９月も残りわずか…
いっちゅです。
９月も走れるのは残り１日となってしまった。
はじめての月間走行距離３００ｋｍ達成となるのか？はて…？
まずはいつもの…
９月２８日（火） 走行距離１５．９６ｋｍ
朝）３．３６ｋｍＪＯＧ
夜）１０．５ｋｍビルドアップ？（５分１５秒／ｋｍ）
２．２１ｋｍＪＯＧ
市民グランドにて
０．７ｋｍ ４分００秒（５分４２秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分５４秒（５分３４秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分５３秒（５分３３秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分５２秒（５分３１秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分４５秒（５分２１秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分３９秒（５分１２秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分４０秒（５分１４秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分３９秒（５分１２秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分４２秒（５分１７秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分３９秒（５分１２秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分３４秒（５分０６秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分３２秒（５分０２秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分３４秒（５分０６秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分２９秒（４分５９秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分１６秒（４分４０秒／ｋｍ）
（んなことやってる自分ってヒマそ～）(^^ゞ
ペースランの予定が１周目が自分の感覚より遅めだったので、
徐々に上げていくように変更。
涼しさもあり、かなり快適なランであった。
９月２９日（水） 走行距離１２．９ｋｍ
朝）５．６ｋｍＪＯＧ
川沿い砂利道コース
砂土グランドを走る予定が、
皆様のブログ拝見させていただいていたら、
時間が無くなり、移動時間を省くため急きょ川沿いコースへ変更。
夕）７．３ｋｍペースラン（５分３７秒／ｋｍ程度）
いつもの当直前ラン。
涼しくなりペースも上がり？
ラン後の汗を拭く時間も減り？
当直前ランの最高距離更新！！
（と、思うが…さすがに昨年分はまだ未確認です）
ということで、
月間走行距離３００ｋｍ達成まで、あと１５ｋｍ程度となった。
明日、当直明け･一日勤務後の眠たさをなんとか克服できれば達成できない距離ではないが…。
（あと２０ｋｍだったら、間違いなく１０ｋｍ程度走って達成できずにおわりだったはずだが…う～ん微妙な距離…）
できれば帳尻合わせなどしたくはないが、
はじめて達成できそうなので頑張るか？１５ｋｍ…。
もうすでに眠たい………。
おーっといかん！見廻りにゆかねば…。^^;
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
９月も走れるのは残り１日となってしまった。
はじめての月間走行距離３００ｋｍ達成となるのか？はて…？
まずはいつもの…
９月２８日（火） 走行距離１５．９６ｋｍ
朝）３．３６ｋｍＪＯＧ
夜）１０．５ｋｍビルドアップ？（５分１５秒／ｋｍ）
２．２１ｋｍＪＯＧ
市民グランドにて
