本日のトレーニング
バイク ８０ｋｍ
ラン １４ｋｍ
朝５００に、珠洲へ出発
そう、今日は珠洲トライアスロンのバイクコースでＴＴを決行するのだ。
珠洲のバイクコースは、１２％以上の上りが３ｋｍほど続く大谷峠と、コース全体でアップダウンのきつい、距離５０．１ｋｍの難関コース。
７００に鉢ケ崎に到着し、バイクセッティング後に、アップとしてｊｏｇ４ｋｍ。
７４５頃、ＴＴ開始。
スタート後は平坦がしばらく続くので、兎に角４０キロ巡行。
尻が痛くなるが、ガマン。
その後の細かなアップダウンは、平地のスピードをできるだけ落とさないように、ダンシングを多用して一気に上り切り、その勢いで下りもスピードアップ。
長めの上りは、斜度が緩くなる区間でダンシングしてスピードアップ。あとは、サドル後方に座って押すイメージのペダリング。
ちなみに、これらの乗り方は、バモさんや毘さんやミゲさんたちに教えてもらったことばっかりだ。
おかげで、今までよりも早くコースを攻略できているのが、はっきりと感じられた。
超人☆倶楽部の皆さんに感謝しつつ、狼煙や木ノ浦を通過。
木ノ浦通過
時間 ３７分
木ノ浦過ぎると、基本的には平坦なので、ひたすら４０キロ巡行を目指してがんばる。
で、３０ｋｍ地点からは、いよいよ大谷峠。
ここまでのＡvは３５．７ｋｍ
時間 は５０分３０秒
今回は、旧コース選択したので、いきなりガツンと急勾配。
１２％の看板を横目に見ながら、九十九折を上りながら、スプロケが２３Ｔまでなのを激しく後悔…。
第１ピークまでは気合いで、そこからの長い直線はＤＨポジションでやり過ごし、最後の上りも、斜度が緩くなったらダンシング作戦で何とかクリアし、頂上のお地蔵様を通過。
１時間３分３０秒
Ａｖ３２ｋｍ
頂上過ぎた後は、ひたすら下る。
アベレージ回復のために、スピード出せるところはしっかり回して。
４０ｋｍで１時間１２分３０秒くらい。
このままで行けば、１時間３０分も切れるかも！！と、ちょっと欲が出る。
で、ライスセンター前の坂も、気合いのダンシングでクリア。
鉢ケ崎に戻って来たときには、アベレージは３３．７ｋｍまで回復。
タイムを見ると、１時間２６分５９秒！！！
おお、予想以上のタイム。
でも、一つ気になることが・・・
それは、距離が４８．８ｋｍだったこと・・・
大会要項では５０．１ｋｍだったはずなのだが？
道間違えた？
いやいや、何度も走ったコースですから、間違えるはずはない。
なぜだろう？
バイク終了後、すぐにランへ
と行かず、バイクを一旦車に片付けて、シューズを履いて、トイレ行ってと、なんだかんだで１０分後くらいにランスタート。
ちなみに、親父殿が応援に駆けつけてくれていたので、申し訳ないが給水係をしてもらうことに。
（バイクで後走して、２ｋｍ毎に自分にボトルを渡す係）
１０．１ｋｍのコースは、何度も走っているが、足を攣ったり腹が痛くなったりで余りいい思い出がない。
でも、今日は出だしからＧＡＲＭＩＮ３１０ＸＴでペースコントロールしたおかげか、特に何ごともなく１０ｋｍ走り切れた。
ラップは
１ｋｍ ３分４７秒
２ｋｍ ３分４５秒
３ｋｍ ３分４８秒
４ｋｍ ３分４８秒
５ｋｍ ３分５３秒
６ｋｍ ４分０２秒
７ｋｍ ３分５８秒
８ｋｍ ３分５３秒
９ｋｍ ４分００秒
１０ｋｍ ３分５３秒
ゴール １９秒
総合タイム ３９分０８秒
と、後半向かい風で辛かった分タイム落ちたけど、ほぼ一定ペース。
給水も、うまくいった感じだ。
本番は、ボトル腰に付けて走ろうかな？
ここまで、一気に書いて疲れたので、今日はこの辺で。
続きは明日。