北海道稚内市到着！！
いっちゅです。
ご無沙汰しておりました。
約半月分をいっきに…
１０月１日（金） 走行距離３．４５ｋｍ
夜）３．４５ｋｍＪＯＧ
地区行事にて即終了…。
１０月２日（土） 走行距離１０．９３ｋｍ
夜）９．３３ｋｍペースラン（５分０３秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
１．０ｋｍ ５分３６秒
１．０ｋｍ ５分２６秒
１．０ｋｍ ５分２１秒
０．１１ｋｍ ３２秒
１．０ｋｍ ５分０９秒
１．０ｋｍ ４分５３秒
１．０ｋｍ ４分５４秒
０．１１ｋｍ ３２秒
１．０ｋｍ ４分５２秒
１．０ｋｍ ４分４３秒
１．０ｋｍ ４分４３秒
０．１１ｋｍ ２８秒
涼しいので快適に走れた。
ただ走り終わって温度計見ると２４℃…？
涼しいの？？
１０月３日（日） 走行距離１０．０ｋｍ
夕）１０．０ｋｍＪＯＧ
朝４：５０起床し
１２０ｋｍ離れた長男の部活の専用グランドの草刈りへ。
終了後買い物などをし、帰宅後走ってみる。
１０月４日（月） 走行距離１４．２ｋｍ
朝）４．８４ｋｍＪＯＧ
砂土グランドにて
夜）７．２ｋｍペースラン（５分００秒／ｋｍ）
２．１６ｋｍＪＯＧ
１０月５日（火）は完全休養。
勤務終了後、散髪など…。
１０月６日（水） 走行距離９．０ｋｍ
夜）１．８ｋｍＪＯＧ
７．２ｋｍペースラン（４分４８秒／ｋｍ）
筑後川ハーフマラソン前のこの一週間は踵の心配もあり、
砂土グランドもしくはタータン路面でのみ走ることとした。
１０月８日（金） 走行距離３．６ｋｍ
夜）３．６ｋｍＪＯＧ
１０月９日（土） 走行距離１．０ｋｍ
夜）１．０ｋｍＪＯＧ
長男の部活の保護者総会にて熊本市内宿泊…
ホテル近辺を少しだけＪＯＧ。
あまり眠れないまま翌朝５時久留米に向け出発…
１０月１０日（日） 走行距離２１．１ｋｍ
筑後川マラソン当日 ＪＯＧは距離不明にて加えず。
“おおしん赤Ｔ”にて気合いを入れるもはかなく散る…。
１０月１１日（月）完全休養！
１０月１２日（火） 走行距離１８．１３ｋｍ
朝）７．４８ｋｍＪＯＧ
砂土グランド
夜）１０．６５ｋｍＪＯＧ（途中ペースランも有）
砂土グランド
１０月１３日（水） 走行距離７．９２ｋｍ
朝）７．９２ｋｍＪＯＧ
砂土グランド
１０月１４日（木） 走行距離１３．９９ｋｍ
朝）７．９２ｋｍペースラン（５分３９秒／ｋｍ）
１．３２ｋｍＪＯＧ
砂土グランド
夕）４．７５ｋｍペースラン
当直前ラン
１０／１～１４走行距離にて…
北海道稚内市大字宗谷村付近到着！！
日本最北端の宗谷岬も通過。（気分だけですけど…）
筑後川での反省を生かし、また新たな気持ちで「天草マラソン」へと向かふ…。
（なんちゃって…）
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
ご無沙汰しておりました。
約半月分をいっきに…
１０月１日（金） 走行距離３．４５ｋｍ
夜）３．４５ｋｍＪＯＧ
地区行事にて即終了…。
１０月２日（土） 走行距離１０．９３ｋｍ
夜）９．３３ｋｍペースラン（５分０３秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
１．０ｋｍ ５分３６秒
１．０ｋｍ ５分２６秒
１．０ｋｍ ５分２１秒
