本日のトレーニング
バイク ２３ｋｍ
スイム １５００ｍ
バイク ４５ｋｍ
・職場に行く練
職場にあるプールまでバイクで。
今日も、日差しが強いのでアームカバー装着。
基本的に追い風だったので、上りなのに３０ｋｍ以上出て面白い。
２３ｋｍ ５４分
・スイム練
日差しが強く、泳いでいるだけで消耗してくる感じ。
水温３２℃、気温３４℃だからなあ。
練習最後では、足が少し攣りかかった。
アップ２００ｍ
５０ｍ×２０本
プル２００ｍ
流し１００ｍ
３５分
・バイクで帰宅練（初南葉練）
スイムが、消化不良だったので、遠回りすることに。
じゃあ、やっぱり南葉でしょと、この前めーさんに教えてもらったスタート地点から計測開始。
結果から言えば、ＤＨバー付けて上るのはきつい！！
あと、スタートしてから気付いたのだが、ボトル２本とも満タン状態。
ああ、重くなってる～と思うが、捨てるわけにも行かないのでそのままで。
第１ピークまで、１５分４０秒
その後、ゆっくり下ったあと、頂上まで行ってみる。
計測しないが、それなりに。
ゴールが分からないので辛かった・・・
ＤＨバー＋ボトル１本分軽くして、フレッシュな足があればもう少し早くなるかな？
４５ｋｍ
夜はジョグして足のマッサージでもしようかな。