【国際健康協会】げんき先生の『若返り体操』なぜ病院で治らない不調が回復するのか!?

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(3)運動は健康とは関係ないって本当!?
(4)運動と若返り体操の違い
(5)実践!内臓を改善する方法
(6)実践!体に悪い○○の対策!
(7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾
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  • 28Jun
    • 女性は特に注意!ダイエットの食事メニュー『3つの落とし穴』:その3

      こんにちは。自然治癒力・免疫力がアップする【若返り体操】を伝えている、健康美容医療家の“げんき先生”です! 前回の続きです。 前回、前々回と、ダイエットの食事メニュー『3つの落とし穴』を解説しました。 『落とし穴』は分かりました・・・。では、どういった食事をすれば良いのでしょうか? 今日は、健康的な食事についてお伝えしていきます。 健康的な食事とは? では、何が健康に良い食事であり、ダイエットに良い食事なのでしょうか。 それは、平均的で可も不可もないバランスのとれた食事メニューです。 平均的で可も不可もないというのが、重要な点です。 平均的で可も不可もないというのは、栄養素や食材の性質など、食材の全ての要素を含めて、特化した部分も、劣っている部分もないものという意味です。 グラフでイメージするなら、正五角形のようなバランスのとれたものです。 特定の栄養素を多く含んでいるものや効能が高い食材が、健康に良いと思いがちですが、それは逆に体の毒にも成りえます。 例えば、にんにくは、体を元気にする健康食材として有名です。効能が高い一方で、摂り過ぎは胃腸のトラブル・血液のトラブルにもなりえます。 栄養がある!効能が高い!と言われる食材ほど、体の毒にもなる可能性があるのです。 食材の影響は、その人の体質によっても、大きく違ってきます。 なので、普段の食事としては、平均的で可も不可もないバランスのとれた食材・食事メニューが良いのです。 緑茶はポリフェノールやカテキンが含まれていて体に良いと言われていますが、体を冷やしてしまう性質があります。 一方、プーアル茶は、平均的で可も不可もなく、多くの人におすすめできるお茶です。 白菜や大根も、平均的で可も不可もない、多くの人におすすめできる食材です。 しかし、平均的で可も不可もない食材というのは、そこまで多くはありません。なので、平均的で可も不可もない食材だけを毎日食べるというのも大変です。 ですので、色んな食材を偏ることなく、バランス良く食べることが、健康に一番良い食事メニューになります。 健康に良い!効能が高い!と言われる食材は、特定の体の不調を整える時には良いかもしれません。 でも普段から毎日摂ってしまうと、体の負担にもなりえます。 なので、普段の食事は、特定の食材を摂り続けるのではなく、色んな食材を使ってバランスのとれた食事メニューにすることが、健康の秘訣です。 バランスのとれた食事メニューが良いって、当たり前のことじゃん! 色んな食材を使ったバランスのとれた食事メニューが良いと当たり前のことをお伝えしましたが、それには深いワケがあります。 西洋医学と東洋医学では、体に良いものとされる食事の考え方があまりにも違うからです。 西洋的な考え方だと、健康的な食事といえば、タンパク質やビタミンといった栄養素を中心に食事メニューが組まれます。 一方、東洋の薬膳の考え方だと、体を温める食材か冷やす食材か、体のどの内臓に作用する食材かなど、食材が持つ性質を考えて健康的な食事メニューが組まれます。 そういったことから、西洋と東洋で示している体に良いという食材や食事メニューが全く違ってくるのです。 西洋で体に良いとされている食材が、東洋では良くない食材とされていたりもします。 普段からテレビなどで多く見聞きして馴染みがあるのは、西洋的な考えの方です。 なので、今日ここで東洋の薬膳の考え方・おすすめの食材を突然お伝えしても、混乱させてしまうと思い、今日はあえて書きませんでした。 今日はあくまで、『ダイエットの食事メニューでの落とし穴』という視点で記事を書きました。 特定の食材や食事メニューを何ヶ月も続けて摂るダイエット方法を多くの女性が実践しているため、「それは間違っているよ~!」ということを伝えたかったのです。 まとめ 『栄養価の高い食材は、摂り過ぎると体の毒にもなる』ということを、ぜひ覚えておいてください。 実は、東洋医学(中医学)では、食材と薬材に明確な区別がありません。食材が薬材に、薬材が食材になるからです。 薬を摂り過ぎたら、体に負担が大きいのは明らかですよね。 ですので、特定の食材を食べ続けるといった偏った食事は避け、バランスのとれた食事メニューで健康的にダイエットを行ってくださいね! 【今だけ無料!】メール講座 なぜ、病院で治らない病気・体調不良が 次々と回復するのか!? 誰でも簡単に実践できる! 【7ステップの無料メール講座】 ★7ステップだから、具体的で分かりやすい★ (1)まず、治らないという思い込みを捨てる (2)どうして体が良くなるのか? (3)運動は健康とは関係ないって本当!? (4)運動と若返り体操の違い (5)実践!内臓を改善する方法 (6)実践!体に悪い○○の対策! (7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾 ↓↓↓↓↓↓ 【今すぐ無料メール講座に登録する】

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  • 26Jun
    • 女性は特に注意!ダイエットの食事メニュー『3つの落とし穴』:その2

      こんにちは。自然治癒力・免疫力がアップする【若返り体操】を伝えている、健康美容医療家の“げんき先生”です! 前回からの続きです。 前回は、『ダイエットの食事メニュー落とし穴』1つ目までお伝えしました。 今日はその続き、落とし穴2つ目からです。 ダイエットの食事メニューの落とし穴2:本当に体に良い食材? 先ほど、ダイエットの食材・食事メニューとして例を挙げましたが、その食材は本当に体に良い食材なのでしょうか? 実は、そうとも言い切れないんです。 例えば、バナナは、体を冷やす性質があるので、体を温かくする必要がある女性には、あまり向いていない食材かもしれません。 バナナやリンゴなどの甘いフルーツには、糖分がありますので、血糖値を抑える必要がある方は、食べ続けるのは控えた方が良いでしょう。 玄米は、白米よりも消化が大変なので、胃腸の弱い人が食べ続けるのは、消化器系に負担がかかるおそれがあります。 味噌汁には、塩分が多く含まれていますので、他の食材で塩分を多く摂っている場合には、気をつける必要があるでしょう。 などなど、一般的に体に良い食材や食事メニューであっても、良い部分があれば、気をつけるべき部分もあります。 何回か連続で同じ食材を食べたからといっても、気にすることはありません。 でも、ダイエットに一所懸命な女性は、特定の食材を毎日欠かさず何ヶ月も食べ続けてしまいます。 これでは、栄養が偏ってダイエットの成功も困難になり、健康面で危ぶまれるのも当然ですね。 このような特定の食材や食事メニューによる健康法やダイエット方法は、マスコミの影響が大きいのです。 テレビ番組や雑誌では、ダイエット食材や食事メニューの良い所を大きく取り上げます。その方が、沢山の女性が注目して見てくれるからです。 食材の悪い所をワザワザ取り上げても、女性からの注目度は低いでしょう。 なので、テレビ番組や雑誌の食材に関する情報には、デメリット部分が不足している可能性が大いにあるということも、頭に入れておいてください。 ダイエットの食事メニューの落とし穴3:実は体に悪い習慣 健康的なダイエットに良いからと、朝から冷たいフルーツジュースやスムージーを飲む女性は多いかもしれません。 『冷たい飲み物・食べ物』というのは、私たちが思っている以上に内臓に負担を掛けるものです。 冷たい物を多く摂ると、胃腸が直接冷やされ、消化吸収力が低下します。 その冷えた内臓を温めるために、頭や手足など全身から血液が内臓へ集まります。その分、頭や手足への血流が少なくなるため、十分に栄養が届かず、美肌・美髪にも影響するでしょう。 また、冷たい物の摂り過ぎは、体温調節の機能をしている自律神経が乱れさせ、「体がだるい。体疲れやすい。」と感じやすくなります。 朝はまだ体や内臓が活発になっていない時間帯なのに、いきなり冷たい物が入ってきたら、余計に体はビックリしてしまいます。 これは、冷たい物の摂り過ぎが、あくまで体に良くないという一例ですが、 「健康やダイエットに良い思っていた食事が、実は、体に良くない習慣だった。」ということは、ダイエットに熱心な女性ほどよくあるのです。 お風呂上りのビールや、寝る前に冷えたビールを飲むことが習慣になっている女性もいるかもしれません。 冷たい物を摂り過ぎると自律神経が乱れる原因にもなり、睡眠が浅くなることもあります。 習慣の積み重ねは、積もりに積もって大きなものとなります。 悪い習慣が、病気や老化に繋がってしまうこともあります。 一度、あなたの習慣となっている行動や食事メニューを見直してみてはいかがでしょうか? でも、見直すって言われても、簡単ではないですよね。 では、健康的な食事とは、どういったものなのか・・・、それは、次回お伝えします。 お楽しみに♪ 【今だけ無料!】メール講座なぜ、病院で治らない病気・体調不良が次々と回復するのか!?誰でも簡単に実践できる!【7ステップの無料メール講座】★7ステップだから、具体的で分かりやすい★(1)まず、治らないという思い込みを捨てる(2)どうして体が良くなるのか?(3)運動は健康とは関係ないって本当!?(4)運動と若返り体操の違い(5)実践!内臓を改善する方法(6)実践!体に悪い○○の対策!(7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾↓↓↓↓↓↓【今すぐ無料メール講座に登録する】

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  • 24Jun
    • 女性は特に注意!ダイエットの食事メニュー『3つの落とし穴』:その1

      こんにちは。自然治癒力・免疫力がアップする【若返り体操】を伝えている、健康美容医療家の“げんき先生”です! 昨夜、久しぶりに会った友人と食事をし、楽しい時間を過ごしました。 「何歳になっても、好きなものを食べて、友人と美味しい食事を楽しみたいな~」と、しみじみ思います。 それには、普段から健康的な食事メニューを心掛けることが大切ですよね。 『医食同源』という言葉をご存知でしょうか? 医食同源とは、日々の食事メニューをバランス良くし、病気の予防や改善をしようとする考え方です。 毎日の食事が、私たちの体を作って変化させていきます。病気の体を作るか、健康な体を作るかは、食事が大きな役割をしています。 昨日食べたものが、今日の体、明日の体を作っているのです。 昨日の食事メニューは何でしたか? 体に良い食事でしたか? 健康もそうですが、ダイエットで成功する秘訣は、ズバリ、食事にあります! ダイエット成功の秘訣は食事メニューの改善 1時間ジョギングをして約400キロカロリーを消費しても、菓子パン1個(約300~400キロカロリー)食べたら、帳消しになってしまいます(泣)。 食事メニューが、どれだけダイエットに重要なのか分かりますよね! ダイエットで運動しても痩せない女性は、食事メニューに原因があると考えましょう。 むしろ、運動しなくても食事メニューを改善すればダイエットに成功する女性は沢山います。 しかし・・・、 食事メニューを改善しても、ダイエットに成功しない女性もいるんです(泣)。 一体、なぜなのでしょうか? それは、あなたが健康に気を配っている食事に、意外な落とし穴があるからかもしれません! 今日は、そんな『食事メニューに気を遣っているのに、ダイエットに成功しない女性』のための記事を書きました。 ダイエット目的だけでなく、いつまででも健康でキレイでいたい女性も必見の内容です! 何歳になっても、好きなものを食べて、食事を楽しみたいですものね。 今日の記事を読み、食事メニューを実践することで、より健康になって、ダイエット成功もすることでしょう! ダイエットの食事メニューの落とし穴1:栄養の偏り ダイエットの食事メニューとしてよくあるパターンが、『〇〇がダイエットに良い』というものです。 ○○には、特定の食事メニューや食べ物が入ります。 例えば、バナナ、リンゴ、グレープフルーツ、キャベツ、寒天、玄米、フルーツ、味噌汁、おから、こんにゃく、ヨーグルト、豆乳、などなど、挙げたらキリがありません。 テレビや雑誌で取り上げられると、翌日はその食材が売り切れたりするほど、ダイエット食材は多くの女性に注目されています。 確かにそれらの食べ物や、そのダイエット食材を使った食事メニューには、栄養が豊富に含まれているでしょう。 しかし、そこに大きな落とし穴があります! こうしたダイエット食材や、体に良いと言われる食材は、続けて摂ったり、毎日食べたりしがちです。 「体に良いから」「ダイエットに効果的だから」という理由で、同じ食材や食事メニューを摂っていては、栄養が偏ります。 結果として、栄養の摂り過ぎになってしまうのです! 栄養の摂り過ぎは、処理する内臓に負担を掛けますし、体に支障をきたします。 体に良いものは、摂り過ぎると、体に良くないものになりますので、注意が必要です。 【ダイエットの食事メニューの落とし穴】2つ目は、次回お伝えします!お楽しみに♪ 【今だけ無料!】メール講座なぜ、病院で治らない病気・体調不良が次々と回復するのか!?誰でも簡単に実践できる!【7ステップの無料メール講座】★7ステップだから、具体的で分かりやすい★(1)まず、治らないという思い込みを捨てる(2)どうして体が良くなるのか?(3)運動は健康とは関係ないって本当!?(4)運動と若返り体操の違い(5)実践!内臓を改善する方法(6)実践!体に悪い○○の対策!(7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾↓↓↓↓↓↓【今すぐ無料メール講座に登録する】