０．１１ｋｍ ３２秒
１．０ｋｍ ５分０９秒
１．０ｋｍ ４分５３秒
１．０ｋｍ ４分５４秒
０．１１ｋｍ ３２秒
１．０ｋｍ ４分５２秒
１．０ｋｍ ４分４３秒
１．０ｋｍ ４分４３秒
０．１１ｋｍ ２８秒
涼しいので快適に走れた。
ただ走り終わって温度計見ると２４℃…？
涼しいの？？
１０月３日（日） 走行距離１０．０ｋｍ
夕）１０．０ｋｍＪＯＧ
朝４：５０起床し
１２０ｋｍ離れた長男の部活の専用グランドの草刈りへ。
終了後買い物などをし、帰宅後走ってみる。
１０月４日（月） 走行距離１４．２ｋｍ
朝）４．８４ｋｍＪＯＧ
砂土グランドにて
夜）７．２ｋｍペースラン（５分００秒／ｋｍ）
２．１６ｋｍＪＯＧ
１０月５日（火）は完全休養。
勤務終了後、散髪など…。
１０月６日（水） 走行距離９．０ｋｍ
夜）１．８ｋｍＪＯＧ
７．２ｋｍペースラン（４分４８秒／ｋｍ）
筑後川ハーフマラソン前のこの一週間は踵の心配もあり、
砂土グランドもしくはタータン路面でのみ走ることとした。
１０月８日（金） 走行距離３．６ｋｍ
夜）３．６ｋｍＪＯＧ
１０月９日（土） 走行距離１．０ｋｍ
夜）１．０ｋｍＪＯＧ
長男の部活の保護者総会にて熊本市内宿泊…
ホテル近辺を少しだけＪＯＧ。
あまり眠れないまま翌朝５時久留米に向け出発…
１０月１０日（日） 走行距離２１．１ｋｍ
筑後川マラソン当日 ＪＯＧは距離不明にて加えず。
“おおしん赤Ｔ”にて気合いを入れるもはかなく散る…。
１０月１１日（月）完全休養！
１０月１２日（火） 走行距離１８．１３ｋｍ
朝）７．４８ｋｍＪＯＧ
砂土グランド
夜）１０．６５ｋｍＪＯＧ（途中ペースランも有）
砂土グランド
１０月１３日（水） 走行距離７．９２ｋｍ
朝）７．９２ｋｍＪＯＧ
砂土グランド
１０月１４日（木） 走行距離１３．９９ｋｍ
朝）７．９２ｋｍペースラン（５分３９秒／ｋｍ）
１．３２ｋｍＪＯＧ
砂土グランド
夕）４．７５ｋｍペースラン
当直前ラン
１０／１～１４走行距離にて…
北海道稚内市大字宗谷村付近到着！！
日本最北端の宗谷岬も通過。（気分だけですけど…）
筑後川での反省を生かし、また新たな気持ちで「天草マラソン」へと向かふ…。
（なんちゃって…）
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
筑後川マラソン（ハーフ）結果
筑後川マラソン会場（ＡＭ７時くらい？まだ準備中みたいです。）
結果、惨敗でした…。
フルマラソンの調整レースのみにとどめるのか、
（前半キロ５分４０秒くらいに抑えて、後半は調子次第）
昨年の自身のハーフのタイムと同じくらいを狙うのか、
（キロ５分ペースを維持）
はっきりせず、とうとう結論を出さぬままスタートとなる。
前半いつもなら省エネフォームを意識しながら走るのだが、
全く頭になく、ただタイムだけ意識して走っているという感じであった。
もちろん気温が高くなりそうなことなど、レースの雰囲気にのまれすっかり忘れていた。
前半５ｋｍくらいまで体も呼吸も非常に楽な状態で、
ペースを上げすぎないよう注意しながら走るも、
１０ｋｍ過ぎから自分でペースをつくれなくなり、
前の人について行くのがやっとでした。
残り４ｋｍくらいで前の人のペースがガクンと落ちたのを機に
