１２時間駅伝 痰がでない・・・

昨日と今日のトレーニング

・日曜日

１２時間駅伝に参加

・月曜日

バイク　４２ｋｍ

日曜日は、職場の地域の夏祭りイベントに参加。

とにかく１２時間かけて何かするそうで、自分は駅伝に参加させてもらった。

他にも、野球・バレーボールと、本当に１２時間ぶっ続けでプレーしていた。

自分は、家庭の都合？もあり、午前中だけの参加。

駅伝コースは、１周７５０ｍ。

朝の５：３０スタート。

天気は初めのうちは、曇り空で涼しかったのだが、だんだん雲がなくなってくると、気持ち悪くなるくらいの暑さに・・・

ちなみに、自分には４回ほど順番が回ってきた。

・１回目　６：２０頃　５周　３．８３ｋｍ　１４分３秒

距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 3:39.16 3:39.16 149 (79%) 164 (87%)
2.00 3:40.100 7:20.16 168 (90%) 172 (92%)
3.00 3:39.00 10:59.16 175 (93%) 178 (95%)
3.83 3:03.97 14:03.13 179 (95%) 180 (96%)

３分４０秒くらいのペースで頑張る。

５周目は心拍１８０越え・・・

・２回目　８：００頃　５周　３．８２ｋｍ　１４分３３秒

距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 3:56.65 3:56.65 148 (79%) 164 (87%)
2.00 3:45.100 7:42.65 168 (89%) 171 (91%)
3.00 3:46.00 11:28.65 173 (92%) 176 (93%)
3.82 3:04.95 14:33.60 176 (94%) 177 (94%)

２回目は、１回目の反省の基、少しペースを抑えて入る。

もう少しペース上げてもよかったかもと反省。

・３回目　１０：０８分頃　５周　３．８４ｋｍ　１３分５３秒

距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 3:50.38 3:50.38 154 (82%) 177 (94%)
2.00 3:35.100 7:26.38 183 (97%) 185 (98%)
3.00 3:34.00 11:00.38 186 (99%) 187 (99%)
3.84 2:52.87 13:53.25 187 (99%) 187 (100%)

中学生チームが自分の前にいて、どうしても負けたくないのでペースアップ。

キロ３分３０秒くらいで、中学生を追いかけ回す。

無効は１周ごとに交代だが、こっちは５周ぶっ続け・・・

おかげで、１回目よりもタイムよかったよ。

疲れたけど・・・

次の番を待つ間に、めーじんさんとばったり！！

奥さん実家が近くて、遊びに来ていたもよう。

・４回目　１１：５５頃　８周　６．１４ｋｍ　２４分０４秒

距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 3:58.76 3:58.76 189 (100%) 201 (107%)
2.00 3:52.100 7:51.76 196 (104%) 200 (106%)
3.00 3:56.00 11:47.76 192 (102%) 194 (103%)
4.00 3:57.00 15:44.76 182 (97%) 189 (101%)
5.00 3:55.00 19:39.77 177 (94%) 177 (94%)
6.00 3:54.100 23:34.76 178 (95%) 179 (95%)
6.14 0:30.11 24:04.88 179 (95%) 179 (95%)

