4月 23日（水）24日（木）休診です！長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
・4月 23日（水）24日（木）休診です！
（交通事故治療は受付、施術します。
長野マラソンお疲れさまでした 長野市 一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
第１６回長野オリンピック記念長野マラソンは
長野市の長野運動公園から長野オリンピック
スタジアムまでの４２・１９５キロで行った。
男子はセルゲイ・レビッド選手（ウクライナ）が
２時間１３分５６秒で、女子はアリーナ・
プロコペワ選手（ロシア）が
２時間３０分５６秒でともに初優勝。
次回の第１７回大会は来年４月１９日開催。
選手の皆様。お疲れ様でした。
しっかり身体のケアをしましょう
手が震える ドクターG 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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大学レスリングのコーチを務める35歳の男性。
左膝の靭帯断裂して手術したが、なぜか手が震え始めた。
【出演】自治医科大学附属病院医師…矢野晴美
■ファーストカンファレンス
・髄膜炎？
・脳膿瘍？
・多発性硬化症？
■プロブレムリスト
①右手の安静時の震え
②意識障害または失神
③右脚の筋力低下（リハビリ中、右に倒れた）？
⇒右上下肢の脱力
④発熱
⑤視野障害
⑥左膝靭帯断裂
⑦豚肉の生焼けの摂取
⑧発作性の後頭部痛
■複雑な患者さんへの考え方
・オッカムのかみそり
全ての症状を一つの病気で説明できる
１つの原因は観察されるすべての事象の源
：50歳以下、若い人
かみそりでそぎ落とすと１つに
・ヒッカムの格言：どの患者も偶然に
複数の疾患に罹患しうること：50歳以上
⑨皮膚の腫瘤
⑩3年前にもけいれん
⑪脳に石灰化
有鉤嚢虫症
女性79.7%が「更年期障害に対する不安がある」長野市一歩堂鍼灸整骨院
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提供：マイナビニュース
ベネッセコーポレーションが運営する口コミサイト「ベネッセウィメンズパーク」の編集部は、全国の35歳～59歳までの女性2,086名を対象に、「女性のアンチエイジングと更年期」に関する調査を実施し結果を発表した。調査期間は1月24日～2月4日。
「更年期障害に対する不安はありますか?」と質問したところ、「とてもある」(27.0%)、「まあまあある」(52.7%)と、約8割の女性が更年期障害に対して何らかの不安を感じていることがわかった。
「更年期障害についてなにか対策は行っていますか(複数回答)」と聞いたところ、「規則正しい生活をしている(18.1%)」、「食事に気をつけている(17.1%)」、「ストレス解消をこころがけている(17.1%)」などの回答が並ぶ中、最も多かったのは「対策をしようと思っているがまだなにも行っていない(46.7%)」だった。8割が不安だと回答する一方で、約半数の人がなんの対策も行っていないことが分かった。
更年期障害は、女性ホルモン(エストロゲン)の減少が大きく関わっており、女性ホルモンには、肌の老化を防止したり、骨を丈夫に保つといった働きがあるという。つまり、更年期対策はエイジングケアとイコールとも言えるのだそう。
エイジングケアと一言で言っても、スキンケアや食事、運動にサプリメントなど方法はさまざま。そこで、スキンケアやサプリメントなどの商品を購入する際、どんな成分が入っているものを選んでいるのかを調査した。
「エイジングケアの成分で知っているものを教えてください」と質問したところ、「コラーゲン(92.7%)」「ヒアルロン酸(91.9%)」「コエンザイムQ10(87.9%)」「イソフラボン(86.8%)」「ビタミンC(85.0%)」という結果となった。
「イソフラボン」に含まれている「エクオール」という成分には、女性ホルモンと似た働きがあり、更年期障害の症状緩和や、美容効果などが期待されているという。
無月経と疲労骨折 10代のスポーツ選手 クローズアップ現代
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■無月経と疲労骨折