ひとり旅へ変更するも、すでにヘロヘロ状態…。
次々と後ろにいたランナーに抜かれていく、
何度かペースを上げようと試みるも、ずるずるとすぐ落ちてしまう。
そのまま不本意な状態のままゴール…。
１ｋｍ ５分０２秒
２ｋｍ ９分４０秒（４分５０秒／ｋｍ）
１ｋｍ ５分００秒
１ｋｍ ５分０４秒
１ｋｍ ５分１４秒
１ｋｍ ５分０４秒
１ｋｍ ５分０９秒
１ｋｍ ５分１７秒
２ｋｍ １０分５１秒（５分２５秒／ｋｍ）
３ｋｍ １７分２０秒（５分４７秒／ｋｍ）
１ｋｍ ６分０２秒
１ｋｍ ５分４９秒
１ｋｍ ６分０６秒
２ｋｍ １２分４３秒（６分２１秒／ｋｍ）
１ｋｍ ６分３６秒
１．０９７５ｋｍ ７分０１秒（６分２３秒／ｋｍ）
２１．０９７５ｋｍ １時間５７分５７秒
８３９人中２８９位
レースを終えて、約４０日後のフルマラソンへ不安要素ばかりが残った。
が、本日の反省点を生かしていざ「天草マラソン」へ…。
ただ、目標タイムは下方修正せざるをえないだろう。
レース前、レース中、レース後３度も「キーボーさん」「Ｇさん」とお会いできました！！
さすがにお二人とも速いです。キーボーさんは調子が悪いなりにもさすがの走りです。
今年はレース日程の関係で天草マラソン走られないそうです。
青島太平洋マラソン大会頑張って下さい。
それと「ランナーＳＫさん」ともお会いできました！！
なんと“サブスリー達成”されたそうですが、
２時間５０分を切れなかったのが不本意とのことでした。
でも、にこにこ笑顔で握手までしてもらっちゃって…。
下関海響マラソン頑張ってください！！
（ランナーＳＫさんに気付いたのはスタート時のシューズで分かった次第です）
しばらくして車に戻るも、昨日睡眠不足のためしばらく仮眠 Ｚｚｚｚｚｚ。
その後、国道を５時間かけて帰る予定だったが、変更してやっぱり高速道路で帰ることに…。
お土産等も買い３時間半ほどで帰宅。
翌日はゆっくり休みましたとさ…。
いっちゅ (-_-)zzz
結果、惨敗でした…。
フルマラソンの調整レースのみにとどめるのか、
（前半キロ５分４０秒くらいに抑えて、後半は調子次第）
昨年の自身のハーフのタイムと同じくらいを狙うのか、
（キロ５分ペースを維持）
はっきりせず、とうとう結論を出さぬままスタートとなる。
前半いつもなら省エネフォームを意識しながら走るのだが、
全く頭になく、ただタイムだけ意識して走っているという感じであった。
もちろん気温が高くなりそうなことなど、レースの雰囲気にのまれすっかり忘れていた。
前半５ｋｍくらいまで体も呼吸も非常に楽な状態で、
ペースを上げすぎないよう注意しながら走るも、
１０ｋｍ過ぎから自分でペースをつくれなくなり、
前の人について行くのがやっとでした。
残り４ｋｍくらいで前の人のペースがガクンと落ちたのを機に
ひとり旅へ変更するも、すでにヘロヘロ状態…。
次々と後ろにいたランナーに抜かれていく、
何度かペースを上げようと試みるも、ずるずるとすぐ落ちてしまう。
そのまま不本意な状態のままゴール…。
１ｋｍ ５分０２秒
２ｋｍ ９分４０秒（４分５０秒／ｋｍ）
１ｋｍ ５分００秒
１ｋｍ ５分０４秒
１ｋｍ ５分１４秒
１ｋｍ ５分０４秒
１ｋｍ ５分０９秒
１ｋｍ ５分１７秒
２ｋｍ １０分５１秒（５分２５秒／ｋｍ）
３ｋｍ １７分２０秒（５分４７秒／ｋｍ）
