本音を出せない、本音のホンネ

本当は思ってることがあるのに、

言い出せなかったり

自分の本音を出すよりも

「こうなったら嫌だ」のほうが強いと

表現するのを引っ込めやすい。

そんなとき、心の動きを内観すると

本音のホンネが見えてきます。

たとえば。

本当は伝えたいことがある

↓

空気を読んで、言わないでおく

↓

「聞いてくれてありがとう」

と喜んでもらえる

↓

自分を出さなかったからこそ　

相手に配慮することが出来た

と感じる

↓

「言わなくてよかった」

「言わないほうがいい」となる

↓

【自分を出すと相手を傷つける】

という設定になる
↓

大切な思いや、大切な相手なほど
自分を出せなくなる

こんな感じで

普段何気なくやっている言動や行動は

実は、そのパターンを形成した理由がある。

この例は

「配慮できた喜び」が成功体験となって

「自己表現を抑える癖」を強化してる状態。

心の中を見える化すると

本音のホンネがクリアにみえてきます。

まずは、自分で在ることに安心できること。

そのうえで、喜んで誰かを思いやりたい。

自分を出すか、出さないかの二択じゃなくて

気づきたい心の声と向かい合ってみましょう。

🍀はじめての方は体験相談をご利用ください
🍀お久しぶりの方は、メニュー相談のご利用、またはLINEメッセージにてお伝えください
 

trueface.sapporo | Instagram | Linktree

【潜在意識】「同じことで悩んでしまう」から抜け出す内観

HPブログを更新しました

同じことで悩んでしまう「理由を知る」だけじゃ解決できない理由

同じことで悩んでしまう。

理由も何となくもうわかってる気がする・・・。

潜在意識がそう思ってるから

過去の影響で思考癖になってるから

感情や記憶がリセットされてないから

理屈としては納得も出来る。でも・・・

わかっていても、同じことで悩んでしまう。

この「変われなさ」を内観すると

色々見えてきます。

繰り返すパターンから抜け出すために

まずは、『自分の内面を見える化』することが大切。

多くの方が思いがちなのは

「頑張れば乗り越えられるし

　むしろ前向きに考えた方がいい」

「行動を変えないと現状のまま」と

未来に向けて頑張ろうとすること。

一見、前向きで良いことのように思いますが

変われなさを解決したい場合には

理にかなってない考え方とも言えます。

「わかっているのに、同じことで悩んでしまう」

このパターンを手放せずに

自分を責めてしまう人は

まずは、自分を責めなくても良いということを

腑に落とすことが大切。

なぜ、わかっていても変われないのか。

あなたならではの心の景色に

寄り添いましょう。

↓↓↓

同じことで悩んでしまう「理由を知る」だけじゃ解決できない理由

自分を取り戻し、自分探しを終える

自分を見失っている気がする

このままじゃダメな気がする

自分の人生を生きたい

まるで

心の地殻変動に気づいてしまったような、

不安と希望でモヤモヤしている人へ。

失いかけた心の土台、自分の軸を取り戻すには、

人や社会との関わりで負った心の傷や

「こういうものだ」と割り切った頑張りが

理解や安心、納得になることが大切。

そのプロセスの中で

独自性に気づき、

根底に流れている「大切なもの」を

改めて実感できます。

これは、スピリチュアルとかじゃなくて

心の仕組みに沿った内観のプロセス。

現実的に違和感やモヤモヤに向き合うと

独自性やアイデンティティの輪郭が見えてきます。

その温度感に触れたとき、

内側から湧き上がるスピリチュアリティに触れ

自分探しが終わります。

もしも今

これまで大切にしてきた

価値観が揺らいで

仕事や人間関係のあり方に問いが立つ

そんな、

無視できないザワツキの中にいるのなら。

本来の自分を取り戻すために起こる

「記憶と感情の会議」な状態かもしれません。

脳内で記憶処理部門と感情部門が

「これなに？」「あれどこ？」「これでどう？」と

情報処理の基準を

立て直してるようなイメージ。

どんなに、どんなに、強く望み、

あれやこれやと手法を試し

それでも今いちしっくりこない…

となるときもあります。

理想や願望を叶えようとして

変化、達成、引き寄せ、などの