・古いスポーツ界の考えは生理が
来なくなる位で1人前・当然・当たり前
体重制限
・無月経：3か月以上生理が止まる
女性ホルモン エストロゲンの減少
⇒骨の弱さ・骨密度減少
にならないよう早期発見早期治療
・医師やトレーナー、栄養士などの連携も必要
ドクターG「肩が痛い、胸のあたりも…」長野市一歩堂鍼灸整骨院
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「肩が痛い、胸のあたりも」と訴える54歳の女性美容師。
カットが思うように出来なくなり、とうとう腕が
あがらなくなった！五十肩？
国立国際医療研究センター 医師…忽那賢志
仕事がら肩はこるが、いつもと違って
どんどん痛くなってきた。
しびれはない。
30日前も似たような状態になった。
肩・胸の痛み。腰痛。身体のだるさ。微熱。
ウォーキングをしたら
腰の痛みが楽になった。
翌朝病院でレントゲン。37，5度。
軽い肺炎と診断。
薬を飲んだら楽になった。
40日前タイに行っておいしいものを食べ
タイ式マッサージをしてきた。
・結核性胸膜炎？
結核菌によって肺・腸・骨に炎症
×ウォーキングをしたら 腰の痛みが楽になった。
椎体炎なら安静に。
・リウマチ性多発筋痛症？×両肩で起きやすい
・心筋梗塞など緊急性はないか 関連痛
×動かすと痛い
・帯状疱疹？×期間がもっと短いはず
・胸郭出口症候群？
・手荒れがひどい
１せき・くしゃみで痛い
2腰痛がひどくなってきた
3特定部位の圧痛：胸鎖関節
・
・多発性筋炎？マッサージされても痛くない
×筋肉ではない
・炎症性腰痛
・仙腸関節炎：動くと痛みが和らぐ
骨盤を左右押したり広げたりして痛い
・強直性脊椎炎
・反応性関節炎：膝など下肢に関節炎が起きる
・乾癬性関節炎：肘・膝に起きやすい
上記３つにも仙腸関節炎はある。
・SAPHO症候群とは、原因不明の
骨・関節症状と皮膚症状を呈する症候群である。
「SAPHO」は滑膜炎（synovitis）、
座瘡、にきび（acne）、膿疱（pustulosis）、
骨化症（hyperostosis）、骨炎（osteitis）の
頭文字をとったもの。
多くは掌蹠膿疱症・胸鎖関節炎を起こす。
3割に仙腸関節炎。
この方は胸鎖関節の炎症から肺炎を引き起こした。
多くの女性が「首のしわ」を深くしている意外な習慣とは？長野市一歩堂鍼灸整骨院
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提供：美レンジャー
なかなか年齢が隠せないパーツのひとつが首です。首に横じわがたくさん入っていると、老けた印象になってしまいます。
紫外線や乾燥、高すぎるまくらで寝ることが首のしわの原因だと言われていますが、実はそれだけではありません。現代の女性の多くが、知らないうちに首のしわを深くする習慣を毎日行ってしまっています。
そこで今回は、首のしわの原因となる意外な習慣と、しわ改善のお手入れポイントをご紹介します。
■首のしわを招く意外な習慣
紫外線、乾燥、高すぎるまくら以外にも首のしわを招く習慣があります。
（1）長時間のスマホ操作
いつもスマートフォンを見ている体勢で首をさわってみてください。細かいしわが寄っている人は要注意です。メールやSNS、アプリをする時間が長ければ長いほどそのしわが寄っている時間が長くなり、しわがくせになってしまいます。
長時間の読書も同様です。スマホや読書は、できるだけ下を向かないように目の高さで見るようにしたり、数分に一度はあごをあげて首を伸ばすようにすると、首にしわが寄りにくくなります。
（2）猫背
猫背だと腰が曲がり、首がすくんでしまうので、どうしても首にしわが寄りやすくなってしまいます。その状態で長時間デスクワークをすると首のしわがくせになってしまいます。
また、首がすくむことで首まわりの筋肉が緩み、そのことが首のたるみやしわの原因になってしまいます。普段から背筋も首もバレリーナのように、ピンとのばす意識をすると美しい首につながります。
■首のしわ改善のお手入れポイント
（1）首のむくみをしっかりとる
むくんで老廃物が溜まると皮膚がたるみ、しわになりやすくなってしまうのでむくみの放置はNGです。耳の下から首の筋肉に沿うようなイメージで、鎖骨リンパ節まで指4本で5回程度さすります。鎖骨リンパ節を押さえてグリグリと刺激します。これを両サイド、一日3セットほど行うとむくみがとれます。
