長時間苦しむ微弱陣痛がコワい！ スピード出産するためのコツ5つ 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
提供：パピマミ
【女性からのご相談】
現在、2人目を妊娠中で、もうすぐ出産予定日です。1人目の時が難産で、24時間も陣痛に苦しんだにもかかわらず、なかなかお産が進まず、結局点滴で陣痛を強めてやっと出産しました。そのことがトラウマになっていて、産むのが怖いです。
どうしたら同じような状態にならずに済みますか？
--------------------
それは大変な思いをされましたね。あなたが体験した状態は、『微弱陣痛』と呼ばれるものです。もちろん、ご本人にとっては辛く苦しい陣痛なのですが、医学的に見て、強さ、長さ、頻度が足りず、子宮口がうまく開かない状態なのです。
この微弱陣痛は、一度陥ってしまうと、薬の助けを借りずに抜け出すことは困難です。なぜなら、すでに母体が消耗してしまっているからです。
防ぎようのない微弱陣痛もありますが、陣痛時の過ごし方によっては回避できる場合もあります。今回は、その方法についてお話しします。
-（1）ぎりぎりまで自宅で粘る
通常、どこの病院でも、「陣痛が10分おきになったら連絡して下さい」と言われると思います。ですが、陣痛というのは、そんなに規則的に10分おきになったり、そこから順調に縮まったりするとは限りません。
極端な話、始まったと思ったらいきなり2分おきになることもあれば、逆に15分おきから縮まらない場合もあります。
あまり早く入院してしまうと、慣れない環境で緊張し、または、陣痛監視装置（NST）の装着のためにあまり動きがとれず、陣痛が弱まる場合があります。ですから、もうこれ以上は無理、というぎりぎりまでご自宅で過ごすことをお勧めします。
ただし、2人目以降の方で、前回のお産がとてもはやかった場合は、陣痛が始まったらすぐに病院に行って下さい。2人目以降は更にはやくなる可能性が高いからです。
-（2）できるだけ横にならない
仰臥している姿勢よりも、起きている姿勢の方がお産がはやく進むことが、研究によって明らかになっています。これは、重力が作用するためです。
陣痛の最中は動けないとしても、その間はできるだけ歩いて、陣痛の時もできれば立つか座るかの姿勢で過ごしましょう。陣痛監視装置（NST）を装着していると難しいかもしれませんが、担当の助産師にリクエストすれば、最小限にとどめてくれるかと思います。
-（3）水分補給はこまめに
お産の際は、意識して水分を取るようにしないと、簡単に脱水に陥ります。脱水になると血液循環が悪くなり、微弱陣痛を引き起こすことが分かっています。
一度にたくさん飲むと吐いてしまうかもしれませんから、陣痛の合間にこまめに飲むようにしましょう。
-（4）まめにトイレに行く
膀胱にお小水がたまると、子宮の収縮を妨げることが分かっています。お産の際は、どんなに長くても2時間おきにはトイレに行きましょう。
まれに、お小水が出にくくなることがありますが、これは赤ちゃんの頭が尿道を圧迫しているためです。そのままにしておくと更にお産が遅れますので、速やかに担当助産師に報告して下さい。
-（5）できるだけ睡眠をとる
これはとても難しいかもしれませんが、陣痛の合間に眠って下さい。椅子に逆向きに座って、椅子の背もたれに頭を載せて眠るのも良いでしょう。または、ご主人に支えてもらって眠るのでも構いません。たった1分、2分の睡眠でも、とらないよりはとった方がましです。
--------------------
いかがでしたか？ 陣痛の合間には、ほんの少しであっても、必ず痛くない時間があります。その時間をいかに有効に使うかが、お産を早く進める鍵です。
大抵の場合、1人目よりも、2人目の方がお産は楽です。どうぞあまり心配せずに、できるだけリラックスして臨んで下さい。
きっと今度は大丈夫ですよ！
（ライタープロフィール）
Hillまゆ子／助産師／日本で助産師として総合病院勤務ののち、2004年、国際結婚を機に渡英。イギリスで看護師免許取得後、ロンドン市内の大学にて助産学を専攻、助産師資格を取得。2008年からロンドン市内の国立病院産科病棟に勤務。主に分娩室での経験を積む。プライベートでは、6年間の妊活、不妊治療を経て、2010年待望の第一子を出産。7か月間の産休取得後、フルタイム勤務と子育ての両立に苦戦。現在は夫の祖国であるオーストラリアに移住し、専業主婦、一児の母として子育て満喫中。2013年執筆活動開始。
妊婦のお腹を触ったら訴えられる？米ペンシルベニア「早速訴えられた人が」長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
米ペンシルベニア州は、妊婦さんのお腹に許可なしに触ることを州の法律で新しく禁じました。早速、「うっかり、つい触ってしまった」ご近所さんがハラスメントの容疑で訴えられ、米国では賛否両論の議論でもりあがっています。
「あーら、元気？いつ産まれるの？」と妊婦さんのお腹に思わず手をあててしまう人は多いのではないでしょうか？ 幸せのオーラに包まれている 妊婦さんのお腹は、人をひきつける魔法の力があるようです。しかし、米ペンシルベニア州では、 身内以外の者が妊婦さんのお腹を許可なしに触ると訴えられるのでご注意を。
