４月愛知県名古屋市南区到着！！
いっちゅです。
前回からの練習メニュー。
４／２１（土） ２１．６９ｋｍ（キロ６分１２秒）アップダウンコース
４／２２（日） １１．３５ｋｍＪＯＧ
４／２４（火） ２１．３９ｋｍ（キロ５分１７秒）アップダウンコース
４／２９（日） ３０．００ｋｍ（キロ５分５４秒）半分天草マラソンコース
今のところ大会のの申込みはまったくしておりませんが、
予定では６／１から受付け開始の「筑後川マラソン（ハーフ）」にエントリー予定です。
（２年ぶりにリベンジ）
次に１１月には「天草マラソン（フル）」！！
そして今年は初めて「東京マラソン」にも申込みだけはしてみようかと…
「熊本城マラソン」と時期がずれていればよいのですが…。
あと生まれ変わるであろう「福岡マラソン」にも期待…。
（話がそれつつ…）
４月の走行距離は２３４.６６kmでした。
ということで
愛知県名古屋市南区加福本通付近到着
そして５月…
５／２（水） ５．０ｋｍ（キロ５分３０秒程度）近所
５／４（金） ６．１４ｋｍ（キロ５分５４秒）山登り～下りコース（当直前休憩時間）
長男の帰省もあってか、ほとんど走れてない…
（なんとしばらく見ない間に金髪になっておる…）
それと月初めが忙しいので、当然ＧＷもなし。（毎年のことです）
明日の土曜だけの休みとなっている次第です。
（当直明けで走る元気が残っているかどうか？）
その分来週末は４連休です。
今月の累計走行距離 １１.１４km
（１７７．０cm、６４．５kg）飲み会が続いたので１ｋｇとちょい増…
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
前回からの練習メニュー。
４／２１（土） ２１．６９ｋｍ（キロ６分１２秒）アップダウンコース
４／２２（日） １１．３５ｋｍＪＯＧ
４／２４（火） ２１．３９ｋｍ（キロ５分１７秒）アップダウンコース
４／２９（日） ３０．００ｋｍ（キロ５分５４秒）半分天草マラソンコース
今のところ大会のの申込みはまったくしておりませんが、
予定では６／１から受付け開始の「筑後川マラソン（ハーフ）」にエントリー予定です。
（２年ぶりにリベンジ）
次に１１月には「天草マラソン（フル）」！！
そして今年は初めて「東京マラソン」にも申込みだけはしてみようかと…
「熊本城マラソン」と時期がずれていればよいのですが…。
あと生まれ変わるであろう「福岡マラソン」にも期待…。
（話がそれつつ…）
４月の走行距離は２３４.６６kmでした。
ということで
愛知県名古屋市南区加福本通付近到着
そして５月…
５／２（水） ５．０ｋｍ（キロ５分３０秒程度）近所
５／４（金） ６．１４ｋｍ（キロ５分５４秒）山登り～下りコース（当直前休憩時間）
長男の帰省もあってか、ほとんど走れてない…
（なんとしばらく見ない間に金髪になっておる…）
それと月初めが忙しいので、当然ＧＷもなし。（毎年のことです）
明日の土曜だけの休みとなっている次第です。
（当直明けで走る元気が残っているかどうか？）
その分来週末は４連休です。
今月の累計走行距離 １１.１４km
（１７７．０cm、６４．５kg）飲み会が続いたので１ｋｇとちょい増…
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
久しぶりのインターバル…
いっちゅです。
前回からの練習はこんな感じです。
４／８（日） ２１．０６ｋｍ（５分０６秒／ｋｍ）アップダウンコース
４／１０（火） ６．０４ｋｍ（５分０７秒／ｋｍ）土グラウンド（当直前休憩時間）
４／１２（木） ２２．２２ｋｍ（５分１４秒／ｋｍ）アップダウンコース
４／１５（日） ３５．３０ｋｍ（７分１５秒／ｋｍ）半分天草マラソンコース
４／１７（火） ５．４０ｋｍ（400m×6、1,000m×3）大矢崎タータン
４／１８（水） ４．５０ｋｍ（７分３３秒／ｋｍ）土グラウンド＋山登り（当直前休憩時間）
あまりにも最近単調な練習メニューだったので、
日曜日に３５ｋｍＬＳＤ…
そして昨日…
かなり久しぶりのインターバル練習を行いました。
４００Ｍ×６本…
４００Ｍぐらいだったら９０秒ペースぐらいで行けるのかな？
（前回は計測なしで行った）
と思っていたら全然ダメ
１００秒内で走るのがせいいっぱいでした。
が、次回からの練習の目安になります。
１０００Ｍ×３本は ほぼ３本とも４分３０秒ペース。
どちらも駅伝３ｋｍのときのペースより遅いとは…
実におもしろい。
そして慣れない練習のせいか…
こちらも久しぶりの“筋肉痛”
当直前ランは当然ＪＯＧのみとしました。
今月の走行距離 １５０.２３km
（１７７．０cm、６３．５kg）
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
４月に入り…
いっちゅです。
４月に入り最近の練習はこんな感じになっております。
４／２（月） ２１．１３ｋｍ（５分０８秒／ｋｍ）アップダウンコース
４／４（水） １０．４７ｋｍ（４分４５秒／ｋｍ）平地コース
４／６（金） ２４．１１ｋｍ（５分３２秒／ｋｍ）アップダウンコース
と、１日おきに走っていることになるが…
練習メニュー的には単調である。
とはいえ以前に比べタイムはすこぶる良い。
フォーム改造により、上りで「ガクン」とスピードが落ちなくなったのがうれしい。
お越しくださりありがとうございました。
いっちゅ
４月に入り最近の練習はこんな感じになっております。
４／２（月） ２１．１３ｋｍ（５分０８秒／ｋｍ）アップダウンコース
４／４（水） １０．４７ｋｍ（４分４５秒／ｋｍ）平地コース
４／６（金） ２４．１１ｋｍ（５分３２秒／ｋｍ）アップダウンコース
と、１日おきに走っていることになるが…
練習メニュー的には単調である。
とはいえ以前に比べタイムはすこぶる良い。
フォーム改造により、上りで「ガクン」とスピードが落ちなくなったのがうれしい。
お越しくださりありがとうございました。
いっちゅ