「得ること」が目的の手法では

手が届かないことってあります。

一足飛ばしじゃない

丁寧な内観をして

ジンワリ着実な変化を実感しましょう。

🍀はじめての方は体験相談をご利用ください
🍀お久しぶりの方は、メニュー相談のご利用、またはLINEメッセージにてお伝えください
 

trueface.sapporo | Instagram | Linktree

自己否定は減ったけど、自分を出し切れない

人前で意見を出そうとすると、

「自分の考えは間違っている」

と決めつ過ぎてしまう…。

昔の失敗や傷ついた経験が影響していることも、

考えすぎて動けなくなることも、

わかってる。

「じゃあ、どうしたらいいんだろう」と

考え過ぎて動けなくなる…。

この状態は、

「失敗の可能性＝即、苦しみ」

という感じ方が強い状態。

クライアントさんと内観するときは

「失敗を思い出しても落ち着いていられる」

となったり

未来に対して

「100％思い通りになるとは限らない

　事実を落ち着いて受け入れられる」

という感覚に少しずつ移行していきます。

自分を出し切れないジレンマで

モヤモヤしている時

「心配しても万が一は９０何％起きない」と

励まされたことがある人もいるかもしれません。

実は、この言葉で

そんなふうに思えない自分に自己嫌悪する人も

意外と少なくないんです。

というのも

大丈夫だろうと思えない怖さでなく

大丈夫じゃない可能性を消せない怖さで

苦しんでいるから。

不確実性に怯えてしまう

過度な不安を抱いてしまう

そんなときに大切なのは

恐怖を急いで消すことよりも

安心して怖がれる余裕を少しずつ取り戻すこと。

気合でどうにかしようとするんじゃなくて

「なんか気持ちに余裕が出てきたな」

と自然に思えてくる

↑

この体感にたどり着くプロセスを

サポートさせていただいてます。

自己否定をやめてもなお

マイナスに考え過ぎてしまうことも

変化や行動を恐れ過ぎてしまう

心の反応も

もしかすると大丈夫かもしれない

そうは思えないけど、思えない

そんなわずかな希望も

全てひっくるめて

安心、希望、緊張、不安を

共存できる状態を取り戻しましょう。

そのうえで

安心と希望の割合が増えていくと

自然と変化していきます。

その変化に気づいたときに

思わず感動で涙する人も

少なくありません。

わかってるのにどうにもできない状態って

実は、心も身体も

思っている以上に全力。

内発的な温かい変化を実感する感動に

旨を熱くなります。

trueface.sapporo | Instagram | Linktree

🍀はじめての方は体験相談をご利用ください
🍀お久しぶりの方は、メニュー相談のご利用、またはLINEメッセージにてお伝えください
 

挑戦したい。でも、踏み出せないのなら内観しよう

やりたいことがあるのに なかなか踏み出せない 

 そんな時、どうしてますか？ 

 私は、

踏み出せない自分を内観して
踏み出したくなる一歩を見出だします。


でも、その踏み出し方は
正しくないこともあります。


「そんなの時間の無駄」
「それでうまくいくわけ無い」
「だからダメなんだ」

と言われることもある。

確かに、相手は間違ってない。
てことは、私が間違ってるんだろう
と思ってたけど

そうとは限らないんです。

心のケアを学ぶようになって
大好きな内観、だけでなく
人様の内観サポートをしていると
たどり着いた結論がある。

【相手も私も、間違ってない。】

てことが、大量にあるー！

感じ方や価値基準が違うだけ。

とはいえ

やりたい挑戦や目標達成のためには
やった方が良いことって必ずありますよね。

私は
普通に考えればわかるでしょ
と言われるようなことも
わからないことがある。

それが本当に不便で
不便さを共有できない二重の不便で
苦しかったんです。

けど、ひたすら内観して

▪思考や感情の動き
▪(脳内の)情報処理の仕方

自分のなかで何が起きてるのか紐解きながら

自分にも出来ることを見出だすルートを

構築してきました。


一般的に言われてる正しさは
時には諦めるしかない。

そのかわり、遠回りに腹くくって
自分には必要な無駄を盛大にやらせてあげる。

その時、私本人だけは
無駄だと思ってないんです(笑)

