本日のトレーニング
スイム ２５００ｍくらい？
ラン ４．３ｋｍ
休みをもらって、心臓の調子を地域の大きな病院で調べてもらう。
レントゲン撮って、心電図取って、先生と問診。
いくつか質問をされるなかに、スポーツという問いが。
「トライアスロンです。」と答えると、
練習の時には何ともないか？と聞かれる。
当然「全く問題ないです」と返答。
で、結論が、
・安静時に心拍跳ぶことがあるけれど、運動時には正常に鼓動しているようだから問題なし。
・というか、現状では何するわけでもない。
・将来的に進行するかもしれないし、しないかもしれない。
・だから、運動は今のまま続けてもよろしい。
・でも、定期的に（毎年）検査は受けること。
・自覚症状があったら、すぐに病院へ。
ということ。
で、自覚症状としては、めまいが頻繁に起こったり、疲れやすくなったりするらしい。
心臓が正しく動かなくて、脳や体に血液を送れなくなるから起こる症状だそうだ。
ちなみに、胸が痛くなるとかそう言うのではないとのこと。
じゃあ、思いっきり練習していいのですねってことで、午後からプールへ。
フォーミングの確認したり、キックの練習したり、思いっきり泳いだ。
・アップ ５０ｍ×２
・フォーミング ５００ｍくらい
・５０ｍ×２０（５０秒）
・キック ２００ｍくらい
・１００ｍ×５（２分）
・ダウン ２００ｍ
で、思ったこと。
○その１
キャッチを早くすると、進む感じはある。
が、まだ自分のものになっていないので、フォームが安定しない。
故に、実戦投入は来年に持ち越し・・・
○その２
腕の入水時に、ストリームラインをを意識して泳ぐと、水の抵抗が少なくなる。（気がする）
疲れてきてもできている（気がする）ので、タイム短縮には有効。
○その３
ヘッドアップがへたくそなので、相当に辛く体力を奪われていく。
本番では、ロープを見ながら泳ぐ。
帰ったら、ランへ。
昨日の足の痛みが残っているが、全く走れないわけではないので、ＧＯ！する。
Ｊｏｇペースで、様子を見るも、違和感なしで走れる。
で、少しずつビルドアップ。
ｋ３分５０秒くらいまで上げても、大丈夫。
痛くない！！
なんだあ、大丈夫じゃんと思っていたら、４ｋｍ過ぎで急に両足が痛み出す。
昨日と全く同じ箇所。
当然、練習終了で、しばらく道ばたに座って太ももマッサージ。
ブログ書いてる今はだいぶ痛みは取れたけれど、１～２時間は動く度に痛んでいた。
理由は全く分からないのだが、考察。
・急に痛みがきた。
・しかも両足同時。
・痛む箇所は、外側広筋。
・痙攣というよりも、筋肉痛がひどくて動けない状態に似ている。
上記より、肉離れとか関節痛ではないだろう。
外側広筋ばかり使っているわけでないので、それにつながる筋肉が疲労していることが考えられる。
あと、スイム練の後の水分補給が足りなかったかもしれない。
今後の対応
タンパク質をしっかりと採って十分に休息する。
マッサージを丁寧に。
月曜日まで走らない。
代わりに、スイム中心＆体幹トレ
バイクは、様子を見て
という感じかな？
昨日のブログにコメントくれた
バカボンさん、おかちんさん、ぴぐさん、よきっこさん
ありがとうございました。
しっかりと治して、珠洲では爆走しますよ！！