久しぶりのインターバル…

いっちゅです。


前回からの練習はこんな感じです。

　４／８（日）　２１．０６ｋｍ（５分０６秒／ｋｍ）アップダウンコース

４／１０（火）　　６．０４ｋｍ（５分０７秒／ｋｍ）土グラウンド（当直前休憩時間）

４／１２（木）　２２．２２ｋｍ（５分１４秒／ｋｍ）アップダウンコース

４／１５（日）　３５．３０ｋｍ（７分１５秒／ｋｍ）半分天草マラソンコース

４／１７（火）　　５．４０ｋｍ（400m×6、1,000m×3）大矢崎タータン

４／１８（水）　　４．５０ｋｍ（７分３３秒／ｋｍ）土グラウンド＋山登り（当直前休憩時間）


あまりにも最近単調な練習メニューだったので、


日曜日に３５ｋｍＬＳＤ…


そして昨日…


かなり久しぶりのインターバル練習を行いました。


４００Ｍ×６本…

４００Ｍぐらいだったら９０秒ペースぐらいで行けるのかな？
（前回は計測なしで行った）

と思っていたら全然ダメ

１００秒内で走るのがせいいっぱいでした。

が、次回からの練習の目安になります。



１０００Ｍ×３本は　ほぼ３本とも４分３０秒ペース。


どちらも駅伝３ｋｍのときのペースより遅いとは…

実におもしろい。




そして慣れない練習のせいか…

こちらも久しぶりの“筋肉痛”

当直前ランは当然ＪＯＧのみとしました。




今月の走行距離　１５０.２３km
（１７７．０cm、６３．５kg）




本日もお越し下さり、ありがとうございました。

　　　　　　　　　　　　　　　　いっちゅ