北海道稚内市到着！！
いっちゅです。
ご無沙汰しておりました。
約半月分をいっきに…
１０月１日（金） 走行距離３．４５ｋｍ
夜）３．４５ｋｍＪＯＧ
地区行事にて即終了…。
１０月２日（土） 走行距離１０．９３ｋｍ
夜）９．３３ｋｍペースラン（５分０３秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
１．０ｋｍ ５分３６秒
１．０ｋｍ ５分２６秒
１．０ｋｍ ５分２１秒
０．１１ｋｍ ３２秒
１．０ｋｍ ５分０９秒
１．０ｋｍ ４分５３秒
１．０ｋｍ ４分５４秒
０．１１ｋｍ ３２秒
１．０ｋｍ ４分５２秒
１．０ｋｍ ４分４３秒
１．０ｋｍ ４分４３秒
０．１１ｋｍ ２８秒
涼しいので快適に走れた。
ただ走り終わって温度計見ると２４℃…？
涼しいの？？
１０月３日（日） 走行距離１０．０ｋｍ
夕）１０．０ｋｍＪＯＧ
朝４：５０起床し
１２０ｋｍ離れた長男の部活の専用グランドの草刈りへ。
終了後買い物などをし、帰宅後走ってみる。
１０月４日（月） 走行距離１４．２ｋｍ
朝）４．８４ｋｍＪＯＧ
砂土グランドにて
夜）７．２ｋｍペースラン（５分００秒／ｋｍ）
２．１６ｋｍＪＯＧ
１０月５日（火）は完全休養。
勤務終了後、散髪など…。
１０月６日（水） 走行距離９．０ｋｍ
夜）１．８ｋｍＪＯＧ
７．２ｋｍペースラン（４分４８秒／ｋｍ）
筑後川ハーフマラソン前のこの一週間は踵の心配もあり、
砂土グランドもしくはタータン路面でのみ走ることとした。
１０月８日（金） 走行距離３．６ｋｍ
夜）３．６ｋｍＪＯＧ
１０月９日（土） 走行距離１．０ｋｍ
夜）１．０ｋｍＪＯＧ
長男の部活の保護者総会にて熊本市内宿泊…
ホテル近辺を少しだけＪＯＧ。
あまり眠れないまま翌朝５時久留米に向け出発…
１０月１０日（日） 走行距離２１．１ｋｍ
筑後川マラソン当日 ＪＯＧは距離不明にて加えず。
“おおしん赤Ｔ”にて気合いを入れるもはかなく散る…。
１０月１１日（月）完全休養！
１０月１２日（火） 走行距離１８．１３ｋｍ
朝）７．４８ｋｍＪＯＧ
砂土グランド
夜）１０．６５ｋｍＪＯＧ（途中ペースランも有）
砂土グランド
１０月１３日（水） 走行距離７．９２ｋｍ
朝）７．９２ｋｍＪＯＧ
砂土グランド
１０月１４日（木） 走行距離１３．９９ｋｍ
朝）７．９２ｋｍペースラン（５分３９秒／ｋｍ）
１．３２ｋｍＪＯＧ
砂土グランド
夕）４．７５ｋｍペースラン
当直前ラン
１０／１～１４走行距離にて…
北海道稚内市大字宗谷村付近到着！！
日本最北端の宗谷岬も通過。（気分だけですけど…）
筑後川での反省を生かし、また新たな気持ちで「天草マラソン」へと向かふ…。
（なんちゃって…）
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
ご無沙汰しておりました。
約半月分をいっきに…
１０月１日（金） 走行距離３．４５ｋｍ
夜）３．４５ｋｍＪＯＧ
地区行事にて即終了…。
１０月２日（土） 走行距離１０．９３ｋｍ
夜）９．３３ｋｍペースラン（５分０３秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
１．０ｋｍ ５分３６秒
１．０ｋｍ ５分２６秒
１．０ｋｍ ５分２１秒
０．１１ｋｍ ３２秒
１．０ｋｍ ５分０９秒
１．０ｋｍ ４分５３秒
１．０ｋｍ ４分５４秒
０．１１ｋｍ ３２秒
１．０ｋｍ ４分５２秒
１．０ｋｍ ４分４３秒
１．０ｋｍ ４分４３秒
０．１１ｋｍ ２８秒
涼しいので快適に走れた。
ただ走り終わって温度計見ると２４℃…？
涼しいの？？
１０月３日（日） 走行距離１０．０ｋｍ
夕）１０．０ｋｍＪＯＧ
朝４：５０起床し
１２０ｋｍ離れた長男の部活の専用グランドの草刈りへ。
終了後買い物などをし、帰宅後走ってみる。
１０月４日（月） 走行距離１４．２ｋｍ
朝）４．８４ｋｍＪＯＧ
砂土グランドにて
夜）７．２ｋｍペースラン（５分００秒／ｋｍ）
２．１６ｋｍＪＯＧ
１０月５日（火）は完全休養。
勤務終了後、散髪など…。
１０月６日（水） 走行距離９．０ｋｍ
夜）１．８ｋｍＪＯＧ
７．２ｋｍペースラン（４分４８秒／ｋｍ）
筑後川ハーフマラソン前のこの一週間は踵の心配もあり、
砂土グランドもしくはタータン路面でのみ走ることとした。
１０月８日（金） 走行距離３．６ｋｍ
夜）３．６ｋｍＪＯＧ
１０月９日（土） 走行距離１．０ｋｍ
夜）１．０ｋｍＪＯＧ
長男の部活の保護者総会にて熊本市内宿泊…
ホテル近辺を少しだけＪＯＧ。
あまり眠れないまま翌朝５時久留米に向け出発…
１０月１０日（日） 走行距離２１．１ｋｍ
筑後川マラソン当日 ＪＯＧは距離不明にて加えず。
“おおしん赤Ｔ”にて気合いを入れるもはかなく散る…。
１０月１１日（月）完全休養！
１０月１２日（火） 走行距離１８．１３ｋｍ
朝）７．４８ｋｍＪＯＧ
砂土グランド
夜）１０．６５ｋｍＪＯＧ（途中ペースランも有）
砂土グランド
１０月１３日（水） 走行距離７．９２ｋｍ
朝）７．９２ｋｍＪＯＧ
砂土グランド
１０月１４日（木） 走行距離１３．９９ｋｍ
朝）７．９２ｋｍペースラン（５分３９秒／ｋｍ）
１．３２ｋｍＪＯＧ
砂土グランド
夕）４．７５ｋｍペースラン
当直前ラン
１０／１～１４走行距離にて…
北海道稚内市大字宗谷村付近到着！！
日本最北端の宗谷岬も通過。（気分だけですけど…）
筑後川での反省を生かし、また新たな気持ちで「天草マラソン」へと向かふ…。
（なんちゃって…）
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
