3月 26日（水）27日（木）休診！長野市一歩堂鍼灸整骨院です
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
・3月 26日（水）27日（木）休診です！
（交通事故治療は受付、施術します。
金属アレルギー ためしてガッテン 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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・金属アレルギー体質のきっかけは
金属だけの問題ではなかった！
■金属+汗+菌+傷
金属アレルギーの患者さんは、
念のため一歩堂はり灸整骨院に
教えて下さいね！
気まずかった出産エピソード 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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出産独特の痛みやつらさなどを、事前に想像するのは難しいですよね。結果、「出産って怖い！」というイメージだけが膨らむことも、珍しくありません。しかし！ 実は出産には思わず笑ってしまうような珍エピソードが付き物のよう。出産経験のある女性に、当時のエピソードを振り返ってもらいました。
■内容が気になります
・「かなり叫んでしまった」（31歳／学校・教育関連／営業職）
陣痛、出産時には、思わぬことを叫んでしまう妊婦さんも多いものです。自覚がある場合もあれば、必死すぎて自覚がない場合も……。何を叫んだとしても、笑って許してください！
■先生！ 患者さんが倒れています！
・「出産後、大部屋で入院していたとき、トイレに行こうとしたら途中で、貧血で倒れてしまい、みんなの前で意識をなくしてしまってすごく心配されてしまった」（32歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）
出産と新生児のお世話で、疲れがたまっていたのでしょうね。フラッとするのは珍しくありませんが、いざお隣のベッドのママさんが意識を失ったら、かなり焦ります。自分の痛みも忘れて、駆け寄ってしまうかも!?
■いきんだスキに、思わぬモノが！
・「助産師さんから、いきんでいいよーと言われたときに、多分大きいほうを漏らしたと思います。よくあるとは聞きますが、なんとなく気まずいような……でももうどうでもよくなります（笑）」（31歳／商社・卸／事務系専門職）
感動の前に、思わぬモノとの対面が待っていた!? 助産師さんにとっては慣れっこでも、自分にとっては衝撃です……。「処理をありがとうございました」と、伝えた方が良いのでしょうか（笑）。
■今後のお付き合いのためにも……
・「陣痛がひどいときに旦那がすぐに病院に来られずに、義理父母が付き添ってくれたけど、気を遣ってつらかった」（29歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）
出産時に、よく耳にするのがこちらです。一人だと心細いような気もしますが、義理の両親の場合、いない方がマシかも!? 思わぬことを叫びかねないからこそ、距離を保った方が良い気もしますし……。
■そこじゃないよ！
・「友人の夫は、間違えて違う人の分娩室に入ろうとしたそうです」（27歳／学校・教育関連／専門職）
ママもパパも、そして間違えられた妊婦さんもビックリ！ パパも焦っていたのでしょうが、入る前に気づいて良かったですね。他人の出産に立ち会っていて、自分の妻の出産に間に合わなかったとしたら……修羅場です。
出産はまさに命がけ。精神的にも肉体的にも極限状態の中、珍エピソードは付き物だと言えそうです。恥ずかしさも気まずさも、良い思い出として、心にしまっておきましょうね……！
※『マイナビウーマン』にて2013年11月にWebアンケート。有効回答数277件（22歳～34歳の働く女性）
（ファナティック）
やり過ぎ注意！親の思い通りに子供を操る5つの方法 長野市 一歩堂鍼灸整骨院
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親はいつも忍耐づよく子を育て、子はいつも協力的でスマートに行動する――そんな世界があったらいいなとは思いますが、現実はそうではありません。だから私たち親は、耐え忍ぶには長すぎる1日でも、あらゆる策を講じて自分の正気を保とうとします。
