１０／３１北海道紋別市大山町到着！！
いっちゅです。
とうとう１０月も終わってしまいまして、
明日からは１１月… 早いですね～。
今年も残すところあと２カ月か…。
何故だか左足首が痛むので２日ほど休足。
１０月２８日（木） 走行距離２２．６４ｋｍ
朝）８．３６ｋｍペース走（５分２９秒／ｋｍ）
０．８８ｋｍＪＯＧ
砂土グランドにて
夜）１１．２ｋｍペース走（５分１１秒／ｋｍ）
２．２ｋｍＪＯＧ
市民グランドにて
２９日も左足首違和感あるため、
久しぶりの自転車通勤だけにしておく。
１０月３０日（土） 走行距離２３．３ｋｍ
朝）ハーフラン（６分００秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
天草マラソンフルのコースを中間地点まで
６分ペースを意識して走ってみる。
途中のラップタイムもほぼ６分前後で終始安定？
当日前半はこのペースで行く予定。
１０月３１日（日） 走行距離１０．２８ｋｍ
夕）４．８４ｋｍ×２本（４分５１秒／ｋｍ，５分１１秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
１０月２３日～３１日分走行距離にて
北海道紋別市大山町４丁目付近到着！！
「サロマ湖」が前方に見えまする…。
もしかしたら左足首の痛みは…
靴ひもの締めすぎが原因かもしれない。
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
３５ｋｍラン！！
いっちゅです。
先日生まれて初めて３５ｋｍを走り切りました。
達成感と同時に少し自信にもつながりました。
１０月２３日（土） 走行距離９．２４ｋｍ
夕）ＪＯＧのみ
当直明け体調悪く、
２時間ほど横になってから少し走る。
（１時間ほど眠れたか？）
１０月２４日（日） 走行距離３６．４ｋｍ
夕）３５．０ｋｍペース走（６分１７秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
５ｋｍ ３２分０６秒（６分２５秒／ｋｍ）
５ｋｍ ３３分３４秒（６分４３秒／ｋｍ）
５ｋｍ ３３分０３秒（６分３７秒／ｋｍ）
５ｋｍ ３１分４０秒（６分２０秒／ｋｍ）
５ｋｍ ３０分０３秒（６分０６秒／ｋｍ）
５ｋｍ ２９分５８秒（６分００秒／ｋｍ）
５ｋｍ ２９分３６秒（５分５５秒／ｋｍ）
半日仕事が少し長引き、
帰宅後昼食をすぐとり１３時５０分、
３０分後の１４時２０分には３５ｋｍのスタートとなった。
（暗くなる前に走り終えたかったので…）
雨天にて撥水性アンダーシャツ＆アームカバーを装着す。
「ランナーＳＫさん」の言われる通り、
６分ペースで３５ｋｍといきたかったが、
今の自分では多分無理そうなので、
２０ｋｍまでは６分３０秒ペースを保ち、
それ以降は６分ペースぐらいで走れればいいかなと思っていたら
なんとかその通りに走れ、踵や膝の痛みも出なかった。
“筑後川”で落ち込んでいた自分に小さな灯が点った日であった。
１０月２５日（月） 走行距離２．８ｋｍ
夜）ＪＯＧのみ
ＪＯＧ後、食事を摂りミニバレーへ。
昨日の疲労か？結構キツイ…。
反応もやや遅く感じた。
「フルマラソン初挑戦」まで残り１ヶ月をきった。
陸上経験がない自分にとって、
この時期どうやって過ごしてよいかよくわからないが、
雑誌や皆様のブログを参考にしながら、
また膝や踵の具合と相談しながら調整していきたい。
ミニバレーの大会も迫っているので、
こちらも気が抜けない。う～む･･･。
（禁ジャンプ継続中也）
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
（本日は腹筋運動のみ…）
先日生まれて初めて３５ｋｍを走り切りました。
達成感と同時に少し自信にもつながりました。
１０月２３日（土） 走行距離９．２４ｋｍ
夕）ＪＯＧのみ
当直明け体調悪く、
２時間ほど横になってから少し走る。
（１時間ほど眠れたか？）
１０月２４日（日） 走行距離３６．４ｋｍ
夕）３５．０ｋｍペース走（６分１７秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
５ｋｍ ３２分０６秒（６分２５秒／ｋｍ）
５ｋｍ ３３分３４秒（６分４３秒／ｋｍ）
５ｋｍ ３３分０３秒（６分３７秒／ｋｍ）
５ｋｍ ３１分４０秒（６分２０秒／ｋｍ）
５ｋｍ ３０分０３秒（６分０６秒／ｋｍ）
５ｋｍ ２９分５８秒（６分００秒／ｋｍ）
５ｋｍ ２９分３６秒（５分５５秒／ｋｍ）
半日仕事が少し長引き、
帰宅後昼食をすぐとり１３時５０分、