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  • 19Jun
    • 90%はストレスが原因?ストレスからくる病気や体調不良の予防法:その2

      こんにちは。自然治癒力・免疫力がアップする【若返り体操】を伝えている健康美容医療家であり、健康心理カウンセラーでもある“げんき先生”です! 前回からの続きになります。 なぜ、ストレスは体に負担をかけ、病気や体調不良を引き起こしてしまうのでしょうか? 詳しく見ていきましょう! ストレスはどのようにして体に影響を与えるのか ストレスはどのようにして、私の体調不良を引き起こしたのでしょうか? ストレスが体に影響を与える過程は、次の通りです。 ストレスの刺激が、脳の視床下部へと伝わる。 (視床下部は、自律神経やホルモンなどの内分泌系を調整する機能を持っている部分。) ↓ 自律神経やホルモンバランスが乱れ、呼吸や体温、血管、内臓などが上手く働かなくなる。 ↓ 体調不良や病気を引き起こす。 ストレスからくる病気や体調不良は、このような過程で引き起こされます。 私の例での体調不良は、たかが咳だったかもしれません。しかし、この咳が夜中寝ていても出るため眠れず、睡眠不足の日々が続きました。 寝不足では当然、免疫力も下がります。 日中は眠気と咳が襲い、仕事では咳でコミュニケーションも上手く取れません。眠気で仕事も手につかず同僚に迷惑を掛け、それも更にストレスとなります。 ストレスからくる病気や体調不良を軽視して放っておいたら、深刻な病気に発展してしまう可能性もあるのです。 ちょっとした体と心の異変に気付くことが大病を防ぐ 私は15年以上、健康に関して、体と心の繋がりを探求してきました。 なので、『体の不調は心の不調』ということをよく知っています。 そのため、私はこの咳のように、普段から少しの体調不良であっても、その原因となる心の不調をすぐに改善するように努めています。 つまり、自分が何のストレスで悩んでいるのかを突き止め、そのストレスを元から解消するように努めているということです。 そうすることで、不要な大病を避けることができ、健康的な生活を送ることができます。 早期にストレスの解消を元から行い、ストレスからくる病気や体調不良の芽をなくすことが、健康に繋がるのです。 しかし、多くの人が体や心の異変に対処できていないのではないでしょうか。 「休めないから」「忙しいから」という理由で、ちょっとした体調不良でも無理をして仕事や家事・子育てをしています。 表面的にはちょっとした体調不良でも、実はそこには心の不調・ストレスが隠されていることを、多くの人は気付きません。 あなたは、体調不良を軽く考えていませんか? 体調不良や病気となった時には、原因となる心の不調・ストレスに気付いていますか? ストレスを根本から解消・改善していますか? 病気や体調不良は放っておいても治るからこそ恐い 先ほどの私の咳の例ですが、そのまま体調不良を放っておいたとしても、咳自体はいつかは止まります。 風邪だって、放っておいてもいつかは治ります。それは体に自然治癒力が備わっているからです。 しかし、それが恐いのです。 体調不良や病気は一見治まったように見えても、病気の原因である心の不調・ストレスを元から解消・改善しなければ、またストレスからくる病気や体調不良になるでしょう。 次は更に大きな病気の可能性もあります。 それは、心の不調やストレスは段々と積み重なっていき、自律神経を乱れせるからです。 自律神経は内臓の働きも調整しているので、その乱れは大病を招く可能性があります。 「大したことない風邪とか体調不良を甘く見ていた気がする…。自分が思っているよりも結構深刻なんだね。 自分の体もそうだけど、もっと心の健康にも気を配って生活してみようっと。」 まとめ:ストレスからくる病気や体調不良の予防と改善 健康に生きるためには、どうすれば良いのでしょうか? それは、病気や体調不良の原因となっている心の不調・ストレスを取り除くことです。 誰もがストレスによって、体や心に影響を受けています。 ストレスが当たり前となっていて、感覚が麻痺していて、気付きにくいんですね。 しっかりと自分と向き合い、自分の内面をよく知ることが、ストレスを根本から解消させ、ストレスを生まない健康的な生き方に繋がります。 今日のこれまでの『ストレスからくる病気や体調不良の予防と改善』について、知っておいてほしい重要な5つのことをまとめました。 ストレスからくる病気や体調不良には、頭痛や胃腸炎、蕁麻疹、逆流性食道炎、血尿、吐き気、めまい、突発性難聴、動悸、鬱病、精神病からガンに至るまで様々。 その病気や体調不良の90%以上は、ストレスが原因の可能性もある。 ストレスによって自律神経やホルモンバランスが乱れ、呼吸や体温、血管、内臓などが上手く働かなくなる。 体の不調は、心の不調であり、心が健康であれば病気になりにくい。 軽い病気や体調不良であっても、原因となる心の不調・ストレスをすぐに解消・改善することが大切。そうすることで大病を避けることができる。 自分の内面をよく知ることが、ストレスを根本から解消させ、ストレスを生まない健康的な生き方に繋がる。 ストレスと病気や体調不良の関係について、東洋医学からの視点や、違った視点から書いた記事もとても役立ちますので、ぜひこちらもご覧ください。 ⇒知ってビックリ!5つの症状からみた、ストレスによる病気や体調不良を治す方法 あなたがストレスと上手に向き合いながら、生涯に渡って健康的な生活を送れるように願っています。 【今だけ無料!】メール講座なぜ、病院で治らない病気・体調不良が次々と回復するのか!?誰でも簡単に実践できる!【7ステップの無料メール講座】★7ステップだから、具体的で分かりやすい★(1)まず、治らないという思い込みを捨てる(2)どうして体が良くなるのか?(3)運動は健康とは関係ないって本当!?(4)運動と若返り体操の違い(5)実践!内臓を改善する方法(6)実践!体に悪い○○の対策!(7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾↓↓↓↓↓↓【今すぐ無料メール講座に登録する】

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  • 17Jun
    • 90%はストレスが原因?ストレスからくる病気や体調不良の予防法:その1

      こんにちは。自然治癒力・免疫力がアップする【若返り体操】を伝えている健康美容医療家であり、健康心理カウンセラーでもある“げんき先生”です! 私は昔、サラリーマンだったことがあります。その時、仕事に行くのが嫌で嫌で仕方なかったことが何度もあったのです。仕事がとてもストレスだったんですね。 あなたは、ストレスを溜めていませんか?大丈夫ですか? ストレスを感じることには色んなものがあります。 ・仕事に行くのが嫌。 ・合わない人との人付き合い・人間関係で悩む。 ・子どものことや育児で悩む。 ・旦那のこと、親のことで悩む。 ・彼氏や旦那の浮気や女性関係が心配。 ・お金のことで悩む。 誰もが多かれ少なかれ、ストレスを抱えているものです。 あなたは、大きなストレスを抱えていませんか?ストレス解消したり、適度に発散してますか? 今では、ストレスが原因で病気や体調不良になることはよく知られています。 ストレスで胃痛になるというのは、よく聞く話です。ですが、多くの病気や体調不良の原因が、ストレスであることを知っていますか? これはあくまで私の見解ですが、「頭痛や胃腸炎、蕁麻疹、逆流性食道炎、血尿、吐き気、めまい、突発性難聴、動悸、鬱病、精神病からガンに至るまで、様々な病気や体調不良の90%以上はストレスが原因である。」と思っています。 私が今まで、体と心の関連性を学び見てきて、辿り着いた答えです。この90%以上という数字は、あくまでも私の今までの経験から得た数字です。 アメリカで心と体の繋がりを調査している研究者の中には、「病気の99%はストレスが原因である。」とさえ言っている方もいます。 「え~!ほとんどが、ストレスからくる病気や体調不良ってこと?知らなかった…。 ストレスからくる病気や体調不良は、うつ病とか胃痛とかガンとか、特定の種類の病気だけなのかと思ってた。違うんだね。」 多くの医師や研究者が言うように、病気の主な原因はストレス(心の不調)が元になっているということは間違いないでしょう。 なので逆を返せば、「心が健康であれば、病気や体調不良になることを予防することもできる。」ということになります。 ではなぜ、ストレスが原因で病気や体調不良になってしまうのか。 そして、病気や体調不良にならないようにするにはどうしたら良いのか。 そのあたりを私の実体験をもとに解説していきます。 ストレスが原因で、咳が3ヶ月間止まらない症状 これは、私がサラリーマンとして働いていた頃の話です。ストレスが原因となった体調不良の一例です。 ある時から熱も高くないのに、喉が痛くなり、咳こむようになりました。喉の痛みは3日ほどで治まりましたが、咳はいつまで経っても止まりません。 胸の中心部分がキューっと狭くなる感じで、とても苦しいのです。思わず咳こんでしまいます。 しかし不思議なことに、仕事のない休日だと、咳はあまり出ないのです。その状態が3ヶ月間続きました。 そこで私は原因を探りました。 その結果、自分のやりたいことができていないストレスが原因で、胸の苦しみや咳の症状が現れたということに気が付いたのです。 ストレスは、想像以上に体と心に負担を掛ける 私はその当時、「沢山の人を健康にする仕事をしたい」と思っていましたが、やっている仕事は全く関係のない業種でした。 その「健康に関する仕事に就くぞ!」と心で決めた時が、まさに咳が始まる1週間ほど前だったのです。 そう決心したにも関わらず、実際はというと、生活があるため、悩みながら仕事を続けていました。 本当にやりたいことは別にあるのに、やりたくない事をしている状態です。 すると、心は大きなストレスを抱えます。それは、本人が頭で考えている以上に、心と体へ大変な負担を与えることになります。 では、どうしてストレスは体に負担をかけ、病気や体調不良を引き起こしてしまうのでしょうか。 それは、また次回!お楽しみに♪ 【今だけ無料!】メール講座なぜ、病院で治らない病気・体調不良が次々と回復するのか!?誰でも簡単に実践できる!【7ステップの無料メール講座】★7ステップだから、具体的で分かりやすい★(1)まず、治らないという思い込みを捨てる(2)どうして体が良くなるのか?(3)運動は健康とは関係ないって本当!?(4)運動と若返り体操の違い(5)実践!内臓を改善する方法(6)実践!体に悪い○○の対策!(7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾↓↓↓↓↓↓【今すぐ無料メール講座に登録する】

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  • 12Jun
    • ぽっこりお腹に潜む危険とは?解消ダイエットが健康に不可欠な理由:その2