０．７ｋｍ ４分００秒（５分４２秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分５４秒（５分３４秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分５３秒（５分３３秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分５２秒（５分３１秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分４５秒（５分２１秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分３９秒（５分１２秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分４０秒（５分１４秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分３９秒（５分１２秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分４２秒（５分１７秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分３９秒（５分１２秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分３４秒（５分０６秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分３２秒（５分０２秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分３４秒（５分０６秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分２９秒（４分５９秒／ｋｍ）
０．７ｋｍ ３分１６秒（４分４０秒／ｋｍ）
（んなことやってる自分ってヒマそ～）(^^ゞ
ペースランの予定が１周目が自分の感覚より遅めだったので、
徐々に上げていくように変更。
涼しさもあり、かなり快適なランであった。
９月２９日（水） 走行距離１２．９ｋｍ
朝）５．６ｋｍＪＯＧ
川沿い砂利道コース
砂土グランドを走る予定が、
皆様のブログ拝見させていただいていたら、
時間が無くなり、移動時間を省くため急きょ川沿いコースへ変更。
夕）７．３ｋｍペースラン（５分３７秒／ｋｍ程度）
いつもの当直前ラン。
涼しくなりペースも上がり？
ラン後の汗を拭く時間も減り？
当直前ランの最高距離更新！！
（と、思うが…さすがに昨年分はまだ未確認です）
ということで、
月間走行距離３００ｋｍ達成まで、あと１５ｋｍ程度となった。
明日、当直明け･一日勤務後の眠たさをなんとか克服できれば達成できない距離ではないが…。
（あと２０ｋｍだったら、間違いなく１０ｋｍ程度走って達成できずにおわりだったはずだが…う～ん微妙な距離…）
できれば帳尻合わせなどしたくはないが、
はじめて達成できそうなので頑張るか？１５ｋｍ…。
もうすでに眠たい………。
おーっといかん！見廻りにゆかねば…。^^;
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
９／２６北海道中川郡美深町到着＆お知らせ！！
いっちゅです。
ちょいとお知らせです。
「天草マラソン大会」参加者募集中です！→ 天草マラソン大会事務局
（人数制限がないので、申込期限まで多分エントリーＯＫです。）
■と き＝11月21日（日）。
■対 象＝高校生以上。
■種 目
フルマラソン〔制限時間７時間（※日本陸連公認コース）〕、ハーフマラソン。
■参加費＝4,000円。
■申込期限＝10月22日（金）
※ただし、RUNTES・スポーツエントリーは、10月19日（火）まで。
参考までに
「 天 草 」とはこんなところですっ！
→ 天草宝島観光協会ホームページ
９月２４日（金） 走行距離５．２８ｋｍ
夜）５．２８ｋｍＪＯＧ
砂土グランドにて
９月２５日（土） 走行距離２２．０ｋｍ
朝）３時間ＬＳＤ
ＡＭ５：２０スタート
踵が依然心配にて砂土グランドにて走る。
スタート時気温１８℃と涼しく、
終了時でも２２℃（日陰）と涼しい。
午後より整体を受ける。（初の）
普段からの違和感もあるが、
１０ｋｍ過ぎぐらいから腰に痛みが出てくるからである。
結果は右の骨盤が下がり、左は上がっているとのこと。
しばらく通った方がよいみたいだが…。
９月２６日（日） 走行距離２１．０ｋｍ
夕）２０．０ｋｍペースラン
１５：４０スタート
５．０ｋｍ ２５分４４秒（５分０９秒／ｋｍ）
５．０ｋｍ ２８分０８秒（５分３８秒／ｋｍ）
５．０ｋｍ ２８分２４秒（５分４１秒／ｋｍ）
５．０ｋｍ ２７分２８秒（５分３０秒／ｋｍ）
計２０ｋｍ １０９分４５秒（５分２９秒／ｋｍ）
気温２５℃ぐらいだったが、
曇っているため（雨も少し）涼しく感じた。
水分補給もかなり少なめ。
さて「筑後川マラソン」まで１２日となったが、
練習の一環として参加するので、
今回調整はあまりしないつもりです。
９月２２日～２６日走行距離で
北海道中川郡美深町字楠付近到着！！
この先いよいよ「稚内」「宗谷岬」です。
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
ちょいとお知らせです。
