5/20牡牛座の新月〜美と豊かさを受け取る


新月お月様情報


5月20日（土）00:52〜22日（月）00:52

牡牛座の新月になりますおうし座

『新月の願い事』を書く方は

48時間以内にどうぞ！



今回のヴォイドタイムは

20日02:52〜03:49

気になる方はこの時間帯を避けましょう。



ひらめき電球こちらもご参考に



おうし座牡牛座のキーワード


五感・心地良さ・美・豊かさ・才能 etc

牡牛座は『地』のサインに属し

自然とも関わりの深い星座です。



この時期は自然の豊かな場所で

草花や土に触れたり

美しいものを見て五感を心地よく刺激して

心身をリチャージするのがお薦めです。



自然のパワーが凝縮されている

エッセンシャルオイルの香りに包まれ

豊かな時間を過ごすのも素敵ブーケ２



牡牛座を象徴するオイルは

華やかで優雅なローズやゼラニウム



「喉」を支配する星座なので

喉のチャクラカラー＝ブルーに対応する

クラリセージやスイートオレンジもバランス調整に役立ちます。



リラックスタイムやメディテーション時に

お部屋にディフューズしたり

お湯を注いだカップに数滴を落として

湯気を吸入するのも手軽な方法です



新しいステージへと向かう前には

まず、自分自身の内面と向き合い

整えることを忘れずに！

潜在意識のゴミ出しもしておきましょう。



月のエネルギーと共に、

あなたのもとへと

溢れる程の幸せが降り注ぎますように流れ星



パーソナルボディケアコーチ

スピリチュアルカラーセラピスト

西舘みゆき



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5/14グッドモーニング！中津川ラジヨガ開催



5/14（日）9:00より

中津川の河川敷にて

ラジヨガ開催花

 


雨の予報もなんのその

晴れ女ですゆえ（笑）

 


お知り合いと

飛び込み参加の方もいらして

嬉しい限り






気温もちょうど良く

自然の中にいる開放感で

身体がどんどん解れていく感覚。

 


緑薫る風や

やわらかな陽の光を

肌で感じたり

 


土や草木の香りに

気づかされたり

  


外で行うヨガは

五感が刺激されて

とても心地良いものでした。

 



敲太楼山荘さんでの朝食会も

いつもながら和気藹々

楽しいひと時になりました♪

 


お越しの皆様

ありがとうございました。

 


ぜひ、ラジヨガを継続して

身近な方達にも広げて

元気にしちゃいましょ 



 

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5/14（日）ラジヨガ@中津川河川敷


いつもありがとうございます
西舘みゆきです。
 

季節の移り変わりが
いつも以上に早く感じられます…。


5月は何かと忙しい時期
連休明けは調子が戻らない…
そんな方もいらっしゃるかもしれません。


疲れを溜め込まない様に
運動・栄養補給・睡眠のバランスを
改めて見直したいですね。
 
 
呼吸をコントロールしながら
無理なく動ける強度の運動は
 
・筋肉を柔らかくして凝りを解消
・自律神経の働きを調整
・血流をアップし冷えや浮腫みの改善
・体循環を上げて内臓機能を高める
・気分を晴れやかにする
・グッスリ眠れる様になる

などなど
嬉しい効果が期待できます。
日常的に適度な運動を取り入れて
心身共に免疫力を上げていきましょう。

ピラティスやヨガもお薦めです！
 
 
と、言うことで
前置きが長くなりましたが
今年も敲太楼山荘さんのご協力のもと
「ラジヨガ」を開催いたします♪


ご友人やご家族とお誘い合わせの上
お気軽にご参加ください
  





カラダとココロの元気力アップ！
グッドモーニング  中津川ラジヨガ
 
【日程】
5月14日（日）9:00〜40分程度
※15分前にお店下に集合
荷物は店内に置かせて貰えます。
 
【会場】
敲太楼山荘（上ノ橋たもと）の前
中津川の河川敷


《ラジヨガとは》
日本ヨガ界の第一人者ケンハラクマ先生考案。
ラジオ体操のように誰でも、気軽に
楽しくヨガができるようにと
 
ラジオ体操と同じ4分間13ポーズに
ヨガの要素と効果を集約させたプログラムです。
 

凝り固まった筋肉を気持ち良く伸ばせ
身体がスッキリするだけでなく
ひとつひとつの動作を深呼吸と共に行い
自律神経のバランスも整えられ
メンタル面でのリフレッシュもできます合格
 