      自然治癒力・免疫力がアップする【若返り体操】を伝えている、健康美容医療家の“げんき先生”です! 前回の続きです。 本題の『ぽっこりお腹に潜む危険』について見ていきます! ぽっこりお腹に潜む危険とは? ぽっこりお腹と言えば、『肥満』という言葉が思い浮かびますよね。 そして肥満と言えば、『糖尿病』という病気がすぐに思い浮かびます。 この糖尿病が、とても危険な病気だというのは、皆さん知っています。 知っていても経験していない人は、病気になった時の大変さが想像できません。 結果、病気を軽く見てしまうんです。なので、ぽっこりお腹も放っておいてしまい、後で病気になってから後悔するわけです。 「あぁ、昔からもっと体に気を遣っておけば、病気にならなくて済んだのに…」と。 ではそうならないためにも、病気になった時の大変さが分かる一つの例として、糖尿病を見ていきましょう。 糖尿病の現実 今は、子どもでも糖尿病になる時代です。 なぜなら、ジュースやお菓子、デザートなど、あらゆる食べ物に大量の糖分が含まれているから。 では、「糖尿病はどう危険なのか」「糖尿病になると、どのようになるのか」を具体的に見ていきます。 糖尿病になると、恐ろしいのが『合併症』です。 ●網膜の血管に障害が出るため、視力の低下や、ひどいと失明の恐れもある『糖尿病網膜症』。 ●腎臓の働きが悪くなり、ひどいと腎不全になり人工透析を受けなければならない。 ●神経に障害が出るため、手足のしびれや麻痺が起こる。麻痺状態で傷があっても気付きにくく、その傷を放置してしまうと、組織が腐ってしまい、足などを切断せざるを得なくなる。 ●血管が弱くなっているため、脳卒中や心筋梗塞、足の血管の動脈硬化による壊疽などを引き起こす。 ざっと挙げただけでも、想像したくない恐ろしい症状ですね。 でも、ぽっこりお腹を放置していると、こういった可能性もあるわけです。 そして、糖尿病になってしまうと、今までのような当たり前の生活も出来なくなります。 ■好きなものが食べられなくなるストレス。 ■1日何回もインスリンの注射をするのが大変。 ■週に何度も人工透析で通院するので、仕事も限られる。 友人や人との楽しい付き合いができなくなってしまうのが、悩みとして多いとも言われます。 文章で表すと伝わりにくいですが、現実はもっと深刻な状況だと思ってください。 病気のケアに時間も労力も取られ、人生が一変してしまいます。 便秘の現実 ぽっこりお腹に潜む病気は沢山あります。ぽっこりお腹の人に多い『便秘』もその一つです。 便秘を軽く見ていませんか? 便秘ということは、常に体に毒素が溜まっている状態です。ゴミを放置していると、腐ったり、異臭がしますよね。 それが体内で起きている状態です。とても嫌ですよね。 その異変は、肌荒れなど体の表面にも現れ、美しさも損なわれてしまいます。 体の内側が原因で、肌に異常がある場合は、体の表面に美容液などを塗ってケアしても、肌トラブルの解決には至りません。 体の内側をキレイにする必要があります。 また、薬でなんとか、排泄している女性も沢山います。 その中には、下剤を使わないと排泄できない、薬の依存症の人もいます。 服用し続けていると、ついには大量の下剤でも排泄できなくなり、とてつもない苦しみを味わうことになりますので、今から改善していくことをおすすめします! そして、便秘は大腸ガンの原因にもなります。大腸がんは、ガンの中で女性の死亡原因第1位です。 便秘を、ぽっこりお腹を、決して軽く見てはいけません。今のうちに、改善していきましょう! まとめ:ぽっこりお腹痩せダイエットが健康に不可欠な理由 ぽっこりお腹をそのままにしてしまうと、様々な病気に発展してしまうことがよく理解できたかと思います。 「病気になりたくない!じゃぁ、ぽっこりお腹を解消するには、どうしたらイイの???」 ということで、私はダイエットの中でも【ぽっこりお腹解消】を専門にしているワケです。 なぜなら、ぽっこりお腹には多くの病気の原因が潜んでいるから。 実は、普通のダイエットをしても、なかなか改善できないのが『ぽっこりお腹』だったりします。 だからあまり、他のダイエットコーチは、「ぽっこりお腹を解消させますよ!」と大々的には言わないんですね。 ぽっこりお腹を痩せさせるのは難しいから。 でも、私は【ぽっこりお腹解消】を専門にしているので、それが可能なわけです。 例えば先ほど、「便秘を、ぽっこりお腹を、決して軽く見てはいけません。今のうちに、改善していきましょう!」と言いましたが、 ・・・実際、そう言われても難しいですよね。 なぜなら、便秘の原因は、人によって違うから。 便秘の原因が、冷えによる人もいれば、逆に熱を持っているからという人もいます。 また、腸内の潤い・脂分が足らないからという人もいますし、腸が動かない(=蠕動運動をしな)人もいます。 原因は様々なので、その原因に合った対処法が必要です。 でも、私は【ぽっこりお腹解消】のダイエットを専門にしているので、様々な原因に合う対処法をお伝えすることができます。 ぜひ、病気で苦しい思いをしたくない方は、ご相談くださいね!一緒に病気の芽をなくしていきましょう! いつまでも元気で若々しく活動できることを願っています! ぽっこりお腹痩せダイエットコーチ げんき先生 【今だけ無料!】メール講座なぜ、病院で治らない病気・体調不良が次々と回復するのか!?誰でも簡単に実践できる!【7ステップの無料メール講座】★7ステップだから、具体的で分かりやすい★(1)まず、治らないという思い込みを捨てる(2)どうして体が良くなるのか?(3)運動は健康とは関係ないって本当!?(4)運動と若返り体操の違い(5)実践!内臓を改善する方法(6)実践!体に悪い○○の対策!(7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾↓↓↓↓↓↓【今すぐ無料メール講座に登録する】

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  • 10Jun
    • ぽっこりお腹に潜む危険とは?解消ダイエットが健康に不可欠な理由:その1

      自然治癒力・免疫力がアップする【若返り体操】を伝えている、健康美容医療家の“げんき先生”です! この間、健康診断に行ってきました。その中で、必ず行われるようになったのが、メタボの診断ですよね。 昔は、メタボの診断は無かったのに…。 「今回は大丈夫かなぁ。」と心配しながら、メタボの診断を受けている方も沢山いますね。 健康診断があるからと、直前になってから、頑張って運動や食事制限をしている方もいます。 このように、国でもメタボ、つまり『ぽっこりお腹』は、健康に良くないから、健康診断の中に含めているわけです。 でも、どうして『ぽっこりお腹』は健康に良くないのでしょうか??? 「お腹出ちゃった~」と軽くみていると、大きな病気に発展しかねません。気付けば、健康な体に後戻りできない深刻な状態になってしまいます。 日頃は見ないようにしている、『ぽっこりお腹の危険性』に今日はしっかりと目を向けましょう! しっかりと『ぽっこりお腹の危険性』に目を向けることで、「じゃぁ、○○に気を付けようかな」といった対策が取れるようになります。 そして、早めの対策をして、いつまでも健康で綺麗で、何でも美味しく食べれる、楽しい人生を過ごしてもらいたいと思います! ぽっこりお腹に潜む危険を、なぜ知ってほしいか? ぽっこりお腹で悩んでいる方に多い特徴があります。 それは、『大きな病気をしたことが無い』という特徴です。 そうすると、「自分は元気だ!健康だ!」という錯覚に陥ってしまいます。 体も動くし、健康診断でも病気は発見されないので、一見問題がないように感じてしまうのです。 そこで気が緩み、「ぽっこりお腹でも、まぁ大丈夫かぁ」と思ってしまうのです。 大きな病気をしたことが無い人は、「体が本当に辛くて辛くて…」という経験がない人も多いでしょう。 なので、病気に対する『危険』という意識や、病気になった時の大変さが想像できないわけです。 また、手術や入院、病気、病後の苦しみを分かっていないので、『健康面でどこか自分に甘くなる』傾向があるのです。 健康診断で問題はなくても、診断してない部分で異常があるかもしれません。 病気の芽が、どこかに潜んでいるかもしれません。 実際、私の祖父は、毎月定期的に病院で検査を受けていましたが、心筋梗塞で亡くなりました。まさに、突然死です。 数値に表れない病気の芽をなくすためにも、健康に人一倍気を遣って、食事や体操をすることが大切なのです。 そして特に、ぽっこりお腹には、様々な病気の種となってしまうものが潜んでいます。 だから私は、普通の美容系ダイエットではなく、『ぽっこりお腹痩せダイエット』を専門で行っているわけです。 ぜひ、ぽっこりお腹を軽く見ずに、人一倍、健康に気遣ってくださいね。 ・・・ということで、本題に入ります! ・・・が、本題は次回からです!お楽しみに~♪ 【今だけ無料!】メール講座なぜ、病院で治らない病気・体調不良が次々と回復するのか!?誰でも簡単に実践できる!【7ステップの無料メール講座】★7ステップだから、具体的で分かりやすい★(1)まず、治らないという思い込みを捨てる(2)どうして体が良くなるのか?(3)運動は健康とは関係ないって本当!?(4)運動と若返り体操の違い(5)実践!内臓を改善する方法(6)実践!体に悪い○○の対策!(7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾↓↓↓↓↓↓【今すぐ無料メール講座に登録する】

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  • 08Jun
    • 自分を変えたい!変わりたい!3ステップで自分を変える方法:その3

      こんにちは。健康心理カウンセラーでもある、健康美容医療家の“げんき先生”です! 前回は、自分を変える方法として、ステップ1とステップ2を説明しました。 今日は、『自分を変える方法』最終ステップの【ステップ3】を解説していきます。 自分を変える方法:ステップ3『段階的に自分を変える方法を考え、実践する』 ノートに具体的に「どのように自分が変わりたいのか」を書いたら、次に、いつまでに何をするかを決めます。 どうやったら自分が変わるかを考え、実践し、いつまでに変わるか期限を決めるのです。 この期限というのが、と~~~~っても重要です! 夏休みの宿題も期限があるから、休みが終わる直前に猛ダッシュでやりますよね(笑)。 期限がないと、人は実行しようとしないのです。なので、カレンダーに期限を○でチェックしてください。 先ほどの「綺麗になりたい!」という例で見ていくと、 ■『ストレートでツヤがある綺麗な髪』を手に入れるために… ⇒自分を変える方法は?:有名美容室でカットやトリートメントをしてもらう。その後も週1でトリートメント。 ⇒いつまでに?:今度の日曜の午前中で美容室を予約する。その後の週1のトリートメントの予約も取って、来月末までには、綺麗なストレートのツヤ髪にする! ■『今までとは違う透明感のあるナチュラルメイクで綺麗でイキイキした顔』になるために… ⇒自分を変える方法は?:とりあえず、雑誌や本でナチュラルメイクの勉強。自分じゃ出来ないとなったら、メイクの講習を受けに行く! ⇒いつまでに?:明日、雑誌と本を買う。2週間経っても上手く出来ないようなら、来月のメイクの講座を受ける。 ■『モデルのように服を着こなして、自信たっぷりに歩いている自分』になるために… ⇒自分を変える方法は?:色んな系統のファッション雑誌を見て、自分に似合う着こなしを決める。街に出て綺麗な女性のファッションを観察をする。 ⇒いつまでに?:今度の日曜の午後、ウィンドウショッピングで沢山試着する。でも、服のセンスを磨かないといけないから、時間が掛かりそうだな~。よし、2ヶ月後のクリスマスまでに、センスの良い服が着れるように雑誌を見て研究しよう。 自分を変えるために大切なことは、期限を決めること。そして、実践することです。 『とりあえず、やってみる』 これが、自分を変える方法の一番大事なことです。頭で考えていても変わりません。行動しないと変わらないのです。 とりあえずやってみると、色んな事が分かったり、思いもよらない展開が待っていたりします。とりあえずやってみると、次へ進むことができるのです。 まとめ 今日紹介した『自分を変える方法』はいかがでしたか? この通りに実践すれば、自分を変えることが意外と簡単にできそうだと思いませんでしたか? 自分を変える方法や手法は、今日紹介した以外にも沢山あります。でも基本となる大切なことは、『期限を決めること』と、『とりあえずでもイイから実行すること』です。 すぐにでも変われそうですよね♪ まずは、「自分を変えたい!変わりたい!」という強い気持ち・決意から全ては始まります。 あなたは、「自分を変えたい!自分を変えるんだ!」と決意しましたか? 変化するということは、成長するということです。あなたの「変わりたい!」を心から応援しています! 【今だけ無料!】メール講座 なぜ、病院で治らない病気・体調不良が 次々と回復するのか!? 誰でも簡単に実践できる! 【7ステップの無料メール講座】 ★7ステップだから、具体的で分かりやすい★ (1)まず、治らないという思い込みを捨てる (2)どうして体が良くなるのか? (3)運動は健康とは関係ないって本当!? (4)運動と若返り体操の違い (5)実践!内臓を改善する方法 (6)実践!体に悪い○○の対策! (7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾 ↓↓↓↓↓↓ 【今すぐ無料メール講座に登録する】

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  • 06Jun
    • 自分を変えたい!変わりたい!3ステップで自分を変える方法:その2

