昨日と今日のトレーニング
・日曜日
１２時間駅伝に参加
・月曜日
バイク ４２ｋｍ
日曜日は、職場の地域の夏祭りイベントに参加。
とにかく１２時間かけて何かするそうで、自分は駅伝に参加させてもらった。
他にも、野球・バレーボールと、本当に１２時間ぶっ続けでプレーしていた。
自分は、家庭の都合？もあり、午前中だけの参加。
駅伝コースは、１周７５０ｍ。
朝の５：３０スタート。
天気は初めのうちは、曇り空で涼しかったのだが、だんだん雲がなくなってくると、気持ち悪くなるくらいの暑さに・・・
ちなみに、自分には４回ほど順番が回ってきた。
・１回目 ６：２０頃 ５周 ３．８３ｋｍ １４分３秒
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 3:39.16 3:39.16 149 (79%) 164 (87%)
2.00 3:40.100 7:20.16 168 (90%) 172 (92%)
3.00 3:39.00 10:59.16 175 (93%) 178 (95%)
3.83 3:03.97 14:03.13 179 (95%) 180 (96%)
３分４０秒くらいのペースで頑張る。
５周目は心拍１８０越え・・・
・２回目 ８：００頃 ５周 ３．８２ｋｍ １４分３３秒
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 3:56.65 3:56.65 148 (79%) 164 (87%)
2.00 3:45.100 7:42.65 168 (89%) 171 (91%)
3.00 3:46.00 11:28.65 173 (92%) 176 (93%)
3.82 3:04.95 14:33.60 176 (94%) 177 (94%)
２回目は、１回目の反省の基、少しペースを抑えて入る。
もう少しペース上げてもよかったかもと反省。
・３回目 １０：０８分頃 ５周 ３．８４ｋｍ １３分５３秒
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 3:50.38 3:50.38 154 (82%) 177 (94%)
2.00 3:35.100 7:26.38 183 (97%) 185 (98%)
3.00 3:34.00 11:00.38 186 (99%) 187 (99%)
3.84 2:52.87 13:53.25 187 (99%) 187 (100%)
中学生チームが自分の前にいて、どうしても負けたくないのでペースアップ。
キロ３分３０秒くらいで、中学生を追いかけ回す。
無効は１周ごとに交代だが、こっちは５周ぶっ続け・・・
おかげで、１回目よりもタイムよかったよ。
疲れたけど・・・
次の番を待つ間に、めーじんさんとばったり！！
奥さん実家が近くて、遊びに来ていたもよう。
・４回目 １１：５５頃 ８周 ６．１４ｋｍ ２４分０４秒
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 3:58.76 3:58.76 189 (100%) 201 (107%)
2.00 3:52.100 7:51.76 196 (104%) 200 (106%)
3.00 3:56.00 11:47.76 192 (102%) 194 (103%)
4.00 3:57.00 15:44.76 182 (97%) 189 (101%)
5.00 3:55.00 19:39.77 177 (94%) 177 (94%)
6.00 3:54.100 23:34.76 178 (95%) 179 (95%)
6.14 0:30.11 24:04.88 179 (95%) 179 (95%)
時間的に、これで最後なので、行けるだけ行こうと。
でも、１２時頃の気温は３３度くらい？
５周過ぎると、頭痛くなるくらいの暑さ・・・
それでも、８周頑張って終了。
ペースも何とか、キロ４分切れたし、暑い中で走る経験もできたし、OKでしょう。
珠洲では、あと４ｋｍ頑張ればいいのだ。
本日は、昨日の影響か、足が重い・・・
故に朝寝坊。
で、午前中は仕事休みにしてあったので、長女と遊び、暑くなった頃を見計らってバイク練。
コースは、吉川周回。
途中、工事しているところが何カ所もあって、そのたびにスピード落とすので、結構辛い。
さらに練習用ホイール＆向かい風なので、４０キロ維持も大変だった。
頑張って１分維持や２分維持を繰り返して、４２ｋｍ。
ちなみに明日は、バモさんの職場で人間ドックなので、いろいろと準備。
初めてなので、よく分からないことだらけなのだが、どうやら便や痰を採るらしい。
でも、検便はいいけれど、痰がまったく出ない。
昨日から頑張っているが、いくら「カー！！！」とやっても、鼻○？のようなものしか出ない・・・
今朝も、起きてすぐに「カー！！！」と何度もやり、ようやく小さな痰？？が採取された。
明日も出るだろうか？
心配だ。