完全個室つくばパーソナルトレーニング
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つくばフィットネスジム
少人数制ヨガ・筋トレ・ボディコンバット
ＩＳＣ-アイエスシー -
昔と同じように食べているのに、最近お腹周りが気になる…
そんな変化を感じることはありませんか？
実は、年齢を重ねるとお腹周りに脂肪がつきやすくなるのには、ちゃんと理由があります。
年齢とともに、
・筋肉量が減少する
・日常の活動量が減る
・女性ホルモンが変化する
・睡眠やストレスなどの影響を受けやすくなる
など、さまざまな変化が重なります。
特に女性は、
更年期前後になると女性ホルモンの一つであるエストロゲンが大きく変化します。
それによって、若い頃と比べて脂肪が下半身よりもお腹周りにつきやすくなる傾向があります。
「昔は太っても脚やお尻だったのに、今はお腹ばかり…
」
という変化を感じる方がいるのも、こうした身体の変化の一つです。
そして、もう一つ大切なのが筋肉。
年齢とともに筋肉量や活動量が低下すると、日常生活で消費するエネルギーも少なくなっていきます。
すると、
「食事は昔とそれほど変わっていないのに、体重が増える」
ということも起こりやすくなります。
では、どうすればいいのでしょうか？
大切なのは、ただ食事を減らすことではありません。
まずは、
✔ 筋肉を落とさない
✔ 筋トレなどで身体を動かす
✔ タンパク質を意識して摂る
✔ 睡眠を整える
✔ ストレスを溜め込みすぎない
こうした習慣を少しずつ整えていくこと。
特に年齢を重ねるほど、「筋肉を守る」という視点が大切になります。
若い頃と同じ方法で無理に痩せようとするのではなく、
「今の自分の身体に合った方法」
を選ぶこと。
それが、これから先も健康的に身体を維持していくために大切なことだと思います。
年齢を重ねることは、決して悪いことではありません。
身体の変化を知り、今できることを少しずつ続ける。
それだけでも、身体は変わっていきます
「最近、お腹周りが気になってきた」
そんな方は、まずはできることから始めてみましょう。
ISCつくばでは、トレーニング・ヨガ・身体のコンディショニングなどを通して、一人ひとりの身体や目的に合わせた身体づくりをサポートしています。
健康で動ける身体を、これからも大切にしていきましょう。
運動を始めたいけれど「何から取り組めばいいのか分からない」方や、ダイエット・姿勢改善・体力づくりなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください
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