で例えると、ほったらかしの「廃墟」か、掃除された「古民家」

私は、古民家を目指したいです。

 

逆に、あまり年齢が行って、シワがなさすぎると、不自然です。

整形で突っ張ったり、、

ヒアルロン酸注入で、顔がパンパンになっている芸能人、わかります。

 

こちら動画面白いです。先生が冷静にズバズバ言うところが良い。

オバQ発言の連発で笑ってしまう。↓

 

 

そして、

 

毎年のことですが、

お正月は(ほとんど)、動かず、食べてゴロゴロしている生活を送るので、

家に戻って体組成計に乗ってみると、体重は変わっていなかったけど、

体脂肪が、ややUPして、

筋肉量&筋質も、ややDOWNしていました。

 

夕食づくり前に、30分~60分、PCの前でズンバを踊っています。

MAsさんのズンバがお気に入りで、15曲ぐらいを流します♪

運動したら、

体重は、変わらないですが、体脂肪、筋肉量、筋質、お正月前に戻りました。

 

 

こちら、実家での犬たちのお昼寝。

 
わたくし47歳。美容、頑張りすぎずに、頑張ります~。
では、また。

 

 
冬ですね。寒いですね。
空気が乾燥していますね (>_<)
 
空気が乾燥すると・・・・皆様ご存じだと思いますが
肌の水分も蒸発して、肌も乾燥してしまいます。
 
肌が乾燥するということは、
バリア機能が低下するので、外からの刺激に弱くなり、
かゆみ、湿疹などの肌トラブルを起こしやすくなります。
そして、シミ、シワも出来やすくなります。
 
 
乾燥ケアで、顔・首・体の保湿はバッチリだと思いますが、
手の保湿は忘れがちに。
 
 
」は、顔よりも、老化が早い部位です。
 
 
なぜ、顔よりも手の老化が早いのか?
●よく水を使うので、乾燥しやすいから。
手は、顔や体と違って、何度も水やお湯で洗う部位です。
さらに、新型コロナウイルス対策でアルコール消毒する回数も多いので、
手は他の部分よりも乾燥しやすく、肌のバリア機能が弱まりやすいのです。
 
紫外線が当たりやすく、ダメージを受けやすいから。
冬はポカポカ手袋で紫外線を防ぐことが多いですが、
春、夏、冬は、手はむき出し。
紫外線の影響を受けて、シミ、シワが出来やすい部位です。
(手にもしっかりした日焼け止めクリームや、UV手袋をしていたらダメージを受けにくいので大丈夫です)
 
●顔のように、十分に保湿ケアをしないから。
 
 
全体の老化を遅らせたい方は、
面倒くさいですが、手の保湿、
紫外線が強い時期の手のUVケアも頑張ってみてください。
 
 

こちらは、ロート製薬が2019年8月

全国20歳~80歳 女性800人に調査した記事です

    ↓↓↓↓

 
手は顔ほどに年齢を言う??!!
 

image

 
(ロート製薬の記事)
 
 
Q.これは何でしょう? 
 
A.私の指でした。
 
私は、手のUVケアを一年を通して頑張っていますが、
頑張っても、どうにもならない部分があります。
それは関節のゴツゴツ。
遺伝なので、昔から諦めています(^ ^)
母と妹も同じくゴツゴツ。
こちらは↑ 心臓より上に手を上げてるので、
血管が浮き出ていませんが、
 
心臓より下に手を持っていくと、
こんなに太い血管なのですよ!!
 ↑こちらは本日の私の手
 
ロート製薬の記事によると、血管が浮き出てると、、、20.5歳老けて見えると!!!!
ひょえーーー(^^)
 
結婚したての28歳の時、手だけ写っている私の写真を見て、男性の手に間違われた事があります。
「この手は旦那さんですか?」と。
 
血管が太くて良かった事は、
 血液検査は一度も怖いと思った事がないこと♫
  
 
話を戻します。
 
今年は、「手の保湿」をマメに行おうと、
いろいろな場所に、保湿クリームを置いてみました。
 
💚洗面所、脱衣所(手洗い後、お風呂上がりにぬる)
💚リビング(テレビ見ながら、気がついたら手にぬる)
💚キッチン(食器洗はビニール手袋を使用しますが、水仕事の後に手にぬる)
💚寝室(夜に寝る前に手にぬる)
💚外出バックの中(外出中に手にぬる)
 
