３５ｋｍラン！！
いっちゅです。
先日生まれて初めて３５ｋｍを走り切りました。
達成感と同時に少し自信にもつながりました。
１０月２３日（土） 走行距離９．２４ｋｍ
夕）ＪＯＧのみ
当直明け体調悪く、
２時間ほど横になってから少し走る。
（１時間ほど眠れたか？）
１０月２４日（日） 走行距離３６．４ｋｍ
夕）３５．０ｋｍペース走（６分１７秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
５ｋｍ ３２分０６秒（６分２５秒／ｋｍ）
５ｋｍ ３３分３４秒（６分４３秒／ｋｍ）
５ｋｍ ３３分０３秒（６分３７秒／ｋｍ）
５ｋｍ ３１分４０秒（６分２０秒／ｋｍ）
５ｋｍ ３０分０３秒（６分０６秒／ｋｍ）
５ｋｍ ２９分５８秒（６分００秒／ｋｍ）
５ｋｍ ２９分３６秒（５分５５秒／ｋｍ）
半日仕事が少し長引き、
帰宅後昼食をすぐとり１３時５０分、
３０分後の１４時２０分には３５ｋｍのスタートとなった。
（暗くなる前に走り終えたかったので…）
雨天にて撥水性アンダーシャツ＆アームカバーを装着す。
「ランナーＳＫさん」の言われる通り、
６分ペースで３５ｋｍといきたかったが、
今の自分では多分無理そうなので、
２０ｋｍまでは６分３０秒ペースを保ち、
それ以降は６分ペースぐらいで走れればいいかなと思っていたら
なんとかその通りに走れ、踵や膝の痛みも出なかった。
“筑後川”で落ち込んでいた自分に小さな灯が点った日であった。
１０月２５日（月） 走行距離２．８ｋｍ
夜）ＪＯＧのみ
ＪＯＧ後、食事を摂りミニバレーへ。
昨日の疲労か？結構キツイ…。
反応もやや遅く感じた。
「フルマラソン初挑戦」まで残り１ヶ月をきった。
陸上経験がない自分にとって、
この時期どうやって過ごしてよいかよくわからないが、
雑誌や皆様のブログを参考にしながら、
また膝や踵の具合と相談しながら調整していきたい。
ミニバレーの大会も迫っているので、
こちらも気が抜けない。う～む･･･。
（禁ジャンプ継続中也）
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
（本日は腹筋運動のみ…）
先日生まれて初めて３５ｋｍを走り切りました。
達成感と同時に少し自信にもつながりました。
１０月２３日（土） 走行距離９．２４ｋｍ
夕）ＪＯＧのみ
当直明け体調悪く、
２時間ほど横になってから少し走る。
（１時間ほど眠れたか？）
１０月２４日（日） 走行距離３６．４ｋｍ
夕）３５．０ｋｍペース走（６分１７秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
５ｋｍ ３２分０６秒（６分２５秒／ｋｍ）
５ｋｍ ３３分３４秒（６分４３秒／ｋｍ）
５ｋｍ ３３分０３秒（６分３７秒／ｋｍ）
５ｋｍ ３１分４０秒（６分２０秒／ｋｍ）
５ｋｍ ３０分０３秒（６分０６秒／ｋｍ）
５ｋｍ ２９分５８秒（６分００秒／ｋｍ）
５ｋｍ ２９分３６秒（５分５５秒／ｋｍ）
半日仕事が少し長引き、
帰宅後昼食をすぐとり１３時５０分、
３０分後の１４時２０分には３５ｋｍのスタートとなった。
（暗くなる前に走り終えたかったので…）
雨天にて撥水性アンダーシャツ＆アームカバーを装着す。
「ランナーＳＫさん」の言われる通り、
６分ペースで３５ｋｍといきたかったが、
今の自分では多分無理そうなので、
２０ｋｍまでは６分３０秒ペースを保ち、
それ以降は６分ペースぐらいで走れればいいかなと思っていたら
なんとかその通りに走れ、踵や膝の痛みも出なかった。
“筑後川”で落ち込んでいた自分に小さな灯が点った日であった。
１０月２５日（月） 走行距離２．８ｋｍ
夜）ＪＯＧのみ
ＪＯＧ後、食事を摂りミニバレーへ。
昨日の疲労か？結構キツイ…。
反応もやや遅く感じた。
「フルマラソン初挑戦」まで残り１ヶ月をきった。
陸上経験がない自分にとって、
この時期どうやって過ごしてよいかよくわからないが、
雑誌や皆様のブログを参考にしながら、
また膝や踵の具合と相談しながら調整していきたい。
ミニバレーの大会も迫っているので、
こちらも気が抜けない。う～む･･･。
（禁ジャンプ継続中也）
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
（本日は腹筋運動のみ…）