自分探しをしているあなたへ

 

 

この世界では

同質のものが引き合います。



もしも、あなたが

誰かを見て「素敵！」と

思ったとしたら

 


その人と同質の魅力が

あなたにもあると言うこと。



あなたが何かを「美しい！」と

感じるならば

同質の美しさを

あなたも纏っているのです。

 


心を働かせて

あなたの中にある『宝物』を

発見していきましょう。

 


自分探しをする為に

遠くの何処かへ

旅する必要はありません。

 


自分の奥底に

光を当ててみるのです。

 


意識を変えてみれば

何気ない日常の中にも

多くの“気付き”があります。



スピリチュアルとは

特別なものではなく


心の目を覚まし

日常を非日常的な視点を持って

生きることです。

 


あなたのもとに

幸せが降り注ぎますように虹

 



［ゴールド］

本来の魅力や能力を活かし

自分らしく輝きたい時のサポートカラー。

 


 

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脚やせのツボほぐし③

 

脚やせのツボほぐしのご紹介

第3回目は太腿です。

 

 

むっちりや、ぷにぷには嫌だけれど…

細すぎるのもカッコ良いとは言えないし …
やっぱり目指したいのは

ハリのある引き締まった太腿。

 


骨盤の歪みによる冷えや

内転筋（内腿の筋肉）の衰えや

体循環の低下などでも

太腿は太くなりがちです。

 


いきなり慣れない運動をするのではなく

まずは、手軽にできるツボほぐしで

セルフケアをしてから

緩やかなピラティスで引き締めましょう

 

 

■脚やせのボほぐし③
〜太腿をすっきりさせる〜

───────────────
前回までの足～膝まで

〈委中＝膝関節の裏側〉の

ツボほぐしをした後に行うと効果的です。


『太腿やせのツボ』は

膝裏の中央ラインにあります。

 


殷門 いんもんを見付けます。

両手で膝を包む様にして

膝から上へ中央ラインを辿ります。


ヒップと膝関節の中間辺りにあります。
中指で指圧しながら5～10回ほぐします。


承扶 しょうふ

ヒップの下に出来る横ジワの

真ん中あたりにあります。

仰向けになりゲンコツを当てて

体重を少しかけると解しやすいです。






脚やせのツボほぐし①②③

浮腫や冷えが気になる方

スッキリ脚を目指す方は是非!

日常セルフケアにお役立てくださいね。


ピラティス前のリセットにも

お薦めしています。


 

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脚やせのツボほぐし②


前回のツボほぐしは

お試しいただけましたか？

 

 

さて、今日は更にすっきりを目指して

足首より上にあるツボをご紹介します。



■脚やせのツボほぐし②

〜冷えむくみの解消〜

──────────────────

ツボを押す前に、まず

ふくらはぎや腿を全体的にほぐし

柔らかくしておいた方が良いです。


ご参考に☆☆

 


今回のツボは全て

ふくらはぎの中央ラインにあります。

床に座り解す方の膝を立てると行いやすいです。

 


承山 しょうざんを見付けます。

両手でふくらはぎを包むようにします。

両手の親指を重ね

足首から上へと辿ります。

 


足首から膝関節までの真ん中あたり

重ねた親指で指圧しながら

5～10回位ほぐしましょう。

 


承筋 しょうきん

承山の上方でふくらはぎの筋肉の

1番盛り上がっている所です。

同様にほぐします。

 


委中 いちゅう

膝関節の裏側、中央です。

親指で押し上げるようにほぐします。

 


委中は、脚の浮腫みだけでなく

「腰痛」にも効果があるツボです合格

痛みが出る前にケアしてあげましょう。



次回は、膝上（太腿）です。





ベル盛岡の街中でピラティス＆ダンス

  

毎週水曜日/10:00〜,11:10〜

第1.3日曜日/10:00〜,11:10〜

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脚やせのツボほぐし①



いつもありがとうございます!

西舘みゆきです。



美ボディを目指す時に

お腹やヒップと共に

気になるパーツのひとつ脚



ほどよく筋肉が着いた

スラリ脚に憧れているのに



いつもパンパンで

なかなかスッキリしなくて

お悩みのあなた



つま先を触ってみて冷えているなら

それは…脚が太いのではなくて

浮腫んでいるのかもしれません。


以前のブログで

ふくらはぎ力について書きましたが



運動不足で筋肉が働かなくなると

リンパの流れが悪くなり

水分や老廃物がスムーズに排出されず

浮腫みを起こしやすくなります。



また、体内に溜まった水分が

冷えを起こし

免疫機能や代謝も低下してしまいます。


日常の中で、なるべく歩く機会を増やし

脚の筋肉を使うと良いのですが

なかなか、、と言う方は

 

デスクワークなどの合間に

膝屈伸を取り入れて

脚の筋肉を動かす様にしましょう。



それに加え、セルフケアで

リンパの流れを促進して

疲労物質を溜めない様にするとベスト。



今回から、3回に分けて

パンパン脚の解消に効果的な

ツボほぐしをご紹介します。



手軽に出来るので

良かったらお試しくださいね。

 


 ■脚やせのツボほぐし ①

〜冷えむくみの解消〜

──────────────────

まず、ふくらはぎ全体を柔らかくします。
ふくらはぎを手の平で掴む様にしながら

全体的にほぐします。



膝裏を柔らかくします。
両手で膝を包み込むようにして

膝裏を4本の指でほぐします。



むくみ解消に効くツボをほぐします 
太谿 たいけい

内くるぶしのすぐ後ろで

アキレス腱の間で少し窪んでいる所を
親指や人差し指で押します。



このツボは、足の冷えの他にも

お腹や腰の冷え

更年期障害の症状にも効果があります。

 


照海 しょうがい

内くるぶしの真下の窪みです。

ここも親指で押しましょう。



ひらめき電球その②に続きますこちら

 

 

お風呂上がりなど

体が温まっている時に行うと効果UP
ぜひお試しくださいね。

 

 

今日よりも若い日はないから

1日でも早く

綺麗の一歩を始めましょ!


いつでもあなたを応援しています




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現状を変える早道

 

 

望ましくない現状について

誰かに愚痴ってばかりいても

何も変わりません。



より良い変化が欲しいなら

自身に対する評価や言葉に

注意を向けてみませんか？

 


私達は、良くも悪くも

自分が発するエネルギーと

同質のものを

引き寄せているからです。

 


例えば…

 

自分に対して

「私なんか」という様な

否定的な見方が癖になっていたとしたら

プラスの面に目を向けて褒めてみる。

（独り言でOK）


自分を責めたり

やる気が無くなる様な言葉を

口にするのはやめて

気分が良くなる言い方に変えてみる。


想像力を使って

ネガティブをポジティブへと

変換していきましょう。



理想と現実に

ギャップがあっても大丈夫。

 

 

私は、望むものを

引き寄せている最中キラキラ

 

 

と、たとえ

何の根拠がないとしても

信念を持ち続けることです。

 

 

そうしているうちに

信じている事を証明してくれる

喜ばしい出来事が起こり始めます。

 

 

試して損はないですよ 

 

 

 

あなたに、たくさんの幸せが

降り注ぎますように虹

 

いつでも 応援しています

 




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