キッチン用
 
洗面所、リビング用
 
寝室用。
外出用。
 
 
こちらは去年の冬に使用していたクリーム。
一ヶ所にまとめて置いていたので、塗りに行くのが面倒で、
お風呂上がりぐらいしか、BODYに塗らなかった。。。

今年は、大容量のポンプ式保湿クリームをメインに使っています。
たっぷり入っていて、すぐに無くならない。
ケチらずに、しっかり保湿できます。
 
ポンプ式は、蓋を開けるという面倒な手間がなく、楽チン。
すぐに塗ることができるのが良いです。
 
 
 
 
うちのパピヨンのりんちゃんです。
今月で17歳6か月。
 
エアコンの暖房を24時間つけていますが、
夜は冷えるので、モコモコ服を購入してみました。
 
かぶって着るタイプの服は、若いころから暴れて嫌がり、着せるのは困難でした。
冬のお散歩以外は、ずっと着てこなかったのですが、
高齢になって、寒さも感じやすくなっているので
着替えやすそうな服をネットで見つけて購入してみました。
 
背中でボタンを止めるタイプだと脱ぎ着がしやすくて、すんなり着てくれました。
毎日気持ちがよさそうに、寝てくれています。
 
毛が多いので首回りだけ、ぴったりして苦しそうなので、
一番上のボタンだけ外して着せました。
犬の体型や毛質も、それぞれで、ぴったり合うのをネットで探すのは大変です。

 

アマゾンで999円。 

 

 
 

そして、」

きのう、偶然見たテレビで、腹筋崩壊するほど笑いました。↓↓

ティーバーで見られます。久しぶりに涙が出るほど笑うことが出来ました。

ありがたい。

 

新山千春さんの食べるシーン、
お笑い芸人ダイアンの反応、かまいたちの反応が、面白すぎて耐えられませんでした。
こちらは整形風メイクですけど。唇がおもしろすぎました。
 
では♪
 

 

マイブームの食べ物。

美味しい~♥と思って、食べたくてしょうがなくなる食べ物

・・・定期的にあります。

 

皆さんもそうだと思いますが、

「体にいいから食べる」ではなく、

「美味しいから、幸せを感じるから」食べる食べ物。

その時期、その時期のマイブームってありますよね。

 

私の最近のマイブームは、オイコスのヨーグルトです。

 

 

オイコスは、濃厚ギリシャヨーグルトで、すっぱさがなくて食べやすく、

味もいろいろ選べるし、濃厚なので、食べた感、満足感があります。

 

息子は、濃厚さが嫌だ・・・と言って、普通のヨーグルトを食べます。

夫も普通のヨーグルトを食べます。

 

オイコスヨーグルトは、

体に良い食べ物なので、このまま習慣になると良いと思っています。

(まだ食べ始めて2週間)

 

ただ、値段が高い!ので、味に飽きたらそのうち終わってしまうかな?

1個税込み170円弱ぐらい。西友で税込み150円ぐらい。

高い~~!

(コストコは、1個あたり90円弱で、お買い得らしい)

 

去年は、うまい棒が気になって、初めて30個入り×3袋買ってみたら、

美味しすぎて、はまってしまい・・・

2週間ぐらい食べ続けてちゃいました、これはもう買わずに我慢我慢。

 

うちは、基本的にお菓子は家おかないようにしています。

食べたい時だけ、みんなそれぞれ好みのお菓子を買うシステム。

ないと、食べたくならないのけど、

あると、食べたくなるから不思議です。

 

オイコスのホームページ↓

 

いいな~と思ったところは、美味しいだけじゃなくて、

●高たんぱく質

●脂肪分0

●高生存ビフィズス菌BE80菌が含まれている(ヨーグルトのパッケージには記載なしだけど)

 

たんぱく質が、1個 含有量10g!