早速新しい法律の違反者（犠牲者？）がでたようで、妊婦さんのご近所さんがハラスメントの容疑で見事に訴えられました。
訴えたのはMichelle Troutman さん（30歳）。起訴されたのはTroutmanさんのご近所さんRichard J. Beishline氏（57歳）。Beishline氏はTroutmanさんの家に立ち寄り、彼女にハグをした後、彼女のお腹をなでてしまったのです！Troutmanさんは同氏をつきはなし、同氏は驚いて一目退散したといいます。
定年に近いこの男性は、妊婦さんの繊細さやテリトリー意識を知らずに、ついうっかり親しみをこめて触ったのではないかと推測されています。しかし触られた当本人は『abc 27』のインタビューで「触られて嫌だった。
これはテリトリー意識の問題。家族に触られたらうれしいけれど、ご近所さんは別」と説明しています。彼女にはすでに3人の男の子のママで、4人目は女の子だそう。
米国女性の意見は、「妊娠していない女性のお腹を触ったら、完ぺきなハラスメントになるのに、妊婦さんだけ、触ってもいいというのはおかしい」「触るまえに一言断らない非常識な人が多すぎて、法律になったこと自体が遺憾」という賛成意見もでる一方、「神経質すぎ。
私は触ってもらったらうれしい」「見知らぬ人が触ってくるのは気持ち悪いけれど、ご近所さんは悪気があったわけではないのでは？」と何でも裁判ざたにしてしまうのは問題ありという声も。
日本では「触ってもらったら、かわいい子が産まれる」とか「健康な子供になる」という迷信があります。今回の事件、皆さんはどう考えますか？
アルツハイマー病をくい止めろ！NHK 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
・アミロイドβ（神経を傷つける）の発症25年前から蓄積
良質な睡眠
・タウ（神経細胞にとどめを刺すタンパク質）の
発症15年前からの蓄積 海馬を攻撃
・認知症の7割がアルツハイマー
・海馬を鍛える
MCI（経度）の段階から頭・脳を使った運動
・生活習慣の欧米化：動物性脂肪の取り過ぎ
血糖値が高い人ほどなりやすい⇒食生活の改善
1 月22日（水）23日（木）休診 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
・１月 の休診日
22日（水）23日（木）３０日（木）
（交通事故治療は受付、施術します。
高血圧 ゲンキの時間 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
・ストレスで血圧が上がる：腎臓の上にある副腎から
アドレナリン・ノルアドレナリンホルモンが出て
血管を収縮させる⇒ホースをギューっと握っているイメージ
・下の血圧が低くなる原因は？
上の血圧とは：心臓が収縮した時の血管の圧力
下の血圧とは：心臓の血液は一時的に大動脈に蓄えられる。
その血液が全身に送り出される時の血管の圧力
・脈圧（上と下の差）が60以上だと要注意
若者は上がそこそこで下が高い
年齢と共に、上が高くなり下が低くなる
動脈硬化が原因（大動脈から送り出される血液が少なくなる）
・塩分の取り過ぎ：血管パンパン型
減塩
シミができる原因と解消方法 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
シミの種類と原因、解消方法などをご紹介致します。女性男性問わず、シミは気になっている方は多いと思います。シミは、老け顔に見られる原因の一つでもあるので、できるだけ早め早めに改善していきましょう。
シミができる原因は様々ありますが、代表的なものは、紫外線によるシミ、加齢によるシミ、老人性色素班（ろうはん）、かんぱんなどです。今回は、紫外線によるシミについてご案内いたします。
紫外線からできるシミは、紫外線を浴びることで、肌の層の下にあるメラノサイトと呼ばれる色素細胞が活性化して、シミの元になるメラニン色素を作り出します。そのメラニン色素が茶色に変色しシミとなります。
シミへの対策としては、日焼け止めや、サングラス、グローブや防止などでのUV対策。また、日焼けしてしまった場合は、早めの鎮静とケア、食事面では、ビタミンCやベーターカロチン、リコピンなどを意識して摂取することが大切です。サプリメントで摂取することも良いですし、いちごや、ニンジン、グレープフルーツ、トマトなどを絞り、フレッシュジュースで摂取することも良いと思います。
しかし、どれだけUV対策してケアしても、シミも原因になる日焼けをしてしまうことがあります。そんな時は、氷水を使ったスペシャルケアがオススメ。（用意するもの 氷水、コットン、ビタミンC誘導体配合の美容液、ボウル）ポイントは早めの鎮静と栄養補給。
1．ボウルに氷水を入れ、コットンを十分つけ置きます。
2．冷たくなったコットンをよく絞り、引き伸ばします。（コットンは一方向に長く伸びるようになっています）
3．日焼けした部分に伸ばしたコットンを乗せていき、そのまま2分程度置きます。（頬、鼻、おでこなど比較的高い部分は日焼けしやすいのでしっかりケアしましょう）