３０分後の１４時２０分には３５ｋｍのスタートとなった。
（暗くなる前に走り終えたかったので…）
雨天にて撥水性アンダーシャツ＆アームカバーを装着す。
「ランナーＳＫさん」の言われる通り、
６分ペースで３５ｋｍといきたかったが、
今の自分では多分無理そうなので、
２０ｋｍまでは６分３０秒ペースを保ち、
それ以降は６分ペースぐらいで走れればいいかなと思っていたら
なんとかその通りに走れ、踵や膝の痛みも出なかった。
“筑後川”で落ち込んでいた自分に小さな灯が点った日であった。
１０月２５日（月） 走行距離２．８ｋｍ
夜）ＪＯＧのみ
ＪＯＧ後、食事を摂りミニバレーへ。
昨日の疲労か？結構キツイ…。
反応もやや遅く感じた。
「フルマラソン初挑戦」まで残り１ヶ月をきった。
陸上経験がない自分にとって、
この時期どうやって過ごしてよいかよくわからないが、
雑誌や皆様のブログを参考にしながら、
また膝や踵の具合と相談しながら調整していきたい。
ミニバレーの大会も迫っているので、
こちらも気が抜けない。う～む･･･。
（禁ジャンプ継続中也）
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
（本日は腹筋運動のみ…）北海道枝幸枝幸町幸到着！！
いっちゅで～す。
いつものごとく滞ってますが…
さっそく…
１０月１５日（金） 走行距離３．６ｋｍ
夜）３．６ｋｍＪＯＧ
祭りの練習あるため即終了。
１０月１６日（土） 走行距離２２．８８ｋｍ
朝）５．２８ｋｍペース走（５分３８秒／ｋｍ）
２．２ｋｍＪＯＧ
砂土グランドにて
夜）１４．０ｋｍペース走（５分４３秒／ｋｍ）
１．４ｋｍＪＯＧ
市民グランドにて
１０月１７日（日）
お祭り当日
結構重要な役割を担っているため、朝ラン行わず。
夜は当然打上げ… ＼(~o~)／
翌朝も早く起きれず…
おまけに体調も悪いときたもんだ。
１０月１８日（月） 走行距離３．６ｋｍ
夜）３．６ｋｍＪＯＧ
ミニバレー再開となる。
膝の痛み再発しないように
「ジャンプアタックは禁止！！」と心に誓う。
１０月２０日（水） 走行距離１２．３１ｋｍ
朝）５．６ｋｍＪＯＧ
夜）１．６ｋｍＪＯＧ
５．１１ｋｍペース走（４分５３秒／ｋｍ）
１０月２１日（木） 走行距離１６．６ｋｍ
朝）４．７ｋｍＪＯＧ
夜）１．４ｋｍＪＯＧ
１０．５ｋｍペース走（５分０２秒／ｋｍ）
市民グランドにて
今日はほぼ正確にイーブンペースを刻む。
１０月２２日（金） 走行距離６．０ｋｍ
夕）６．０ｋｍ
いつもの当直前ラン♪
１０／１５～２２の走行距離にて…
北海道枝幸郡枝幸町目梨泊付近到着！！
明日は３５ｋｍ走る予定ですが、
何せ当直明け…無理をしない程度に…
調子悪い時は日曜日にずらす…？
日曜日は半日仕事…
て、ことは午後から走るか…？？
あ、暑そう…
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
いつものごとく滞ってますが…
さっそく…
１０月１５日（金） 走行距離３．６ｋｍ
夜）３．６ｋｍＪＯＧ
祭りの練習あるため即終了。
１０月１６日（土） 走行距離２２．８８ｋｍ
朝）５．２８ｋｍペース走（５分３８秒／ｋｍ）
２．２ｋｍＪＯＧ
砂土グランドにて
夜）１４．０ｋｍペース走（５分４３秒／ｋｍ）
１．４ｋｍＪＯＧ
市民グランドにて
１０月１７日（日）
お祭り当日
結構重要な役割を担っているため、朝ラン行わず。
夜は当然打上げ… ＼(~o~)／
翌朝も早く起きれず…
おまけに体調も悪いときたもんだ。
１０月１８日（月） 走行距離３．６ｋｍ
夜）３．６ｋｍＪＯＧ
ミニバレー再開となる。
膝の痛み再発しないように
「ジャンプアタックは禁止！！」と心に誓う。
１０月２０日（水） 走行距離１２．３１ｋｍ
朝）５．６ｋｍＪＯＧ
夜）１．６ｋｍＪＯＧ
５．１１ｋｍペース走（４分５３秒／ｋｍ）
１０月２１日（木） 走行距離１６．６ｋｍ
朝）４．７ｋｍＪＯＧ
夜）１．４ｋｍＪＯＧ
１０．５ｋｍペース走（５分０２秒／ｋｍ）
市民グランドにて
今日はほぼ正確にイーブンペースを刻む。
１０月２２日（金） 走行距離６．０ｋｍ
夕）６．０ｋｍ
いつもの当直前ラン♪
１０／１５～２２の走行距離にて…
北海道枝幸郡枝幸町目梨泊付近到着！！
明日は３５ｋｍ走る予定ですが、
何せ当直明け…無理をしない程度に…
調子悪い時は日曜日にずらす…？
日曜日は半日仕事…
て、ことは午後から走るか…？？
あ、暑そう…
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