プレーン砂糖不使用だと、たんぱく質12g!

でも、砂糖不使用は美味しく感じなく、結局、自分で甘味追加。

こちらプレーン砂糖不使用

こちら甘味あり

下に向けても落ちない、濃厚さ。

こちらは、洋ナシジャム。

イチゴも、ブルーベリーも、洋ナシも、プレーン甘味ありも、

どれも美味しいです。

 

たんぱく質は、三大栄養素の中の一つ。

(たんぱく質、糖質、脂質)

 

たんぱく質は、

筋肉、内臓、皮膚、骨、髪の毛、爪、血管、ホルモン、酵素、抗体・・

体のあらゆる場所に存在していて、

人間にとって欠かせない栄養素です。

 

私が1に摂っているたんぱく質の量は、合計で約60g

※必要量とは商品の重さのgじゃなく、含有量のgなので注意

 

朝のたんぱく質(その他にパン、フルーツ食べてます)

卵M~Lサイズ(6.4g~7.4g)1個、

プロテイン(7g)+牛乳200ml(6.8g)

アーモンド10粒(1.8g)

昼のたんぱく質(その他に麺食べます)昼ごはん、とって質素。

納豆1パック(6.6g~8.3g)

オイコスヨーグルト(10g)

●夜のたんぱく質(その他に米、野菜、海藻など食べてます)

肉100g(20g弱)or 魚1切れ/鮭・ブリ・アジが多い(20g)のどちらかを食べて、

食前にアーモンド10粒(1.8g)

週2回の割合で豆腐3分の1丁(4.9g)

ホタテや、エビ、アサリなど・・・魚介も。

卵料理も。

 

米やパン、野菜、バナナ、フルーツもたんぱく質の含有量は少ないけど、

毎日食べてるので、合計すると…

(たんぱく質)18歳以上・女性の

1日の推奨量の50gは摂れていると思います。

※推奨量とは商品の重さのgじゃなく、含有量のgなので注意

 

たんぱく質は食事から摂りたいと思っていますが、

朝に、どうしてもたんぱく質が少なくなるので、プロテインを少し飲んでいます。

 

私が飲んでいるプロテインは、こちら「バンプス」という商品です。

人口甘味料の味の後味が苦手で、

人口甘味料不使用の商品を探していたところ、

飲みやすいこちらを見つけてリピートしています。

 

合成甘味料(アスパルテーム、ネオテーム、スクラロース、アセスルファムK)は不使用だけど

天然甘味料のステビアを使用。

私は、ステビアや、オリゴ糖の後味も苦手なので、

出来れば、甘味料は砂糖だけにしてほしい・・・

砂糖だけのプロテインは探せない。

プロテインだけで、たんぱく質を補おうと思っていないので、

普通はスプーン3杯でたんぱく質20.1g摂れるところ、

スプーン1杯だけを、朝に飲みます。

ステビアの甘さがちょっと苦手なので、ミロを混ぜて

チョコバナナ味にさせてます。美味しいのです!!

 

 

野菜だけしか食べていない方、たんぱく質不足にお気をつけて。

 

医師の中には、プロテインの摂りすぎは良くないと思う人もいれば、

たくさん摂りましょうという人もいる。

スポーツインストラクターの人はたくさん摂りましょうと言う。

医師でも、少数ですがとんでも医学や、ニセ化学を推奨する人もいるし、

ちゃんと調べないと間違った方向に行くことがあるので

気をつけないといけないです。

 

何が良いのか??わかりませんが、何でもほどほどが良いかと。

 

 

腎臓を悪くされている人は、たんぱく質の摂りすぎに気を付けてください。

 

 
今日の夕方、自転車で出かける用事があって、
雨の中、レインコートを着て出かけました。

今日は寒いので中にダウンコートをきたら。。。
案の定、
ムキムキマンになっていて、巨大化して面白かったので写真とりました。

横から見た方が、面白い。

ただそれだけ。
では♫