いえ、決して、我が子を思い通りに操る子育てを推奨しているわけではありません。それでは子供に永遠の傷を与えてしまいますから。ここではあくまでも、どうしても辛い日に言われる「でもやりたくないもん！」や「何でやんなきゃダメなの？」をかわすためのショートカットとして、「操る」という行為に注目したいのです。
もっと思いやりのある直接的な子育て がいいのはもちろんです。でも、親だって人間だもの。どうしても辛い日ってありますからね。
悪い選択肢を挙げる
私の母は小児科医。幼いころの私やきょうだいは、母によくこう言われたものです。「注射1本にする？ それとも2本？」。これは古くからある心理学的トリックで、母は病院に訪れる子供たちにもよく使っていました。必要だけどやりたくないこと（注射や苦い薬など）をやらせるために、2つの悪い選択肢のうちマシな方を選択させるのです。
ただ、最初のうちは効果があるのですが、すぐに使えなくなってしまいます。それに、大きい子（または賢い子）には、簡単にバレてしまいます。
同じように、あなたにとって都合のいい選択肢を2つ提示するという方法があります。例えば、「パーティまでにいっぱいやることがあるんだけど、部屋の掃除と皿洗い、どっちやってくれる？」という具合に。狭い範囲の選択肢を与えつつ、子供に「自分で選んだ」という感覚を持たせるのです。
そして、心を操る究極の方法は、以前も紹介した「あなたの自由です」テクニック 。あなたの望む選択肢を強く勧めながら、子供に判断を委ねるのです。ただし、子供が選んだ選択肢は絶対に否定しないこと。これは他のテクニックでも同様です。
好きなものに嫌いなものを隠す
好き嫌いの多い子には、好きな食べ物にヘルシーな材料を混ぜ込むという方法があります。例えばほうれん草が嫌いなら、ブラウニーに混ぜてしまうのです（ジェシカ・サインフェルド
さんが、この手のレシピを集めた本を書いています）。また、秘密の食材を本人に入れさせる
という方法もあります。
いずれにしても、子供の協力を仰ぐために、「これはいいものである」という事実を隠さなければならないことがあります。これは食べ物に限らず、子育て全般にいえることではないでしょうか。すべてをゲームにしてみたり、毎日の雑用をエンターテイメントにしてみたり。親は、あらゆる手段 を駆使して、クリエイティブになる必要があるのです。
テクノロジーを人質にとる
テレビの時間
とは別に、テックデバイスやインターネットを使う時間は、親がコントロールできます。やることを終える
まで、Wi-Fiのパスワードを教えないのです。同じように、監視していることを知らせるだけで、間違った行動をとらなくなるでしょう。
大げさに褒めて勝負に勝たせる
褒めることは操ることとは無縁のようですが、応援団になったり、家族間の健全な競争（親がしてほしいことをすると子供の勝ち）を促すことで、反抗的な子供であっても、やる気を引き出すことができます。例えば、朝いちばん早く着替えた人に朝食を選ばせる（ヘルシーなものしか用意しない）という古典的な方法も、ある意味「操作」といえますが、皆にとって楽しいものです。
子供だって人間だから、達成感やスペシャル感を感じていたいもの。その欲求をうまく利用するのです。過去の行為を褒めることで、また同じことをしようという気になるはずですよ。
弱点や恐怖心を利用する
人を操ることとはすなわち、相手が何によって動くかを知り、それを利用すること。子育ても同じです。ただし、あなたと子供の双方にとって有益な場合だけにしなければなりません。例えば、我が子があるテレビ番組を好きな場合、「○○が始まるから起きて！」というだけで、ベッドから飛び出してくるでしょう。私の娘の場合、私がやってほしいこと（歯磨き、宿題、早寝など）を、娘からぬいぐるみに伝えさせるのが効果的。ぬいぐるみを説得しながら、娘自身もその行為をしてしまうから驚きです。
大人にも効くような、もっと高度なテクニックもあります。例えば逆心理を利用する
、罪悪感を感じさせる、おびえさせる
などの方法ですが、子供には使わない方が無難でしょう。できることなら、無理に子供を変えようとするのではなく、自然体で
見守りたいものです。
MELANIE PINOLA（原文
／訳：堀込泰三）
2月 26日（水）27日（木）休診 長野市一歩堂鍼灸整骨院です
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温めてもダメ!? 生理のときの「ダル～い痛み」を起こさせない秘密って？長野市一歩堂鍼灸整骨院