１ｋｍ ６分０２秒
１ｋｍ ５分４９秒
１ｋｍ ６分０６秒
２ｋｍ １２分４３秒（６分２１秒／ｋｍ）
１ｋｍ ６分３６秒
１．０９７５ｋｍ ７分０１秒（６分２３秒／ｋｍ）
２１．０９７５ｋｍ １時間５７分５７秒
８３９人中２８９位
レースを終えて、約４０日後のフルマラソンへ不安要素ばかりが残った。
が、本日の反省点を生かしていざ「天草マラソン」へ…。
ただ、目標タイムは下方修正せざるをえないだろう。
レース前、レース中、レース後３度も「キーボーさん」「Ｇさん」とお会いできました！！
さすがにお二人とも速いです。キーボーさんは調子が悪いなりにもさすがの走りです。
今年はレース日程の関係で天草マラソン走られないそうです。
青島太平洋マラソン大会頑張って下さい。
それと「ランナーＳＫさん」ともお会いできました！！
なんと“サブスリー達成”されたそうですが、
２時間５０分を切れなかったのが不本意とのことでした。
でも、にこにこ笑顔で握手までしてもらっちゃって…。
下関海響マラソン頑張ってください！！
（ランナーＳＫさんに気付いたのはスタート時のシューズで分かった次第です）
しばらくして車に戻るも、昨日睡眠不足のためしばらく仮眠 Ｚｚｚｚｚｚ。
その後、国道を５時間かけて帰る予定だったが、変更してやっぱり高速道路で帰ることに…。
お土産等も買い３時間半ほどで帰宅。
翌日はゆっくり休みましたとさ…。
いっちゅ (-_-)zzz
今ごろ？９月まとめ…
いっちゅです。
月末～月初めの忙しさで滞っていました。
さて…
９月３０日（木） 走行距離１７．３４ｋｍ
夜）１５．４４ｋｍビルドアップ風？
１．９ｋｍＪＯＧ
なんとか頑張って走れた ＼(^o^)／
９／２７～３０走行距離で…
北海道中川郡中川町字大富付近到着！！
９月月間走行距離は 「３０２．５ｋｍ」
と、３００ｋｍ超なんとか達成いたしました～！
今年度の目標を一つ達成…☆
あと、なんだっけ…？？
９月はこんな感じ…
振り返ると３０日間中走った日が２３日間ですが、
忙しいことを理由に連続して走らない日があるので、
そこらへんを今後の課題としたい。（少しでも走ろう…）
それと初の３０ｋｍ走に挑戦し、２回走れた。
なので普段の１０ｋｍ位の距離がかなり短く感じる今日この頃…。
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
月末～月初めの忙しさで滞っていました。
さて…
９月３０日（木） 走行距離１７．３４ｋｍ
夜）１５．４４ｋｍビルドアップ風？
１．９ｋｍＪＯＧ
なんとか頑張って走れた ＼(^o^)／
９／２７～３０走行距離で…
北海道中川郡中川町字大富付近到着！！
９月月間走行距離は 「３０２．５ｋｍ」
と、３００ｋｍ超なんとか達成いたしました～！
今年度の目標を一つ達成…☆
あと、なんだっけ…？？
９月はこんな感じ…
振り返ると３０日間中走った日が２３日間ですが、
忙しいことを理由に連続して走らない日があるので、
そこらへんを今後の課題としたい。（少しでも走ろう…）
それと初の３０ｋｍ走に挑戦し、２回走れた。
なので普段の１０ｋｍ位の距離がかなり短く感じる今日この頃…。
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