      こんにちは。健康心理カウンセラーでもある、健康美容医療家の“げんき先生”です! では、前回からの続きです。 具体的に自分を変える方法をお伝えしていきます。 自分を変える方法『自分を変える3ステップ』 自分を変えるには、順番があります。 まず、「自分を変えるぞ!」と本気で決意します。 次に、具体的にどう自分を変えたいのかをイメージします。 そして、段階的に自分を変える方法を探り、実践していきます。 ざっくりと書きましたが、これが『自分を変える3ステップ』です。 では、具体的に1ステップずつどうすれば良いのかを詳しく説明していきます。 自分を変える方法:ステップ1『自分を変えるという強い決意!』 「自分を変えたい!変わりたい!」「今までの自分を変えるんだ!」 という断固たる決意が、まず自分を変えるには必須です。この強い意志が自分を変える方法の要になります。 ダイエットを例にすると、「絶対に痩せる!」という断固たる決意です。 あなたが「自分を変える!」と決断すると、あなた自身の持つエネルギーが変化します。やる気がみなぎり、体が活性化し、前へ進む力が湧いてきます。 具体的には、「どうしたら痩せられるのか」のアンテナが常にピンと立ち、有益な情報が自然と集まるようになります。 現実を動かすには、まずそのようにして、あなた自身の持つエネルギーを変化させることが必要なのです。エネルギーを変化させるものが、あなたの強い思いです。 だからこそ、断固たる強い決意が必要なのです。 「どうして自分を変えたいのか」「どう変わりたいのか」「本当に変わりたいのか」、そうやって悩むかもしれませんが、それは良い傾向です。 本気で自分を変えたいと思っているからこその、悩みや迷いです。そこを乗り越えた時、「自分を変えたい!」という決意は更に強いものとなります。 「私はどうして痩せたいんだろう」「本気で痩せたいと思っているんだろうか」という迷いがあっても、「いや、私は絶対に綺麗になりたいから痩せるんだ!」という強い動機を再確認することができ、ますます決意は強くなっていきます。 自分を変える方法:ステップ2『どう自分を変えたいのかを具体的にイメージ』 自分を変える方法として次の段階は、自分がどう変わりたいのかをありありとイメージして、ノートに書き出すことです。 具体的にイメージするだけでは足りません。ノートに書くことが重要です。PCで文章を打つのではなく、ノートに書く作業でなければいけません。 それは、どうしてか? 現実に形にする最初のステップが、ノートに書いて形にすることだからです。イメージではまだ現実には形になっていないんです。形にすることが、自分を変える第一歩です。 なので、具体的にどう変わりたいのかをノートに書く必要があるのです。 ノートに書く作業で、真剣に自分のことを考えますし、自分の思いがどういうものかを再認識できます。気持ちや考えがまとまって、明確になっていきます。 また何回もノートを見ることができるので、自分を変えたいという思いを継続して持つことができ、自分を変える力になります。 例えば「綺麗になりたい!」という願望だったら、具体的に綺麗な自分をイメージして書き出します。 ■ストレートでツヤがある綺麗な髪。 ■今までとは違う透明感のあるナチュラルメイクで綺麗でイキイキした顔。 ■モデルのように服を着こなして、自信たっぷりに歩いている自分。 イメージして書き出すだけでワクワクしてきますね♪ ノートに書き出して、自分がどう変わりたいのかが具体的に分かってきたら、次のステップへ進みます。 次のステップ3は、また次回になります。 お楽しみに~♪ 【今だけ無料!】メール講座 なぜ、病院で治らない病気・体調不良が 次々と回復するのか!? 誰でも簡単に実践できる! 【7ステップの無料メール講座】 ★7ステップだから、具体的で分かりやすい★ (1)まず、治らないという思い込みを捨てる (2)どうして体が良くなるのか? (3)運動は健康とは関係ないって本当!? (4)運動と若返り体操の違い (5)実践!内臓を改善する方法 (6)実践!体に悪い○○の対策! (7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾 ↓↓↓↓↓↓ 【今すぐ無料メール講座に登録する】

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  • 04Jun
    • 自分を変えたい!変わりたい!3ステップで自分を変える方法:その1

      こんにちは。健康心理カウンセラーでもある、“げんき先生”です! 私は今までに、「自分を変えたい!変わりたい!」という人を沢山見てきました。そして相談にも乗ってきました。 恋愛や結婚で悩む人も、仕事で悩む人も、美容で悩む人も、健康で悩む人も、人間関係で悩む人も共通して持っているのが『自分を変えたい!変わりたい!』という強い思いです。 自分を変えたい!変わりたい! もっと綺麗になりたい! ダイエット成功させたい! もっと自分を成長させたい! 性格を変えたい! もっと元気になりたい! でも、いくら強く「自分を変えたい!変わりたい!」って思っていても、実際にはなかなか変われなかったりしますよね。 本屋には、自分を変える方法が書かれたノウハウ本が沢山並んでいます。 でも、それを実践して実際に変われる人は、ほとんどいないのではないのでしょうか? その証拠に、新しいダイエット方法が次々と書籍で出されているのに、痩せたいという人は後を絶ちません。ダイエット方法を実践しなかったり、ダイエットに失敗したりするからです。 どうして、「自分は変わりたい!」と思っているのに、変われないのか不思議ですよね。 変われない理由は、自分で自分の事を本当はよく分かっていないからです。 自分を変えるには、順番やルールがあります。その順番やルールに従うと、自分を変えやすくなります! 今日は、「自分を変えたい!」と思っている人に、具体的に自分を変える方法をお伝えしていきます! 恋愛、結婚、仕事、美容、健康、人間関係など、どの悩みでも共通して実践できる『自分を変える方法』です。 ぜひ今日を境に、自分を変えてください! 自分を変えたいのに、変われない理由 自分を変えたいと思っているのに、どうして変われないのでしょうか? それは、人間の持つ心理と関係があります。 『現状維持バイアス』というものです。 【現状維持バイアスとは】 人は、現状が悪い状況であったとしても、現状の自分を心地よく感じる傾向があります。なので現状の変化を嫌ったり、未体験のものを避けようとする心理作用が働きます。これを『現状維持バイアス』と呼びます。 (※この『現状維持バイアス』は、行動経済学で使われる言葉で、バイアスとは偏りという意味です。つまり「現状を維持しようとする傾向」という意味です。) ざっくり言うと、「今が良いと思ってしまっているので、本気で変わろうとしない。」という心理が人間にはあるということです。 だから、ダイエットも三日坊主で続かないし、「自分を変えたい!変わろう!」と決めても、なかなか自分を変えることができないんですね。 「じゃぁ、変われないのも無理はないわね。」と諦めてしまっては、いつまでたっても自分を変えることはできません! そこで、具体的に自分を変える方法を、次回お伝えします。 お楽しみに~♪ 【今だけ無料!】メール講座なぜ、病院で治らない病気・体調不良が次々と回復するのか!?誰でも簡単に実践できる!【7ステップの無料メール講座】★7ステップだから、具体的で分かりやすい★(1)まず、治らないという思い込みを捨てる(2)どうして体が良くなるのか?(3)運動は健康とは関係ないって本当!?(4)運動と若返り体操の違い(5)実践!内臓を改善する方法(6)実践!体に悪い○○の対策!(7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾↓↓↓↓↓↓【今すぐ無料メール講座に登録する】

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  • 02Jun
    • ひどい生理痛を和らげる方法として効果絶大!体を温める6つの方法:その2

      こんにちは。自然治癒力・免疫力がアップする【気めぐり体操】を伝えている、健康美容医療家の“げんき先生”です! 今日は、前回の続きになります。 ひどい生理痛を和らげる方法として、血流を良くする方法・体を温める方法を6つ紹介していきます! 生理痛を和らげる方法1:腹巻でお腹全体を温める 腹巻をすることで、子宮はもちろんのこと、胃腸や肝臓、腎臓など、お腹全体を温かく保つことができます。 温かくなることで血管も拡張し血行が良くなりますので、生理痛を和らげる効果があります。 腹巻は、下腹部からお腹の上の方までを覆う大きめの腹巻をするのがポイントです。 家に居る時も、外出する時も腹巻をしてください。特に寝ている時の腹巻が一番重要です。寝ている時といのは、内臓を休めている時間です。しっかりと温めて、内臓を休ませてあげましょう。その毎日の腹巻の習慣で、内臓が元気になっていきます。 気を付けることは、腹巻のせいでお腹に汗をかくほど温かい時は、薄手の腹巻に変えるか、腹巻は脱ぎましょう。逆に汗が体温を奪い、体を冷やしてしまうからです。汗をかかない程度に腹巻で温めてくださいね。 もう一つ気を付けることは、締め付けの強い腹巻をしないことです。サイズがきつい腹巻は、血行が悪くなってしまいますので、ゆったりめの腹巻をしてください。 生理痛を和らげる方法2:レッグウォーマー等で下半身を温める 生理痛を和らげるには、下半身を温かくすることもとても重要です! 寝る時以外は、レッグウォーマーや厚めの靴下、ひざ掛けなどで下半身を冷やさないようにしてください。 【生理痛を和らげるために、下半身を温かくすることが大切な理由】 体全体の血液の循環について見ていきます。足元が冷えていると、当然、脚の血液も冷えていますね。 その冷えた脚の血液は、心臓へ戻っていくのですが、その冷えた血液が心臓へ入ってしまっては、心臓がびっくりします。なので、心臓に戻る前に、血液を温かいものにしないといけないのです。 では、どこで血液が温められるかというと、お腹になります。足から心臓へ戻る途中にお腹がありますよね。そのお腹の熱を使って血液は温まります。 冷たい血液を温めるため、その分お腹の熱は奪われます。お腹が冷えた状態です。 なので、たかが冷え性・足の冷えと、あなどってはいけません! お腹の熱が奪われると言いましたが、言い方を代えると、下腹部の熱、子宮の熱が奪われるとも言えます。 女性にとって大切な子宮の熱が奪われてしまうと、子宮の機能は低下し、妊娠しづらい状態や、子宮の病気にも繋がりかねません。そこまでいなかくても、生理痛がひどくなったりします。 とにかく、足の冷えを軽くみないようにしてください。 生理痛を和らげる方法3:締め付けの強い下着や服は着ない 締め付けの強い下着や服を着ると、血液やリンパ液の流れがスムーズに流れなくなります。 その結果、体内の不要になった余分な水分や老廃物は処理できず溜まってしまい、むくみや体調不良を引き起こします。 血液の循環が悪いため、当然、体も冷えやすくなります。 あなたのパンツは、お腹周りや足の付け根の鼠径部(そけいぶ)を締め付けていませんか? あなたのブラジャーは、締め付け感が強かったり、ブラの跡が付いたりしていませんか?肩がコリませんか? 「私は、パンツの締め付けをなくしただけで、生理痛がかなり和らいだわ♪とってもおすすめよ!」 締め付けの強い下着や服は、体に良くありません。ぜひ一度、下着や服を見直してみるとイイかもしれませんね! 生理痛を和らげる方法4:姿勢を良くする 姿勢を良くすることは、筋肉のコリや張りを防ぎ、骨格もバランス良く正しい状態となります。 すると、体内の水分がスムーズに循環するようになり、血行も良くなって体も温かくなります。 姿勢を良くすることは、健康面はもちろん、見た目の美しさにとっても重要です。 姿勢の悪い人は、もしかするとすぐに姿勢を改善できないかもしれませんが、姿勢は毎日の習慣で作られていきます。 立っている時も座っている時も、四六時中「そうだ、姿勢を正さなくちゃ!」という意識を持って、ぜひ、正しい姿勢を身に付けてください。 姿勢を良くすることで、お腹周りや腰周りの血行も良くなりますので、生理痛を和らげることに繋がります。 正しい姿勢については、こちらの記事で解説していますので、ぜひ参考にしてください。 ⇒【お腹周りの脂肪もスッキリ!ダイエットの成功に欠かせない3つの基本】 生理痛を和らげる方法5:冷たい飲み物・食べ物は避ける 冷たい飲み物や食べ物は、お腹を冷やします。胃や腸などの内臓が直接冷えてしまい、血流が悪くなります。当然、消化吸収力が低下し、胃痛や腹痛、下痢などの体調不良を引き起こしやすくなります。 体は内臓を冷やさないようにと、冷えた胃腸を温めるため、体中の血液をお腹へ集めます。それによって、他の臓器や脳への血流が不十分になることもあるのです。 また、体温調節にかかわる自律神経のバランスも崩れるため、疲れやだるさを感じます。 「えっ!冷たい物って、そんなに体に負担を掛けてたの?知らなかった…。 ファミレス行けば水に氷が入っててキンキンに冷えてるし、マックのジュースもスタバのアイスコーヒーも氷が沢山で冷えてるし。アイスめっちゃ好きだし…。やばい…。今度からは氷なしにしたり、温かい物にしようっと。」 冷たい飲み物や食べ物は、内臓の冷えや血流に大きな影響を与えますので、ぜひ避けてください。 冷たいものはレンジでチンをするなど、常温以上の飲み物や食べ物を摂るように心掛けてくださいね! お腹の冷えを軽減し、ひどい生理痛や体の不調を和らげることができるでしょう。 生理痛を和らげる方法6:クーラーや扇風機の風に当たらない クーラーや扇風機の風に直接当たると、体の表面から熱を奪っていくので体はとても冷えます。直接、風に当たらないように気を付けましょう! クーラーの冷えた空気は足元に溜まり、下半身から冷えますので注意が必要です。人間は足元の冷たい空気には鈍感ですから、足元が寒いなと感じた時には、下半身はかなり冷えてしまっていると思ってください。 クーラーや扇風機によって、体が熱かったり寒かったりを繰り返すと、自律神経が体温を調整するために頑張って活動します。熱を体から逃がさないように血管を狭めたり、汗が出る汗腺をキュっと閉じたりして調整してくれるんです。 忙しい自律神経はしだいに弱まって乱れていき、血管の拡張や収縮が上手くできなくなり、体温が上手く調節できず、頭痛など様々な体調不良を引き起こしてしまいます。 特に職場やデパート・スーパーマーケットでは、クーラーを強くしていますよね。 特に職場は長時間居ることが多いため、春や夏でも油断せず、足元から温かくしておくことが大切です! ちょっとした「体を温かくしよう」という意識が、ひどい生理痛を和らげることに繋がります! まとめ ひどい生理痛を和らげる方法として、体を温める具体的な方法を6つ紹介しました。 【生理痛を和らげる方法:体を温める6つの方法】 腹巻でお腹全体を温める レッグウォーマー等で下半身を温める 締め付けの強い下着や服は着ない 姿勢を良くする 冷たい飲み物・食べ物は避ける クーラーや扇風機の風に当たらない この6つの中でも特に、生理痛を和らげる方法として効果的なのが1と2と3です。 生理痛がひどいという女性は、ぜひ体を温める方法を実践してみてください。 「体を温かく保とう」という意識を常に持つことが大切です。ひどい生理痛をかなり和らげることができるでしょう。 生理痛だけではありません。不妊や子宮などの婦人科系の病気、その他の体調不良を、体を温めることで予防・改善することができます。 体を温めることは、健康と美容の面で、と~~~~~っても重要です!ぜひ、実践してくださいね! 【今だけ無料!】メール講座なぜ、病院で治らない病気・体調不良が次々と回復するのか!?誰でも簡単に実践できる!【7ステップの無料メール講座】★7ステップだから、具体的で分かりやすい★(1)まず、治らないという思い込みを捨てる(2)どうして体が良くなるのか?(3)運動は健康とは関係ないって本当!?(4)運動と気めぐり体操の違い(5)実践!内臓を改善する方法(6)実践!体に悪い○○の対策!(7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾↓↓↓↓↓↓【今すぐ無料メール講座に登録する】

