完全個室つくばパーソナルトレーニング
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つくばフィットネスジム
少人数制ヨガ・筋トレ・ボディコンバット
ＩＳＣ-アイエスシー -
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パーソナルトレーナー&ヨガインストラクターのSEIKOです
今回は、脚のトレーニング
＼スプリットスクワット／についてご紹介します
スプリットスクワットは、
下半身を引き締めるのにとても効果的なエクササイズです
✳️必ずしもダンベルを持つ必要はありません
ぜひオウチでもチャレンジしてみてくださいね
【トレーニングの仕方】
1. 片方の足を後ろに引き、膝を軽く曲げて立つ。
2. 背筋を伸ばし、胸をはり、目線は前に向けて、
姿勢を崩さないようにしましょう。
3. 後ろの膝を床に向かってゆっくり下ろします。
このとき、前の膝がつま先を超えないように注意しましょう。
4. 前の足の力で元の位置に戻し、これを繰り返します。
5. 片方が終わったら、今度は反対の足を後ろに引いて同じように行いましょう。
【ポイント】
動作をできるだけゆっくり行うことと、
バランスを保ちながら行うことです
無理をせず、自分のペースで楽しんでみてくださいね
▼カウンセリング＋初回体験▼
パーソナルトレーニング(60分)⇒3300円(税込)
各種少人数制レッスン(75分)
〔YOGA、ボディコンバット、筋トレ〕⇒3300円(税込)
皆さまのお越しを心よりお待ちしております
いつもご愛読いただきありがとうございます。
またご訪問いただけると嬉しいです。
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◇ＩＳＣ (アイエスシー)◇
| ★完全個室制パーソナルトレーニング プロスポーツ選手の指導もできる資格と実績を持つトレーナーが、完全個室・マンツーマンで指導。 ダイエットやシェイプアップ、運動不足解消はもちろん、膝痛や腰痛等の緩和や、事故後・病後の運動機能回復もサポート！ブライダルトレーニングでは、日本唯一のブライダルトレーナー®がサポートいたします。(女性トレーナー在籍) 🔘ほぐスト ★少人数制スタジオフィットネス🔘ボディコンバット™️ キックボクシングなどの少人数制格闘技エクササイズで、脂肪燃焼やストレス発散にオススメ！ 身体と自律神経を整えられるＩＳＣヨガ。 心地の良い空間でリフレッシュ。 初心者の方🔰もカラダが硬い方にも◎ 女性の気になる、お腹・お尻・太もも・二の腕etc.を引き締めていくプログラム！筋トレ初心者の方もそうでない方も、年齢問わず効果的なレッスンをご提供します。 〔各種設備〕◇男女別シャワーブースを完備！ ◇フィットネススタジオは 人気の少人数制 &床暖房を完備！ ◇お店の目の前に無料駐車場をご用意！ ***************************** 茨城県つくば市研究学園駅のそば、つくば市学園の森にある、完全個室つくばパーソナルトレーニングジム・少人数制スタジオフィットネスジム 筋トレ&ヨガ＆ボディコンバット。日本唯一のブライダルトレーナー®️も在籍。 |