３０ｋｍ走…。

いっちゅです。

本日、人生二度目の３０ｋｍを走りました。
前回よりも短く感じられました。
今後に期待…。



９月２２日（水）　走行距離３．４５ｋｍ
夜）３．４５ｋｍＪＯＧ
当直明けだし、
明日３０ｋｍ走る予定なのでこれにて終了。



９月２３日（木）　走行距離３０．０ｋｍ
朝）３０．０ｋｍ（６分０６秒／ｋｍ）
　①４．９３６ｋｍ　２７分０４秒（５分２９秒／ｋｍ）
　②４．９３６ｋｍ　２９分００秒（５分５３秒／ｋｍ）
　③４．９３６ｋｍ　３０分３２秒（６分１１秒／ｋｍ）
　④４．９３６ｋｍ　３１分５２秒（６分２７秒／ｋｍ）
　⑤４．９３６ｋｍ　３３分２８秒（６分４７秒／ｋｍ）
　⑥５．３２０ｋｍ　３１分２１秒（５分５４秒／ｋｍ）
やっぱ、スタミナ無いな～。スピードも遅いけど…。

踵が心配なので、砂土グランドを３０ｋｍ走る予定だったが…。
前夜雨だったため、グランド走るのは中止。
曇り予報なので、スタート時刻をだいぶんずらし、
AM９：００スタート
キロ６分ペースを心がける。
ところが、５キロを過ぎてから晴れ間が出てきて…
１０キロ地点で気温２７℃と結構暑い…。
ペースがどんどん落ちる。
２５ｋｍ手前付近からまた曇ってきて、
残りもわずかなのでペースが上がった。
前回の“ヘロヘロ”から比べると、随分ましだ。



本日もお越し下さり、ありがとうございました。

　　　　　　　　　　　　　　　　いっちゅ