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  • 31May
    • ひどい生理痛を和らげる方法として効果絶大!体を温める6つの方法:その1

      こんにちは。自然治癒力・免疫力がアップする【気めぐり体操】を伝えている、健康美容医療家の“げんき先生”です! 「生理痛がひどいので、毎月、生理の日が近づくたびに憂鬱になる…。」 「ひどい生理痛だから、会社に行くのも、仕事をするのも凄い苦痛…。」 「旅行とか大事なイベントの時に限って、ひどい生理痛になって、本当に残念な気持ちになる…。」 このように、ひどい生理痛で悩む女性は沢山います。 10代の頃、生理による大量の出血で、授業中に椅子が血で染まるような経験をした女性は、その後、生理時の不安を抱えながら何十年も過ごすことさえあります。 「寝ている間に布団が血まみれになったことも何度かあったわ(泣)。ナプキンをしていても、安心できないのよね。 ひどい生理痛で、仕事に行くのも憂鬱で、通勤電車で途中下車することもよくあるわ(泣)。本当に生理痛がひどいと辛いわよね。」 ひどい生理痛で悩む女性のために、今日は、ひどい生理痛を和らげる方法を紹介していきます。 ひどい生理痛を和らげる方法として紹介するのは、『体を温める方法』です。 「生理痛を和らげるには体を温めるとイイよ。」とよく言われますが、多くの女性は体を温める対策をしているつもりでも、体を十分に温めることができていません。 「本当はもっと体を温めて、ひどい生理痛を和らげることができるのにな~。」と、残念な気持ちになります。 なので、具体的に体を十分に温める方法を詳しく解説していきます。体を温めると本当にひどい生理痛がだいぶ和らぎますので、ぜひ実践してくださいね! では、まずどうして生理痛になってしまうのか、生理痛の原因からみていきましょう! 生理痛になる5つの原因 子宮の内部では、赤ちゃんを育てるため、卵巣から卵が排出されるタイミングで、『子宮内膜』というベッドが作られます。 そして妊娠しなかった時、その子宮内膜は不要になるため、子宮からはがれて子宮の外に血液とともに排出されます(排出されるものを経血といいます)。 これが生理であり、排出時に起こる痛みが生理痛です。 生理痛の原因は、主に5つあります。 【生理痛になる原因】 子宮の収縮による痛み 生理中に分泌されるプロスタグランジンというホルモンがあります。このホルモンは子宮を収縮させる働きがあり、子宮から子宮内膜をはがし、スムーズに経血を排出する役割をします。 しかし、過剰にプロスタグランジンが分泌されると、子宮が必要以上に収縮してしまい、陣痛のようなキリキリした痛みを下腹部や腰部に引き起こしてしまいます。 またプロスタグランジンは痛みを強めたり、血管の収縮作用もあるため、頭痛や腰痛、胃痛、肩コリ、冷え、たるさ、など様々な体調不良を引き起こす原因にもなります。 子宮の出口が狭く、子宮内膜の排出が困難になるため 出産の経験がない女性や、若い女性に多い生理痛の原因です。子宮の出口が狭いため、経血がなかなか排出されず痛みを感じます。 出産をしたり、30代を過ぎると、子宮口が広がりやすくなるため、生理痛が緩和する人もいます。 体の冷え 体が冷えると血管がキュっと狭くなり、血行が悪くなります。血行が悪くなると、子宮や卵巣にも悪影響を与え、機能が低下し、生理痛が更にひどいものになってしまいます。 ストレス ストレスによってホルモンや自律神経のバランスが崩れると、不快感の増加と血行不良を招きます。それにより生理痛を更にひどいものに悪化させてしまいます。 婦人科系の病気 子宮内膜症や子宮筋腫などの病気の場合には、生理痛がひどいこともあります。普段と違う生理痛だったり、生理痛の痛みがひどい場合には、早めに婦人科で診察を受けましょう。 生理痛になる原因をみると、血流を良くすることが、ひどい生理痛を和らげるカギになることが分かるでしょう。 では、血流を良くするにはどうしたら良いのでしょうか? 血流を良くするという観点から、生理痛を和らげる方法をみていきましょう。 生理痛を和らげる方法:体を温める 血流を良くするためにとても有効なのが、体を温めることです。 実際に生理痛を和らげる方法として、体を温めることが良いと言われ、実践している女性は多くいらっしゃいます。 生理になった時に、「あ~、お腹が痛いからホッカイロを貼っとこう。」という女性は多いのではないでしょうか? それはそれで良いのですが、普段から体を温めることにもっと気を配らなければいけません。 大袈裟に言えば、24時間365日、体を温かくすることが大切です! 普段から体を温かくすることで、生理痛をかなり和らげることができますし、免疫力のアップや様々な病気・体調不良の改善にも繋がり、健康面と美容面で大きな効果が得られます。 「体を温かくすることに気を付けた月と、そうでない月を比べると、生理痛の痛みが全然違うのよね! その違いを実感してから、本気で普段から体を温かくキープするようにしたわ!」 では次回、ひどい生理痛を和らげる方法として、血流を良くする方法・体を温める方法を6つ紹介しますね! お楽しみに~! 【今だけ無料!】メール講座なぜ、病院で治らない病気・体調不良が次々と回復するのか!?誰でも簡単に実践できる!【7ステップの無料メール講座】★7ステップだから、具体的で分かりやすい★(1)まず、治らないという思い込みを捨てる(2)どうして体が良くなるのか?(3)運動は健康とは関係ないって本当!?(4)運動と気めぐり体操の違い(5)実践!内臓を改善する方法(6)実践!体に悪い○○の対策!(7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾↓↓↓↓↓↓【今すぐ無料メール講座に登録する】

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  • 29May
    • 胸が息苦しい原因はストレス!?体調不良を改善するストレス解消法:その2

      こんにちは。 自然治癒力・免疫力がアップする【気めぐり体操】を伝えている、健康美容医療家の“げんき先生”です! 今日は、前回からの続きです。 私の三ヶ月続いた咳の原因・胸が息苦しい症状は、 『仕事によるストレス』というよりも、正しくは、『やりたいことがやれていないストレス』だった・・・ というところまでお話しました。 ではなぜ、ストレスで胸が息苦しい状態になるのでしょうか??? なぜ、胸に現れたのか・・・。 その真相と、胸が息苦しい時のストレス解消法を今日はお伝えします! どうしてストレスで胸が息苦しい状態になるのか? ストレスにも色々な種類があります。悲しみ、怒り、我慢、プレッシャーなど、様々です。 また、ストレスによって現れる症状も違います。胸が息苦しい、頭痛、胃痛、腰痛、円形脱毛症、不眠など、様々です。 ではどうして、今回の私のケースのように、ストレスで胸が息苦しい状態になってしまうのでしょうか? 先ほど、胸が息苦しい症状の大元の原因は『やりたいことがやれていないストレス』だとお伝えしました。 どうでもいい仕事に人生の貴重な時間を費やし、本当にやりたいことをやれていない状態というのは、自分の行動と気持ちに矛盾がありますよね。 自分の気持ちを抑えつけていることになります。自分の気持ちに蓋をして働いている状態です。 そんな心の状態は辛いですよね。頭では、「生活のため、安定のために今の会社で働くべきだ。」という思考があります。 頭が心を封じ込めようとしている状態です。しかし、いくら心を封じ込めようとしても、頭より心は強いので、心の方が表に現れてきます。 現れたのが、胸の息苦しい症状です。 心=ハートは、胸の真ん中にあると言われています。伝統的なヨガでは、胸の真ん中にハートがあり、エネルギーの出し入れを行っていると言われています。 そのハートが蓋をして閉じてしまうとエネルギーの出し入れができなくなってしまいます。なので、胸の部分が息苦しい状態になってしまうのです。 これは医学的には説明しにくいかもしれません。 医学的に説明しようとすると、 「ストレスによって自律神経のバランスが崩れことによって呼吸が浅くなり、気分の落ち込みから首や肩がうなだれて猫背にもなり、十分に肺が広がらないため、胸が息苦しいと感じるのでしょう。」 という説明になるかもしれません。 私的には、医学的な説明には、若干無理があるかなと思っています。心は目に見えないモノなので、目に見えるものを得意とする医学では、心を説明しきれないからです。 ストレスによる胸が息苦しい状態を放っておくと、心臓や肺の不調や病気になることもあるでしょう。 なので、体調不良や病気になってしまう前に、ストレス解消し、胸の息苦しい状態を解消することが必要です。 では、そのストレス解消方法は何があるでしょうか? 胸が息苦しい時のストレス解消方法 胸が息苦しい原因は、『自分の気持ちを抑えている』ことが原因です。自分の気持ちが強いほど、抑える力も強くなり、胸が息苦しい状態になってしまうのです。 これは、私の例のように『やりたいことをやれていない』場合もありますし、恋愛でも仕事でも、あらゆる人生の場面で『自分の気持ちを抑えている』と胸が息苦しい状態になってしまいます。 その解決方法・ストレス解消方法は、『自分の気持ちに正直になって、気持ちを抑えるのを止めること』です。 自分の気持ちを抑えるのを止めるというのは、自分の気持ちに正直になって行動するということです。 自分の思いのままに行動するのですから、周囲の環境や自分の人生が180度変わる場合もあり、勇気が必要なことかもしれません。 私の場合は、お世話になった会社や社長に「辞めます。」と伝えました。今までの安定と安心を失うことになるので、とても勇気のいる決断でした。 でもその決断と行動によって、霧が晴れて青空になったようなスッキリした気持ちになり、新しい人生の道が開けました。 もちろん、胸の息苦しい症状や、咳・動悸もなくなりました。 よくストレス解消方法として、カラオケに行ったり、友達に愚痴を言ったりというようなことが挙げられますよね。 そういったストレス解消方法は、ただ気持ちを一時的に誤魔化しているだけで、その場しのぎのストレス解消方法となってしまいます。 今回のケースのような問題の解決にはなりません。 胸が息苦しい状態から抜け出すためには、自分の気持ちに正直になって行動することが一番の解決方法であり、ストレス解消方法となります。 まとめ:『胸が息苦しい』は、大切なメッセージ 胸が息苦しい症状になった時は、「自分自身の本当の気持ちを誤魔化さないで、きちんと向き合って!」という状況に、あなたはなっているということです。 あなたの心が「本当の気持ちに気付いて!」というメッセージを送っているのです。そのメッセージを体が受信し、『胸が息苦しい』という体調不良を通して知らせてくれているわけです。 心と体でメールのやり取りをしている感じですね(笑)。 そのようなメッセージを受け取った時は、今まさにあなたは、変わるべきタイミングだということです。人生を変えるベストなタイミングです。 このベストなタイミングを逃してしまうと、今度いつそのタイミングが来るか分かりません。 または、あなたがそのメッセージに気付いて行動するまで、胸が息苦しい状態が続くかもしれませんし、更なる体調不良を通して、心は知らせようとするかもしれません。 なので、「なんだか胸が息苦しい」と感じたら、自分の本当の気持ちを見つめ、気持ちに沿うようにすぐに行動してください。 それが、体も心も健康な状態を保ち、人生の波に上手に乗る方法です。 あなたの胸の息苦しい症状や動悸が解消され、あなたが新しい人生に一歩踏み出せるように願っています。 【今だけ無料!】メール講座なぜ、病院で治らない病気・体調不良が次々と回復するのか!?誰でも簡単に実践できる!【7ステップの無料メール講座】★7ステップだから、具体的で分かりやすい★(1)まず、治らないという思い込みを捨てる(2)どうして体が良くなるのか?(3)運動は健康とは関係ないって本当!?(4)運動と気めぐり体操の違い(5)実践!内臓を改善する方法(6)実践!体に悪い○○の対策!(7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾↓↓↓↓↓↓【今すぐ無料メール講座に登録する】