 
体力や柔軟性が無いからと
これまで、ヨガを諦めていた方でも
安心して行えるプログラム。
 

当日は、ひとつひとつのポーズを
ゆっくりと練習し最後に全ポーズを通します。
ぜひ覚えて毎日の健康づくりにお役立てください。
 
 
締め付けのない動きやすい服装なら
普段着でOK！
マットも不要のお気楽ヨガです。
 
 
年齢性別問いません。
ご家族やご友人とのご参加も大歓迎！
お誘い合わせの上どうぞハート
 

【参加料金】定員8名
ラジヨガ40分程度＋
敲太楼山荘の新鮮卵の朝ごはん
超！スペシャル価格￥1,000 

※雨天延期

 


ベル盛岡の街中でピラティス＆ダンス

  

毎週水曜日/10:00〜,11:10〜

第1.3日曜日/10:00〜,11:10〜


会場▷エスポワールいわて★

 

体と心に優しい時間をご一緒に！

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腰痛リセット【復習ページ】

前回の『日曜1DAYスペシャル』で行った

腰痛リセットのレッスンメニューを

こちらに載せておきます。 

参加された皆様は復習用にどうぞ！



体調によって禁忌がありますので

ご自身の姿勢バランスを把握した上で

エクササイズを行いましょう。



ほぐしやストレッチに関しては

安全に出来ると思いますが



ピラティスについては

対面レッスンで基本的を習得してから

家トレするのがベストです。



『他力だけに頼らずに

腰痛改善していきたい方』の

参考になりましたら嬉しいです。


写真は過去記事から抜粋

（一例です）



■腰痛リセット〜復習ページ

────────────────


①モニタリング


↑50歩マーチ

・立位チェック

左右バランス、前後バランス

腰猫背、反り腰etc

 


②腹斜筋、骨盤周囲、下背部の筋を緩める

・腰骨に親指を当て→左右に骨盤を揺らす

・両手を腰に当て支える→骨盤を倒す、捻る

・親指で背骨を押さる→腰をゆっくり捻る


×痛みや違和感があった時はやめる



③リセット

・足指ほぐし、くるぶしクルクル

・足首まわし、膝下や外腿のほぐし

・腿前面、股関節ほぐし

・腰椎

・臀筋ほぐし

 





④ストレッチ  座位または立位

足首、ふくらはぎ、脛

グーチョキパー

腰の捻転

 

例：立位での膝屈伸




⑤ピラティス

・ペルビックティルト

・ショルダーブリッジ

・サイドトゥサイド

 

・ストマックリフト

・スフィンクス  ×反り腰の人

・バックエクステンション

 


・キャットストレッチ

・ラッツストレッチ

・サイドレッグ（バナナシェイプで）

×股関節痛の人

 

・シングルサイストレッチ

・ローリングライクアボール

×骨粗鬆症の人



⑥リラックス

・レストポジション

・4の字ストレッチ



⑦モニタリング

 


残念ながら未経験の方には

言葉だけでは伝わり難いかも…。

お近くの方は、ぜひ

ピラティスのご体験にお越しくださいね。



日常セルフケアで一緒に

軽快な体を作りましょう。

いつでも、あなたを応援しています

 


Inner Harmony

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西舘みゆき


 

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運気をアップする習慣



昨日は、満月満月
手放しと浄化のタイミング


レッスンのない全休で
時間に余裕があったので


冬の間、おざなりにしていた
排水口のお掃除や
部屋の細かな部分の整頓をしました。


いつからか…
波動の法則を意識する様になり


いつも過ごしている
お部屋の状態も
私たちの波動に影響を与えている
と、知ってから


エネルギーが切り変わる節目
大きくは「春分」と「秋分」の頃
そして、満月のタイミングで


気になる部分があれば
ちょこちょこ整理したり
不要品を処分して


出来るだけ（良い加減で）
自分の居る空間を
スッキリさせるようにしています。


お部屋が汚れ、物で溢れていると
そのスペースが勿体ないですし
新しい「物」や「事」を呼び込む
余地もなくなります。


整ったお部屋に、好きな物だけ置いて
ヒーリングカラーのお花なんて飾ったら
運気アップも間違いなし…！



波動を良くするって
自分をご機嫌にしてあげること
にも通じると思います。


1日の中で、ほんのちょっとでも
体と心に優しい時間を取って
自身を労ってあげるのも大切！


リラックスタイムのセルフケアで
代謝も高めながら 
体も心も丸ごとご機嫌にして


何でもない日常を
幸せ心地で過ごせたら
素敵ですね合格


スクールのレッスンも
お役に立てたら嬉しいです。


いつでもあなたを応援しています
パーソナルボディケアコーチ
カラー心理セラピスト





気分を上げてくれる私のお気に入り
「センティフォリア」ローズの香りは
甘過ぎず爽やかな感じです。


ピンク薔薇天然の薔薇のアロマには
幸福感を呼び起こし 
女性ホルモンを活性化する働きがあります。



 

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