４４５起床
朝練に行こうと思って用意していると、長女が泣きながら走ってくる。
で、リビングの自分の椅子によじ登って、泣きながらテーブルを叩きながら何かを要求。
まだしゃべられない長女ちゃんなので、「おなかすいたのか？」「テレビが見たいのか？」と、こちらから尋ねるも、首を振って鳴き声のボルテージさらにアップするばかり・・・
いろいろとやり取りをして、ようやく「のどが渇いた。何か飲みたい。」ということが判明。
そこで、冷蔵庫の飲み物を与えると、満足そうに飲んでいたよ～♪
でも、５００ｍｌは飲みすぎだよな～
この辺で、時計見ると５１０くらい。
超練には確実に間に合わないので、その後長女と一緒にテレビ鑑賞。
ここの所、寝顔しか見ていなかったので、楽しいひと時だった。
いつの間にか二度寝していたけれど・・・
今日は、職場飲み会。
飲み会後は、お決まりの堤防ランで帰宅しよう。
本日のトレーニング
じて通 ２３ｋｍ
４３０ じて通
向かい風のためつらい・・・
９月以降の大会エントリー予定
・小松鉄人レース ショート
・東山アクアスロン Ｂタイプ
このほかに、実業団レース入れたいなあ
帰りは、追い風のため常に４０ｋｍオーバーで巡航。
３９分で帰宅。
車とかかる時間が変わんない・・・
本日のトレーニング
じて通始めました ２３ｋｍ
スイム １１００ｍ
バイク ３１．７ｋｍ
５１０
自転車通勤始めました。
週初めなので、着替え等で荷物が重い・・・
リュックをゆらしながら、坂道上って２３ｋｍ
６００
職場到着
スイム練
アップ ２００ｍ
４００ｍ×２本
ダウン１００ｍ
トータル１１００ｍ
夕方
台風の影響で風が強くなり、おまけに雨も・・・
朝の天気予報では、降らない予報だったから、じて通決行したのに・・・
仕方ないので、雨雲が通り過ぎるまで残業
２２００
職場出発
雨は、小雨か降ってない感じ。
しかし、ナイトライドになってしまった・・・
時間が時間だけに、車はいないが、バイパスは危ないので、新柿線通って帰宅。
追い風っぽかったので、ところどころ４０ｋｍ巡航
３１．７ｋｍ
ナイトライドは余計だったけれど、じて通はおもろいぞ。
５０ｋｍは確実に走れるのが魅力。
本日のトレーニング
バイク ２３ｋｍ
スイム １５００ｍ
バイク ４５ｋｍ
・職場に行く練
職場にあるプールまでバイクで。
今日も、日差しが強いのでアームカバー装着。
基本的に追い風だったので、上りなのに３０ｋｍ以上出て面白い。
２３ｋｍ ５４分
・スイム練
日差しが強く、泳いでいるだけで消耗してくる感じ。
水温３２℃、気温３４℃だからなあ。
練習最後では、足が少し攣りかかった。
アップ２００ｍ
５０ｍ×２０本
プル２００ｍ
流し１００ｍ
３５分
・バイクで帰宅練（初南葉練）
スイムが、消化不良だったので、遠回りすることに。
じゃあ、やっぱり南葉でしょと、この前めーさんに教えてもらったスタート地点から計測開始。
結果から言えば、ＤＨバー付けて上るのはきつい！！
あと、スタートしてから気付いたのだが、ボトル２本とも満タン状態。
ああ、重くなってる～と思うが、捨てるわけにも行かないのでそのままで。
第１ピークまで、１５分４０秒
その後、ゆっくり下ったあと、頂上まで行ってみる。
計測しないが、それなりに。
ゴールが分からないので辛かった・・・
ＤＨバー＋ボトル１本分軽くして、フレッシュな足があればもう少し早くなるかな？
４５ｋｍ
夜はジョグして足のマッサージでもしようかな。