時間的に、これで最後なので、行けるだけ行こうと。

でも、１２時頃の気温は３３度くらい？

５周過ぎると、頭痛くなるくらいの暑さ・・・

それでも、８周頑張って終了。

ペースも何とか、キロ４分切れたし、暑い中で走る経験もできたし、OKでしょう。

珠洲では、あと４ｋｍ頑張ればいいのだ。

本日は、昨日の影響か、足が重い・・・

故に朝寝坊。

で、午前中は仕事休みにしてあったので、長女と遊び、暑くなった頃を見計らってバイク練。

コースは、吉川周回。

途中、工事しているところが何カ所もあって、そのたびにスピード落とすので、結構辛い。

さらに練習用ホイール＆向かい風なので、４０キロ維持も大変だった。

頑張って１分維持や２分維持を繰り返して、４２ｋｍ。

ちなみに明日は、バモさんの職場で人間ドックなので、いろいろと準備。

初めてなので、よく分からないことだらけなのだが、どうやら便や痰を採るらしい。

でも、検便はいいけれど、痰がまったく出ない。

昨日から頑張っているが、いくら「カー！！！」とやっても、鼻○？のようなものしか出ない・・・

今朝も、起きてすぐに「カー！！！」と何度もやり、ようやく小さな痰？？が採取された。

明日も出るだろうか？

心配だ。

動物園

最近のトレーニング
金曜日
じて通 ２４ｋｍ＋２４ｋｍ

土曜日
何もなし


昨日は体がだるく、練習無しに。
で、昼前に家族でキューピットの動物園へ。
長女は、元気に色んな動物見て喜んでたねえ。
暑いの関係ないようで、いいなあ。
あと、アイス買ったら、ほとんど長女に食べられる。
いつのまにか、そんなの食べられるようになったんだ～（;￣O￣）
子どもの成長は早いぞ＼(^o^)／

４種目

昨日のトレーニング

通勤バイク　２３ｋｍ＋３０ｋｍ

スイム　１５００ｍ

ラン　９ｋｍ

天気もいいので、自転車通勤でしょう。と、久々のじて通練。

職場までの上りが、ちょうどよいトレになる。

昼休みは、プール点検＆トレーニング

アップ１００ｍ

５０ｍ×１０本　（50秒）

キック　３００ｍ

フォーミング　１００ｍ×５

ダウン１００ｍ

トータル１５００ｍ

帰りは、遠回りして帰宅。

平地追い込み練である。

車の後ろについて、５０キロ近くまで引っ張ってもらうが、相当につらい。

３０ｋｍ

夜は、超人☆飲み会

バモさん、Ｆ２さん、毘さん、魔さん、めーさん、ぴな君、ピグ君と自分の８人

ビールがうまく、あっという間に２杯、３杯と酒が進んでいく。

食べ物も、ビグくんがどんどん食べるため早々になくなり、あとは飲むだけとなる。

というか、あんなに食べてるのに、太らないのがすごいよ。

２次会ではＦ２さんの学生時代の話を聞いたり、沖縄のハブの話を聞いたりして面白かった。

で、０時ごろ終了となり、家まではお決まりのランで。

関川沿いを気持ちよく走って帰宅。

９ｋｍ

バイク→スイム→飲み→ランと、４種目達成

朝は、気付いたら、ペットボトル抱えて床で寝てた・・・

眠い眠い病

本日のトレーニング

固定ローラー　４５分

朝　固定ローラー３０分

・アップ　１５分

・１分インターバル×５本

・ダウン　５分

夕方　固定ローラー

・１５分（眠いため終了）

午前中は、水泳大会役員のため、炎天下の中で仕事。

終わって、片付けして、昼食べたら１５００

帰ってローラーするが、眠い眠い病にかかり、ＤＨバーにもたれて一瞬眠ってしまう・・・

なので、そのまま昼寝となる。

明日は、自転車通勤＆スイム練＆超人☆飲み会予定

フォーミング

本日のトレーニング

スイム　１５００ｍ

スイムはフォームが大切と、いろいろなブログにあるので、フォームを考えながら泳いでみる。

いろいろやってもあれなので、腕の入水時を意識して。

アップ　１００ｍ

キック　３００ｍ

流し　１００ｍ

５０ｍ×１０　（５０秒）

５００ｍ×１本　（７分５８秒）

５００ｍのタイム７分３０秒切れなかった・・・

疲れてくるとフォームが崩れることが原因だ。

昨日のブログに、猛レースのコース図を貼り付けてみる。

で、改めて見てみると、大谷峠の存在感がすごい。

これを全力で上った後に、１０ｋｍ全力で走るのだから、珠洲トラって大変な大会だわ。