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  • 27May
    • 胸が息苦しい原因はストレス!?体調不良を改善するストレス解消法:その1

      こんにちは。 自然治癒力・免疫力がアップする【気めぐり体操】を伝えている、健康美容医療家の“げんき先生”です! 「なんだか咳が止まらない。」「胸が息苦しい状態が続く。」「心臓がバクバクして動悸がする。」 そういった症状はありませんか? その胸が息苦しい症状は、ストレスが原因かもしれません。 胸が息苦しい状態は、恋愛でも、仕事でも、結婚生活でも、人生の様々な場面におけるストレスで、症状として現れます。 今日は私自身の、ストレスが原因で胸が息苦しい状態になった体験を交えてお伝えしていきます。 おそらく沢山の人が、胸が息苦しいと感じたり、心臓が急にバクバクするような動悸を経験したことがあるかもしれません。 全てがそうとは限りませんが、その胸が息苦しいという症状は、ストレスが原因である可能性があります。 ストレスはあらゆる病気や体調不良の原因となります。 「えっ!こんな事もストレスの原因なの?」と驚くような症状や病気もあります。 私は、この胸が息苦しいという症状がストレスが原因だったと知った時、正直、驚きました。 なぜなら私は、ストレスを溜めない方だし、ポジティブ思考だし、普段から体の健康にもストレス解消にも気を配っていたからです。 まさか、それほど気を付けていた私が、ストレスによって体調不良になるだなんて思いもしませんでした。 今日は、ストレスによって胸の息苦しい症状が現れる理由と、解消法をお伝えしていきます。 ストレスによる胸の息苦しい症状を放っておくと、病気に進行してしまう可能性もあります。 早めの対策が肝心ですので、解説をよく読み、ストレス解消に努めてください。 胸が息苦しい状態になってしまったストレスの原因は何? ストレスによって、胸が息苦しい状態になってしまいます。 ストレスには沢山種類や原因がありますよね。一体、胸の息苦しい症状は、どんなストレスからきてるのでしょうか? 実際に私が息苦しい経験をしたストレスの例で見てみましょう。 ずばり!私の息苦しい原因は、仕事によるストレスでした。 ストレスの初期段階では、喉が痛くなる症状が現れました。「風邪かな?」と思い、喉をケアしていましたが、熱は出ず、咳だけが出ました。 もちろん、その体調不良が仕事によるストレスだとは、少しも思っていません。 胸の息苦しい症状も出始め、心臓の音がバクバク聞こえる動悸も度々起こりました。胸がギュっと詰まるような息苦しい感じから咳が止まらず、コホコホという軽い咳が3ヶ月も続きました。 仕事によるストレスが原因だと気付いていないため、対策の方法がとれない、まさに原因不明の体調不良に悩んでいました。 胸が息苦しい症状が現れるストレスの『本当の原因』とは? 仕事によるストレスが原因で息苦しい症状が現れていたと分かったのは、仕事を辞めると決めてからです。 どうして息苦しい症状が仕事によるストレス症状かと分かったのかというと… 社長に「辞めます!」と伝えてから、続いていた咳もだんだんと治まっていき、胸が息苦しい症状も治まっていったからです。 その時初めて「自分は仕事によるストレスで胸が息苦しい状態だったんだ。」と自覚しました。 そこで、自分自身に「何がストレスになっていたのか?」を問いかけました。 すると、分かったのです。 胸が息苦しい症状は、『仕事によるストレス』というよりも、正しくは、『やりたいことがやれていないストレス』でした。 実は、仕事は順風満帆で、人間関係も良好、出世もし、給与も右肩上がりでした。ただ、やりたいことが他にあり、「生活のため。安定のため。」とその職場で仕事をしていたのです。 その『やりたいことがやれていないストレス』によって、胸が息苦しい症状が現れたのです。 では、なぜ、ストレスで胸が息苦しい状態になるのでしょうか??? なぜ、胸に現れたのか・・・。 その真相と、胸が息苦しい時のストレス解消法は、また次回に書きますね。 では、また! 【今だけ無料!】メール講座 なぜ、病院で治らない病気・体調不良が 次々と回復するのか!? 誰でも簡単に実践できる! 【7ステップの無料メール講座】 ★7ステップだから、具体的で分かりやすい★ (1)まず、治らないという思い込みを捨てる (2)どうして体が良くなるのか? (3)運動は健康とは関係ないって本当!? (4)運動と気めぐり体操の違い (5)実践!内臓を改善する方法 (6)実践!体に悪い○○の対策! (7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾 ↓↓↓↓↓↓ 【今すぐ無料メール講座に登録する】

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  • 23May
    • イライラを抑えるのは禁止!イライラ解消法でイライラしない生活を:その2

      こんにちは。 自然治癒力・免疫力がアップする【気めぐり体操】を伝えている健康美容医療家であり、 健康心理カウンセラーでもある“げんき先生”です! 前回は、イライラの原因を見ていきました。 あなたのイライラの原因は、女性ホルモンの影響でしたか??? それとも、あなたの『やりたいこと』と、『実際に起こっている現実』に差があることが原因のイライラでしたか??? では、今日は本題となる、イライラの対処法・解消法を見ていきましょう! イライラを抑えるのはダメ!イライラした時の対処法 イライラした時は、イライラのその感情にまかせてイライラしてください。 無理に抑えることをしなくてイイんです。 イライラするのを抑えると、ストレスが溜まり、体の不調や病気に繋がってしまいます。 イライラが自然に治まった後が大切です。少し冷静になって、イライラした時の行動や考え方を振り返ってみてください。 「あなたは、相手を無理やり自分の思い通りにコントロールしようとしていませんでしたか?」 「あなたは、時間や忙しさに追われ、最近心に余裕がない状態になっていませんでしたか?」 実は、頑張っている人ほど、イライラしてしまうのです。 あなたの心は正直に、あなたにイライラという感情を通してそのことを伝えてくれています。 「頑張り過ぎているから、もう少し肩の力を抜いてイイんだよ。」 それが、イライラという感情からのメッセージです。 イライラを根本から解消する方法 イライラすることが多い人は、人一倍頑張っている人なんです。でも頑張り過ぎてはいけません。 緊張し過ぎていると、速く走れません。同じように、頑張り過ぎていると、心も体も人生もベストな状態から離れてしまいます。病気にもなります。 なので、丁度良いバランスで生きることが、心と体の健康、そして幸せな人生には大切です。 頑張っている人ほど、イライラの気持ちが強くなってしまいます。イライラしてしまうあなたは、とても頑張り屋さんです。 そんな時は、自分で自分を褒めて、認めてあげてください。 「頑張ってるね、私。すごく偉いよ。」 と、自分の両腕で、自分を抱きしめながら、この言葉を言ってください。 これが『イライラ根本解消法』です。 簡単ですよね。自分を褒めて、認めるだけでイイんです。すると、イライラが根本から解消されていきます。 段々と、無理せず、自然とイライラしない状態になるでしょう。 あくまでも、イライラが治まった後に、自分を褒めて認めてください。 イライラしている最中にしてしまうと、無理にイライラを抑えることになり、イライラが閉じ込められ、いつか爆発することになります。その点だけ注意してください。 イライラ根本解消法が、イライラ解消に効果抜群な理由 どうして、この『イライラ根本解消法』が、イライラを解消するのに効果的かというと、それにはきちんとした理由があります。 子どもの頃は、何かやれば「偉いね~」と褒められて嬉しくなり、それが自信にも繋がりました。 大人になると、仕事も家事も育児も何もかも、やるのが当たり前、頑張るのが当たり前となり、誰も褒めてくれません。 一生懸命、毎日頑張っているのに、感謝やねぎらいの言葉を一つも掛けられないことが当たり前です。 「毎日、上司に褒められていますか?」 「毎日、旦那さんに感謝されていますか?」 もう、褒められない、自分が認められない日常に慣れていませんか? いつも頑張っているのに、なんか残念過ぎますよね(泣)。 なので、自分で自分を褒めて認めてあげてください。 これが効果絶大のストレス解消法・イライラ解消法であり、心の癒しになります。 イライラ根本解消法を実践すると… 私は実際に、自分の心の状態を見ながら、この自分で自分を褒める『イライラ根本解消法』を昔から定期的に行っていました。 何回も何回も自分に言葉をかけ、抱きしめ、褒めて認めることをすると、心に溜まっていたものが涙となって流れ出ることもあります。 そして気付くと、あっという間に30分くらい経っていることもよくあります。 それだけ自分でも気付かないくらい、頑張り過ぎていたということですね。 この『イライラ根本解消法』はとてもおすすめです! イライラした時に絶対にしてはいけないこと イライラした時、イライラを抑えることはしてはいけません! また、イライラした時、決して次のようなことを思ってもいけません。 「イライラしている自分がいけないんだ。」 「イライラしないようにしよう。」 このようには決して思わないでください。 自分を責めることになり、逆効果となります。 その自分への責めが、体調を崩したり、大きな病気の原因になってしまうこともありますので、絶対にそのように思わないでください。 「イライラしないようにしよう。」と思うことは、感情を感じないように心を閉ざすことになります。 心を閉ざすと『楽しい』『幸せ』という感情も感じにくくなります。 すると、毎日がつまらないものになり、生きる意味を見失ってしまう可能性もあります。 なので、「イライラしないようにしなくちゃ」と、自分を抑えることがないように、注意してくださいね。 まとめ:イライラは大切な感情 普段、イライラすることが多いかもしれません。でもそのイライラは、あなたにとって大切な意味をもたらしている感情です。 ありのままにその感情を受け入れることで、あなたの心と体は健康になっていきます。 自分を褒めて認める『イライラ根本解消法』によって、段々とイライラが根本から解消されていき、気付いた時には、「あれっ?私、あまりイライラしなくなったかも。」と思うことでしょう。 「あなたは、頑張り過ぎていませんか?」 イライラしてもイイんです。ありのままの自分を褒めて、認めてあげてください。 【今だけ無料!】メール講座なぜ、病院で治らない病気・体調不良が次々と回復するのか!?誰でも簡単に実践できる!【7ステップの無料メール講座】★7ステップだから、具体的で分かりやすい★(1)まず、治らないという思い込みを捨てる(2)どうして体が良くなるのか?(3)運動は健康とは関係ないって本当!?(4)運動と気めぐり体操の違い(5)実践!内臓を改善する方法(6)実践!体に悪い○○の対策!(7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾↓↓↓↓↓↓【今すぐ無料メール講座に登録する】

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  • 21May
    • イライラを抑えるのは禁止!イライラ解消法でイライラしない生活を:その1

