こんにちは
予防医学食養生士の今栄千加子です⭐︎
便秘には種類がある！
誰もが一度や二度は便秘に悩まされた経験が
あるのではないでしょうか？
私が記憶してる中では
まず高校生の頃でした！
お腹が張って
特に歩くと脇腹が痛くて痛くて…
心配になって
母親に病院に連れて行ってもらったら
なんと「便秘」だと言われ
もう恥ずかしくてたまりませんでした！笑
思春期でもありましたからね。
今思い返すと、この時の便秘は
気の巡りが滞った『気滞』から
起こっていたものだったと思います。
私、高校が嫌で嫌で仕方がなかったんです^^;
自分の行きたかった高校は反対されて
親が希望する校則の厳しい進学校へ。
制服は全く可愛くないし
片道50分かけて自転車で通学しなきゃダメだし
勉強も友達関係も上手くいかず
毎日が苦痛でしたT_T
あ、でも
「やばい…笑い死にするかもしれない！！」
ってくらい人生で一番笑ったのも高校生の時！
何にフォーカスするかで
捉え方は逆転しますね 笑
その次に便秘で悩んだのは
抗がん剤治療中とその後でした。
この時の便秘は
気が足りてない『気虚』と
血も水も足りてない『陰虚』
から起こっているものだと考えられます。
輸血するほど大量出血して
ベッドに寝たきりの生活
食事も出来たり出来なかったり…
そんな状態でしたから
回復にも時間がかかりました
この時はもう、本当に！酷い便秘でしたT_T
抗がん剤の副作用の吐き気を抑える為に
吐き気止めが手放せなかったのですが
その吐き気止めの副作用で便秘になっている
と、医師&薬剤師さんから説明がありました。
そして、その便秘を解消する為に
便秘薬を処方される
という薬のスパイラル…
でも結局、便秘薬を飲んでも
この時の便秘は解消しませんでした。
さらに強い便秘薬を勧められましたが
元々、便秘薬は嫌いだったので
それ以上は飲みませんでしたが
薬の副作用が
また次の違う薬を呼びよせるという連鎖を
恐ろしく感じた出来事でもありました。
あなたの便秘は何タイプ？
便秘と一言で言っても
その原因によってタイプが変わります。
タイプが変わるということは当然！
対処法だって変わるんですね^ ^
バナナで便秘が解消する人、しない人
ヨーグルトで調子がいい人、悪い人
さつまいもですっきりする人、逆効果の人
などなど、
その時の体質と対処法がズレていると
解消するどころか
逆に体調が悪くなることもあります。
でも、自分に合った方法で対処出来ると
便秘だけじゃなく
その他の不調まで改善していく！
という話は、薬膳の世界ではあるあるです^ ^
まず、中医学では便秘は6種類のタイプに
別れます。
①熱がこもる熱タイプ
胃腸に熱を持ち、腸内の水分が不足して
便が乾燥し硬くなる。
☑︎お酒や辛いものの摂りすぎ
☑︎野菜をあまり食べない
☑︎喉が渇きやすい
☑︎口臭が強い
☑︎口内炎ができやすい
☑︎冬でも暑がり
☑︎便が臭い
☑︎尿の量が少なく濃い
などに当てはまる方が多いです。
②気の巡りが悪い気滞タイプ
胃腸の働きがスムーズでなくなり
ガスが溜まってお腹が張る。
☑︎行事前や生理前に便秘になる
☑︎環境の変化や旅行で便秘になる
☑︎ストレスを抱えている
☑︎緊張や不安がある
☑︎便が細く、細切れに出る
☑︎排便後もスッキリしない
☑︎オナラやゲップがよく出る
☑︎脇腹が痛くなる
☑︎芋類を食べるとお腹が張る
などに当てはまる方が多いです。
③冷え性からくる陽虚タイプ
冷え性や老人の方に多く
冷えのために大腸の便を動かす能力が落ちている。
☑︎顔色が白い
☑︎トイレが近い
☑︎尿が透明で薄い
☑︎手足が冷えてだるい
☑︎お腹が冷たい
☑︎冬に調子が悪くなる
☑︎暖かいものを好む
などに当てはまる方が多いです。
④血が不足する血虚タイプ
若い女性に多く
血が不足して腸に潤いが足りず便が硬くなる。
☑︎生理が遅れやすいor生理不順がある
☑︎経血量が少ないor過多傾向
☑︎生理が始まるとお腹が痛くなる
☑︎生理後、産後、授乳中に便秘になる
☑︎うさぎの糞のようなコロコロ便がでる
☑︎気分が落ち込みやすい
☑︎不眠がある
☑︎肌や髪が乾燥する
などに当てはまる方が多いです。
⑤気が不足する気虚タイプ
気（パワー）が足りず大腸の力が弱くなり
便を肛門の方へ送り出せない。
☑︎普段から疲れやすい
☑︎虚弱体質、病後
☑︎激しいスポーツの後
☑︎便意はあるのになかなか出ない
☑︎便は硬くない
☑︎排便後に疲れる
☑︎呼吸が浅くなりがち
☑︎風邪を引きやすい
☑︎胃もたれしやすい
☑︎食後の眠気が強い
などに当てはまる方が多いです。
⑥潤いが不足する陰虚タイプ
血•水の両方が不足して
体の潤いと熱を冷ます成分が足りず
腸内が乾燥する。
☑︎40代以降の女性
☑︎更年期に入っている
☑︎血虚の状態が長く続いていた
☑︎手のひらが火照る
☑︎足の裏が火照り靴下を脱ぎたくなる
☑︎夕方から微熱っぽくなる
☑︎足元は冷えるのに顔は火照る
☑︎夕方になるとチークを塗った様に頬が赤くなる
☑︎感情の起伏が大きい
☑︎寝汗をかく
などに当てはまる方が多いです。
ざっとあげてみただけでも
こんなに体質によって変わるんです！
色んな項目に
チェックが入る方もいると思いますが
人の体質は0or100ではないので
バランスを見てくださいね！
次の記事では
タイプ別に食材を紹介していきます！^ ^