完全個室つくばパーソナルトレーニング
&
つくばフィットネスジム
少人数制ヨガ・筋トレ・ボディコンバット
ＩＳＣ-アイエスシー
こんにちは
茨城県つくば市学園の森にある、パーソナルトレーニング＆フィットネスジム ISCつくばです
トレーニングを頑張っているのに、なかなか体重が減らない
そんな経験はありませんか？
食事に気をつけ、定期的に運動を続けているのに、
体重計の数字はほとんど変わらない。
でも、以前より身体のラインがすっきりしてきたように感じる。
実は、こうした変化は珍しいことではありません
今回は、筋肉と脂肪の違い、
そして体重だけではわからない身体づくりについてお話しします。
筋肉の方が脂肪より重いって本当？
結論からいうと、同じ体積で比較した場合、筋肉の方が脂肪より重くなります。
これは、筋肉の方が脂肪より密度が高いためです。
反対に、同じ重さで比較すると、
筋肉の方が脂肪よりコンパクトになります。
つまり、
身体の見た目は体重の数字だけで決まるわけではありません。
体重が同じでも、身体の中身は違う
例えば、体脂肪量が減り、筋肉量が増えた場合。
体重に大きな変化がなくても、
身体のラインやシルエットが変わることがあります。
実際にISCに通ってくださっているお客様にも、
体重は57kgのまま、ウエストに4.9cmの変化が見られた事例があります。
体重計の数字だけを見ていたら、
こうした身体の変化を見逃してしまうかもしれません。
もちろん、
体重が変わらない理由は筋肉量だけではありません。
水分量や食事、消化管の内容物など、
さまざまな要因が体重に影響します。
だからこそ、
一つの数字だけで身体づくりの成果を判断しないことが大切です。
トレーニング中は何を確認すればいい？
筋力トレーニングを継続する際は、体重だけでなく、複数の視点から身体の変化を確認してみましょう。
・鏡で見る身体のライン
・ウエストや太ももなどのサイズ
・扱える重量や回数などのトレーニング記録
・以前より動きやすくなったか
・体重や体組成の推移
こうした変化を継続して確認することで、
体重だけではわからない身体の状態を把握しやすくなります。
目指したいのは、
体重を減らすことだけではありません
年齢を重ねるにつれて、筋肉を維持することや、
日常生活で動きやすい身体を保つことも大切になってきます。
筋肉を維持・向上させながら、
余分な体脂肪を適切に減らしていく。
それは、引き締まった身体づくりだけでなく、
将来も自分らしく動ける身体を目指すうえでも大切なことです。
トレーニングを頑張っているのに体重が減らないときも、数字だけで判断せず、身体そのものの変化に目を向けてみてください。
つくば市でパーソナルトレーニングをお探しの方へ
ISCつくばでは、お一人おひとりの目的や身体の状態に合わせたパーソナルトレーニングを行っています。
ダイエットや身体の引き締め、筋力向上、健康維持など、目指す身体は人それぞれです。
大切なのは、その方に合った方法で、無理なく身体づくりを続けていくこと。
体重の数字だけにとらわれず、
ご自身の身体と向き合ってみませんか？
つくば市・研究学園・学園の森周辺でパーソナルジムやパーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひISCつくばにご相談ください。
【ISCつくば｜パーソナルトレーニング＆フィットネスジム】
所在地：茨城県つくば市学園の森2-16-2 学園の森TOWN B-104
研究学園駅から車で5分
体験受付中です
お一人おひとりに合った身体づくりを、丁寧にサポートいたします。
運動を始めたいけれど「何から取り組めばいいのか分からない」方や、ダイエット・姿勢改善・体力づくりなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください
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