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Life & Beauty Report
生理前や生理中に腰がダルーく感じてしまったり、胸がつかえたりと、胃腸や腰の不快な症状に悩まされる女子も少なくないのでは？ そんな生理期間付近の胃腸や腰まわりの悩みは、他の人よりもある物質が過剰に分泌されてしまっているせいかもしれません。温めたりするのはあくまで対症療法。根本的に痛くなりにくいカラダになれないのでしょうか？
■生理のときのツラ～い痛みはコイツが原因だった！
月経が近付くと、腰痛に悩まされたり、胸がつかえたり、胃腸がムカムカしてしまうその症状。その原因となるのが『プロスタグランジン』というホルモンです。プロスタグランジンは臓器や血管を収縮させる働きによって下腹部痛や吐き気や胃痛といった胃腸の深い症状や腰痛の原因となります。
■プロスタグランジンが分泌されるメカニズム
悪心や腰痛の原因ともなるプロスタグランジンですが、一体どうして月経時に分泌されるのでしょうか。月経は子宮内膜がはがれることで経血の出血が起こります。この際経血をスムーズに出すために作用してくれるのがプロスタグランジンなのです。
しかしながらプロスタグランジンが過剰に分泌されることで子宮の収縮が過剰になり、吐き気や腰痛の原因になります。またプロスタグランジンは痛みを強める作用もあるため月経時特有の頭痛、肩こりの症状も悪化させてしまうのです。
■ツライ生理痛は生理じゃないときに対策！
プロスタグランジンの分泌量は元々の体質もあるようですが、食生活も少なからず関係しています。特に脂質と糖質の摂り過ぎが要注意。甘いものや菓子パン、ケーキなどといった油分と糖分がたっぷり入っているものを沢山食べることで体内に脂肪が蓄積されてしまいますが、この体内に溜め込んだ脂肪こそがプロスタグランジンの原料となるのです。普段から油分や糖分は控えめにすることがプロスタグランジンによる悪さを防ぐことに繋がるかもしれません。
盲点だった生理痛の刺客、プロスタグランジン。ツラい生理痛をますますツラくしてしまう腹痛や腰痛を和らげることが出来るならば、お菓子やケーキをちょっぴり我慢することもアリかもしれませんね。
（前田紀至子）
クリーンな息を保つ生活習慣とは？ 長野市一歩堂鍼灸整骨院です
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今、若い女性の間で口臭に悩む人が急増中だとか。あなたは、自分の口臭が気になったことはありませんか？自分のではなくても、他人の口臭が気になった経験がある人も多いはず。
そこで今回は、口臭が強くなりやすい習慣のチェックリストと口臭の防ぎ方をご紹介します。
◆当てはまるほどヤバイ！口臭チェックリスト
1．朝ご飯を食べない
2．かたい食べ物をあまり食べない
3．常にエアコンをつけている
4．紅茶よりコーヒーが好き
5．夜更かしする
6．おしゃべりが苦手
あなたはいくつ当てはまりましたか？3つ以上なら注意が必要です。口臭は生活習慣と密接に関わっています。
どのようにすれば口臭は防げるのでしょうか？
◆口臭の防ぎ方
口臭を減らすためのポイントは3つあります。
1．唾液の量を増やす
口臭の正体の多くは、口の中の雑菌の繁殖です。朝起きてすぐの自分の口臭が気になったことはありませんか？寝ている間は唾液の分泌量が下がり、殺菌作用が低下するためです。唾液を増やすためには、噛む回数を多くし、口の中が乾かないようにすると効果的です。朝食を摂ること、スルメなどのかたい食べ物を摂ること、おしゃべりすることは唾液分泌に有効です。しっかり噛んで口を動かし、除菌・殺菌力をアップさせましょう。
2．自律神経を正常に保つ
自律神経の機能低下も唾液の分泌量を下げます。不規則な生活習慣や、エアコンでの冷えなどは自律神経を乱すので気をつけてください。ストレスも自律神経を乱れさせる要因です。寝る前に腹式呼吸をしてリラックスしたり、朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲んで交感神経を働かせたりしてもいいですね。
3．アルカリ性食品を食べる
口の中は通常、弱アルカリ性です。コーヒーやお酒は口の中を酸性にし、口臭の原因となります。香辛料などの刺激物の摂り過ぎもNG。口臭対策として積極的に食べたいものは、緑黄色野菜や海藻類などのアルカリ性食品です。アルカリ性食品の摂取は口臭だけでなく体臭もおさえてくれます。
