過去記事です日本のママの幸せレベルを上げるプロジェクト！
こちらのナリ心理学・豆の記事で、↓
つらい現実が起きる仕組み
を超わかりやすく←自分で言うなw
書かせていただきました。
あなたに今つらい現実があるなら、その理由がわかってもらえると思います
この記事で、
マイナスサングラスをかけて世界を見てない！？
マイナスの【前提】で世界を見てない！？
ダイヤモンド眼鏡をかけて世界を見よう
プラスの【前提】で世界を見ると、同じ現実も全く違って見えるのだ！
というお話をしたので、今日はその続き！！
じゃあ、
／
一旦どうやってダイヤモンド眼鏡をかけたらいいの！？
＝プラスの前提に変える方法♪
＼
を解説していくよーーーー
この記事を読んでくださってる前提で書いていきますので、
まだの方は、こちらをさくっと読んで、戻ってきてくださいませ↓
↓
では、
ダイヤモンド眼鏡をかける方法ですが、
まず、眼鏡をかけるためには、
サングラスを外さなければいけません。
じゃないと、眼鏡on the サングラスになって、
おかしなことになっちゃう
笑
笑
むねくん、度々写真使ってごめんよ。笑
で、一旦サングラス外した自分になる。
それから、ダイヤモンド眼鏡をかける、の流れが自然よね
つまり、
1.マイナスサングラスしてることに気付く。←これは前の記事で書いたね
2.マイナスサングラスを外して、何もつけてない自分になる。
3.ダイヤモンド眼鏡をかける。
4.前提が変わる。
です。
詳しく解説していきます！
1.マイナスサングラスしてることに気付く。
目の前につらい現実が起きた時、
心がモヤモヤする出来事があった時などに、
『マイナスサングラスをかけて、世界を見ていないかな？』
と疑ってみよう。
ママ友たちが集まって喋っている。
→私の悪口を言ってるに違いない。
→マイナスサングラスをかけて、世界を見ていないかな？
⇒『どうせ嫌われてる』というマイナスサングラスをかけて、ママ友たちを見ていたと気付く。
仕事で上司にミスを指摘された。
→できないやつと思われているに違いない。
→マイナスサングラスをかけて、世界を見ていないかな？
⇒『私はどうせできないやつだ』というマイナスサングラスをかけて、上司を見ていたことに気付く。
2.マイナスサングラスを外して、何もつけてない自分になる。
あー。マイナスサングラスをかけて、世界を見ていたなー。と気付けたら、
一旦、冷静になって、ノートに『事実』だけを書き出してみよう。
ママ友たちは、ほんとに私の悪口を言ってたのかな？
→悪口を言ってるのを実際聞いたわけではなく、事実ではない。
⇒ただ、集まって喋っていた。これだけが事実。
上司は、ほんとに私をできないやつだと思ってるのかな？
→できないやつだなんて言われてない。理不尽に責められてもいない。
⇒上司にミスしていたことを伝えられた。これだけが事実。
事実だけ取り出してみる癖をつけるといいよ。
事実だけ見たら、意外と何も起きてなかったりするよ
3.ダイヤモンド眼鏡
をかける。
をかける。いきなり、ダイヤモンド眼鏡をかけた『素晴らしい私』！とか、
『愛されてる私』！とかって、前提をころっと変えるのは難しいよね。
だから、
『仮に、ダイヤモンド眼鏡かけてる私だとしたら、』
どう受け取るだろう？どう感じるだろう？どうしたいんだろう？って、
マイナスサングラスしてた自分とは、『前提』を逆にして、行動してみよう！
できること、めちゃめちゃ小さなこと、から始めるといいよ。
例えば、
『どうせ嫌われてる』とママ友たちを見ていたのを、
逆にしてみる。
『どうせ好かれてる』のだとしたら…
会話にいきなり入るのはまだ怖いから、
避けずにそこを通ってみよう！
→大丈夫だった！近く通ったけど、別に私の悪口言ってなかった！
→次は、「おはよぉ」って挨拶してみよう。
→大丈夫だった！普通に「おはよぉ」って返してくれた。
→次は「何、話してたの？」って、会話の輪に入ってみよう。
→大丈夫だった！私も会話に入れた！
⇒大丈夫！私好かれてた！
この『大丈夫』の積み重ねで、
4.前提が、変わる。
『私はどうせできないやつだ』として、上司を見ていたのを、
逆にしてみる。
『私はできる』のだとしたら…
上司にいきなり「ありがとうございます！がんばります！」と笑顔で言うのは、まだ怖いから、
自分責めして苦しむのはやめてみよう。
→大丈夫だった！自分責めしなくても、それ以上、上司に責められなかった。
→次は、「ごめんなさい、ごめんなさい」といつまでもぺこぺこするのやめてみよう。
→大丈夫だった！ちゃんと心を込めて1度謝ったら伝わった！
→次は、「ありがとうございます！がんばります！」って言ってみた。
→大丈夫だった！「おー！お前には期待してるからな」って言われた！