「天草マラソン大会」参加者募集中です！→ 天草マラソン大会事務局
（人数制限がないので、申込期限まで多分エントリーＯＫです。）
■と き＝11月21日（日）。
■対 象＝高校生以上。
■種 目
フルマラソン〔制限時間７時間（※日本陸連公認コース）〕、ハーフマラソン。
■参加費＝4,000円。
■申込期限＝10月22日（金）
※ただし、RUNTES・スポーツエントリーは、10月19日（火）まで。
参考までに
「 天 草 」とはこんなところですっ！
→ 天草宝島観光協会ホームページ
９月２４日（金） 走行距離５．２８ｋｍ
夜）５．２８ｋｍＪＯＧ
砂土グランドにて
９月２５日（土） 走行距離２２．０ｋｍ
朝）３時間ＬＳＤ
ＡＭ５：２０スタート
踵が依然心配にて砂土グランドにて走る。
スタート時気温１８℃と涼しく、
終了時でも２２℃（日陰）と涼しい。
午後より整体を受ける。（初の）
普段からの違和感もあるが、
１０ｋｍ過ぎぐらいから腰に痛みが出てくるからである。
結果は右の骨盤が下がり、左は上がっているとのこと。
しばらく通った方がよいみたいだが…。
９月２６日（日） 走行距離２１．０ｋｍ
夕）２０．０ｋｍペースラン
１５：４０スタート
５．０ｋｍ ２５分４４秒（５分０９秒／ｋｍ）
５．０ｋｍ ２８分０８秒（５分３８秒／ｋｍ）
５．０ｋｍ ２８分２４秒（５分４１秒／ｋｍ）
５．０ｋｍ ２７分２８秒（５分３０秒／ｋｍ）
計２０ｋｍ １０９分４５秒（５分２９秒／ｋｍ）
気温２５℃ぐらいだったが、
曇っているため（雨も少し）涼しく感じた。
水分補給もかなり少なめ。
さて「筑後川マラソン」まで１２日となったが、
練習の一環として参加するので、
今回調整はあまりしないつもりです。
９月２２日～２６日走行距離で
北海道中川郡美深町字楠付近到着！！
この先いよいよ「稚内」「宗谷岬」です。
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
３０ｋｍ走…。
いっちゅです。
本日、人生二度目の３０ｋｍを走りました。
前回よりも短く感じられました。
今後に期待…。
９月２２日（水） 走行距離３．４５ｋｍ
夜）３．４５ｋｍＪＯＧ
当直明けだし、
明日３０ｋｍ走る予定なのでこれにて終了。
９月２３日（木） 走行距離３０．０ｋｍ
朝）３０．０ｋｍ（６分０６秒／ｋｍ）
①４．９３６ｋｍ ２７分０４秒（５分２９秒／ｋｍ）
②４．９３６ｋｍ ２９分００秒（５分５３秒／ｋｍ）
③４．９３６ｋｍ ３０分３２秒（６分１１秒／ｋｍ）
④４．９３６ｋｍ ３１分５２秒（６分２７秒／ｋｍ）
⑤４．９３６ｋｍ ３３分２８秒（６分４７秒／ｋｍ）
⑥５．３２０ｋｍ ３１分２１秒（５分５４秒／ｋｍ）
やっぱ、スタミナ無いな～。スピードも遅いけど…。
踵が心配なので、砂土グランドを３０ｋｍ走る予定だったが…。
前夜雨だったため、グランド走るのは中止。
曇り予報なので、スタート時刻をだいぶんずらし、
AM９：００スタート
キロ６分ペースを心がける。
ところが、５キロを過ぎてから晴れ間が出てきて…
１０キロ地点で気温２７℃と結構暑い…。
ペースがどんどん落ちる。
２５ｋｍ手前付近からまた曇ってきて、
残りもわずかなのでペースが上がった。
前回の“ヘロヘロ”から比べると、随分ましだ。
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
本日、人生二度目の３０ｋｍを走りました。
前回よりも短く感じられました。
今後に期待…。
９月２２日（水） 走行距離３．４５ｋｍ
夜）３．４５ｋｍＪＯＧ
当直明けだし、
明日３０ｋｍ走る予定なのでこれにて終了。
９月２３日（木） 走行距離３０．０ｋｍ
朝）３０．０ｋｍ（６分０６秒／ｋｍ）
①４．９３６ｋｍ ２７分０４秒（５分２９秒／ｋｍ）
②４．９３６ｋｍ ２９分００秒（５分５３秒／ｋｍ）
③４．９３６ｋｍ ３０分３２秒（６分１１秒／ｋｍ）
④４．９３６ｋｍ ３１分５２秒（６分２７秒／ｋｍ）
⑤４．９３６ｋｍ ３３分２８秒（６分４７秒／ｋｍ）
⑥５．３２０ｋｍ ３１分２１秒（５分５４秒／ｋｍ）
やっぱ、スタミナ無いな～。スピードも遅いけど…。
踵が心配なので、砂土グランドを３０ｋｍ走る予定だったが…。
前夜雨だったため、グランド走るのは中止。
曇り予報なので、スタート時刻をだいぶんずらし、
AM９：００スタート
キロ６分ペースを心がける。
ところが、５キロを過ぎてから晴れ間が出てきて…
１０キロ地点で気温２７℃と結構暑い…。
ペースがどんどん落ちる。
２５ｋｍ手前付近からまた曇ってきて、
残りもわずかなのでペースが上がった。
前回の“ヘロヘロ”から比べると、随分ましだ。
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