いかがでしたか？
口臭を減らすためには健康的な生活をするのが一番です。毎日忙しくて、わかっていても変えられない生活習慣もあるでしょう。無理のない範囲で自分の身体や心を労わってあげることが口臭予防につながりますよ。（モデルプレス）
知ってた？ニキビや吹き出物の原因になっている食べ物とは「砂糖」「チョコ」長野市一歩堂鍼灸整骨院
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一歩堂針灸整骨院では美容鍼やっています
マイナビウーマン
洗顔に保湿、睡眠、肌にいい事はできるだけやってるつもりでも、まだ吹き出物や大人ニキビに悩まされていませんか？それ、食べ物が原因かもしれません。
1．牛乳
吹き出物やニキビを悪化させるだけでなく、ニキビ、吹き出物の原因にもなります。ハーバード大学公共衛生科により、牛乳の定期的な摂取とニキビの直接的な関連が証明されています。スキムミルクの摂取はより吹き出物に悪いことも分かっています。どうやら、加工が多い牛乳ほど、吹き出物の原因となるホルモンが含まれているようです。
2．砂糖
女子は甘いものが大好き。しかし、残念なことに肌にダメージを与えるお肌の敵なんです。精製された砂糖は血糖値を急激に上げ、インシュリンの急上昇に体が反応します。インシュリンは毛穴の細胞を発達させ、アンドロゲンという脂を生成するホルモンを刺激し、吹き出物を起こさせます。甘いものはドライフルーツや砂糖の代わりにステビアを使った食べ物にしましょうと、食事栄養療法士のジェイミー ローズさんは言っています。
3．加工食品
ランチにマフィンや加工パンに手を出していませんか？加工食品は、加工されているため、精製された砂糖と同様の働きをし、私たちの血液に素早く吸収され、血糖値を急上昇させます、とジェイミー氏。全粒粉のパンやクラッカーに変えましょう。
4．チョコレート
砂糖と同じ作用をしますが、女子なら辞められるはずがありません。でもうれしいことに、完全に辞める必要はありません。ダークチョコレート(70%以上の)はミルクチョコレートよりも糖分が少なく、抗酸化物質も豊富で、炎症や吹き出物を抑える働きがあります、とジェイミー氏は言います。
※ 当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー（http://www.worldjumper.com）の協力により執筆されました。
参考:Surprising foods that cause you acne
http://www.cosmopolitan.com.au/beauty/skin/2013/9/surprising-foods-that-cause-you-acne/
モヤッとした気分になる前に、●●するのが効果的！長野市 一歩堂鍼灸整骨院
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笑うよりも効果的なストレス解消法
そんな時は友人と飲みに行ったりカラオケで歌ったり、お気に入りのアーティストのライブで心を発散させるのが一番！ ですが、誰かと盛り上がる気力さえ失ってしまう事もあります。そんな時に有効なのが、“涙を流すこと”。実は笑うよりも泣く方が心がスッキリするってご存じでしたか？
“脳ストレス”に詳しい東邦大学医学部統合生理学教授の有田秀穂先生によると「人は涙を流す時、交感神経の緊張は高まっています。そして前頭前野（記憶や学習と深く関連している場所）が激しく興奮した直後に涙が流れ、副交感神経へとスイッチされて、心身がゆったりリラックスした状態になるのです。それは眠っている時と同じように心身がホッと休まる状態、泣いた後、ぐっすり眠った時のようにスッキリするんです。」
確かに泣いた後って、頭がぼーっとなってそのままぐっすり眠った後って気持ちがいいような気が。
泣いた後にはエンドルフィンも増加！
さらに泣いた後には、脳内ホルモンの一つでモルヒネ様物質として知られる「エンドルフィン」が増加することがわかっているのだそう。エンドルフィンには強い鎮静作用があり、適度な運動の後などにはこの物質が増加して、ストレス解消とすっきり感をもたらすことが知られています。人前で見られるのが恥ずかしくて我慢しながら、泣くよりも、ワンワン泣いてしまった方がストレスは大いに発散できそうです。もちろん場所は選ばなくてはなりませんが（笑）。
涙はうつ病も回避できる!?
