本日のトレーニング
朝ローラー １５分
夕方ローラー ６０分
６４０起床
６４５ローラー開始１５分
１分インターバル×３
夕方は、撮りためてあったビデオ見ながら６０分。
汗の量がすごい。
スイム行こうと思うも、ゼビオとデポ周りしたので時間切れ。
明日はラン解禁日。
足の調子が戻っていますように。
本日のトレーニング
スイム ２０００ｍくらい
昨日に続きスイム練。
走れないので、スイムで頑張る。
メインは、昨日のフォームで１５００ｍ泳ぐとどうなるのかということ。
結果、２３分５５秒。
初の２４分切り。自己ベスト更新だ。
これで、ウェット着たらもう少し早くなるのだろうか？
本番が楽しみだ。
アップ １００ｍ
キック １００ｍ
１５００ｍ測定 ２３分５５秒
キック １００ｍ
フォーミング ２００ｍ
明日は、朝ローラー＆昼スイム予定。
本日のトレーニング
スイム ２５００ｍくらい？
ラン ４．３ｋｍ
休みをもらって、心臓の調子を地域の大きな病院で調べてもらう。
レントゲン撮って、心電図取って、先生と問診。
いくつか質問をされるなかに、スポーツという問いが。
「トライアスロンです。」と答えると、
練習の時には何ともないか？と聞かれる。
当然「全く問題ないです」と返答。
で、結論が、
・安静時に心拍跳ぶことがあるけれど、運動時には正常に鼓動しているようだから問題なし。
・というか、現状では何するわけでもない。
・将来的に進行するかもしれないし、しないかもしれない。
・だから、運動は今のまま続けてもよろしい。
・でも、定期的に（毎年）検査は受けること。
・自覚症状があったら、すぐに病院へ。
ということ。
で、自覚症状としては、めまいが頻繁に起こったり、疲れやすくなったりするらしい。
心臓が正しく動かなくて、脳や体に血液を送れなくなるから起こる症状だそうだ。
ちなみに、胸が痛くなるとかそう言うのではないとのこと。
じゃあ、思いっきり練習していいのですねってことで、午後からプールへ。
フォーミングの確認したり、キックの練習したり、思いっきり泳いだ。
・アップ ５０ｍ×２
・フォーミング ５００ｍくらい
・５０ｍ×２０（５０秒）
・キック ２００ｍくらい
・１００ｍ×５（２分）
・ダウン ２００ｍ
で、思ったこと。
○その１
キャッチを早くすると、進む感じはある。
が、まだ自分のものになっていないので、フォームが安定しない。
故に、実戦投入は来年に持ち越し・・・
○その２
腕の入水時に、ストリームラインをを意識して泳ぐと、水の抵抗が少なくなる。（気がする）
疲れてきてもできている（気がする）ので、タイム短縮には有効。
○その３
ヘッドアップがへたくそなので、相当に辛く体力を奪われていく。
本番では、ロープを見ながら泳ぐ。
帰ったら、ランへ。
昨日の足の痛みが残っているが、全く走れないわけではないので、ＧＯ！する。
Ｊｏｇペースで、様子を見るも、違和感なしで走れる。
で、少しずつビルドアップ。
ｋ３分５０秒くらいまで上げても、大丈夫。
痛くない！！
なんだあ、大丈夫じゃんと思っていたら、４ｋｍ過ぎで急に両足が痛み出す。
昨日と全く同じ箇所。
当然、練習終了で、しばらく道ばたに座って太ももマッサージ。
ブログ書いてる今はだいぶ痛みは取れたけれど、１～２時間は動く度に痛んでいた。
理由は全く分からないのだが、考察。
・急に痛みがきた。
・しかも両足同時。
・痛む箇所は、外側広筋。
・痙攣というよりも、筋肉痛がひどくて動けない状態に似ている。
上記より、肉離れとか関節痛ではないだろう。
外側広筋ばかり使っているわけでないので、それにつながる筋肉が疲労していることが考えられる。
あと、スイム練の後の水分補給が足りなかったかもしれない。
今後の対応
タンパク質をしっかりと採って十分に休息する。
マッサージを丁寧に。
月曜日まで走らない。
代わりに、スイム中心＆体幹トレ
バイクは、様子を見て
という感じかな？
昨日のブログにコメントくれた
バカボンさん、おかちんさん、ぴぐさん、よきっこさん
ありがとうございました。
しっかりと治して、珠洲では爆走しますよ！！
月曜日からのトレーニング
月曜 バイク ５７ｋｍ
火曜 完全休養
水曜 腹筋のみ・・・
木曜 ラン 途中で中断・・・
月曜日に石川から帰り、疲労困憊で火曜日は一日何もせず・・・
でも、水曜日にまで疲れが残っているのを言い訳に、トレをサボってしまう。
ああ、弱い弱い
自分が嫌になる。
そして今日。
昼過ぎに自分の職場にバモさんの職場から電話。
電話に出る前から、なんとなくあれだろうとは予想が付いていたが、
「心電図に異常が見られたため、再検査をお願いします。」
と、やっぱり予想していたとおりの宣告。
今までも検査したことあったけれど何ともなかったし、今回も大丈夫だろうと思うけれど、やっぱりちょっとブルーになる。
で、帰宅途中にバモさんの職場に行って、紹介状をいただく。
バモさんがそれとなく慰めてくれたのがありがたかった。
帰宅後、しばらくじっと座ってテレビ見ていたが、いつもと調子は変わらないし～、むしろ体調的にはよくなってきたよなあ～って言い訳で、走りに行くことに。
で、ＪＯＧくらいならいいだろう？ってことで、ゆっくり走り出す。
ｋ５分くらいで、１ｋｍくらい走ったら、なんとなく右太ももに痛みが・・・
ん？と思うが、走っていれば治るだろうと放っておくも、痛みがしだいにひどくなり、２ｋｍ付近で完全ストップ。
歩いて帰ることにするが、今度は左太ももが同じような痛みに襲われる・・・
家に帰ってシャワー浴びてみてビックリ！！
両太ももが、カチコチになっている！！
なんでだ？と理由も分からず、マッサージして、痛いところにバンテリン塗って様子見。
明日には治って欲しいものだ。
珠洲まであと１０日。
本日のトレーニング
バイク ８２ｋｍ
朝５００起床
ああ、寝坊したよ・・・
で、５３０にバイク練出発。
コースは、実家～志雄～氷見～七尾～実家
峠越えだったり、海を見ながら北上したり、アップダウンだったり、向かい風だったりの２時間３０分。
収穫としては、尻の筋肉＆ハムスト使ったペダリングがはっきりと意識できるようになったこと。
もう少し乗り込んで、自分のものにしよう。
トレ終わって体重計乗ったら、６２ｋｇ台だった。
８２ｋｍ
水分補給のために、スイカをたらふく食べてから、能登島水族館へ。
ジンベイザメがいたよ。
長女肩車で、ぐるぐると水槽巡り。
夕方は、千里浜へ海水浴。
ここは、波打ち際まで車で行けるので有名。
もうすぐ海に日が沈む。
こんな休日もありだなあ。
明日は、帰省最終日。
さあ、何をしよう。