」って言われた！⇒大丈夫！私、できないやつなんて思われてなかった。私は、できる！
この『大丈夫』の積み重ねで、
4.前提が、変わる。
具体的に、私の例でお話しするとね、
私は、ずっと、
旦那さんは、家事も育児も、何もしてくれない！と思ってた。
いつも通りの日曜日、
旦那さんはゴロゴロしていて、家事も育児も何もしてくれず、全部私がこなしてた。
家族で過ごす、日曜日。私はどうしようもなく、孤独だった。
でも。あれ？
もしかして、これも、
私がマイナスサングラスをかけて世界を見ているだけなの？
と疑ってみた。
そしたら、
『どうせ私は助けてもらえない』『愛されてない』って、マイナスサングラスをかけてると気付いた。
だから、
心の中で、そっとマイナスサングラスを、恐る恐る外してみた。
そしたら、
旦那さんは休日ゆっくりしている。
私は、家事も育児も「やって」とは旦那さんに言ってない。
事実は、たったこれだけだった。
もしも、私が、
ダイヤモンド眼鏡をかけて、
『どうせ私は助けてもらえない』『愛されてない』の逆、
『私は助けてもらえる』『愛されている』のだとしたら…
一体どうしたいのだろう？
無意識に、
『どうせ私は助けてもらえない』『愛されてない』
が当たり前になっていた私は、
助けてもらえるとしたら…
愛されているとしたら…
どうしたいかなんて、
麻痺しすぎてて、ちっとも浮かんでこなかったけど、
唯一、やりたいことが頭に浮かんだ。
『いつも小さな息子二人と戦争のようにバタバタと入ってるお風呂。
一人で入ってみたい。』
私は、ダイヤモンド眼鏡なんてとてもかけられないけど、
必死で、かけたふりして、
勇気を出して言ってみた。
旦那さん相手なのにおかしいよね、手がガタガタ震えていた。
私「10分だけ、子どもたち見ててくれる？私、一人でお風呂に入ってみたい。」
旦那さん『えっ？あっ、うん。いいよ。』
旦那さんが、一瞬困った顔をしたような気がして…
私は「ありがとう」と、一人でお風呂に向かったものの、
戦争ないつものお風呂と変わらない速さで、
ちゃっちゃと髪と体を洗い、
湯船に入って、10も数えない間に、慌ててお風呂から出た。
案の定、怪獣な息子たちに、もみくちゃにされていた旦那さん。
私が、髪の毛びしょびしょで、化粧水もつけないまま、駆け寄って
「ごめんね。ありがとう。」って言ったら…
怪獣な息子たちに、もみくちゃにされたままの旦那さんが、
こう言ったんだ。
『もう出ちゃったの？
もっとゆっくり入ってくればよかったのに』
』そう微笑む旦那さんの言葉に、
ぼろぼろと泣けてしまった、あの時の気持ちを、今も強く覚えている。
あーーーー。大丈夫だった。
助けてもらっても大丈夫だった。
もしかしたら、私はちょっぴり愛されているのかもしれない。
それから、
私は少しずつ勇気を出していったの。
お風呂の次はね、
どうしても部屋中掃除機をかけたくなって、30分息子たちと散歩に出てもらった。
「公園まで行ってきたよ♪楽しかったよなー♪」って、パパと息子たちが帰ってきたのは、
1時間半後だった。
あーーーー。また大丈夫だった。
次はね、
駅前にできたカフェに、どうしても行きたくて、
1時間出かけてきていい？ってお願いしてみた。
カフェで頼んだ、おしゃれなキャラメルミルクティー、、、を、ほぼ一気に飲み干して笑
30分後には家に帰った
そしたら、
旦那さんの両腕を腕枕にして、息子二人がすやすやとお昼寝してた。
「俺も寝ようとしてたとこ。あきちゃんもゆっくりしな。」
大丈夫だった。大丈夫すぎて、不思議なくらい、大丈夫だった。
次は、
独身の頃からの友人とランチに行かせてもらった。
大丈夫だった。
次は、
どうしても見たかった、映画を見るために、出させてもらった。
大丈夫だった。
次は、
ナリ心理学の講座で１日家をあけた。
大丈夫だった。
今ではね、
先日、私が土日の2日間泊まりで東京に行って仕事している間、
ずっと旦那さんが家で、家事も育児も全てこなしてくれてたよ。
↓この時ね
ダイヤモンド眼鏡かけた、
今までと逆の『前提』で過ごしても、大丈夫なんだ！って、こうやってたくさん証拠集めしていくとね、
自然と『前提』は変わっているよ。
ダイヤモンド眼鏡かけた自分になってるよ
あなたもぜひ、やってみてね。
人生変えるなら、10年の努力より、1日の勇気だよ
何もしてくれない旦那さんに絶望しすぎて、
息子の機嫌のいい時だけ、抱っこしようとする旦那さんが許せなくて、
「私の赤ちゃんに触らないで！」って怒鳴った…
そんな私にもできたからね。
マイナスサングラスとダイヤモンド眼鏡についての記事、まとめました！
↓
これを理解したら前提が変わった自分で、
違う現実を生きられる！！！！
江田あきでした！
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