人間は、玉ねぎを切ったり目にホコリなどが入った時にも涙は出ますよね。実はそのときの涙の成分と、感情の高まりから泣く時に流れる涙の成分は違うのだそう。涙の成分に含まれているのは、水、カリウム、マンガン、塩分、脂肪、たんぱく質など。実験によると、泣くときに出る涙のほうが、単なる刺激を受けたときに出る涙よりも成分が濃いということが判明しているのだとか。
泣く時に出る涙には、うつ病と関係があるといわれるマンガンが血液中の30倍も含まれるそうです。これはまだ仮説の段階らしいのですが、血液中のマンガンの量が一定以上になるとうつ病になる危険性が高まります。しかし涙を流してマンガンを体外に排出することで、うつ病を回避できるという説が。また、ストレスによって分泌され血液中にたまった物質も涙によって排出されるのだそう。
つまり涙には、体にとって余計なものを出して、体の働きを正常に整える働きがあるようです。泣くことは心のデトックスといいますが、実際体のデトックスにもなっているんですね。
ですから、泣くのを我慢するなんてもったいないお話。
しかも
、涙をこらえるのは緊張状態を長引かせ、ストレスをためることにもなるので健康には逆効果。もう泣くしかありません（笑）。
さいごに
というワケで、時には“泣く”＝ネガティブな気持ちになる。なんて思ってしまいがちですが、泣きたくなったら我慢せず泣いてしまう方が、実は自分をコントロールできている証拠。とはいえ、社会人である以上、いつでもどこでも泣けるワケじゃありませんよね。
辛いことがあった時はどこか1人の場所を探して泣くとして、映画や舞台を観て“泣く”という方法もあります。人間は泣くと1週間くらいはそのストレス緩和が続くそう。レディースデーを活用して週に１本泣ける映画を観る、週末にDVDを借りてひたすら泣くのもオススメです。ただし“うそ泣き”は対男性にとっては有効でも、自分へのストレス解消には効き目はありません（残念！）。
だんだん私の頭には「涙そうそう」の曲が流れてきました。今夜は「フランダースの犬」のラストシーンを見て号泣したいと思います。皆さんも自身の号泣スイッチを探して週に1度は押してあげましょう。
（ミカマイコ）
参考文献：
太陽笑顔fufufu..
「健康のひろば」法研より
鼻水に潜む現代病 ためしてガッテン 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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鼻の奥の副鼻腔などに起こった炎症が原因で、粘膜が異常増殖してできるポリープを鼻ポリープ。別名、鼻茸（はなたけ）とも呼ばれる。患者数は推定１００万人以上と考えられる。鼻ポリープができると、鼻づまり感を感じるよりも先にニオイを感じる細胞が影響を受けることが多いため、しょうゆやコーヒーなどのニオイを感じにくくなったら要注意。
・新型鼻づまり
白血球の一種である好酸球が増えすぎることが原因で副鼻腔に炎症が起こり鼻ポリープができる「好酸球性副鼻腔炎（こうさんきゅうせいふくびくうえん）」という病気が近年急増しています。
好酸球は気道でも炎症を起こし、いわゆる「大人ぜんそく」を併発することが多くあるため、かぜと勘違いしやすく、気づくのが難しいとされています。鼻かぜのような症状に加え、せきや息切れが１か月以上続くようなら、医療機関を受診し、血液検査で好酸球の割合を調べるなど検査を受けることをおすすめします。
・歯が原因で起こる進化型鼻づまり
歯性上顎洞炎（しせいじょうがくどうえん）
上あごの奥歯が虫歯になり、その虫歯菌などが副鼻腔に入り込んで炎症を起こすのが、「歯性上顎洞炎（しせいじょうがくどうえん）」と呼ばれる病気。一般的な副鼻腔炎では両側の副鼻腔に“うみ”がたまりますが、歯が原因のタイプは、片側だけに“うみ”がたまることが多いのが特徴。
固いものをかむことが減った現代人は、縄文人などと比べて、歯の根が上顎洞（鼻の横に位置する副鼻腔）に突き出ている人が多いことが分かっています。（ただ突き出ているだけで、虫歯や歯周病になっていないのであれば基本的には問題を起こすことはありません。）（4人に1人とも）
片側だけの鼻づまりが続き、かつ、上あごの奥歯に痛みを感じるようであれば、この“進化型”鼻づまりの可能性があります。
治療は、歯と鼻の両方を行うため、歯科・口腔（こうくう）外科と耳鼻咽喉科の両方がある病院などに相談されることをおすすめします。医療機関で血液検査を受ければ、好酸球の割合を調べることもできます。