歩くより、数倍も身体に効く運動
こんにちは✨【リエノヨガ】&ヒーリングアロマサロン【ロータス•ラ•ムー】リエです🌸信州大学の運動生理学による歩くより効くポーズをヨガ的にあげてみました！1️⃣【スロースクワット】《英雄のポーズ、女神のポーズ》体感と下半身の筋肉を強化して成長ホルモン、骨を作る細胞を活性化し、転倒予防、股関節を柔軟に‼️2️⃣【かかと落とし】《つま先立ち、両足立ち》ふくらはぎ刺激で血流促進、血糖値の低下、骨を作る細胞を活性化！バランス感覚を向上して足指、足裏の刺激‼️3️⃣【バンザイ運動】《手、腕を上げるポーズ全般》肩甲骨周りの筋肉を刺激して肺🫁呼吸器系を活性化し、五十肩の予防や肩周りの血流を促します‼️全身の脂肪燃焼、リンパ刺激。脳細胞への血流促進で認知症予防‼️4️⃣【片足立ち】《片足立ちのポーズ》内耳神経、脳と筋肉の連携を向上させ、平行感覚を維持し、転倒予防！骨を作る細胞の活性化‼️5️⃣【プランク体幹維持】《猫のバランスポーズ》脳トレ骨盤底筋始め、筋力アップ⤴️お腹、背中を鍛えて背筋が伸びた美姿勢で内臓を守ります！6️⃣【柔軟性】《ヨガポーズ全般》神経や血管を柔軟にして全身の血流を促進し、怪我の予防と回復力を早めます！ヨガのポーズは、神なる人類が、地球🌏と言う悪条件の中で、心身を守り、健やかに生きるために下ろされた宇宙からの祈りではないでしょうか❣️✨✨✨ 今日も宇宙はあなたに奇跡の素敵な１日を用意してくれてます✨ありがとうございます❣️ホームページはこちらから尾張旭・瀬戸のヨガ教室｜リエノヨガヨガポーズ、瞑想、呼吸法はもちろん、アロマリンパケア、神経系ストレッチ等を組み込んだ肩凝り、腰痛などの慢性疼痛緩和や身体のかたい方もできる講座です。出張講座は長久手、春日井、守山区、個人レッスン可。アロマトリートメントサロン、シータヒーリングも。rienoyoga.hp.peraichi.com煌っと ボディメイクリエノヨガ🧘✨🧘ヨガクラスのご案内🧘ヨガクラスのお申込み✨✨✨✨✨✨🧖アロマサロンのメニュー🧖アロマサロンの空き状況↑↑↑ （パーソナルヨガもこちらから）🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈国際総合生活ヨガインストラクターアロマセラピスト ヒーラーシータヒーリング プラクティショナー