アスファルトで削られるみたいな頑張り方より

出来なさの理解を深めて
出来るルートをあぶり出すほうが
結果的にうまくいってます。

私が構築してきたルートは再現性が低い（笑）

超個人的なものです。

だからこそ、私には超フィットしていて効果的。

あなたの答えも

あなただけのものかもしれません。

挑戦したいのに踏み出せない

その「踏み出せなさ」とご対面をして

「できなさ」に隠れた

心の声を聞ける安心感を迎えに行く。

そのうえで

愛をやるために張り切りたい。

そんな内観をサポートさせていただきます。

内観サロンTrueFace　

trueface.sapporo | Instagram | Linktree

🍀はじめての方は体験相談をご利用ください
🍀お久しぶりの方は、メニュー相談のご利用、またはLINEメッセージにてお伝えください
 

内観の質問集を使っても解決しないとき

内観のやり方はわかってる。

質問集やワークシート、テンプレ

チャットGPTも活用して

気づいてなかった気持ちに気づけた。

でも、心の重さは変わらない。

これってなんで？？

まだ、何かを手放してないってこと？

内観てどこまでやればいいの？

そんな疑問をお持ちの方へ。
↓↓↓

内観ワークシート（質問集）を使っても解決しないとき

幸せを遠ざけてる？「幸せ恐怖症」を減らしたい人へ

 叶えたいこと

やりたいこと

仕事も、プライベートも

「〇〇した方がいいな」

と思ってることを

やろうとしても

なぜか着手できない。

人生もっと楽しんでいい

と思っていながら

楽しい状況でも

なぜか心地よさを味わえない。

 面倒だからやってないだけ

たまたま疲れてるだけ

やろうと思えば出来るんだけど···

と思いきや

これってもしかして

自分で自分を止めてる？？

この違和感を感じてる人へ。

幸せ・心地よさを

• 止めてしまう
• 味わえない
• 遠ざけてしまう

さらには

幸せを感じると、嬉しいのに苦しくなる

幸せ恐怖症。(診断名ではありません)