（2）しわ予防に欠かせないのは保湿
顔と同じで、首も乾燥するとしわができやすくなってしまいます。お手入れのときに美容液や乳液で首も保湿するとよいです。力を入れすぎると、皮膚をひっぱってしまいしわの原因になるので、皮膚の上に指を密着させ、デコルテからあごまで指を優しくすべらせるイメージでなじませるのがおすすめです。
（3）首の筋肉を刺激する
首の筋肉がゆるむとたるんでしまうので、筋肉を刺激し、適度に鍛えることが大切です。あごを天井に向け、首の筋がピンと伸びているのを感じられるくらいまで突出します。その状態で口を「あ・い・あ・い」と大きく動かします。首の筋肉に加え、フェイスラインも刺激されてスッキリするのでおすすめです。
首のしわの原因とお手入れポイントをご紹介しました。普段の習慣から意識して、若々しく美しい首もとを保ってくださいね。
筋肉があるほど死亡率が下がる 長野市一歩堂鍼灸整骨院です
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
提供：マイナビウーマン
新たな研究で、大人でより筋肉がある方が死亡率が下がることがわかりました。もしあなたが体重やBMIを気にしているようであれば、筋肉をつけることに勤しんだ方がいいかもしれませんね。
研究者達は1988年から1994年の間に3,600人の大人を対象に研究データを分析しました。対象となった大人の年齢は男性で55歳以上、女性で65歳以上でした。
調査の一環として参加者のの慎重に対して筋肉量を測定しました。そして2004年にフォローアップ調査としてこの参加者のうち何人が事故死を除いて死亡したか、そして筋肉量と死亡との関連性を調査しました。結果、筋肉量が多い人は死亡率が顕著に低いことが分かりました。
カリフォルニア大学の教授でこの研究者の一人、アルン・カラマングラ医師は言います。「あまりBMIや体重を気にする必要はなく、むしろ筋肉をつける運動をした方が健康には得策です」
今後の研究ではどのようなエクササイズをどのくらい続ける事が筋肉増加に繋がるか、ということにアプローチするようです。
筋肉は使わないと減る一方と言われています。いかに筋肉を保ち続けるかが今後の長生きの秘訣になりそうですね。
参考：More Muscles Linked to Longer Life, Research Suggests
http://news.health.com/2014/03/18/more-muscles-linked-to-longer-life-research-suggests
たけしの家庭の医学 頭痛・皮膚病・婦人病 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
■特に注意が必要な頭痛ランキング
3位 群発頭痛：目の奥の血管が拡張し三叉神経を刺激
1日１～2時間程度の激しい頭痛
2位 頚性頭痛：頭が締め付けられるような痛みが長時間続く
マッサージで改善
1位 片頭痛
慢性片頭痛（新型片頭痛）：月に1～2回
程度しか起こらない片頭痛が
月の半分以上慢性的におこる病
・容量以上の薬の服用
・身体が痛みを抑える物質を出さなくなる
（薬に頼ってしまうから）
・緊張型頭痛と片頭痛
おじぎ：頭の位置が心臓より下がり
脳の血管が拡張
片頭痛の人は痛みが出る
頭を冷やす
カフェイン入りの物を飲む
寝る
■皮膚症状
2位 顔の赤み
まぶたの赤みと手の関節の赤みが
一緒に現れることが多い
胃ガン・肺がん・乳がんの可能性
1位 赤いポツポツ
日本人の6人に1人 潜在患者2000万人
糖尿病 毛細血管がダメージを受ける
■50代以上の女性が気をつけるべき病
3位 子宮頚がん
ヒトパピロマウイルス
2位 子宮体ガン
エストロゲン 太ってる人 不正出血
1位 卵巣がん
卵巣がんの原因となる子宮内膜症
腰に潜む大病 ゲンキの時間 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
・姿勢・運動によって痛みが変化するか
・判断基準
座ると痛い：ヘルニア
立つ・歩く・反ると痛い：脊柱管狭窄症
立ち上がる時痛い：圧迫骨折
・内科的疾患を見逃さない
尿路結石
大動脈瘤
卵巣がん