4．一度コットンを外し、多めの美容液を顔全体に塗布して、外したコットンを再び同じ場所に乗せていき、このまま2分放置。日焼けは一種の火傷です。紫外線によるシミを軽減解消していくには、日焼け後、早めに鎮静させて、栄養分を与えることが、美肌への近道です。
できてしまったシミでも、正常に肌のターンオーバーを行うことで、表面に出てきて薄くなり、無くなることもあります。シミが皮膚の上に出てき、そして、皮膚の垢と一緒に剥がれ落ちて行きます。できてしまったシミを諦めるのではなく、まずは予防とできたシミは肌の生まれ変わりを意識してケアしていくことが大切です。
(田中 愛)
簡単にできる！「食べ過ぎ」を抑えるための3つのコツ 長野市一歩堂鍼灸接骨院
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
結婚式場選びNo.1口コミサイト「みんなのウェディング」の
■挙式まであと少ししかないのに、私は太っていく一方です。
今まで「食べ過ぎ」だった人が、食事の量を抑えるのは
＜1:すぐに食べられるものを家におかない＞
■間食についてはお菓子を買わないのが1番ですね。
―やはり手元にお菓子があると我慢するのは大変だし、
＜2:家にいる時間を減らす＞
■家にいると、つい時間もあって食べたくなってしまうと
―空いた時間があると余計なことを考えてしまうことも
＜3:就寝の4時間前だけ何も食べない＞
■私が成功したダイエット法は、起きている時間は何を
―就寝前に食べると、深夜の過食が癖になってしまう
ダイエットには食事制限も必要かもしれませんが、
自分は妊娠しないと思う女性33％―実際普通に性行為を行うカップルは1年以内に85％の確率で妊娠す
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
妊娠したい人、今は妊娠したくない人、いろいろいると思いますが、妊娠を防ぐのは祈りや希望だけではだめなことはみんな分かっている事ですね。しかし、希望していない妊娠をする人の多くが、自分は妊娠しない、妊娠しにくい体である、と勝手に思い込んでいるそうです。
米国のGuttmacher Instituteの調査によると、望んでいない妊娠をする人の約3分の1の女性が、自分ないし相手に何らかの問題があり、自分は妊娠しない、と考えていたことが分かっています。また、妊娠しにくいと思っているために、避妊を怠ったり、避妊具を正しく使用しておらず、それが妊娠につながったようです。
多くの女性が自分は妊娠しないと勝手に思い込んでしまうその理由は何でしょう。イェール大のメアリージェーン・ミンキン医師は、不妊症やその治療についての情報が多く耳に入るようになったことが原因だと言います。
現実、普通に性行為を行うカップルの場合1年以内に妊娠する確率は85％だそうです。医師から不妊症であると告げられない限り、自分が不妊症であると勝手に考える事は絶対にやめましょう。
専門家が推奨する避妊具は、IUD（避妊リング）、ピル、コンドームですが、正しく使用しないと妊娠の確率は上がりますので、気を付けましょう。
参考：A Major Cause of Unplanned Pregnancies
http://www.womenshealthmag.com/health/unplanned-pregnancy
「座りっぱなし症候群」の恐ろしいスパイラルとは？ 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
現代のオフィスワーカーの多くが、対象となっているであろう「座りっぱなし症候群」。あなたは大丈夫ですか？
「座りっぱなし症候群」とは、長時間座っていることや、断続的であっても、1日トータルで長い時間座っていることによって、下半身のむくみ・肩の凝りなど、体に不調が起きることです。
座りっぱなしの状態が続くと、
血流が悪くなる→冷えやすくなる→冷えが続く→代謝が悪くなる→太りやすくなる
これは完全に負のスパイラルのはじまりです。
◆「座りっぱなし症候群」真の恐ろしさとは？
それだけではありません。座りっぱなしで運動を行わないでいると、慢性的運動不足によりカロリー燃焼量が減少するため、脂肪が蓄積されやすくなります。蓄積された脂肪は、インスリンの効き目を低下させ、すい臓からのインスリン過剰分泌などを引き起こすことも。これらの症状は、糖尿病や心疾患の原因ともいわれています。
怖い症状を予防するには、ふくらはぎの筋肉を使うこと、こまめに水分を摂ること。
デスクで簡単にできるエクササイズで、ひどくなる前に対処しましょう。
1.つま先を上げ下げする（5回）
2.かかとを上げ下げする（5回）
3.足首を回す（5回）
いかがですか？
脚を同じ形状にしないこと、緊張感を持たせてむくまないように意識することが大切です。何も用がなくても、こまめに歩くようにしてもいいかもしれません。
気づかないうちに陥っている「座りっぱなし症候群」。忙しい人は、特に気をつけてくださいね。
(モデルプレス)
１月16日休診です！長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
・１月 の休診日
１６日（木）
22日（水）23日（木）30日（木）
（交通事故治療は受付・施術します。