これって

「安心・安全感の体感」が

本能的なレベルで揺らいでる

↑

この感覚が

幸せな時にも発動しているから。

とはいえ、

幸せを避けたいなんて

本気で思っているわけじゃない。

「これって自分で止めてる？」
この違和感だって

ほんとは「そんなはずない」

って思いたい。

その気持ちも大切だよね。

幸せ恐怖の感覚は減らすことが出来るし

人によっては無くなる。

完全にはなくならないけど

「そう感じてもすぐ消える」

てなる人もいる。

今は

幸せ・心地よさを

自分で止めていたとしても

そのブレーキ感は、

あなたの短所ではなく「機能」です。

仕組みを理解して、ケアすると

調整機能のミスマッチが再調整される。

HPのブログに、もう少し具体的なお話を書きました。

ご興味ある方はこちらをチェックしてみてください。

↓↓↓

幸せ恐怖症とは？「幸せ＝苦しい」と感じてしまう辛さ | |

止まらない「悪い方に考える癖」はなぜうまれる？

悪い方に考え過ぎてる。

わかってるのに止まらない思考癖。

過剰なマイナス思考は

考え方を変えるだけでは変わりません。

その理由は

思考回路が強化され

不安や恐れを抑える働きが

スムーズにいかないからです。

特に、不安になりやすい人は

無理に考えを切り替えようとすることが

かえって不自然な緊張となってしまうこともあります。

もしも、

頭では考えすぎだとわかっていても

どうしても悪い方にばかり考えてしまうのを

やめられない感覚がある場合

そして、その癖を批判せずに

自分で救い出してあげたい人は

心の仕組みに沿った内観がおすすめです。

そんな内観ヒントを書いたブログを更新しました。

つい悪い方へ考えてしまうマイナス思考はどうやって手放せるの？ | 内観セラピー・心理カウンセリング／札幌中央区・全国オンライン

内観サロンTrueFace

スピリチュアルではない視点から自分と向き合う内観セラピー

言葉にならないまま、

誰にも拾われなかった気持ち。

頭では整理がついているのに、

心が置いていかれるような

違和感、心の傷を

安心や希望に変わるような

温かい「気づき」に

変えていきたいあなたへ。

TrueFaceは

✔️表面的なワクワクで心の傷を誤魔化さない

✔️心と身体の仕組みに沿った内観スタイル

✔️本質的で実践的な内観をサポートします。

本来の自分で生きる

心のステージチェンジしませんか？

内観セラピー・心理カウンセリング

札幌　全国（オンライン可）完全予約制

内観サロンTrueFace　

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

アダルトチルドレン、愛着障害

自己否定感、不安型、回避型、内向型

HSP、トラウマなど

内観✕ポリヴェーガル理論、フォーカシング

マインドフルネス  内観ノート　その他

内観セラピスト設楽紀子

話すのが苦手！言いたいことが通じないモヤモヤ

話すことが苦手

話しても通じない

そんな苦手意識を克服したくて

心の中で感じている重さを内観したクライアントさん。

考え過ぎだとわかっていても

どうすれば軽やかに話せるのか

解決のヒントが見つからず

何となく感じている

心のブレーキ感が何かわかりたい

わかったうえで、納得して手放したい

そんな気持ちを叶えました。

どんな内観の気づきだったか

掲載許可を頂きHPでご紹介しています。

記事はこちら

「思ってることをうまく話せない」の苦しさを自己理解する内観

内観サロンTrueFace

スピリチュアルではない視点から自分と向き合う内観セラピー

言葉にならないまま、

誰にも拾われなかった気持ち。

わかってほしかったわけじゃないのに、

どこかでずっと、わかってほしかった。

頭では整理がついているのに、

心がまだ、置いていかれているような――

そんな違和感、心の傷を

安心や希望に変わるような

温かい「気づき」に

変えていきたいあなたへ。

TrueFaceは

✔️表面的なワクワクで心の傷を誤魔化さない

✔️心と身体の仕組みに沿った内観スタイル

✔️本質的で実践的な内観をサポートします。

本来の自分で生きる

心のステージチェンジしませんか？

内観セラピー・心理カウンセリング

札幌　全国（オンライン可）完全予約制

内観サロンTrueFace　

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

アダルトチルドレン、愛着障害

自己否定感、不安型、回避型、内向型

HSP、トラウマなど

内観✕ポリヴェーガル理論、フォーカシング

マインドフルネス  内観ノート　その他

内観セラピスト設楽紀子

自分の気持ちが「ある」のにわからない

今まで真面目に頑張ってきたけど、

頑張っても満たされない「何か」がある。

もっと自分を大切に生きていい。

そう思えたのに

本当にわかりたい「自分の気持ち」が

わからない。

感じていることはあるのに

自分の感情がわからない。

こうしたもどかしさを整理して

気持ちの整理をしたい方へ。

ブログを更新しました
↓

自分の気持ちが「ある」のにわからない。もっと自分を大切に生きたい人へ

内観サロンTrueFace

スピリチュアルではない視点から自分と向き合う内観セラピー

言葉にならないまま、

誰にも拾われなかった気持ち。

わかってほしかったわけじゃないのに、

どこかでずっと、わかってほしかった。

頭では整理がついているのに、

心がまだ、置いていかれているような――

そんな違和感、心の傷を

安心や希望に変わるような

温かい「気づき」に

変えていきたいあなたへ。

TrueFaceは

✔️表面的なワクワクで心の傷を誤魔化さない

✔️心と身体の仕組みに沿った内観スタイル

✔️本質的で実践的な内観をサポートします。

本来の自分で生きる

心のステージチェンジしませんか？

内観セラピー・心理カウンセリング

札幌　全国（オンライン可）完全予約制

内観サロンTrueFace　

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

アダルトチルドレン、愛着障害

自己否定感、不安型、回避型、内向型

HSP、トラウマなど

内観✕ポリヴェーガル理論、フォーカシング

マインドフルネス  内観ノート　その他

内観セラピスト設楽紀子