つくば完全個室パーソナルトレーニング
&
少人数制フィットネスジム
ＩＳＣ-アイエスシー -
今年は急に寒くなった感覚がありますよね～
秋がなくて冬になっちゃった感じ、ありませんか？
最近まで半袖着てたのに、
今は冬用のアウターを着ないと、朝晩が特に寒い
でも日中は、まだまだ暖かい日が
この寒暖差は、
カラダに堪えますので注意が必要です
以下、まとめてみました
寒暖差による症状
🔘咳、くしゃみ、鼻水
🔘頭痛や吐き気
🔘肩こり・腰痛
🔘疲労感
🔘睡眠障害
🔘肌荒れ
🔘じんましん 等々
症状がおこるのはなぜ？
寒暖差により、血管の収縮運動がついていけなくなり、自律神経も乱れますので、上記のような症状が起こりやすくなります。
改善策は？
⭕身体を冷やさない
⭕体力をつける
⭕運動をする
⭕正しい食生活を心がける
⭕早寝早起きを心がけて規則正しい生活する 等々
筋肉量との関係
寒暖差による症状を感じやすい方は、
筋肉量も少ない傾向にあると言われています。
“歩行”をするにも、何をするにも、筋肉がなければできません。
筋肉が少なくなってくると、
“身体を動かすのがやっと”という状態になります。
だからこそ、自己流のトレーニングではなく、
その人に合った【適切なトレーニング】で身体を鍛えることが重要なのです。
当ジムは、回数券制を取り入れ、
それぞれの会員の皆さまが、
無理なくお越しになれる回数でお受けいただき、
その上で、その方に合わせた適切なトレーニングをご提供しております。
ですので、当ジムでは、楽しく無理なく、身体を確実に変えていくことが可能です。
まとめ
寒暖差によって生じる症状は人によって様々ですが、今年のような寒暖差は、いつにも増して異常で、
上記に挙げたような症状を感じる方も多いと思います。
また、
“規則正しい生活を心がける”というのは分かっていても、仕事や、育児、家事等々をこなす忙しい中で、
なかなか難しいという方も多いのではないでしょうか。
そのお気持ちも、よく分かります。
それならば、
日々の生活の中で、とにかく身体を冷やさないように注意をしたり、
今後のご自身の健康増進のためにも、運動習慣をつけて、体力をつける努力をされることが何より重要だと感じます。
まずは、できることからやっていきましょう
季節の変わり目や、寒暖差にも負けない身体づくりを
私達ＩＳＣと一緒に行っていきましょ～
皆さまのお越しを心よりお待ちしております
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