完全個室つくばパーソナルトレーニング
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つくばフィットネスジム
少人数制ヨガ・筋トレ・ボディコンバット
ＩＳＣ-アイエスシー -
「最近、疲れがなかなか抜けない」
「夕方になると脚が重い」
「朝から身体がスッキリしない」
「以前より、むくみが気になるようになった」
40代を過ぎると、
こうした身体の変化を感じる方も少なくありません
今回は、そんな方に知っておいていただきたい「リンパ」についてのお話をしていこうと思います
そもそも、リンパって何？
私たちの身体には、血液が流れる血管とは別に
「リンパ管」というネットワークがあります。
リンパは、
身体の中の余分な水分やたんぱく質などを回収し、
最終的に血液へ戻す働きをしています。
また、
リンパ系は身体の免疫機能にも関わっています。
つまり、リンパは
私たちの身体を正常に保つために大切な仕組みのひとつです。
リンパは「心臓」のようなポンプを持っていません
血液は心臓がポンプとなって全身を循環させています。
一方、リンパ液には心臓のような大きなポンプがありません。
そのため、リンパ液の移動には、
・筋肉の動き
・呼吸による動き
・身体を動かすこと
などが関わっています。
だからこそ、長時間同じ姿勢で過ごしたり、
運動不足になったりすると、脚などにむくみを感じることがあります。
40代から「動くこと」がますます大切になる理由
年齢を重ねると、生活スタイルによっては活動量が減ったり、筋力が低下したりすることがあります。
デスクワークなどで長時間座ったまま過ごす時間が増えることもありますよね。
そうした日々の積み重ねによって、
「夕方になると脚が重い」
「身体がなんとなくスッキリしない」
と感じることにつながる場合があります。
だからこそ、
40代からは「身体を動かす習慣」が
とても大切なのです。
リンパマッサージをすればいいの？
ここは誤解されやすいところです。
「リンパを流せば痩せる」
「老廃物や毒素をマッサージで排出できる」
といった表現を見かけることがありますが、こうした表現を単純に信じるのはおすすめできません。
マッサージによって、リラックスしたり、むくみ感や身体の重さが軽くなったと感じる方はいます。
ただし、
マッサージだけですべてを解決しようとするのではなく、
「身体を動かすこと」
「筋肉を保つこと」
「呼吸を整えること」
「身体をいたわること」
を組み合わせていくことが大切です。
「動かす」と「整える」の両方を
40代からの身体づくりは、
ただ頑張って運動するだけでも、
ただ身体をケアするだけでもありません。
自分の身体の状態を知り、
必要なところは動かし、
必要なところは整える。
そんな身体との付き合い方が大切だと考えています。
いつまでも元気に動ける身体のために
40代、50代と年齢を重ねるほど、
「体重を落とすこと」だけではなく、
「疲れにくく、動きやすい身体をつくること」
にも目を向けてほしいと思っています。
仕事も家庭も、まだまだ忙しい40代・50代。
毎日を元気に過ごすためにも、
自分の身体を後回しにしないことが大切です。
つくば市のISCでは、パーソナルトレーニングやヨガなどを通して、お一人おひとりの身体の状態に合わせた身体づくりを大切にしています。
「最近、身体が重いな」
「運動不足を感じている」
「40代からの身体づくりを始めたい」
そんな方は、
ぜひ一度ご自身の身体と向き合ってみてください。
運動が苦手な方も、体力に自信がない方も大丈夫です。
無理なく続けられる方法を、
一緒に見つけていきましょう
つくばで40代・50代からのパーソナルトレーニング、身体づくり、ヨガをお探しの方へ。
運動を始めたいけれど「何から取り組めばいいのか分からない」方や、ダイエット・姿勢改善・体力づくりなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください
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