      こんにちは。 自然治癒力・免疫力がアップする【気めぐり体操】を伝えている健康美容医療家であり、 健康心理カウンセラーでもある“げんき先生”です! この間、運転をしていて急いでいるのに、前の車がモタモタ走っていました。 思わず、 「あ~!もうイライラする!」 と、叫びそうになったくらいです(笑)。 でも急いだからって、何分も早く着いたりしないし、イライラしたからって、早く進むものでもないし。 冷静に考えると、イライラするだけ損ですよね(笑)。 さて、あなたは、 「あ~、イライラする!」 と思うことが、1日に何回ありますか? イライラしやすい女性は、体や心の健康や美容、人間関係にも要注意です! イライラは人に伝染し、身近にいる家族をイライラさせたり、居心地悪くさせたりします。特に子どもは敏感で、大人の顔色を伺うになって、ビクビクしてしまいます。 イライラがひどい時は、そのイライラを全く関係のない彼氏や夫に対してぶつけてしまい、ケンカになることさえあります。それが別れの原因になることだって少なくありません。 また、イライラ解消で、ついついドカ食いや甘いものを食べ過ぎてしまい、ストレス太りになるというケースもよくあります。 「私って、どうしてこんなにイライラするんだろう…。イライラしない方法を知りたい…。」 そんな風に思っていませんか? でも実は、この『イライラする』というストレスの感情は、あなたの人生や行動を変えるきっかけとなる、大切な感情でもあることをご存知でしょうか? イライラする原因を知ることで、あなたの心や行動が変化し、段々と自然にイライラしない状態になっていきます。 すると、イライラのストレスによる腹痛や下痢、頭痛といった体調不良や病気も緩和していきます。 ストレスによる肌荒れやニキビなど、美容の面からも『イライラ』は体にマイナスですよね。 イライラのストレスは、健康と美の天敵です。職場や身近な人との人間関係も悪いものにしてしまいます。 イライラを解消することで、体や心を健康で美しくしていきましょう! また、今日の記事で『イライラ』について詳しくなると、イライラは大切な感情でもあるということが分かるでしょう。 『イライラ』はあなたを成長させてくれるものでもあるんです!驚きですよね! 「イライラが私を成長させてくれるって?初めて聞いた!いつもイライラしてるから、私、急成長できるわね(笑)。早くどうしてか知りたいわ!」 ではまず、イライラの原因から探っていきましょう。 イライラする原因 PMS(月経前症候群)や生理など、女性ホルモンが原因のイライラ イライラする原因の一つとして女性に多いのが、ホルモンの影響です。そのイライラは、PMS(月経前症候群)や生理の時など、女性ホルモンが原因かもしれません。 女性ホルモンの影響でのイライラが考えられる場合は、こちらの記事『PMS(月経前症候群)の症状を改善しイライラも和らげる3つの対策方法』を参考に、イライラを緩和してみてください。 一般的なイライラのストレスの原因 イライラする気持ちは、あなたの『やりたいこと』と、『実際に起こっている現実』に差がある場合に起こります。 例えば・・・ 赤ちゃんが寝てくれない。 子どもが言うことを聞いてくれない。 夫が家事や育児を手伝ってくれない。 言ったことをやってくれない。 職場の上司や後輩が仕事の能力が低くて、結局自分がやらないといけない。 朝の通勤電車で電車が遅れ、大事な会議に間に合わない。 スーパーのレジが混んでいる。 イライラするのは日常茶飯事で、ずっとイライラしっ放しという日もあるかもしれません。ではなぜ、イライラするのかというと、そこにはきちんとした理由があります。 あなたの心は『イライラ』という感情を使って、 「その行動や考え方は間違っているから、直した方が良いよ。」 ということを知らせてくれているのです。 続きは次回。イライラの解消法をお伝えします! 多くの人が、間違ったイライラの対処法をしているので、必見です! では、次回をお楽しみ♪ 【今だけ無料!】メール講座なぜ、病院で治らない病気・体調不良が次々と回復するのか!?誰でも簡単に実践できる!【7ステップの無料メール講座】★7ステップだから、具体的で分かりやすい★(1)まず、治らないという思い込みを捨てる(2)どうして体が良くなるのか?(3)運動は健康とは関係ないって本当!?(4)運動と気めぐり体操の違い(5)実践!内臓を改善する方法(6)実践!体に悪い○○の対策!(7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾↓↓↓↓↓↓【今すぐ無料メール講座に登録する】

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  • 18May
    • 足のむくみの5つの原因とは?原因別『足のむくみ解消法』:その3

      こんにちは。自然治癒力・免疫力がアップする【気めぐり体操】を伝えている、健康美容医療家の羽田です。 前回からの続き・・・ 今日は、足のむくみの原因4つ目からの解説になります! しっかりと足のむくみ解消法を実践してくださいね♪ 足のむくみの原因4:締め付けの強い靴や下着 「あなたは、カカトの高い靴や、つま先が窮屈な靴を履いていませんか?」 足の自由が利かない靴は、足の裏や足の甲を常に圧迫し、血行不良をもたらします。これでは、血液の循環が上手くいかず、足のむくみや冷え症の原因になってしまいます。 座りっぱなし、立ちっぱなし、が多い女性は、特に楽な靴を選んでください。 おすすめしている楽な靴はこちらの記事をご覧ください。⇒『効果抜群!足の疲れを取る方法「1日1分でも効果アリ!」』 「あなたは、ウエストの締め付けや、鼠径部の締め付けが強い、ストッキングやパンツを履いていませんか?」 体の一部が締め付けられると、血液やリンパ液などの流れはそこでストップしてしまい、顔やお腹、足のむくみなど、体全体のむくみの原因になります。 特に、お腹周りや、太ももの付け根の鼠径部(そけいぶ)には、リンパ節が沢山あります。 このリンパ節でリンパ液が運んできた老廃物などの有害物質を分解するのですが、その部分が圧迫されていては、血液もリンパ液も滞り、有害物質も分解されません。 すると、様々な体調不良や病気を引き起こす原因にもなります。 なので、着用する時間や頻度を意識して減らしたり、ウエストや鼠径部の締め付けがないパンツを着用してください。 以前、締め付けの強い下着について書きましたので、参考にしてみてください。⇒『PMS(月経前症候群)の症状を改善しイライラも和らげる3つの対策方法』 女性用下着で締め付けのない『ふんどしパンツ』の売れ行きが好調なのは、納得ですね。 足のむくみの原因5:病気 下記のような病気や内臓機能の低下は、むくみの原因になります。 むくみがひどかったり、体調に異変を感じた場合は、すぐに病院で受診してください。「たかが、むくみ」とあなどってはいけません。 【むくみの原因となる病気】 下肢静脈瘤 静脈にある弁が壊れ、血液が逆流し、血液が足に溜まる病気です。 深部静脈血栓症(エコノミークラス症候群) 長時間、座ったり寝たきりなどの同じ姿勢を続けると、足の静脈に血液の塊である『血栓』ができる場合があります。その血栓により、心臓へ血液が戻りづらくなり、足のむくみが起こります。 リンパ浮腫 リンパ液の流れが滞り、手足などに溜まってしまう病気です。他の病気の手術によってリンパ節を切除したりするなど、リンパ節が損傷を受けると、リンパ液の流れが悪くなり、手足のむくみが発生します。 心臓の病気・機能低下 心不全などの心臓の病気によって血液を送り出すポンプ機能が低下すると、血流が悪くなり、むくみの原因となります。 肝臓の病気・機能低下 血管内に水分を保つ成分『アルブミン』は、肝臓で作られます。肝臓の病気や機能低下によって、このアルブミンが上手く作られなくなります。 すると、血管の外に水分が漏れてしまい、むくみの原因になります。 腎臓の病気・機能低下 腎臓は血液を濾過し、余分な水分や塩分、老廃物などを尿として出す働きがあります。腎臓の病気や機能の低下によって、余分な水分が排出されづらくなり、むくみの原因となります。 まとめ 足のむくみの原因5つと、それぞれの原因に対するむくみ解消法をご紹介しました。 【足のむくみ主な5つの原因】 長時間の同じ姿勢 筋力の低下 塩分の取り過ぎ 締め付けの強い靴・下着 病気 あなたの足のむくみの原因はどれに当てはまりますか? 普段の生活の中に、足のむくみの原因は潜んでいます。生活を意識して改善し、足のむくみを解消させてくださいね。 一日も早く、足のむくみが解消され、足の痛みやだるさ・疲れから解放されることを願っています。 【今だけ無料!】メール講座なぜ、病院で治らない病気・体調不良が次々と回復するのか!?誰でも簡単に実践できる!【7ステップの無料メール講座】★7ステップだから、具体的で分かりやすい★(1)まず、治らないという思い込みを捨てる(2)どうして体が良くなるのか?(3)運動は健康とは関係ないって本当!?(4)運動と気めぐり体操の違い(5)実践!内臓を改善する方法(6)実践!体に悪い○○の対策!(7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾↓↓↓↓↓↓【今すぐ無料メール講座に登録する】

  • 16May
    • 足のむくみの5つの原因とは?原因別『足のむくみ解消法』:その2

      こんにちは。自然治癒力・免疫力がアップする【気めぐり体操】を伝えている、健康美容医療家の羽田です。 足のむくみの原因は5つあり、前回は、『同じ姿勢』が足のむくみの原因である!とお伝えし、その解消法も解説しました。 今日は、前回に引き続き、足のむくみの原因2つ目とその解消法から見ていきましょう! 足のむくみの原因2:筋力の低下 ふくらはぎは、『第二の心臓』と言われるくらい、筋力が重要な場所です。 ふくらはぎの筋肉の力をポンプのように使って、血液などの水分を上へ押し上げ、内臓や心臓へと戻していきます。 ふくらはぎの筋力が低下してしまうと、足に溜まった血液や水分や老廃物は、あまり上へ戻っていかないので、足に溜まったままになって、足のむくみを生じてしまいます。 最近の女性は、ダイエットのせいか、筋力が衰え、足がスラ~っと棒のような女性が多ですよね。ふくらはぎの筋肉があまりない足をしています。 また、ふくらはぎが太めでカチカチな女性もいます。老廃物が溜まって筋肉がコリ固まっていると、ふくらはぎが太くカチカチになります。これも、ふくらはぎのポンプ機能が上手く働かないため、むくみの原因になります。 あなたのふくらはぎは、きちんとポンプの機能をしていますか? ふくらはぎをよく動かしていますか? 筋力の低下に対する『足のむくみ解消法』 普段歩くのを、早歩きにしたり、地面を強めに蹴るようにしたり、階段を使ったり、多めに歩いたりしてみてください。 そうやって、ふくらはぎの筋肉を意識しながら歩くだけでも、ふくらはぎの筋肉が使われ、筋力もアップしますし、足のむくみの解消にもなります。 女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、足のむくみになりやすいので注意してくださいね。 さらに女性は、ホルモンバランスや血行不良による冷え性などによって、足のむくみが発生しやすい原因をいくつも抱えています。 普段から『足の筋肉を使うこと』を意識したり、『下半身や体を温めて血行を良くすること』を意識して、足のむくみ解消を実践していきましょう! 足のむくみの原因3:塩分の摂り過ぎ 足のむくみは、足に余計な水分が溜まっている状態です。だからって、水分を摂るのを少なくするのはいけません! 水分を摂らないと、血液の循環がさらに悪くなり、様々な病気を引き起こす原因になってしまいます。 かといって、水分の摂り過ぎはむくみの原因になってしまいます。 水分を摂り過ぎる原因になってしまうのが、塩分です。 塩分は水分を抱えこむ性質があり、むくみの原因になります。 しょっぱいモノを食べると、水を飲みたくなりますよね。それは、血管内の高まった塩分濃度を水分を取り入れて薄めようとするからです。 そして、過剰に水分を摂り過ぎて、血管内に多く水分が入り込み、それが顔や足のむくみに繋がってしまうのです。 特に夕飯は、塩分高めな美味しいものを食べがちですよね。すると、寝るまでの間に多く水分を摂ることになり、朝起きると、体のむくみがひどくなっていたりします。 朝、顔のむくみで驚くことも多いはず…(泣)。 そんな事がないように、特に夕飯は塩分と辛い物は控えるように心掛けてくださいね! また、お酒などアルコールの摂り過ぎや、ミネラル・ビタミン・タンパク質などの栄養不足は、むくみに繋がりますので、体に良いバランスのとれた食事も心掛けてください。 今日は、足のむくみの原因、2つ目と3つ目を解説しました。 足のむくみの原因には、あと2つあります! 次回は、足のむくみの原因:4つ目から解説していきます! 原因の4つ目は、女性は特に気を付けなければならないことです。 お楽しみに♪ 【今だけ無料!】メール講座なぜ、病院で治らない病気・体調不良が次々と回復するのか!?誰でも簡単に実践できる!【7ステップの無料メール講座】★7ステップだから、具体的で分かりやすい★(1)まず、治らないという思い込みを捨てる(2)どうして体が良くなるのか?(3)運動は健康とは関係ないって本当!?(4)運動と気めぐり体操の違い(5)実践!内臓を改善する方法(6)実践!体に悪い○○の対策!(7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾↓↓↓↓↓↓【今すぐ無料メール講座に登録する】

