やっと東京も
緊急事態宣言が発令されました。
もう2週間早く発令されたら・・・と
思いますが、あとの祭り。
これから１カ月、自粛の効果が
でるよう見守りましょう！
自粛中、人との接触を
１日約14分に制限して過ごすと
感染者が98.2%減になるんですって。
微々たる力かもしれないけど
個々が集まれば
きっと大きな力になると信じて
私自身も自粛に勤しみたいと思います。
さて、昨日は気圧の関係か
頭痛がした人が多かったんじゃないでしょうか。
ストレスが溜まった状態で
なにもしないと内臓機能も低下し
全身の血液やリンパ液の循環が悪くなります。
そうなると脳内の血流も悪くなり
頭痛を誘発しやすくなります。
散歩やウォーキング
簡単な筋トレをすることで
脳内の血流がアップし
ストレス解消しいては頭痛防止にもなります。
自粛と言われていますが
外に出るな！というわけではないので
太陽の光を浴びて
ストレスを溜めない自粛生活を送りましょう。
頭痛軽減＆免疫アップのためオススメしたいこと
①軽い運動（散歩・ウォーキング、軽い筋トレ）
②太陽の光を１５分浴びる。
（体内のビタミンDを増加させる）
インドアな場合サプリで補充も可能！
簡単なのは晴れてるときに15分くらい
①の散歩やウォーキングをするのが合理的です。
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