本日のトレーニング
・スイム １０００ｍ
すでに日課になった、プール点検を兼ねたトレーニング。
アップ １００ｍ
５０ｍ×１０本
５００ｍ×１本
左右の呼吸とヘッドアップの練習も入れる。
時間がないので、本日はこれまで。
５００ｍなら３～４本くらいやってもいいかもと思ったです。
明日は就職活動のため、今晩から一旦石川に帰省。
明後日は珠洲で、トライアスロンバイクコースTT予定。
晴れるといいなあ。
本日のトレーニング
・スイム ２１００ｍ
・固定ローラー ６０分
昼飯食べてから、ちょっと時間があったので、職場プールの点検＆スイム練。
・排水溝チェック
・アップ １００ｍ
・５０ｍ×１０本
・１００ｍ×５本
・２００ｍ×３本
・３００ｍ×１本
・ダウン１００ｍ
帰ってからは、固定ローラー６０分
５分モガ×２本
９０ｒｐｍで４５０回転分。
汗、滝のようだ。
後、１ヶ月で珠洲トライアスロンだ。
体の切れは、去年の今頃とは比べものにならないくらいにいい。
やっぱり、春先に超人☆倶楽部で、バイク中心に鍛えたおかげだろうか。
もう一踏ん張りして、スイムのレベルアップをしなければ。
本日のトレーニング
・スイム ６００ｍ
・固定ローラー ６５分
・ラン １０ｋｍ
職場のプール点検のついでに、スイム練。
アップ１００ｍ
１００ｍ×５本
帰ってから固定ローラー
撮りためていたビデオ見ながら６５分。
トライアスロン世界選手権見たんだけど、１０ｋｍ３０分切る世界ってどんななんだろう？
すごすぎるぞ。
夕飯前に、ランへ。
アキレス腱の様子を見ながらＪＯＧ。
９ｋｍくらいで違和感出てきたので、ペース落として１０ｋｍで終了。
久しぶりに３種目できた。
明日は、晴れれば夕方からトレランだ。
本日のトレーニング
バイク ５６．６ｋｍ
昨日は、アキレス腱が痛いのを理由にトレーニングせずに、２１時就寝。
で、早く寝たにの関わらず、今朝は、起床６１５・・・
職場に６４５に行かなければ行けないのに、しかも通常３０分以上かかるのに・・・
が、３分後には車の中で、高速飛ばして６４０に職場到着！！！
セーフでした。
本日の仕事は、水泳大会役員。
暑い中いろいろがんばり何とか終了。
帰ったら、１５００。
で、バイクに出発。
自宅～岡田～月影～安塚～月影～大池
平地は、信号無い直線では１分間インターバルか、下ハン持って、尻の筋肉を使うように意識。
上りは、踏み込むペダリングと回すペダリングを比べながら。
インターバルは、常に４３ｋｍ以上で１１回。
練習用ホイールだから、スピード維持大変で、途中でやめたくなった。
上りは、３９-２５、３９-２３、３９-２１の使い分けだけど、２１より、２５の方がスピード早いし・・・
しっかりと踏めてないのか？それとも回転意識した方が自分には合ってるのか？
それなら、コンパクト導入の方がギアを無駄なく使えるのだろうか？
しばらく検討しよう。
足は、午前中の水泳大会で汗を大量にかいたせいか、ふくらはぎが攣った・・・
後、シューズのインソールかまったのもあるかも。
こちらも、しばらく様子見だ。
昨日のトレーニング
ラン１０ｋｍ＋Ｊｏｇ２．７ｋｍ
金曜日
仕事が、本当に一段落したので、職場飲み会。
０：００頃終了。
その後、自宅までラン。
土曜日
ほぼ１日中死亡・・・
昼に、一作へ。
食欲無いものの、食べないともったいない感に襲われ、それなりに食べる。
腹いっぱい。
で、トレは当然無し。
日曜日（昨日）
昼は昨日と同じ一作。
掘りごたつのテーブル席に案内されるも、長女ちゃんがテーブル下に落ちてしまうハプニングあり。
おとなしくしていないからだと注意されて、以後おとなしくしてました。
その後、親父さんの新車になる、ＢＯＭＡのフレームが届いたというので、Ｆ２さんにパーツを届けに行く。
ピグ君来ており、どうやらワイヤーが錆びていたとか。
で、Ｆ２さんところで、いろいろと話をして帰宅。
カーボンフレームは、水洗いしない方がいいことが分かったぞ。
夜は、次女ちゃんをなんとか寝かせてから、ナイトラン。
トレ再開だ。
しかも、まじめに走るのは、本当に久しぶり。
それでも、思ったよりも体が動いたので、ｋ４分切るペースで１０ｋｍほど
３８分４７秒くらい。
終わった後に、アキレス腱に違和感が出たのが心配。
ということで、今週はランはアキレス腱の様子見ながらで、バイク・スイム中心になる予定。
週末は、就職活動＆珠洲コースＴＴだ。