  • 14May
    • 足のむくみの5つの原因とは?原因別『足のむくみ解消法』:その1

      こんにちは。自然治癒力・免疫力がアップする【気めぐり体操】を伝えている、健康美容医療家の羽田です。 体疲れていませんか?大丈夫ですか? 一日、仕事したり、出掛けたり、家事したりしていると、夕方になる頃には疲れをピークに感じます。特に足が疲れてパンパンに足がむくみますよね。 足の甲や足の裏もむくみ、靴を窮屈に感じたりします。痛みを感じるほどの重症な足のむくみの女性もいるのではないでしょうか。 まさに、私の母が仕事をしていた時の足のむくみがそうでした。私は子どもながらに、母が足のむくみや足の疲れで、かなりの痛みや辛い思いをしていたのを記憶しています。 足のむくみは、美容の面はもちろん、健康の面にも良くないものです。 足のむくみは、簡単に見過ごされがちですが、放っておくと体調不良や病気の原因にもなります。逆に、病気が原因で足のむくみの症状が出る場合もあります。 今日は、足のむくみに悩む女性のための『足のむくみを解消法』を紹介します! 足のむくみを解消法として一番良い方法は、足のむくみの原因を無くすことです! 足のむくみの根本となる原因を解消することで、足のむくみになりにくくなりますからね。 足のむくみは、原因から解消しましょう! 足のむくみの原因 足のむくみというのは、足の血液やリンパ液などの水分が心臓へと戻りづらくなり、足に血液などの水分が滞留してしまうことで起こります。 足のむくみの感じ方は、足のだるさ、足の痛み、足がパンパン、足の痺れ、など人それぞれです。 重力による原因もあり、血液などの水分が下半身に溜まりやすくなってしまうので、足のだるさや痛みといった、むくみの症状が出てきてしまいます。 体全体の7割の血液が、下半身には集まっているので、足の血液循環を良くすることは、健康にとってと~~~っても重要なんですね。 足のむくみの原因には、主に5つの原因があります。 あなたが当てはまる足のむくみの原因を考えながら、足のむくみの原因を見ていってください。 足のむくみの原因1:同じ姿勢 長時間、立ったまま、座ったままの同じ姿勢は、体全体の血液や水分の流れが悪くなり滞ります。 どうしても、同じ姿勢だと、体の歪みやクセで、同じ体の部位に体重が乗っかったりして負担がそこに集中してしまいます。 その負担になっている体の部位で血液や水分の流れが滞り、上手く循環しなくなってしまうのです。すると、体のあちこちがむくみます。 顔のむくみ、手のむくみ、足のむくみなど、体全体のむくみです。特に、重力のせいで下半身に水分が溜まり、足のむくみはひどくなります。 同じ姿勢に対する『足のむくみ解消法』 同じ姿勢を止め、体を小まめに動かしたりストレッチすることが、この場合の『足のむくみ解消法』です。 また、座っている時も、立っている時も『正しい姿勢』でいることを心掛けてください。正しい姿勢は、血液や水分の滞りを最小限に抑えるので、足のむくみ解消となります。 『足のむくみ解消法』として、座った状態が多い女性と、立った状態が多い女性、それぞれの解消法を紹介します。 【座った状態が多い場合の『足のむくみ解消法』】 姿勢良く座る 首や肩が前に出てしまう前かがみの姿勢や猫背にならないように、背筋を伸ばして座る。これにより、上半身のコリや血流の滞りの解消、太ももの付け根の圧迫が緩和、など足のむくみ解消に繋がります。 足を組むのは禁止 足を組むと、骨盤や背骨の歪み、体の一部分に過剰な負荷が掛かる、など体にとってマイナスです。当然、足の血流も悪くなり、むくみますので、足を組むクセは改善しましょう。 小まめに立つ+ストレッチ 休憩時など立った時に、ストレッチをしてください。前屈をして、腰を伸ばす、脚の裏側(ふくらはぎや太ももの裏)を伸ばす、腰を回すといったストレッチを小まめにすることで、足のむくみがかなり解消されます。 座ったままストレッチ 仕事中でも周りの人に気付かれないように、座ったままストレッチすることはできます。 つま先を床に押し付けて、足の甲や足の裏のストレッチ。 足を少し床から上げて、つま先を上下させたり、足首を回すと、ふくらはぎがよく動き、足の血流が良くなります。 工夫しだいで、座ったままでも、色々なストレッチがこそっとできますので、お試しください♪ 【立った状態が多い場合の『足のむくみ解消法』】 姿勢良く立つ 猫背や反り腰の姿勢になっていませんか? 姿勢の悪さは、美しさを台無しにしてしまいますし、骨盤や背骨の歪み、体の一部分に過剰な負荷が掛かる、など美と健康にとってマイナスです。 背筋を伸ばして正しい姿勢で立つことで美しく見え、全身の血流も良くなり、足のむくみ解消に繋がります。 小まめにストレッチ 仕事中でも周りの人に気付かれないように、立ったままストレッチすることはできます。 つま先立ちになって、カカトを上下させることで、ふくらはぎが動き、足の血流が良くなります。少しの動きでできる動作です。 工夫しだいで、立ったままでも、色々なストレッチがこそっとできますので、お試しください♪ 歩く時に足で地面を蹴る 歩く時に、地面を足の指先で蹴るようにして、歩いてみてください。足の血流が良くなってポカポカするのが実感できるはずです。数歩だけ歩く時でも有効な方法です。 慣れるまでは、あまりに張り切りすぎて歩くと、足の裏が筋肉痛になりますので、様子をみながらお試しください。 これらの足のむくみ解消法を意識して行うことが重要です。これらの足のむくみ解消法は、よく意識しておかないと、やらないものです。 とにかく、普段から『意識』して足のむくみ解消法を行ってください。 足がむくむ原因は、『同じ姿勢』でいるからだけではありません。 あと4つも原因があります!沢山ありますね(泣)。 次回は、足のむくみの原因:2つ目から解説していきます! 引き続き、あなたの足のむくみを解決していきましょう!お楽しみに♪ 【今だけ無料!】メール講座なぜ、病院で治らない病気・体調不良が次々と回復するのか!?誰でも簡単に実践できる!【7ステップの無料メール講座】★7ステップだから、具体的で分かりやすい★(1)まず、治らないという思い込みを捨てる(2)どうして体が良くなるのか?(3)運動は健康とは関係ないって本当!?(4)運動と気めぐり体操の違い(5)実践!内臓を改善する方法(6)実践!体に悪い○○の対策!(7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾↓↓↓↓↓↓【今すぐ無料メール講座に登録する】

  • 09May
    • PMS(月経前症候群)の症状を改善しイライラも和らげる対策3つ:その4

      こんにちは。自然治癒力・免疫力がアップする【気めぐり体操】を伝えている、健康美容医療家の羽田です。 前回からの続きです。 PMS(月経前症候群)の症状を和らげる対策は3つあります。 薬や漢方薬でPMSの症状を和らげる。 体を温め、締め付けのない服と下着を着る。 健康と美容に効果のあるエクササイズ『お腹回し体操』を行う。 対策1:『薬や漢方薬でPMSの症状を和らげる』については、前回説明しました。 でも、 「薬にはできれば頼りたくない」 「自力で治したい」 「根本から改善させたい」 という女性のために、他の対策を紹介します! PMS対策2:体を温かくする&締めつけない服や下着を着け、症状を和らげる 24時間体を温かく保つことは、PMS対策の基本 体を常に温かくすることは、病気にならない健康な体作りに欠かせません。 体を冷やしてしまうと太りやすくなったり、子宮などの女性器・胃腸・心臓、などに悪影響を与え、病気の原因にもなってしまいます。 体を温めるだけでも、PMSの症状をだいぶ和らげることができますので、おすすめです。 特に温める場所は、足先から脚全体、そして、腰周り、お腹、胴体、です。 血液が、心臓から送り出されて足先まで行き、また心臓へと戻ります。その経路を温かく保ってくださいね! 「冷やさない」ではなく、「温める・温かく保つ」という意識がとても重要です! 生理痛やPMSの症状が出て辛くなった時に、ホッカイロでお腹や腰を温める女性も多くいます。 それはそれで良いのですが、辛い時だけ体を温めるのではなく、常に24時間365日、体を温かく保つことがとても重要です。PMSの根本改善にも繋がります。 体を温めることは、病気にならない体作りでも、PMS対策でも基本中の基本です。 締め付けない服や下着はPMSの症状を和らげる 体を温めることで、血液やリンパ液の循環も良くなっていきます。血液は栄養を体全体に送り、リンパ液は老廃物を押し流してくれます。 血液もリンパ液の良い循環は、美容と健康には欠かせません。しかし、その循環を妨げてしまっているのが、締め付けのある服や下着です。 特に下着のパンツは、お腹と脚の付け根である鼠径部をいつも締め付けています。お腹や鼠径部にはリンパ腺(リンパ節)が多く集中していて、このリンパ節で有害物質を分解し浄化してくれます。 分かりやすく例えると、リンパ液が流れるリンパ管が下水道で、リンパ節が水分を綺麗にする下水処理場です。 締め付けのあるパンツを履くことは、リンパ節の働きを阻害することになります。これって美容にも健康にも悪いのは明らかですよね。 リンパ液の滞りは、むくみの原因、病気の原因、当然、PMSの症状も悪化させてしまいます。また、締め付ける服や下着が原因で、足のしびれを発症してしまうこともあります。 その対策方法は、締め付けのないパンツを履くだけです! 簡単ですね(笑)。 今、女性用下着で『ふんどしパンツ』が売上を伸ばしています。ふんどしパンツなら鼠径部もお腹も締め付けません。 他にも締め付けない女性用下着は種類が増えています。ここ数年で沢山の種類が出たので、色々調べてみて自分の好きな下着を選んでみてください。 寝る時は、ノーパンで寝るというのも開放感があり良い感じです。これは男性にもおすすめです。 女性にも良いのですが、寝ている間、おりものが気になる方は、ノーパンではなく締め付けないパンツを履いて寝ると良いでしょう。 この締め付けないパンツ対策だけでも改善効果があり、PMSの症状を和らげることができます。 PMS対策3:『お腹回し体操』は、PMSの症状を和らげるのに効果絶大! ストレッチをするだけでも、リンパの流れは改善されていきますので、PMSの症状を和らげるのに効果的です。 それ以上にPMSの症状の改善が期待できる方法というのが、【気めぐり体操】で行っている体操の1つ、『お腹回し体操』です。 この健康と美容に効くエクササイズは、PMSの根本改善にも繋がる対策方法なので、PMS対策の中でも一番おすすめです。 『お腹回し体操』は、私がレッスンで教えている健康美容エクササイズ方法です。 【健康美容エクササイズ:お腹回し体操の方法】 椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばし、足を肩幅に開き座る。 おへそで大きな円を描くように、床と水平にお腹を動かす。 左回りで数分間行い、次に右回りも同じように行う。 (※動きに慣れるまでは、1・2分からでもOKです。) このように、とても簡単な動きでできるのに、効果抜群のエクササイズなんです! このエクササイズの効果や方法・注意事項などの解説は、ページ数にすると20ページもあり長くなってしまうため、詳しくはこちらの【無料E-book:内臓を改善し、ストレスを味方につけ、内側から健康になって美人になる方法】で解説しています。 ⇒※無料E-bookの配布は終了いたしました。沢山のダウンロードありがとうございました! 【エクササイズの注意事項】 このお腹回し体操は、フラフープを腰で回す動きや、フラダンスのような腰を動かす動作とは異なりますので、違うやり方で実践しないようにご注意ください。 「この『お腹回し体操』で、私はPMSの症状をすごく和らげることができたの!体操は簡単だし、PMS対策にとってもおすすめよ!」 まとめ:PMSと向き合ううえで、大切な2つの事 PMS(月経前症候群)の症状を和らげる3つの対策方法を解説しました。 漢方薬でPMSの症状を和らげる方法 体を温め、締め付けのない服と下着を着る対策方法 健康と美容に効果のあるエクササイズ『お腹回し体操』を行う方法 どの方法でもPMSの改善には個人差がありますので、自分に合った方法で実践してみてください。 大事なことは、対策方法を行った後の自分の体の症状の変化を、よ~く観察することです。対策の前と後で、何か変化がきっとあるはずです。 劇的な変化がある人もいれば、「なんとなく変わったかな~」くらいの人まで、個人差はあります。 その変化をよく感じてみて、自分に効果のある方法で実践してみてください。きっとPMSの症状は段々と改善されていくくことでしょう。 もう一つ大事なことがあります。それは冒頭でも言いましたが、彼氏や旦那にPMSの症状や辛さを理解してもらうことです。 実際にPMSの症状でイライラが絶頂な時に、キツイ言い方がきっかけで大喧嘩となり、「出て行け~!」と旦那に言われ、家を出てそのまま離婚したケースもあります。 旦那さんの理解があれば、そうはならなかったはずです。離婚のケースまでにはならなくても、PMSによるケンカがきっかけで、愛のない夫婦生活を送る夫婦もいます。 このようなケースで残酷なのは、お互いにPMSによる症状が原因だということを知らないことです。PMSの事を知っているか知らないかで人生が変わるといっても過言ではありません。 そうならないためにも、彼氏や旦那への理解をしてもらい、PMS対策もしっかり実践していきましょう!全ての女性がPMSで辛い思いから解放されることを願っています。 【今だけ無料!】メール講座なぜ、病院で治らない病気・体調不良が次々と回復するのか!?誰でも簡単に実践できる!【7ステップの無料メール講座】★7ステップだから、具体的で分かりやすい★(1)まず、治らないという思い込みを捨てる(2)どうして体が良くなるのか?(3)運動は健康とは関係ないって本当!?(4)運動と気めぐり体操の違い(5)実践!内臓を改善する方法(6)実践!体に悪い○○の対策!(7)治したいけど、変わりたくない!という心理の矛盾↓↓↓↓↓↓【今すぐ無料メール講座に登録する】

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■■■経歴/実績■■■ •簡単エクササイズによる、病気・体調不良の改善スペシャリスト。 •自然治癒力...

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