こんにちは
予防医学食養生士の今栄千加子です⭐︎
あなたの便秘は何タイプ？
前回のblogでは
中医学の視点から見た便秘を
6タイプに分けて体質診断をしました！
便秘と一言で言っても
その原因や体質は人によって違うので
対処法も変わってくるのは当然の話！
世の中にはありとあらゆる
『便秘解消法』や『便秘解消を謳った商品』
などがありますが
自分の体質に合っていなければ
改善しないどころか
悪化したり他の不調が出てくる可能性も…
無駄な出費にもなりますよね^^;
体は全て繋がっているので
“便秘だけ”を見るのではなく
体全体を見る視点で
体質チェックをしてみて下さい！
体質に合った養生法をしていたら、
便秘だけではなく
その他の不調まで改善してた！♪
という話は薬膳ではよくありますよ^ ^
タイプ別、おすすめ食材！
①熱がこもる熱タイプ
このタイプにオススメなのは
バナナ、こんにゃく、ごぼう
といった
余分な体の熱を冷ましてくれる食材です。
②気の巡りが悪い気滞タイプ
このタイプにオススメなのは
かぶ、小松菜、春菊といった
イライラを緩和し
消化を助けてくれる食材です。
③冷え性からくる陽虚タイプ
このタイプにオススメなのは
クルミ、松の実、桃といった
食物繊維が多く、
体を内から潤してくれる食材です。
④血が不足する血虚タイプ
このタイプにオススメなのは
アーモンド、プルーン、ほうれん草といった
血を増やし血行促進してくれる食材です。
⑤気が不足する気虚タイプ
このタイプにオススメなのは
さつまいも、じゃがいも、里芋、きのこ類といった
気を補ってパワーアップする食材です。
⑥潤いが不足する陰虚タイプ
このタイプにオススメなのは
ハチミツ、白菜、アボカド、パイナップルといった
腸に潤いを与えたり、
余分な熱を冷ましてくれる食材です。
高い健康食品を買わなくても
薬で腹痛に耐えて無理やり出さなくても
身近な食材で体は整えられます！
体質はその時々で変わっていくものだし
食事だけではなくて、運動や睡眠などの
生活習慣も関連してますよね^ ^
大便は字の如く
『体からの大きなお便り』
今の生活の状態を体が教えてくれているので
そのサインを見てあげましょう！♡
オススメ食材を食べてみての体の反応も
感じてみて下さいね^ ^