本日のトレーニング
ラン ４．５ｋｍ
昨日の疲れからか、それとも食べ過ぎからか、体が重い・・・
ので、軽めにランして終了。
明日から、また頑張りましょ。
で、昨日の珠洲ＴＴのＧＰＳデータを取り出して、猛レースという地図サービスサイトにアップしてみた。
それが、これ
・猛レース （トライアスロン珠洲 バイク ）
↑のリンクは、自分のものだけだけれど、他の人との仮想レースを見ることができたりもして、観戦していて熱くなる。
自分がどの場所でどのくらいの速度で走っているかなんて、ずっとサイコン見てる訳じゃないから分からないけれど、このサイトはそれが分かって実に面白い。
ちなみに珠洲ＴＴでは、平坦で４０ｋｍオーバーで走っている区間もあるけど、３８ｋｍ以下に落ちている部分もあることが、これ見たらよく分かった。
昨日のブログには４０巡航と書いたが、思い切りウソ付いていたことになるなあ。
ああ、はずかしい。
昨日の続き
ランを終えた後、バイクの用意をしていたら、珠洲在住マイミクのマメさんからＴＥＬ。
どうやら、タイムトライアルの結果が気になって仕方なかったらしく、仕事中だったけれどかけてきたみたい
:*:・(￣∀￣)・:*:
で、１時間３０分切ったことを伝えると、
マジで！？((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
と、かなり驚いているご様子。
そのマメさんも、実は相当にトレ積んでるので、今月末の大会で対決するのがとても楽しみだ。
しかも、今日から富士登山ということで、かなり羨ましい。
高地トレーニング、ばっちりできることでしょう。
その後、親父殿と珠洲バイクコースを一周するべく出発。
途中の景色が、綺麗でかなりやばい。
なので、坂道で苦しんでいる・・・いやいや頑張っている親父殿を待ちながら、写真撮影。
初めのうちは、天気が良かったのだけれど、次第に雲行き怪しくなってきて大谷峠直前で雨に降られて終了。
走行距離は３０ｋｍ。お袋さんの車にピックアップされて鉢ヶ崎へ。
峠登れなかったのが残念。
その後は、風呂でも入りましょうということになり、近くにある「海が見える銭湯」へ
お湯が熱くてよい感じ。
風呂上がりは、塩サイダー。
某メーカーが出してるものと、味はそっくり(￣_￣ i)
でも、おいしくいただきました。
帰りは、実家からたっぷりと野菜やスイカいただく。
ありがとうございます。
２１００過ぎに、上越到着。
ああ、疲れた・・・
本日のトレーニング
バイク ８０ｋｍ
ラン １４ｋｍ
朝５００に、珠洲へ出発
そう、今日は珠洲トライアスロンのバイクコースでＴＴを決行するのだ。
珠洲のバイクコースは、１２％以上の上りが３ｋｍほど続く大谷峠と、コース全体でアップダウンのきつい、距離５０．１ｋｍの難関コース。
７００に鉢ケ崎に到着し、バイクセッティング後に、アップとしてｊｏｇ４ｋｍ。
７４５頃、ＴＴ開始。
スタート後は平坦がしばらく続くので、兎に角４０キロ巡行。
尻が痛くなるが、ガマン。
その後の細かなアップダウンは、平地のスピードをできるだけ落とさないように、ダンシングを多用して一気に上り切り、その勢いで下りもスピードアップ。
長めの上りは、斜度が緩くなる区間でダンシングしてスピードアップ。あとは、サドル後方に座って押すイメージのペダリング。
ちなみに、これらの乗り方は、バモさんや毘さんやミゲさんたちに教えてもらったことばっかりだ。
おかげで、今までよりも早くコースを攻略できているのが、はっきりと感じられた。
超人☆倶楽部の皆さんに感謝しつつ、狼煙や木ノ浦を通過。
木ノ浦通過
時間 ３７分
木ノ浦過ぎると、基本的には平坦なので、ひたすら４０キロ巡行を目指してがんばる。
で、３０ｋｍ地点からは、いよいよ大谷峠。
ここまでのＡvは３５．７ｋｍ
時間 は５０分３０秒
今回は、旧コース選択したので、いきなりガツンと急勾配。
１２％の看板を横目に見ながら、九十九折を上りながら、スプロケが２３Ｔまでなのを激しく後悔…。
第１ピークまでは気合いで、そこからの長い直線はＤＨポジションでやり過ごし、最後の上りも、斜度が緩くなったらダンシング作戦で何とかクリアし、頂上のお地蔵様を通過。
１時間３分３０秒
Ａｖ３２ｋｍ
頂上過ぎた後は、ひたすら下る。
アベレージ回復のために、スピード出せるところはしっかり回して。
４０ｋｍで１時間１２分３０秒くらい。
このままで行けば、１時間３０分も切れるかも！！と、ちょっと欲が出る。
で、ライスセンター前の坂も、気合いのダンシングでクリア。
鉢ケ崎に戻って来たときには、アベレージは３３．７ｋｍまで回復。
タイムを見ると、１時間２６分５９秒！！！
おお、予想以上のタイム。
でも、一つ気になることが・・・
それは、距離が４８．８ｋｍだったこと・・・
大会要項では５０．１ｋｍだったはずなのだが？
道間違えた？
いやいや、何度も走ったコースですから、間違えるはずはない。
なぜだろう？
バイク終了後、すぐにランへ
と行かず、バイクを一旦車に片付けて、シューズを履いて、トイレ行ってと、なんだかんだで１０分後くらいにランスタート。
ちなみに、親父殿が応援に駆けつけてくれていたので、申し訳ないが給水係をしてもらうことに。
（バイクで後走して、２ｋｍ毎に自分にボトルを渡す係）
１０．１ｋｍのコースは、何度も走っているが、足を攣ったり腹が痛くなったりで余りいい思い出がない。
でも、今日は出だしからＧＡＲＭＩＮ３１０ＸＴでペースコントロールしたおかげか、特に何ごともなく１０ｋｍ走り切れた。
ラップは
１ｋｍ ３分４７秒
２ｋｍ ３分４５秒
３ｋｍ ３分４８秒
４ｋｍ ３分４８秒
５ｋｍ ３分５３秒
６ｋｍ ４分０２秒
７ｋｍ ３分５８秒
８ｋｍ ３分５３秒
９ｋｍ ４分００秒
１０ｋｍ ３分５３秒
ゴール １９秒
総合タイム ３９分０８秒
と、後半向かい風で辛かった分タイム落ちたけど、ほぼ一定ペース。
給水も、うまくいった感じだ。
本番は、ボトル腰に付けて走ろうかな？
ここまで、一気に書いて疲れたので、今日はこの辺で。
続きは明日。
